Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Top 5 loại cá tốt cho người giảm cân

Nếu bạn đang cảm thấy quá chán với việc ăn ức gà hàng ngày thì hãy đọc bài viết dưới đây. Biết đâu lại có thể giúp bạn giải quyết vấn đề về thực đơn giảm cân của mình. Hẳn bạn đã biết thực đơn giảm cân sẽ khác rất nhiều so với một thực đơn bình thường. Chính vì vậy, Kickfit Sports đã tổng hợp một số loại cá tốt cho người giảm cân. Bạn có thể cho các món cá dưới đây vào thực đơn ăn kiêng của mình. Việc đổi mới thực đơn sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

Ca-la-thuc-pham-rat-tot-cho-suc-khoe

Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

Vì sao ăn cá lại tốt cho người cần giảm cân

Cá là loại thực phẩm chứa nhiều iốt và hỗ trơ cho tuyến giáp được hoạt động bình thường. Ngoài ra, nó còn làm quá trình trao đổi chất của cơ thể được tối ưu hơn. Nếu quá trình trao đổi chất trơn chu sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Từ đó giúp cải thiện việc tập luyện của bạn cho kết quả tốt hơn. Cá cũng có nhiều protein nạc sẽ hỗ trợ cho quá trình xây dựng cơ bắp. Giảm mỡ và phát triển cơ bắp là nguyên tắc giảm cân cho cơ thể săn chắc, khỏe khắn và thon gọn hơn. Cá là loại thực phẩm chưa rất ít calo nên bạn có thể ăn nhiều hơn một chút cũng không sợ tăng cân.

>>> Xem thêm:

                TOP 5 CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG

                ĐÂY LÀ NHỮNG THỰC PHẨM BẠN CÓ THỂ ĂN MÀ KHÔNG TĂNG CÂN

Cá ngừ là loại cá rất tốt cho người giảm cân

Cá ngừ cũng là sự lựa chọn không tệ để bạn có thể thay đổi bữa ăn của mình. Bạn chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn mà lại không làm tăng cân. Vì ăn cá ngừ giúp chúng ta cải thiện sức khoẻ trong thời gian giảm cân. Trong cá ngừ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như axit béo, vitamin D, omega-3 và selen.  Selen là vi chất dinh dưỡng chống oxy hoá và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Nếu nó được bổ sung đầy đủ thì hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Và tăng cường khả năng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại cho cơ thể. Đặc biệt là trợ thủ đắc lực trong quy trình giảm cân.

Một nghiên cứu trên Thư viện Y học Quốc gia (Mỹ) chỉ ra rằng nếu chúng ta cung cấp đủ lượng selen. Có thể làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể được giảm bớt. Cá ngừ vằn có chứa thủy ngân thấp nhất trong các loại cá.  Ngoài ra, Cá ngừ còn chứa DHA (axit docosahexaenoic), một loại axit béo omega 3 đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, cá ngừ là lựa chọn hợp lý vì giá thành vừa túi tiền, dễ chế biến, được phân phối trên thị trường. Chúng có cả những loại được đóng hộp sẵn, hạn sử dụng lâu dài, rất tiện lợi và không làm mất nhiều thời gian.

ca-ngu

Cá ngừ

Cá tuyết

Cá tuyết là lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Cá tuyết là loại cá có nhiều protein, ít calo và chất béo. Không những thế, cá tuyết còn chứa nhiều vitamin B giúp kiểm soát căng thẳng. Nó có thể xây dựng chất dẫn truyền thần kinh, làm chuyển hóa chất dinh dưỡng và giải phóng năng lượng từ thức ăn.

>>> Xem thêm:

         HỌC NGƯỜI NHẬT CÁCH GIẢM CÂN VỚI LÁ TÍA TÔ CHO HỘI CHỊ EM VỪA ĐẸP DÁNG, ĐẸP DA

Cá mòi

Nếu bạn không có thời gian nấu nướng cầu kỳ thì bạn có thể dễ dàng mua cá mòi ở các siêu thị gần nhà. Thành phần có trong loại cá này chứa nhiều sắt, vitamin D và chất béo omega-3 giúp giảm viêm. Phòng khám Cleveland cũng chỉ ra rằng cá mòi còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho xương và tim. Loại cá này còn có thể làm cho bạn có cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào. Cá mòi cũng là loại cá chứa nguồn axit béo omega-3 nên chúng giúp giảm viêm. Tác dụng tốt cho tiêu hóa vì chúng nuôi vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Cá mòi cũng ít calo và giàu protein rất hợp lý trong quá trình giảm cân.

ca-moi

Cá mòi

Cá hồi

Cá hồi là nguồn protein tuyệt vời và nó chứa axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho con người. Omega-3 là chất cung cấp năng lượng và làm cho các bô phận trong cơ thể hoạt động bình thường. Việc này giúp giảm cân thuận lợi vì những axit béo này làm tăng cường trao đổi chất. Không những thế, omega-3 cũng giúp giảm viêm. Các axit béo trong omega-3 có đặc tính chống viêm và là thứ cơ thể của chúng ta không tạo ra được. Vì vậy, mà omega-3 là chất dinh dưỡng cần được bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày mà bạn nạp vào cơ thể hoặc uống thực phẩm chức năng. Vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên bổ sung thêm omega-3 để cơ thể được khoẻ mạnh nhé!

Cá bơn nhỏ

Loại cá này dễ chế biến và bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng ở các cửa hang hải sản, siêu thị. Bạn có thể áp chảo, hấp và thậm chí là nướng. Loại cá bơn nhỏ giàu vitamin B12 và chứa ít chất béo bão hòa phù hợp cho thực đơn giảm cân. Trên thực tế, khi nạp vào cơ thể các loại thực phẩm nhiều hàm lượng chất béo tốt sẽ giúp giảm mỡ bụng. Điều này làm cho cá bơn, cũng như các loại cá nêu trên, trở thành lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn của bạn.

ca-bon

Cá bơn

Tổng kết

Vì vậy, bạn cố gắng kết hợp nhiều món cá vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mục tiêu giảm cân sẽ nhanh chóng được cải thiện rõ rệt. Bởi vì nó không những ngon, đem lại hàm lượng dinh dưỡng cao, rất có lợi cho sức khoẻ.

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 710 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
    Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 1218 Cập nhật : 01/08/2023

    Bóng phản xạ boxing là một trong những dụng cụ tập luyện bị đánh giá thấp nhất trong quyền anh. Vì hầu hết, các võ sĩ thích tập với bao đấm nặng trong quá trình luyện tập để phát triển sức mạnh những cú đấm. Tuy nhiên trong thực tế đây là một bài tập […]

    Võ thuật biên phòng – Nghệ thuật chiến đấu của bộ đội biên phòng Việt Nam
    Võ thuật biên phòng – Nghệ thuật chiến đấu của bộ đội biên phòng Việt Nam
    Lượt Xem : 1091 Cập nhật : 02/03/2023

    Võ thuật biên phòng, đúng với cái tên của mình. Đây là “thương hiệu võ” đặc biệt của những người lính biên phòng Việt Nam. “Thương hiệu” võ thuật Biên phòng Võ thuật biên phòng được xây dựng và phát triển từ việc kế thừa những trường phái võ thuật truyền thống của Việt Nam […]

    Ủy ban dinh dưỡng WBC nghiên cứu các tác động của men probiotic đến sức khỏe não bộ
    Ủy ban dinh dưỡng WBC nghiên cứu các tác động của men probiotic đến sức khỏe não bộ
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 13/04/2021

    Theo một số nghiên cứu gần đây, men vi sinh probiotic thường được tiêu thụ dưới dạng các thực phẩm chức năng, được rất nhiều võ sĩ tin dùng có khả năng thay đổi chức năng của não bộ. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại UCLA về những bằng […]

    Chương trình chống doping của UFC 2024
    Chương trình chống doping của UFC 2024
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 02/01/2024

    Chương trình chống doping của UFC năm 2024 sẽ có những biến đổi gì sau khi kết thúc hợp đồng với USADA? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các thay đổi chương trình chống doping tại UFC trong năm nay nhé! Chương trình chống doping của UFC 2024 Từ tháng 1 năm 2024, UFC […]

    Hít thở đúng cách trong khi tập Gym – Tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng khó
    Hít thở đúng cách trong khi tập Gym – Tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng khó
    Lượt Xem : 216 Cập nhật : 05/04/2021

    Trong cuộc sống hiện đại và vội vã ngày nay thì tập gym là bộ môn mà được mọi người quan tâm hàng đầu để chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên tập kỹ thuật thôi là chưa đủ mà còn phải biết hít thở đúng cách khi tập gym. Bởi hít thở sai cách sẽ […]

    Danh sách nhà vô địch quyền anh các hạng cân năm 2022
    Danh sách nhà vô địch quyền anh các hạng cân năm 2022
    Lượt Xem : 1756 Cập nhật : 10/03/2022

    Với 17 hạng cân trong môn quyền anh và bốn cơ quan tổ chức giải đấu vô địch quyền anh các hạng cân từng trao các danh hiệu thế giới, việc theo dõi ai nắm giữ từng chiếc đai có thể khó khăn – đặc biệt khi đôi khi có nhiều danh hiệu trong mỗi […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988