Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!

Đau mỏi phần cánh tay, cổ tay hay đau nhức vùng vai gáy là bệnh lý nhiều người gặp phải. Mặc dù trong đa số các trường hợp chúng không có ảnh hưởng nghiêm trọng nhưng vẫn khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, làm việc kém năng suất. Nguyên nhân gây ra đau mỏi có thể do ngồi làm việc một chỗ, hạn chế vận động,… Khắc phục vấn đề này, Kickfit – Sports sẽ giới thiệu đến bạn một bài tập Yoga vận động nhẹ nhàng, giúp căng giãn phần cánh tay, cổ tay và cả phần vai gáy, chữa đau mỏi hiệu quả.

bai-tap-yoga-chua-dau-canh-tay

Bài tập Yoga trị liệu giúp thư giãn, căng dãn phần cánh tay, cổ tay và cả vai gáy

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga chữa đau cánh tay, cổ tay và vai gáy

Bài tập bao gồm một chuỗi các động tác, tác động đến phần cánh tay, cổ tay và vai gáy. Các động tác rất nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Bạn có thể theo dõi hướng dẫn dưới đây:

  • Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.
  • Đưa hai tay thẳng trước mặt. Cổ tay phải gập xuống, mũi bàn tay hướng xuống đất. Cổ tay trái ngửa lên sao cho mũi bàn tay hướng lên trên. Tiếp tục thực hiện đổi tay: tay phải lên tay trái xuống và ngược lại liên tục khoảng 5 lần.
  • Tại lần thực hiện cuối, mũi cả hai bàn tay hướng lên trên kết hợp mở tay, căng duỗi tất cả các ngón tay. Sau đó nắm chặt lại, mở ra.
  • Hai tay đưa thẳng ra trước mặt, lòng bàn tay ngửa lên. Sau đó gập khuỷu tay phải lại, mũi bàn tay hướng vào vai. Thực hiện lặp lại đổi bên giữa hai tay.
  • Thực hiện động tác xoay vai: Hai tay đặt lên tay, xoay vai vào trong. Sau đó xoay ngược lại.
  • Gập tay trái ngang ngực, hướng về vai phải. Tay phải đưa ra ngoài kẹp tay trái nhấn sang phải. Đầu hướng sang trái. Giữ tư thế này khoảng 5 giây. Thực hiện đổi bên với bên trái.
  • Trở về vị trí cũ, hai tay chắp trước ngực. Kết thúc bài tập.

>>> Xem ngay:

Mời bạn xem video hướng dẫn từ huấn luyện viên để thực hiện động tác đúng chuẩn. Video nằm trong chuỗi bài tập “Tư vấn thể thao môn Yoga” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đau mỏi hiệu quả đồng thời đẩy lùi các nguy cơ bệnh lý vai gáy, cổ tay.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=bQUJFRQDunGQNFyZC4j9m3eIl83nGICV”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 322 Cập nhật : 08/04/2021
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39337 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10645 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10247 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Group X và zumba cái nào dành cho phụ nữ sau sinh?
    Group X và zumba cái nào dành cho phụ nữ sau sinh?
    Lượt Xem : 375 Cập nhật : 20/04/2021

    Trải qua quá trình “vượt cạn” thành công, bạn luôn tìm cách để lấy lại thân hình sau sinh. Tìm đến cho mình hình thức tập nhảy để tìm lại vóc dáng “hồi xuân”. Group X và Zumba đang là những bộ môn “hot” chao đảo, nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn. Vậy hai bộ […]

    Tom Aspinall thất vọng vì bị Stipe Miocic từ chối đấu tại UFC 300
    Tom Aspinall thất vọng vì bị Stipe Miocic từ chối đấu tại UFC 300
    Lượt Xem : 83 Cập nhật : 25/01/2024

    Tom Aspinall thất vọng vì bị Stipe Miocic từ chối đấu tại UFC 300. Lời thách đấu đã bị đối thủ từ chối không hề suy nghĩ. Nhà vô địch hạng nặng tạm thời của UFC lại một lần nữa bỏ lỡ cơ hội chứng minh bản thân mình là võ sĩ hàng đầu hạng […]

    Andy Ruiz Vs Chris Arreola: Ruiz giảm cân thành công và trở lại trên FOX
    Andy Ruiz Vs Chris Arreola: Ruiz giảm cân thành công và trở lại trên FOX
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 03/03/2021

    Andy Ruiz Jr sẽ trở lại sàn đấu vào ngày 24 tháng 4 để đối đầu với Chris Arreola trong sự kiện chính trên FOX pay-per-view. Trận đấu đang được chuẩn bị đến hồi kết. Tuy nhiên địa điểm để hai võ sĩ chung sàn vẫn chưa được công bố. Điều đáng ngạc nhiên là […]

    Jake Paul Vs Ben Askren Ở Hạng Cruiserweight Vào Ngày 17 Tháng 4
    Jake Paul Vs Ben Askren Ở Hạng Cruiserweight Vào Ngày 17 Tháng 4
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 27/01/2021

    Youtuber nổi tiếng Jake Paul sẽ tìm kiếm chiến thắng thứ ba trong sự nghiệp trước cựu võ sĩ UFC Ben Askren vào ngày 17 tháng 4. Võ sĩ 24 tuổi Paul bất bại (2-0, 2 KO) anh sẽ là người chiến đấu ở hạng Cruiserweight. Anh cảm thấy rằng một chiến thắng trước võ […]

    Đọc vị huấn luyện viên kickfit của bạn
    Đọc vị huấn luyện viên kickfit của bạn
    Lượt Xem : 520 Cập nhật : 28/11/2022

    Kickfit là bộ môn vừa giúp giảm cân vừa tăng cường sức khỏe. Bộ môn được nhiều đối tượng, độ tuổi tham gia tập luyện. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc công việc của huấn luyện viên kickfit gồm những gì chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm về nghề […]

    Chiều cao trung bình của võ sĩ boxing có quan trọng không?
    Chiều cao trung bình của võ sĩ boxing có quan trọng không?
    Lượt Xem : 1605 Cập nhật : 14/03/2022

    Tất cả chúng ta đều biết rằng mọi nghề nghiệp đều có những quy tắc nhất định để định hướng cho các hoạt động của nó. Và thể thao cũng không ngoại lệ. Một số nguyên tắc nhất định được thiết lập để mọi người có thể tham gia vào một môn thể thao cụ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423