Nếu so sánh một cú đá của võ sĩ muay Thái như đánh bằng gậy bóng chày, tại sao một bộ phận cơ thể “mỏng manh” như bụng lại có thể chịu đựng được cú đấm và đá uy lực như vậy? Điều gì đã tạo nên cơ bụng săn chắc như “tấm thép” chịu lực như hầu hết các võ sĩ Thái Lan?
Muay Thái được công nhận là môn đối kháng hay nhất thế giới với lối tiếp xúc gần, hấp dẫn có thể sử dụng các loại “vũ khí” như nắm đấm, bàn chân, đầu gối, cùi chỏ. Mỗi trận đấu có thể thua và thắng trong từng phút.
Cơ thể của võ sĩ quyền anh, đặc biệt vùng bụng trở thành một mục tiêu lớn võ sĩ trên sàn đấu. Cả hai bên đều cố gắng tìm cách tấn công vào nhau để phân thắng bại. Điều gì đã tạo nên sự khác biệt về khả năng chịu đựng giữa các võ sĩ để có người thắng người thua?
Hiểu, chuẩn bị và bảo vệ cho cơ bụng
Cơ bụng của người tập Muay thái săn chắc, chịu lực từ những cú tấn công
Cơ bụng là bộ phận quan trọng trên cơ thể của võ sĩ Thái Lan. Vì đây là điểm công sự phía trước. với các cơ quan quan trọng như Dạ dày, gan, thận, ruột nhỏ, ruột lớn.
Cơ bụng cũng liên quan đến hệ hô hấp. Bao gồm chuyển động cơ thể và giữ thăng bằng, và bụng cũng là một điểm chiến lược trong Muay Thái. Bụng phải bị tác động bởi sức mạnh của nắm đấm, cú đá, cú đá, bao gồm cả những cú đâm vào đầu gối.
Đặc biệt, trong thời đại muay thái bùng nổ, thi đấu chuyên nghiệp và có phần “công nghiệp” thì bụng phải chịu đựng áp lực lớn hơn từ những cú tấn công. Đó là những cú tấn công “Đầu gối khỏe”. Bạn sẽ có nhiều cơ hội chiến thắng hơn so với những võ sĩ có kỹ thuật chờ nhịp của những đòn đá và những cú đấm khiến võ sĩ Thái Lan không tránh khỏi những cú đánh vào bụng nhiều hơn.
Điều quan trọng là đừng quên rằng Muay Thái truyền thống khác với các môn thể thao chiến đấu khác. Điều đó quyết định đến kết quả thắng thua. Bằng cách nhìn vào phong cách đánh sẽ biết được ai có thể hạ gục được đối thủ thay vì quan tâm đến việc ai sẽ tung ra nhiều pha tấn công hơn.
Cách tập khiến cơ bụng săn chắc như “tấm thép”
Rèn luyện cơ bụng từ những ngày đầu
Rèn luyện để có cơ bụng chịu lực
Đó cũng là một phần lý do mà các võ sĩ Thái Lan rèn luyện võ thuật từ bé. Việc này sẽ giúp cơ bụng săn chắc, bền bỉ, sẵn sàng tiếp nhận những cú tấn công uy lực. Thậm chí, những pha tấn công này không làm cho họ bị chuếnh choáng, chao đảo. Điều này cũng đồng nghĩ với việc sẽ không bị thua trong trận đấu.
”Tôi được tập luyện để xây dựng cơ bụng. Để có sức bền từ khi còn nhỏ, tôi nhớ rằng tôi đã được luyện tập cơ bụng nhiều hơn khi tôi trưởng thành. Bởi vì khi còn trẻ, chúng ta không có nhiều năng lượng, hệ thống hô hấp của chúng ta không tốt lắm. dẫn đến mệt mỏi và có thể gây ra chai Nếu bạn thường xuyên bị đánh bằng vũ khí.” – Manatchai Iamsiri, một võ sĩ nổi tiếng của Thái Lan chia sẻ.
“Nhưng nếu chúng ta có cơ bụng khỏe khi bị đánh sẽ không gục ngã, sức lực không bị hao mòn, thở dễ dàng, có thể thư giãn” – những tiết lộ từ chính võ sĩ Thái Lan cho chúng ta lý do tại sao anh ấy lại tập cơ bụng từ khi còn nhỏ.
Ở tuổi 24, Superlek đã thi đấu hơn 200 trận quyền anh Thái Lan và từng giao đấu với các võ sĩ nước ngoài tại ONE Championship. Anh cho biết “Tôi hầu như không bao giờ có bất kỳ triệu chứng suy yếu nào ngay cả khi bị tấn công vào bụng. Kể từ khi bắt đầu cuộc chiến chuyên nghiệp, tôi luôn giữ vững phong cách chiến đấu đó. Đây là kết quả của chính quá trình đào tạo.”
Tập cơ bụng cho võ sĩ Muay Thái khác với thể hình
Cơ bụng của người tập Muay Thái khác tập thể hình
Tại sao chúng ta lại có thể có cơ bụng chắc như thép? Peerapat Siriruang, một nhà khoa học thể thao tại Petchyindee Boxing Camp, đã đưa ra lời giải thích và sẵn sàng so sánh sự khác biệt Màn tập bụng giữa võ sĩ Thái Lan và vận động viên thể hình
Sử dụng những bài tập đơn giản
“Việc tập luyện cơ bụng của võ sĩ Thái Lan và vận động viên thể hình là khác nhau. Ví dụ như người tập thể hình sẽ tập trung vào việc tạo ra những múi bụng đẹp, nhìn thấy cơ bắp các đường gân rõ ràng. Nhưng trong Muay Thái, các cơ bắp bị nhão gây ra bởi bị đốt và co cơ bụng một cách vô thức”
Phong cách tập luyện rất đơn giản. Nó sử dụng tư thế ngồi và được bổ sung thêm các động tác gập bụng và đẩy bụng để các võ sĩ có thể thực hành các động tác tác động vào cơ bụng. Loại hình tập luyện này sẽ giúp ích khi chiến đấu trên võ đài. Tuy nhiên, cơ bắp tự nhiên căng ra. Hít thở một cách có hệ thống và đúng cách”.
Nhìn chung, các võ sĩ Muay Thái thường xuyên tập luyện ít nhất 3 giờ mỗi ngày, Chủ yếu tập trung vào cách sử dụng một mục tiêu để đánh vào bụng hoặc nắm đấm đấm vào bụng để cơ bụng chịu va đập.
Bài tập bụng có trong hầu hết mọi quá trình đào tạo. Từ tư thế ngồi lên, vặn người xiên và nhảy dây, đến bài tập đá, bài tập né tránh và đấm, tất cả đều giúp tăng cường sức mạnh. Vùng bụng và bên hông mạnh mẽ bao gồm cả việc làm Cân bằng cơ thể và chuyển động cũng được cải thiện.
Chú trọng hơn về sức mạnh của cơ
Cơ bụng của võ sĩ Thái Lan vì thế không lộ rõ và đẹp như thể hình. Nhưng lại có sức mạnh, kiểu đâm đầu gối không gục, đá – đấm không rung, ngược lại võ sĩ Muay Thái lại không có cơ bụng đẹp. Nhưng nó lại có tác dụng vô cùng tích cực đối với mỗi cuộc chiến.
Các cơ sẽ khiến đối phương dễ dàng nhìn thấy điểm tấn công, đặc biệt là xương sườn. Ngay cả khi đó là một điểm khó khăn nhưng nếu một võ sĩ cắt cơ tốt có thể tấn công và bị hạ gục. Bởi vì đây là một trong những điểm yếu và rất dễ chấn thương.
Một võ sĩ quyền anh hơi béo tốt có thể tập luyện để trở thành võ sĩ có cơ bắp được phân định rõ ràng. Bởi vì chất béo giống như một chất cách nhiệt chống lại tác động trước khi nó đến các cơ.
>>> Tips học muay Thái hiệu quả từ nhà vô địch “Petchbunchu FA Group”
Cơ bụng săn chắc là chiến thắng hơn một nửa trận đấu
“Tác dụng phụ” của việc tập bụng thường xuyên cũng giúp võ sĩ Thái Lan có hệ thống hô hấp tốt. Điều này ảnh hưởng đến sức mạnh của cuộc chiến trên võ đài. Sẽ không dễ dàng kiệt sức cuối cùng.
Hơn thế nữa Một số võ sĩ Thái Lan có cơ bụng săn chắc cũng chọn sử dụng điểm này để giành chiến thắng trong các quy tắc của Muay Thái. Bởi vì nếu anh ta có thể chống lại một cú tấn công từ đối thủ của mình trong 10 giây mà không xuất hiện triệu chứng và chọn phản đòn bằng một cú đá vào ống chân chỉ một lần cho đến khi đối thủ mất dạng có thể xoay chuyển tình thế và giành chiến thắng ngay lập tức.
Tang Jitmuangnon, Seksan A. Kwanmuang và Yodlekpetch A. Atchariya là ba ví dụ điển hình về những võ sĩ sử dụng cơ thể của họ để giành chiến thắng bằng cách mở màn cho cuộc chiến tấn công trước mà không có bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu nào ngay cả khi bị tấn công vào vùng bụng.
>>> Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
Kết luận
Cơ bụng vì thế là bộ phận quan trọng mà võ sĩ Thái Lan ý thức rất rõ. Nhưng nếu nhìn ở một góc độ khác nó giống như việc kiểm tra một võ sĩ, người tập luyện tốt hơn, chăm sóc bản thân và kỷ luật khi ở trên võ đài … Vì trong Muay Thái chuyên nghiệp Được trang bị “vũ khí” có thể giúp bạn giành chiến thắng, nhưng “phù hợp” sẽ giúp bạn không bị thua.
