Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Muốn vòng 2 săn chắc! Tập kickfit có tác dụng gì không?

Vòng 2 săn chắc không mỡ thừa không chỉ là mơ ước của các chị em mà còn có các anh em. Kickfit là bộ môn dành cho những bạn yêu thích tập luyện cho vùng bụng. Tập kickfit có tác dụng gì cho vùng cơ bụng của bạn? Câu trả lời là: rất nhiều đó. Trong Kickfit có rất nhiều các bài tập cho bạn luyện tập để giúp cơ bụng của săn chắc chắc

Vậy cụ thể đó là những bài tập như thế nào? Cùng tìm hiểu thêm với bài viết này nhé!

Tập kickfit có tác dụng gì cho cơ bụng của bạn?

Tap-kickfit-co-tac-dung-gi-cho-co-bung-cua-ban

Tập kickfit có tác dụng gì cho cơ bụng của bạn?

Tập kickfit có thể giúp tăng cường sức mạnh và sự chắc chắn của cơ bụng; đặc biệt là cơ bụng trên và dưới. Một số động tác trong kickfit được thiết kế để làm việc chủ yếu với cơ bụng.

3 động tác kickfit để tập luyện cơ bụng dữ dội 

Thực hiện từng động tác bên dưới từ bài tập cốt lõi Undefeated trong một phút, giới hạn thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập. Lặp lại hai vòng nữa (tổng cộng ba vòng). Sau đó, kết thúc với một bộ burpees để thực sự có được phong độ chiến đấu. Đã đến lúc hạ gục chúng.

1. Punch Twist

Cách thực hiện:

Bắt đầu ngồi trên mặt đất, hai chân mở rộng trước mặt bạn. Cong đầu gối phải của bạn và đặt bàn chân của bạn trên sàn, gần mông của bạn. Chuyển trọng lượng của bạn sang tay trái và đưa tay phải của bạn thành nắm đấm trước mặt, khuỷu tay cong. Co duỗi bàn chân trái và nâng hông sao cho chân trái nhấc khỏi sàn vài inch.

Punch-Twist-bai-tạp-co-cót-lõi-bien-tau-tu-bai-tap-kinh-diẻn-Russian-Twist

Punch Twist bài tập cơ cốt lõi biến tấu từ bài tập kinh điển Russian Twist

(a) Đây là vị trí bắt đầu của bạn. Nâng hông của bạn cao hơn nữa, xoay vai phải của bạn về phía sàn khi bạn đưa tay phải về phía chân trái theo chuyển động đấm

(b) . Quay trở lại vị trí bắt đầu, giữ cho hông của bạn nâng cao

(c) . Lặp lại trong 30 giây, sau đó đổi bên.

2. Roll-Up Punch

Roll-Up-Punch

Roll-Up Punch

Cách thực hiện:

Bắt đầu nằm ngửa, gập đầu gối và đặt gót chân trên sàn

(a) . Khi bạn cuộn người lên hoàn toàn, hãy thực hiện các cú đấm luân phiên cho mỗi bên. Hãy nhớ xoay phần mở rộng sang một bên và giữ bàn tay đang nghỉ của bạn ở gần mặt

(b) . Từ từ lăn xuống, từng đốt sống một, tiếp tục đấm sang mỗi bên

(c) . Lặp lại.

3. Plank Punch Nâng chân

plank-punch-nang-chan-se-la-mot-thach-thuc-moi-cho-ban

Plank Punch Nâng chân sẽ là một thách thức mới cho bạn

Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank cao, vai cao hơn cổ tay và thân người thẳng từ đầu đến gót chân

(a) . Thực hiện một lần chống đẩy, hạ thấp xuống đất càng xa càng tốt mà không làm gãy tấm ván cứng

(b) . Khi bạn lên đến đỉnh, hãy đấm cánh tay trái của bạn về phía trước bằng tai khi bạn nhấc chân phải lên vài inch

(c) . Quay trở lại tư thế plank, sau đó thực hiện một động tác chống đẩy khác

(d) . Ở phía trên, đấm cánh tay phải của bạn về phía trước bằng tai trong khi bạn nhấc chân trái lên

(e) . Quay trở lại tư thế plank và tiếp tục đổi bên, với động tác chống đẩy giữa mỗi lần đấm và nâng.

Tập kickfit có tác dụng gì khác nữa?

Không chỉ ở vùng cơ bụng, kickfit là bộ môn để tập luyện từ đầu đến chân. Trong khi bạn đấm và đá, cơ thể bạn đang trên đường tăng thêm sức mạnh, sức bền và giảm mỡ. Cho dù đó là lớp học đầu tiên của bạn, hãy biết rằng mọi động tác đều đưa bạn đến mục tiêu tập thể dục của mình.

Khong-chi-o-vung-co-bung-kickfit-la-bo-mon-de-tap-luyen-tu-dau-den-chan

Không chỉ ở vùng cơ bụng, kickfit là bộ môn để tập luyện từ đầu đến chân.

  • Cardio & Agility – Nhanh chóng và có kỹ thuật.
  • Isometrics & Calisthenics – Cải thiện sức mạnh cơ bắp một cách tập trung, thông qua chuyển động cơ bắp riêng biệt và rèn luyện sức đề kháng.
  • Đốt cháy chất béo & Giảm cân – Đốt cháy 600 đến 800 calo mỗi lần tập luyện và nói lời tạm biệt với mỡ thừa.

Việc luyện tập các động tác Kickfit giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, phát triển cơ thể toàn diện và tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa, việc rèn luyện kỹ năng theo phương pháp Kickfit sẽ giúp bạn phát triển và tăng cường sự tự tin, sự kiên nhẫn, sức mạnh và năng lượng, cùng với các kỹ năng thiết yếu khác như kỹ năng tự vệ. Tập Kickfit cũng được xem là một hoạt động thư giãn giúp giảm stress và lo âu

Đọc thêm: HƯỚNG DẪN CÁC BÀI TẬP KICKFIT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Tổng kết

Tuy nhiên, để có được cơ bụng thon gọn và săn chắc, bạn cũng cần kết hợp tập luyện kickfit với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Bạn đang tìm kiếm một lớp học để hợp lý hóa quá trình tập luyện của mình và giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục nhanh hơn? Kickfit là cách hoàn hảo để tập trung và vui vẻ hơn trong khi bạn làm việc. Hãy tham gia cùng chúng tôi tại Kickfit Sports để đấm, đá và đạt được những thành tựu mà bạn đang hướng tới

dang-ky-tap

Danh sách các phòng tập của Kickfit Sports

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí ng, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
Những điều cần biết trước khi mua găng tay kickfit khi mới bắt đầu
Tập kickfit có giảm cân không? Tập Kickfit có hiệu quả như lời đồn?
Tập kickfit ở Hà Nội hết bao nhiêu tiền một tháng?
Tập kickfit ở Hà Nội hết bao nhiêu tiền một tháng?
Lượt Xem : 874 Cập nhật : 14/06/2023
Tìm hiểu về các lớp học kickfit kid tại Thanh Xuân của Kickfit
Kickfit Kids khóa học ngoại khóa đầy thú vị cho các con mùa hè này

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 võ sĩ có thể tạo lên kỷ lục UFC hoặc Bellator với chiến thắng trong tháng 11 năm 2021
    5 võ sĩ có thể tạo lên kỷ lục UFC hoặc Bellator với chiến thắng trong tháng 11 năm 2021
    Lượt Xem : 191 Cập nhật : 08/11/2021

    Đối với những người lên đến đỉnh cao nhất, cuộc hành trình bắt đầu từ rất lâu trước khi họ đeo găng tay UFC hoặc Bellator. Các máy bay chiến đấu thời hiện đại tiến bộ qua các cấp bậc trong khu vực với hy vọng đạt được những danh hiệu cao nhất. Nhiều người […]

    Cách nhóm nhạc BTS luôn giữ được vóc dáng săn chắc và hình thể cơ bắp nở nang
    Cách nhóm nhạc BTS luôn giữ được vóc dáng săn chắc và hình thể cơ bắp nở nang
    Lượt Xem : 1053 Cập nhật : 15/12/2022

    Nhắc đến những nhóm nhạc nổi tiếng toàn cầu chắc chắn không thể bỏ qua nhóm nhạc BTS. Mặc dù BTS đến từ Hàn Quốc nhưng độ phủ sống của họ sánh ngang với các nghệ sĩ thế giới. BTS được biết đến là nhóm nhạc có những bài hát và màn trình diễn sôi […]

    Top 25 võ sĩ có thu nhập cao nhất của UFC trong năm 2020. Người đứng đầu danh sách gây bất ngờ với thu nhập cực khủng
    Top 25 võ sĩ có thu nhập cao nhất của UFC trong năm 2020. Người đứng đầu danh sách gây bất ngờ với thu nhập cực khủng
    Lượt Xem : 634 Cập nhật : 25/04/2021

    Thu nhập của các võ sĩ võ thuật tổng hợp, cụ thể là các võ sĩ UFC luôn khiến cho nhiều người tò mò. Dưới đây là danh sách đầy đủ về mức lương mà các võ sĩ UFC kiếm được vào năm 2020. Và trong tổng số 25 người, võ sĩ võ sĩ có […]

    Đánh giá quyền anh quốc tế 2020: Những điểm nổi bật khó quên
    Đánh giá quyền anh quốc tế 2020: Những điểm nổi bật khó quên
    Lượt Xem : 470 Cập nhật : 03/01/2021

    Đại dịch corona đã và đang đặt ra những thách thức lớn cho con người trên toàn thế giới. Những người hâm mộ quyền anh quốc tế sẽ phải làm gì nếu không có một số sự kiện lớn vào năm 2020. Tuy nhiên, bất chấp “Covid-19” vẫn có một hoặc hai màn đấu quyền […]

    Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho chức vô địch hạng nặng thế giới.
    Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho chức vô địch hạng nặng thế giới.
    Lượt Xem : 390 Cập nhật : 27/04/2021

    Tỷ lệ cược của trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker cực kỳ cao. Kẻ chiến thắng sẽ kiếm thêm một danh hiệu thế giới nữa trong tương lai. Còn người thua cuộc sẽ không bao giờ có cơ hội chạm vào đai vô địch hạng nặng. Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho […]

    Bật mí tuổi thơ cơ cực của các võ sĩ nổi tiếng hàng đầu UFC
    Bật mí tuổi thơ cơ cực của các võ sĩ nổi tiếng hàng đầu UFC
    Lượt Xem : 355 Cập nhật : 20/10/2023

    Khi chúng ta nói về những võ sĩ nổi tiếng hàng đầu UFC, chúng ta thương nhớ đến mức tiền thưởng lớn sau mỗi trận đấu. Thậm chí, có những người được xếp trong danh sách những triệu phú đôla. Tuy nhiên ít ai biết rằng đa phần các võ sĩ đều bắt đầu từ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988