Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tìm hiểu về khóa Yoga nến mới ra mắt tại Kickfit Sports

Bạn có thể nhận thấy rằng các spa và những nơi thư giãn khác luôn được trang trí bằng nhiều nến thơm. Nó không phải để trang trí mà vì chúng có ảnh hưởng thực sự đến sức khỏe của chúng ta. Vì lý do đó Yoga nến được sinh ra.

Yoga nến, hình thức tập Yoga mới tại Kickfit Sports sẽ có gì? Chúng ta cùng tìm hiểu thêm qua bài viết này.

Yoga nến là gì?

Yoga nến (Trataka) hay còn gọi là Thiền nến là một phương pháp tập luyện Yoga. Trataka có nghĩa là “cái nhìn” trong tiếng Phạn và mặc dù việc thực hành có vẻ thụ động, nhưng nó giống như thuật giả kim, nâng cao khả năng của một người để giải tỏa những phiền nhiễu và trau dồi sự tập trung theo thời gian.

Yoga nến hay Thiền nến là một phương pháp tập luyện Yoga tịnh tâm bằng ánh lửa

Yoga nến hay Thiền nến là một phương pháp tập luyện Yoga tịnh tâm bằng ánh lửa

Khi thực hiện Yoga nến, người tập cần ngồi ở một nơi yên tĩnh và tập trung vào ngọn nến cháy trong khoảng 5 đến 10 phút.

Cách thực hiện Yoga nến

Tratak được đề xuất trong nhiều kinh điển yoga và Ấn Độ giáo, và có một loạt các phương pháp được đề xuất để thực hành nó. Tuy nhiên, thông thường, thiền sinh sẽ tuân theo một quy trình tương tự như quy trình này:

Giai đoạn 1:

Nhìn chằm chằm vào vai: Giữ mắt mở, nhìn thẳng về phía trước tại một điểm. Từ từ, không di chuyển đầu, di chuyển nhãn cầu sang vai phải trong một chuyển động chậm, liên tục. Nhìn chằm chằm vào vai phải trong vài giây, không chớp mắt (Dakshina Jatru). Nhẹ nhàng, bắt đầu di chuyển mắt đến trung tâm rồi hướng về vai trái (Vama Jatru). Đưa mắt trở lại điểm trung tâm.

Giai đoạn 2:

Nhìn lên và nhìn xuống: Từ trung tâm, hãy nhìn lên trên và giữ trong vài giây mà không chớp mắt. Đưa ánh mắt trở lại trung tâm và đồng thời đưa ánh mắt nhìn xuống trong khi giữ cho đầu bất động. Đưa mắt trở lại trung tâm.

Giai đoạn 3:

Nhìn chằm chằm vào mũi: Giữ mắt mở, nhìn thẳng về phía trước tại một điểm. Cố định cả hai mắt trên chóp mũi (Nasikagrah). Tiếp tục nhìn chằm chằm trong vài giây rồi nhắm mắt lại.

Giai đoạn 4:

Nhìn lông mày: Giữ mắt mở, nhìn thẳng về phía trước tại một điểm. Tập trung cả hai mắt vào khoảng trống giữa hai lông mày (Bhrumadhya). Tiếp tục nhìn chằm chằm trong vài giây rồi nhắm mắt lại.

Giai đoạn 5 :

Xoay nhãn cầu: Giữ mắt mở, nhìn thẳng về phía trước tại một điểm. Xoay cả hai nhãn cầu theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Giai đoạn 6:

Tầm nhìn ngoại vi: Giữ mắt mở, nhìn thẳng về phía trước tại một điểm. Với đôi mắt nhìn về phía trước, hãy thử ‘nhìn’ hai bên, trái và phải. Bây giờ nhìn vào khoảng cách và nhắm mắt lại.

Giải phóng tư thế :

Mở mắt và chớp vài lần. Mở to mắt và nhẹ nhàng nhắm lại. Cọ hoặc cốc mắt.

Đọc thêm: YOGA THIỀN LÀ GÌ? VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN MUỐN BIẾT VỀ YOGA THIỀN

Bạn nên thực hiện Yoga nến trong bao lâu?

Ai mới bắt đầu tập yoga chỉ nên nhìn trong 1 hoặc 2 phút rồi nhắm mắt lại. Đối với các mục đích chung, 5 đến 10 phút là đủ. Vì mục đích tâm linh, trataka có thể được thực hiện trong thời gian dài dưới sự hướng dẫn của một giáo viên có năng lực. Những người bị mất ngủ và tinh thần căng thẳng nên thực hiện bài tập này từ 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ vào ban đêm.

nguoi-moi-bat-dau-tap-yoga-chi-nen-nhin-trong-1-hoac-2-phut-roi-nham-mat-lai

Người mới bắt đầu tập yoga chỉ nên nhìn trong 1 hoặc 2 phút rồi nhắm mắt lại

Thời điểm tập: Trataka có thể tập bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất là lúc bình minh hoặc hoàng hôn khi bụng đói. Trataka nên được thực hiện sau asana, pranayamas, mudra và bandhas để ổn định cơ thể và tâm trí.

Lợi ích của Thiền nến

thien-nen-duoc-vi-nhu-“lieu thuoc vo-gia”-mang-lai-nhung-loi-ich-tuyet-voi-cho-co-the

Thiền nến được ví như “liều thuốc vô giá” mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Thiền nến được ví như “liều thuốc vô giá” mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:

  • Làm sạch mắt, tăng cường cơ mắt, là một trong những bài tập hỗ trợ điều trị
  • Giảm các biến chứng liên quan đến stress
  • Tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, loại bỏ hoàn toàn tạp niệm
  • Kiềm chế cảm xúc, rèn luyện được sự tập trung cao độ
  • Tăng cường khả năng ghi nhớ, tính kiên nhẫn
  • Tìm được sự bình an trong tâm hồn.

Những chú ý khi tập Yoga nến

Lưu ý về trang phục

Để có thể tận hưởng lớp học một cách thoải mái nhất, hội viên và khách hàng tham gia lớp Yoga hay thiền nến nên mặc trang phục rộng rãi thoáng mát, tránh trang phục luyện tập bó sát. Điều này giúp di chuyển tự nhiên và hít thở dễ dàng; mang đến một tâm thế tốt nhất để tận hưởng cảm giác thư giãn, thiền tịnh mà Yoga nến mang lại!

Những trường hợp nào không nên tập Yoga nến

Những người bị bệnh tăng nhãn áp không nên thực hành trataka. Người động kinh không nên thực hành Yoga với nến.

Tránh thực hành trataka trực tiếp mặt trời, vì các màng mỏng manh của mắt có thể bị tổn thương.

Đọc thêm: SAU TẬP YOGA NÊN LÀM GÌ? NHỮNG LƯU Ý CẦN NẮM ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Kickfit Sports cho ra mắt khóa Yoga nến

Hệ thống Kickfit Sports luôn muốn cập nhật những xu hướng tập luyện mới nhất; để mọi hội viên của trung tâm có cơ hội trải nghiệm nhiều hơn nữa các hình thức luyện cho sức khỏe.

Và Yoga / Thiền nến là hình thức tập luyện mới nhất mà Kickfit Sports cập nhật và đưa đến các hội viên của Kickfit Sports. Lớp học có giới hạn về số lượng người tham dự để đảm bảo chất lượng trải nghiệm.

Vui lòng đăng ký trước!!!

dang-ky-tap

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 895 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1105 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1384 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41005 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11724 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11224 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10946 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Năm siêu thực phẩm tuyệt vời cho vận động viên BJJ
    Năm siêu thực phẩm tuyệt vời cho vận động viên BJJ
    Lượt Xem : 280 Cập nhật : 22/12/2020

    Để vượt trội trong môn thể thao của bạn, bạn cần phải tập luyện một cách nhất quán và cung cấp cho nó mọi thứ bạn có. Tuy nhiên, để làm được điều đó, cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng. Nếu không có nhiên liệu thích hợp, bạn sẽ không thể tiến bộ […]

    Khamzat Chimaev thề sẽ hủy diệt Conor McGregor
    Khamzat Chimaev thề sẽ hủy diệt Conor McGregor
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 28/12/2020

    Khamzat Chimaev đã chỉ trích Conor McGregor và cảnh báo UFC nên cất giữ gã điên này đi trong lần trở lại của anh trên Fight Island. Sự trở lại của Conor McGregor đang được háo hức chờ đợi vào ngày 23 tháng 1 tại trung đông trong trận tái đấu với Dustin Poirier, người […]

    Phòng tập gym cho nữ view sang chảnh ngay tại Hà Nội
    Phòng tập gym cho nữ view sang chảnh ngay tại Hà Nội
    Lượt Xem : 378 Cập nhật : 10/06/2022

    Tập gym giúp phụ nữ giảm mỡ thừa và có được thân hình đáng mơ ước. Mặc dù các bài tập cũng có thể được thực hiện tại nhà nhưng hầu hết mọi người thích không khí tại phòng gym hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm phòng tập gym cho nữ với view sang chảnh […]

    Leon Edwards tiết lộ lý do anh thích xem quyền anh hơn MMA
    Leon Edwards tiết lộ lý do anh thích xem quyền anh hơn MMA
    Lượt Xem : 139 Cập nhật : 03/02/2024

    Leon Edwards tiết lộ lý do anh thích xem quyền anh hơn MMA. Dù là nhà vô địch MMA hạng bán trung tuyệt đối, nhưng có vẻ bản thân anh vẫn bị môn thể thao có tuổi đời lâu năm nhưng quyền anh quyến rũ. Nguyên nhân khiến Leon Edwards thích xem quyền anh hơn […]

    Mayweather đã khóc khi giành danh hiệu thế giới đầu tiên trước Hernandez
    Mayweather đã khóc khi giành danh hiệu thế giới đầu tiên trước Hernandez
    Lượt Xem : 298 Cập nhật : 26/02/2023

    Floyd Mayweather đã có chia sẻ về cảm xúc lần đầu tiên đạt được đai vô địch vào năm 1998. Huyền thoại đã có trận đấu với Genaro Hernandez và anh đã chiến thắng. Và Mayweather đã khóc khi giành danh hiệu thế giới đầu tiên. Trận tranh đai thế giới đầu tiên của Floyd […]

    Học cách kiều nữ nhà Kardashian giảm 20kg
    Học cách kiều nữ nhà Kardashian giảm 20kg
    Lượt Xem : 523 Cập nhật : 02/02/2023

    Gia đình nhà Kardashian, gia đình thị phi bậc nhất Hollywood. Khi nhắc đến hộ chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay đến những lùm xùm thị phi và những nàng kiều nữ sở hữu body nóng bỏng bậc nhất kinh đô điện ảnh Mỹ .Trong đó, Khloé Kardashian nổi tiếng là nữ hoàng truyền cảm […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988