Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Có nên kết hợp tập gym và yoga đan xen không?

Bạn đang đấu tranh để lựa chọn giữa tập yoga hay tập gym? Mặc dù cả hai cách luyện tập này đều thực sự tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, nhưng liệu cơ thể bạn có quá sức để thực hiện chúng trong cùng một khoảng thời gian hay không? Liệu việc kết hợp tập gym và yoga có phản tác dụng hay sẽ đem lại những kết quả tuyệt vời cho cơ thể?

Tại sao tập gym và yoga là hai môn bổ sung cho nhau?

ket-hop-tap-gym-va-yoga-dem-lai-hieu-qua-tap-luyen-bat-ngo

Kết hợp tập gym và yoga đem lại hiệu quả tập luyện bất ngờ

Gym và yoga có vẻ như là hai bộ môn thể dục hoàn toàn đối lập nhau nhưng trong khi thực tế, chúng lại bổ sung cho nhau. Rất nhiều kỹ thuật và bài tập mà bạn thực hiện trong yoga có thể hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện tại phòng gym và cải thiện hiệu suất của bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn là một vận động viên cử tạ Olympic, powerlifter hay người tập gym hàng ngày, bạn có thể được hưởng lợi từ việc thêm yoga vào thói quen của mình.

Và tất nhiên, đối với những yogis ngoài kia, nâng tạ có thể hỗ trợ bạn trong việc tập luyện yoga. Nhìn chung, chúng đều lấp đầy khoảng trống có thể bị thiếu trong mỗi hoạt động để bạn có thể thực hiện cả hai.

Kết hợp gym và yoga giúp tạo ra sức mạnh cho cơ thể

Các bài tập gym nâng cao có thể cung cấp cho bạn sức mạnh thô có thể chuyển dịch tốt trong quá trình luyện tập yoga của bạn. Phát triển sức mạnh này có thể giúp bạn duy trì sự vững chắc trong các tư thế yoga cơ bản như tư thế Chiến binh. Từ đó giúp bạn giữ các tư thế này dễ dàng hơn khi di chuyển qua chúng.

Xem thêm: Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập gym ở Hà Nội chất lượng và giá hợp lý

Yoga hỗ trợ tăng tính linh động trong quá trình tập gym

Nâng tạ đòi hỏi nhiều sức lực nhưng nó cũng cần sự di chuyển. Di động có nghĩa là bạn sẽ có thể thực hiện các bài nâng và phạm vi chuyển động rộng hơn. Điều này có thể là làm cho động tác squats của bạn song song hoặc thấp hơn hoặc có thể giữ một thanh tạ ở tư thế trên cao.

Yoga được biết đến để tăng tính linh hoạt và khả năng vận động của bạn. Bằng cách tham gia vào các động tác kéo dài sâu trong yoga và nghiên cứu khía cạnh này trong quá trình luyện tập, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có khả năng chuyển động ở phạm vi rộng hơn với ít gắng sức và nỗ lực hơn.

Yoga giúp bạn cải thiện kỹ thuật thở trong gym

yoga-ho-tro-tang-tinh-linh-dong-trong-qua-trinh-tap-gym

Yoga hỗ trợ tăng tính linh động trong quá trình tập gym

Yoga thực hiện rất nhiều động tác thở. Điều này chắc chắn có thể chuyển thành cơ chế nâng cao của bạn. Biết các kỹ thuật thở đúng là một thành phần quan trọng nhưng chưa được đánh giá cao của cả yoga và nâng tạ. Do đó, nó chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn trong phòng tập. Kiểm soát được nhịp thở có thể giúp bạn nâng vật nặng hơn. Nhờ đó cải thiện sức bền của cơ bắp cũng như thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.

Kết hợp gym và yoga sẽ giúp cho sức khoẻ tinh thần được cải thiện đáng kể

Có một khía cạnh tinh thần đi kèm với cả yoga và gym. Sức mạnh tinh thần là thứ mà bạn phải nỗ lực. Cho dù đó là cố gắng giữ một tư thế trong vài nhịp thở hay đẩy qua hiệp cuối cùng của bạn, đó là xương sống của tất cả sức mạnh. Thực hành yoga thường xuyên thực sự có thể tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó giúp tăng cường sự tập trung và tập trung của bạn cũng như tăng cường nhận thức về cơ thể. Điều này sẽ mang lại lợi ích rất nhiều cho bạn khi tập gym.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình đào tạo tùy chỉnh cho gym, thì hãy xem ứng dụng FitBod . FitBod sẽ tạo phiên tập luyện được cá nhân hóa của bạn dựa trên các sở thích mà bạn có thể chọn. Chẳng hạn như các bộ phận cơ thể bạn muốn tập trung vào, không gian và thiết bị bạn có sẵn và thời gian bạn muốn tập luyện.

Xem thêm: Chi phí học yoga có thực sự “đắt đỏ” như nhiều người nghĩ?

Lưu ý quan trọng khi muốn kết hợp tập gym và yoga

cach-ket-hop-hieu-qua-giua-gym-va-yoga

Cách kết hợp hiệu qủa giữa gym và yoga

Tốt nhất bạn nên lên lịch tập yoga vào những ngày nghỉ ngơi để hồi phục tích cực. Tập yoga vào những ngày nghỉ sẽ giúp máu lưu thông, giảm căng cơ và đau nhức.

Hầu hết yogas đều yêu cầu bạn giữ các vị trí trong thời gian dài hơn, điều này gợi nhớ đến việc kéo giãn tĩnh. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp của bạn, làm chúng mệt mỏi và yếu đi. Làm như vậy có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không hoạt động theo tiêu chuẩn thông thường. Điều này sẽ ảnh hưởng đến phiên tập của bạn. Rốt cuộc, sức mạnh của bạn phụ thuộc vào sự co lại của các cơ nhưng yoga lại làm ngược lại và kéo căng chúng ra.

Nếu bạn muốn tập yoga và gym trong cùng một ngày thì vẫn có thể thực hiện được. Tuy nhiên, hãy hoàn thành bài tập gym trước trước khi tập yoga. Tập yoga trước khi tập gym sẽ làm giảm sức mạnh cơ bắp và cản trở hiệu quả tập luyện của bạn. Bằng cách thực hiện nó sau buổi tập gym, bạn thực sự có thể tận dụng tối đa cả hai bộ môn như cải thiện tính linh hoạt, khả năng vận động và giảm DOMS.

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 760 Cập nhật : 02/01/2023
Yoga giảm cân và những lợi ích ngoài việc đốt cháy calo
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
Lượt Xem : 362 Cập nhật : 14/12/2022
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
Tư thế yoga giảm cân sau sinh mang lại chiếc bụng phẳng lì

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41005 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11723 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11224 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10945 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách – Giải đáp chi tiết nhất
    Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách – Giải đáp chi tiết nhất
    Lượt Xem : 231 Cập nhật : 26/07/2022

    Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách là chủ đề mà các bạn, đặc biệt là các bạn mới tập gym muốn tìm hiểu. Để giải đáp thắc mắc của các bạn, Kickfit Sports sẽ liệt kê 1 vài dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách trong bài viết dưới đây. Tập gym […]

    UFC 259: Jon Jones dự đoán Jan Blachowicz sẽ hạ gục Israel Adesanya
    UFC 259: Jon Jones dự đoán Jan Blachowicz sẽ hạ gục Israel Adesanya
    Lượt Xem : 201 Cập nhật : 06/03/2021

    Người thống trị hạng dưới nặng UFC, Jon Jones đã đưa ra dự đoán của mình cho cặp đấu Jan Blachowicz vs Israel Adesanya tại UFC 259.

    Giá trị tài sản của Mike Tyson khi ở thời kỳ đỉnh cao khủng đến mức nào?
    Giá trị tài sản của Mike Tyson khi ở thời kỳ đỉnh cao khủng đến mức nào?
    Lượt Xem : 319 Cập nhật : 19/04/2021

    Mike Tyson là một trong những võ sĩ nổi tiếng nhất mọi thời đại. Giống như bất kỳ đối thủ nặng ký nào trong giới quyền anh Tyson là một kẻ khổng lồ đáng sợ. Một kẻ săn đai và danh hiệu giỏi nhất từ trước đến nay. Đứng trên đỉnh vinh quang giá trị […]

    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    Lượt Xem : 221 Cập nhật : 19/11/2020

    MMA là môn võ thuật đối kháng toàn diện. Trong khi boxing chỉ cho phép sử dụng nắm đấm. Wrestling chỉ được quật ngã đối thủ. Thì MMA là phiên bản tổng hợp những kỹ thuật tốt nhất từ các môn võ như khóa khớp, bóp nghẹt, hạ gục, ném, đấm và đá. 1.Tổng quan […]

    Callum Smith bị thương nghiêm trọng sau trận đấu với Canelo Alvarez
    Callum Smith bị thương nghiêm trọng sau trận đấu với Canelo Alvarez
    Lượt Xem : 242 Cập nhật : 21/12/2020

    Sau trận thi đấu với Canelo Alvarez tại Texas, Callum Smith đã thua trận. Canelo Alvarez đã hạ gục anh với một chiến thắng áp đảo. Người hùng của Liverpool đã đánh mất danh hiệu thế giới hạng siêu trung bình vào tay siêu sao hạng cân đối đầu Alvarez, 30 tuổi. Tuy nhiên, ngay […]

    Tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo và nó có thể giúp bạn giảm cân?
    Tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo và nó có thể giúp bạn giảm cân?
    Lượt Xem : 742 Cập nhật : 06/09/2022

    Một trong những hình thức tập luyện được cho là góp phần giảm cân là yoga. Yoga là một bài tập thiền giúp tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai của chúng ta. Có thể khó tin rằng một bài tập thư giãn như thế này lại có thể giúp giảm […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988