Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Làm thế nào để kết hợp yoga và thiền để tối đa hoá lợi ích của cả hai bộ môn?

Cả yoga và thiền có nhiều lợi ích vật chất và tinh thần, vậy tại sao không kết hợp hai? Có thể bạn đã có một buổi tập yoga tận tụy hoặc có thể bạn thiền định hàng ngày. Dù bằng cách nào, việc liên kết cả hai có thể làm sâu sắc thêm mối liên hệ của bạn với mỗi lần luyện tập. Đọc tiếp để được tư vấn về cách kết hợp yoga và thiền định tốt nhấtvà tìm hiểu về lợi ích của cả hai.

Tại sao có thể kết hợp yoga và thiền với nhau?

thien-va-yoga-co-the-phoi-hop-nhip-nhang-voi-nhau

Thiền và yoga có thể phối hợp nhịp nhàng với nhau

Thiền và yoga phối hợp nhịp nhàng với nhau để cùng có lợi cho nhau. Trong yoga, thiền là tất cả. Các tư thế chuẩn bị cho cơ thể, thực hành thở giúp chuẩn bị tâm trí. Sau đó bạn dành thời gian một mình với tâm trí của bạn, nơi bạn nỗ lực để tập trung vào chính xác một việc. Một số loại yoga, bao gồm kundalini yoga và một số hình thức hatha yoga, đã bao gồm thiền trong thực hành. Thực hành hatha yoga nhất quán là điều quan trọng để có thể ngồi yên trong tư thế cao, thẳng đứng, tỉnh táo, điều này sẽ tạo điều kiện tập trung cho việc thiền định.

Yoga cũng tập trung vào hơi thở, thông qua pranayama. Với một thực hành thiền nhất quán, bạn đang chuẩn bị cơ thể và tâm trí của mình cho hoạt động của hơi thở trong các tư thế yoga và xây dựng sự tập trung và tập trung thông qua mỗi luồng. Những kỹ năng đó có thể giúp bạn tiếp tục thiền định. Những thực hành này cũng có thể giúp bạn thoát khỏi thảm hoặc đệm.

Xem thêm: Chi phí học yoga có thực sự “đắt đỏ” như nhiều người nghĩ?

Thiền là một thành phần thiết yếu của yoga

Trong truyền thống yoga, có một loạt các phương pháp thiền định khác nhau. Có các phương pháp tập trung, phương pháp thở thiền; thiền dựa trên hình dung; thiền theo phong cách nhận thức cởi mở và thiền mà bạn luân chuyển prana một cách có ý thức trong các kênh năng lượng của mình. Vì yoga hiện đại, phần lớn là loại bỏ những phương pháp này. Những gì bạn thực hành ở phòng tập của mình và những gì bạn đọc trong kinh sách cổ có thể cảm thấy như hai thế giới khác nhau. Nhưng bạn có thể tham gia vào những thế giới này. Một vài phong cách yoga hiện đại chưa bao giờ tách rời chúng.

Nếu bạn đang đọc cái này, rất có thể bạn đã thực hành tư thế. Bạn thậm chí có thể có kinh nghiệm với thiền định. Thật tuyệt! Có một vài chiến lược khác nhau để kết hợp yoga và thiền. Bạn có thể thu lợi từ chúng một cách riêng biệt hoặc sử dụng tất cả.

Xem thêm: Có nên kết hợp tập gym và yoga đan xen không?

Lợi ích chính của việc tập yoga và thiền là gì?

ket-hop-yoga-va-thien-de-nhan-loi-ich-gap-doi-cho-co-the

Kết hợp yoga và thiền để nhận lợi ích gấp đôi cho cơ thể

Yoga và thiền có rất nhiều lợi ích được ghi nhận và nghiên cứu, trong đó có nhiều lợi ích trùng lặp. Cho dù bạn tham gia vào điều này hay cách khác, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã áp dụng những thực hành cổ xưa này cho cuộc sống hiện đại của bạn.

Lợi ích của yoga

  • Yoga có thể giúp bạn di chuyển đồng thời cũng tập trung vào hơi thở và tâm trí của bạn. Một số phong cách yoga  tập trung vào việc tăng tính linh hoạt. Một số  phong cách khác hướng đến tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng. Trong khi một số lại có tác dụng xoa dịu tâm trí và  cải thiện tâm trạng của bạn .
  • Nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp hỗ trợ cân nặng hợp lý và tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như giúp bạn đối phó với  căng thẳng  và  lo lắng.
  • Yoga cũng giúp tăng lòng tự trọng và năng lượng, theo một nghiên cứu trên tạp chí  Frontiers in Psychology .

Lợi ích của thiền định

  • Thiền có thể cải thiện sức khỏe của bạn và mang lại  những lợi ích khác  cho tâm trí của bạn. Ví dụ như giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.
  • Các nhà nghiên cứu hiện biết thiền có thể thay đổi cấu trúc não của bạn và do đó giúp giữ cho nó khỏe mạnh. Dữ liệu từ  Biên niên sử của Học viện Khoa học New York  cho thấy rằng thiền định có thể giúp bảo tồn cả chất xám và chất trắng trong não, có thể giúp làm chậm sự suy giảm liên quan đến tuổi tác ở cả hai.

Sẵn sàng để đạt được tất cả những lợi ích của thiền và yoga? Hãy bắt đầu với các lớp học và chương trình phù hợp với bạn. Kết hợp một lớp học mỗi tuần với thiền định, để có được sức khoẻ cùng tinh thần tốt nhất.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 911 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1127 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1406 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Josh Thomson cảm thấy trận đấu của Paul và Askren làm tổn hại đến quyền anh chuyên nghiệp
    Josh Thomson cảm thấy trận đấu của Paul và Askren làm tổn hại đến quyền anh chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 22/04/2021

    Cấp cao kỳ cựu của MMA đã bác bỏ ý kiến của bình luận viên Bellator John McCarthy và nhà vô địch MMA đã nghỉ hưu Josh Thomson về vấn đề liên quan đến trận đấu giữa Jake Paul và Ben Askren vào chủ nhật tuần trước. Hai vị có tiếng trong giới MMA tin […]

    Trận đấu Alexander Volkanovski vs Brian Ortega bị huỷ do võ sĩ mắc Covid-19
    Trận đấu Alexander Volkanovski vs Brian Ortega bị huỷ do võ sĩ mắc Covid-19
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 21/03/2021

    Trận đấu tranh danh hiệu hạng lông sẽ không còn ở UFC 260. Chỉ một tuần trước khi trận đấu theo lịch trình giữa nhà vô địch Alexander Volkanovski vs Brian Ortega diễn ra. Tuy nhiên, mới đây trận đấu đã có thông báo bị huỷ do Volkanovski đã mắc Covid-19 và tình hình không […]

    McGregor kiếm được bao nhiêu tiền trong sự nghiệp đỉnh cao của mình
    McGregor kiếm được bao nhiêu tiền trong sự nghiệp đỉnh cao của mình
    Lượt Xem : 317 Cập nhật : 23/01/2021

    Thu nhập đáng kinh ngạc trong sự nghiệp của Conor McGregor tại UFC đã được tiết lộ, với trận đấu giao lưu quyền anh béo bở với Floyd Mayweather không ngạc nhiên khi bỏ túi nhiều tiền nhất khét tiếng. Vậy bạn có biết McGregor kiếm được bao nhiêu tiền trong sự nghiệp đỉnh cao […]

    8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
    8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
    Lượt Xem : 1218 Cập nhật : 14/06/2023

    Việc tập võ Muay Thái đang ngày một yêu thích và phổ biến hơn. Muay Thái là một trong những môn võ thuật phát triển nhanh nhất trên toàn thế giới và là một trong những hệ thống tốt nhất để tự vệ . Học Muay Thái là một hành trình bổ ích sâu sắc […]

    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Lượt Xem : 669 Cập nhật : 11/08/2023

    Sự kiện LION Championship 08 sẽ diễn ra buổi chiều ngày 12 tháng 8 tại nhà thi đấu Tây Hồ, Hà Nội. Với rất nhiều cặp đấu hấp dẫn cùng màn tranh đai thứ 2 của LION Championship 2023. Cùng kiểm tra kết quả LION Championship 08. Cập nhật trực tiếp kết quả các trận […]

    Top 5 bí mật của UFC được giữ kín chưa có lời giải đáp trong lịch sử
    Top 5 bí mật của UFC được giữ kín chưa có lời giải đáp trong lịch sử
    Lượt Xem : 385 Cập nhật : 20/04/2022

    Trong những năm qua, đã có một vài khoảnh khắc gây tranh cãi liên quan đến UFC. Nó được coi là những bí mật của UFC ở mức tồi tệ nhất và không muốn bị “đào xới” lên. Mọi thứ sẽ không bao giờ dễ dàng, nhưng khi đối phó với một thứ cụ thể […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988