Công việc của nhân viên văn phòng thường khá bận dộn và thường phải ngồi một chỗ quá lâu. Lâu dần, mở thừa sẽ bị tích tụ dưới lớp da làm cơ thể trở nên mất cân đối. Chúng không những gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm. Kickfit Sports sẽ tổng hợp các loại nước uống giúp giảm mỡ bụng dễ chuẩn bị. Bạn có thể áp dụng luôn trong chế độ ăn uống của bản thân cũng như cho gia đình của mình.
Nước uống từ các loại ra củ quả có thể giúp bạn giảm mỡ bụng
Cà phê
Cà phê còn có công dụng mà ít người biết đến là giúp giảm cân. Vì trong thành phần của cà phê có chứa một lượng caffein. Đây là một chất gây kích thích cho cơ thể, giúp tăng cường việc trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chốt béo. Đã có một nghiên cứu được thực hiện ở 2600 người, thì đối với những người uống cà phê việc giảm cân của họ hiệu quả và rõ rệt hơn.
Nước chanh tươi
Nước chanh hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa và đánh bay mỡ thừa
Trong nước chanh có chứa các thành phần như axit và vitamin C, chúng có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa, giảm lượng chất béo được nạp hấp thụ. Nếu ta uống nước chanh trước khi ăn sáng thì có thể loại bỏ được mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài uống nước chanh pha loãng, chúng ta cũng có thể kết hợp với muối, vỏ chanh,… để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên, nếu bạn quan ngại việc uống nước chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Có thể kết hợp nước chanh với mật ong. Bởi vì trong mật ong có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như Carb và loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…). Các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm canxi, magie và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, đây cũng là một thức uống hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Nên uống 20 phút trước bữa ăn bởi đây là thời điểm tốt nhất theo mẹo giảm cân lâu đời của người Ấn Độ.
Trà xanh
Việc uống trà xanh để giảm mỡ bụng là một cách được nhiều người biết đến. Công dụng giảm mỡ bụng của trà đến từ việc nó chứa 2 thành phần là caffeine và epipallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, caffein giúp đẩy mạnh việc trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Còn epipallocatechin gallate giúp làm giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc trong ngày. Nhưng không nên quá lạm dụng dụng việc uống trà xanh, vì nếu uống quá nhiều thì sẽ gây khó ngủ. Bên cạnh đó, cũng không nên uống trà xanh khi đói, việc đó sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu.
Nguyên liệu và cách chế biến:
- Chuẩn bị khoảng 100g lá trà xanh tươi đã được rửa sạch với nước.
- Cắt lá trà xanh ra từng khoảng 2cm và bỏ vào ấm trà.
- Đun nước sôi khoảng 70 – 80 độ, chờ khoảng 5 phút cho trà ngấm vị rồi rót ra ly để thưởng thức.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây
Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp cho việc giảm mỡ bụng trở nên hiệu quả. Do nước ép của loại thực vật giúp ta no lâu mà không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Vì thế nước ép cần tây là thứ thức uống cần thiết cho việc giảm mỡ bụng của các chị em.
Nguyên liệu và cách chế biến
- Chuẩn bị khoảng 250g cần tây
- Cắt bỏ rễ và ngâm với muối khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn, sau đó vớt ra và rửa sạch với nước thường thêm 1 lần
- Thái ra những đoạn vừa miếng rồi cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước và thưởng thức
Bên cạnh đó, ta có thể cho táo vào ép chung với cần tây hay mật ong để giúp nước ép dễ uống và ngon hơn.
Nước ép bưởi sẽ là loại nước ép giảm mỡ bụng phổ biến
Nước ép bưởi cũng giống nước ép chanh có nhiều vitamin C và axit tự nhiên. Chúng là thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Nó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở bụng và các bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra còn giúp ngăn cản quá trình tích tụ mỡ. Hãy uống nước ép bưởi trước bữa ăn để đạt hiệu quả nhất.
Hướng dẫn chế biến:
- Gọt vỏ bưởi, bỏ hạt và lột sạch màng trắng bên ngoài.
- Cho tép bưởi vào máy ép hoa quả và thưởng thức.
- Có thể sử dụng ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhưng chỉ nên sử dụng trong ngày.
Tổng kết
Trong bài viết Kickfit Sports đã tổng hợp top 5 các loại nước uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên với những người có mỡ thừa tích lâu năm, khi sử dụng những loại nước này sẽ không có tác dụng nhiều. Bạn cần phải tập luyện và kết hợp chế độ ăn lành mạnh hơn. Việc dùng những loại thức uống này chỉ có thể hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ. Và so với việc đổ mồ hôi tại các phòng tập thể hình kém hơn rất nhiều. Bạn chỉ cần kiên trì tập luyện trong một thời gian ngắn cũng đã nhận thấy sự thay đổi của bản thân rồi.
Liên hệ với Kickfit Sports để nhận vé trải nghiệm tập thử miễn phí tại 14 phòng tập
