Tư thế Muay Thái là một trong những nguyên tắc cơ bản quan trọng nhất cần học khi bạn bắt đầu tham gia môn võ thuật này. Nếu không biết cách đặt đúng vị trí của mình, bạn sẽ không thể tấn công và phòng thủ. Điều đó sẽ làm bạn cảm thấy bực bội hơn là vui vẻ. Trên hết, bạn sẽ không thể tạo ra nhiều điện năng trên miếng đệm hoặc túi. Để giúp bạn xây dựng một nền tảng vững chắc, đây là một số điều cần lưu ý khi thực hành thế trận Muay Thái cho người mới bắt đầu.
Tư thế Muay Thái chính thống và Southpaw
Tư thế Muay Thái chính thống và Southpaw
Trong Muay Thái, giống như trong quyền anh phương Tây, các vận động viên thuận tay phải (chính thống) hoặc thuận tay trái (nampaw), cũng là tên của hai tư thế. Các võ sĩ chính thống đứng với chân trái của họ về phía trước và thường có nhiều sức mạnh hơn ở phía bên phải của họ. Ngược lại, các đấu sĩ Southpaw đứng bằng chân phải về phía trước và tạo ra sức mạnh từ phía bên trái của chúng.
Cũng cần lưu ý thêm, đôi khi bạn có thể biết được các võ sĩ Muay Thái thuận bên nào bằng vòng chân của họ. Một số võ sĩ chỉ đeo một vòng chân ở mặt sức mạnh của họ. Trong khi đó, những người khác, như Yodsanklai IWE Fairtex, đeo một chiếc vòng chân có màu kỳ lạ so với quần đùi và vòng chân đối diện. Cho dù bạn là người thuận bên phải hay bên trái, có một số hướng dẫn chung mà bạn nên tuân theo bắt đầu với việc định vị cơ thể.
Định vị chân trong Muay Thái cho người mới bắt đầu
Định vị chân trong Muay Thái cho người mới bắt đầu
Về lý thuyết, bạn thường muốn giữ chân rộng hơn chiều rộng vai một chút. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn sẽ nhận thấy các võ sĩ cấp cao nhất, như Nhà vô địch Muay Thái ONE Bantamweight Nong-O Gaiyanghadao, thay đổi khoảng cách giữa các bàn chân của họ. Với một thế đứng rộng hơn, Nong-O có thể phòng thủ và đỡ được những cú đá tới mà không bị lật do đế rộng hơn. Lần khác, bạn sẽ nhận thấy Nhà vô địch thế giới đặt chân của mình gần nhau hơn để ném teeps.
Bây giờ, hãy tập để hai bàn chân của bạn cách nhau rộng hơn vai một chút. Thêm vào đó, giữ cho đầu gối của bạn hơi cong. Khi bạn cảm thấy thoải mái với điều đó, bạn có thể bắt đầu thay đổi khoảng cách. Hơn nữa – không giống như tư thế đấm bốc – bạn muốn hông của mình đối diện với hông của đối thủ. Bạn không muốn đứng nghiêng như một võ sĩ quyền anh. Trên tất cả, vị trí của bàn chân liên quan đến kỹ thuật bạn đang cố gắng thực hiện. Điều này cũng đúng với bàn tay và cánh tay của bạn.
Vị trí chuẩn của cánh tay, khuỷu tay, bàn tay và đầu
Vị trí chuẩn của cánh tay, khuỷu tay, bàn tay và đầu trong Muay Thái
Một số bộ phim võ thuật và trò chơi điện tử đã phóng đại cách đứng của các võ sĩ Muay Thái. Nhiều vận động viên được mô tả với cánh tay và khuỷu tay của họ hướng ra hai bên của cơ thể của họ. Trong thực tế, bàn tay của họ ở xa phía trước đầu của họ. Nhưng đó không phải là vị trí lý tưởng trừ khi bạn thích biến cơ thể mình thành bánh mì thịt. Thay vào đó, hãy đưa ngón tay cái lên lông mày (lòng bàn tay phải hướng vào nhau; không hướng vào trán) và buông thõng cánh tay ở tư thế tự nhiên. Khi thực hiện đúng cách, khoảng cách giữa hai khuỷu tay của bạn nên rộng hơn một chút so với khoảng cách giữa hai tay.
Tuy nhiên, bạn sẽ không cảm thấy như đang ép khuỷu tay ra ngoài hoặc hướng vào trong. Tất nhiên, sẽ có trường hợp bạn phải đưa cánh tay của mình về phía cơ thể để phòng thủ. Tuy nhiên, đó là những lần duy nhất khuỷu tay của bạn phải được ghim vào cơ thể. Như đã đề cập, bàn tay của bạn nên vuốt lên trán. Cằm của bạn phải vừa đủ để được bảo vệ bởi vai của bạn nếu một cái móc đến từ hai bên. Ý tưởng là nghiêng đầu về phía ngực của bạn. Tuy nhưng, cằm của bạn không được dựa vào ngực của bạn. Khi bạn đã sắp xếp được tư thế và vị trí cơ thể, đã đến lúc tập phân bổ trọng lượng.
Cách phân bố trọng lượng cơ thể chính xác
Cách phân bố trọng lượng cơ thể chính xác
Nói chung, bạn muốn giữ trọng lượng của mình được phân bổ đều trên cả hai chân. Nếu bạn nghiêng người quá xa về phía trước, bạn sẽ trở thành mục tiêu dễ dàng, đặc biệt là đối với những cú đá chân thấp. Bởi vì sẽ mất nhiều thời gian hơn để di chuyển ra khỏi đường hoặc nhấc chân lên để kiểm tra các cú đá. Mặt khác, nếu bạn dồn quá nhiều trọng lượng lên chân sau, sẽ rất khó để dồn lực vào các đòn đánh của bạn. Đặc biệt là các cú đấm và bạn sẽ rất dễ bị mất thăng bằng.
Sau đó, mẹo là biết khi nào nên phân phối trọng lượng đều; khi nào thì dồn trọng lượng lên chân trước; khi nào thì dồn trọng lượng lên chân sau. Tất nhiên, phân bổ trọng lượng phụ thuộc vào hoàn cảnh, vì vậy điều này sẽ đi kèm với kinh nghiệm. Bạn sẽ nhận thấy cách Nhà vô địch thế giới hai môn thể thao Sam-A Gaiyanghadao giữ trọng lượng của anh ấy ở chân sau khi ném teeps chân chì. Bạn cũng sẽ nhận thấy cách Sam-A phân bổ trọng lượng của mình qua chân trước khi anh ấy ném thẳng trái.
Thực hiện động tác Muay Thái cho người mới bắt đầu
Thực hiện động tác Muay Thái cho người mới bắt đầu
Sẽ đến lúc bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng thế đứng Muay Thái cơ bản và sẵn sàng bắt đầu kết hợp động tác chân vào trò chơi của mình. Hãy nhớ rằng động tác chân đối với Muay Thái và động tác chân đối với quyền anh là hai môn nghệ thuật riêng biệt. Hiếm khi bạn thấy một vận động viên tung bóng trên đôi chân của họ hoặc di chuyển trong và ngoài phạm vi nhanh chóng như trong quyền anh. Động tác chân trong Muay Thái hơi khác một chút vì có tất cả các loại vũ khí.
Bất cứ khi nào bạn tiến về phía trước, phía sau hoặc từ bên này sang bên kia, bạn luôn muốn duy trì lập trường Muay Thái chung của mình. Ví dụ, khi bạn tiến về phía trước, hãy tránh tiến bằng chân sau trước. Thay vào đó, hãy bước về phía trước bằng chân trước và để chân sau của bạn theo sau. Khi bạn rút lui, di chuyển chân sau của bạn trước. Ngoài ra, khi di chuyển sang hai bên, hãy thực hiện bước đầu tiên với chân ở bên mà bạn đang di chuyển.
Như đã nói, bạn cũng sẽ thấy những võ sĩ có kinh nghiệm sử dụng động tác chân nâng cao hơn. Bạn có thể xoay người bằng bàn chân trước để xoay ra khỏi đường của một cú đá và sau đó phản đòn, tương tự như những gì Superlek Kiatmoo9 đã làm để đánh bại Panpayak Jitmuangnon.
