Chuyển động của đầu trong boxing là một phần không thể thiếu của cả tấn công và phòng thủ. Nó có thể khiến bạn không thể đoán trước được trong võ đài. Nó cũng khiến đối thủ khó đọc về chuyển động của bạn và những gì bạn định làm tiếp theo. Ở khía cạnh phòng thủ, nó có thể khiến bạn trở thành một mục tiêu di động, khó nắm bắt và khó bị đánh trúng. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn một số cách cải thiện chuyển động đầu trong boxing được chia sẻ lại từ các nhà vô địch và võ sĩ boxing nổi tiếng.
Tầm quan trọng của kỹ thuật chuyển động đầu trong boxing
Cải thiện chuyển động đầu trong boxing là bài luyện tập quan trọng
Mục tiêu là giữ cho đầu chuyển động liên tục. Đầu bạn sẽ di chuyển từ bên này sang bên kia; tiến và lùi; nhấp nhô và đan xen; trượt sang trái; trượt sang phải và tương tự. Chuyển động nên thất thường và cả phản ứng trước và phản ứng. Nếu đối thủ tung ra một cú đấm, bạn phải có khả năng né tránh một cách nhẹ nhàng.
Đầu chứa các khu vực tiếp xúc quan trọng như cằm, hàm hoặc thái dương. Bằng cách liên tục di chuyển đầu, bạn có thể bảo vệ những khu vực này. Hoặc ít nhất, giảm thiểu thiệt hại khi bạn thực hiện các cú đấm. Các võ sĩ và chuyên gia cấp độ ưu tú sử dụng chuyển động đầu thất thường và không thể đoán trước để bóp nghẹt kẻ thù của họ trên võ đài.
Nếu bạn đang muốn cải thiện kỹ năng của mình với tư cách là một võ sĩ, thì việc nâng cấp chuyển động của đầu là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Có vô số cách để rèn luyện và cải thiện chuyển động của đầu. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau để thực sự tích hợp nó vào kỹ năng của mình.
Cải thiện chuyển động đầu trong boxing bằng bài tập Shadowboxing
Shadowboxing là một trong những bài tập cơ bản nhất trong đào tạo. Đây có thể là bài tập đầu tiên bạn học khi mới bắt đầu. Đồng thời, đó là một cuộc tập trận có vị trí của nó ngay cả trong chế độ huấn luyện của một võ sĩ chuyên nghiệp.
Shadowboxing cho phép bạn tinh chỉnh các kỹ thuật và chuyển động của mình. Đồng thời nó giúp rèn luyện tâm trí của bạn để đối phó với một số tình huống mà bạn có thể gặp phải trên sàn đấu. Tất nhiên, kỹ thuật này cực kỳ hiệu quả trong việc rèn luyện chuyển động đầu trong boxing.
Shadowboxing thậm chí còn trở nên hiệu quả hơn như một công cụ tập luyện khi được thực hiện trước một tấm gương lớn. Ở đây, bạn có thể nhìn thấy chuyển động của mình từ một góc độ khác. Thực hành trước gương sẽ cho phép bạn nắm bắt được bất kỳ lỗi nào bạn đang mắc phải trong hình thức và cách thực hiện của bạn. Bạn có thể thấy rõ mình đang làm gì và sửa chữa ngay tại chỗ.
>>> Xem ngay: PHONG CÁCH PEEK-A-BOO TRONG BOXING LÀ GÌ?
Luyện tập với túi đấm hai đầu
Cải thiện chuyển động đầu trong boxing với túi đấm hai đầu
Túi đấm hai đầu là một trong những thiết bị linh hoạt và hữu ích nhất trong phòng tập boxing. Đó là một công cụ tuyệt vời để cải thiện tốc độ tay; phối hợp tay mắt; thời gian và độ chính xác của cú đấm; cũng như cú đấm kết hợp. Ngoài ra, túi hai đầu còn có thể giúp bạn cải thiện chuyển động của đầu trong boxing. Sự di chuyển thất thường và không thể đoán trước của túi hai đầu giống như các đòn tấn công của đối thủ. Do đó, bạn sẽ có thể thực hành luồn và đan vào trong và xung quanh túi hai đầu bằng đầu của bạn.
Nhiều người nhìn vào chiếc túi hai đầu và đánh giá thấp thử thách mà nó mang lại. Đó là một trong những công cụ đòi hỏi khắt khe nhất ở phòng tập. Khi được sử dụng đúng cách, túi hai đầu sẽ giúp bạn tham gia vào cả giai đoạn tấn công và phòng thủ. Bên cạnh đó, túi hai đầu cũng có thể thúc đẩy việc sử dụng các góc và cải thiện động tác chân của bạn. Túi cũng khuyến khích bạn đấm với khối lượng lớn.
Sử dụng gậy xốp để luyện tập cải thiện chuyển động đầu trong boxing
Sử dụng gậy xốp để luyện tập chuyển động đầu trong boxing
Gậy xốp có dạng hình trụ và thường được làm bằng bọt polyetylen. Nó rỗng ở giữa và nhẹ, bền và dễ sử dụng. Chúng được sản xuất để nổi trong bể bơi. Gây xốp đã đến với boxing như một công cụ hữu ích để luyện tập kết hợp đấm và chuyển động đầu.
Làm việc với một đối tác hoặc một người hướng dẫn, bạn có thể sử dụng mì bọt thay thế để tập trung vào găng tay. Găng tay tập trung thường tập trung vào nhịp điệu và sức mạnh. Trong khi đó, gậy xốp lại tập trung rõ rệt vào việc cải thiện tốc độ chuyển động của đầu và thời gian phản ứng. Bởi vì sợi gậy xốp có thể bay ra xung quanh nhanh hơn. Do đó, nó giúp người tập di chuyển đầu nhanh hơn. Các HLV boxing thường sử dụng mì xốp để huấn luyện chuyển động đầu của võ sĩ. Đó là một công cụ tuyệt vời để bắt chước sự kết hợp của đối thủ.
>> Xem ngay:
TOP 3 ĐỊA CHỈ TẬP BOXING QUẬN ĐỐNG ĐA THU HÚT ĐÔNG HỌC VIÊN NHẤT HIỆN NAY
HƯỚNG DẪN CHỌN PHÒNG TẬP BOXING CHẤT LƯỢNG CAO Ở QUẬN THANH XUÂN
Thực hành Sparring (đấu thử)
Thực hành Sparring để cải thiện chuyển động đầu trong boxing
Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng là sparring. Đây như một công cụ đào tạo để trau dồi tất cả các bộ kỹ năng boxing; bao gồm cả chuyển động của đầu. Sparring là cách duy nhất bạn có thể thực sự mô phỏng quá trình lên xuống thực tế của một cuộc chiến thực sự. Mặc dù trong một môi trường được kiểm soát thì nó vẫn có tác dụng.
Khi bạn đấu với đối tác hoặc với huấn luyện viên, hãy dành thời gian để tập trung vào chuyển động của đầu. Bạn có thể có đối tác tham gia của bạn độc quyền trong cuộc tấn công. Hãy cố gắng hết sức để tránh các cuộc tấn công bằng cách di chuyển đầu của bạn. Hãy thử nó trong các tình huống khác nhau. Ở trung tâm của vòng, trên dây, trong góc, trong khu vực gần và những nơi khác. Sparring sẽ giúp bạn sẵn sàng sử dụng các kỹ năng di chuyển đầu của mình để sử dụng trong một cuộc chiến thực sự. Vì vậy hãy nghiêm túc thực hiện nó. Lần tới khi bạn tập gym, hãy tập trung vào việc cải thiện chuyển động của đầu và rèn luyện bản thân để trở nên rất khó bị đánh.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
