Berimbolo: Kỹ thuật BJJ tấn công đỉnh cao

Những năm gần đây, Berimbolo đã trở thành một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong môn thể thao Jiu Jitsu. Chính vì điều này, có rất nhiều người hâm mộ bộ môn BJJ bị thu hút bởi kỹ thuật đặc biệt này và có mong muốn học hỏi.

Berimbolo có vẻ phức tạp, nhưng sự thực thì để tập luyện nó lại khá đơn giản. Nếu bạn có hứng thú với kỹ thuật Berimbolo nói riêng và bộ môn BJJ nói chung thì cùng nhau tìm hiểu về Brimbolo nhé.

Nguồn gốc của Berimbolo

Nhà vô địch BJJ nhiều lần và Andre Galvao vĩ đại mọi thời đại được ghi nhận là người đã tạo ra phong trào này. Ông bắt nguồn từ chuyển động quay dựa trên người bảo vệ De La Riva.

Kỹ thuật Berimbolo trong BJJ là một kỹ thuật đỉnh cao

Cái tên Berimbolo trong tiếng Bồ Đào Nha có nghĩa là “tranh giành” trong tiếng Anh. Nó chủ yếu được sử dụng để quét hoặc lấy lại đối thủ.

Nhà vô địch BJJ nhiều lần và vĩ đại nhất mọi thời đại, Andre Galvao được ghi nhận là người đã tạo ra phong trào này. Cảm hứng khiến anh ta tạo ra kỹ thuật chuyển động quay này là người bảo vệ De La Riva. Và cái tên Berimbolo trong tiếng Bồ Đào Nha có nghĩa là “tranh giành”. Đòn tấn công này chủ yếu được sử dụng để quét và trả đòn lại đối thủ (phản công).

Bài luyện tập kỹ năng cần thiết cho Berimbolo

Trước khi tập Berimbolo, bạn phải thành thạo một vài động tác Jiu Jitsu khác nhau, trong đó có động tác lăn Granby. Đây là 2 bài tập chuyển động khác nhau mà bạn nên thực hiện trước khi thực hiện kỹ thuật berimbolo.

Lăn kiểu Granby là một loại động tác chuyển động cốt lõi của Berimbolo, có một cách gọi khác là lăn bằng vai. Đây là động tác đầu tiên bạn phải học khi lần đầu tiếp xúc với bộ môn Jiu Jitsu. Có hai dạng chuyển động lăn Granby là lăn ngang bằng vai và lăn tròn bằng vai.

Cách tập luyện Granby lăn ngang: Bạn bắt đầu từ tư thế ngồi và đặt một cánh tay kẹp vào dưới đầu gối (giữa bắp chân và đùi). Bên tay bạn lựa chọn để kẹp chính là bên vai bạn sẽ dùng để bắt đầu động tác lăn bằng vai (thường là bên tay thuận). Sau khi đã chuẩn bị phần tay và vai, bạn sẽ nghiêng đầu sang bên tay kẹp. Lưu ý để tai hướng thẳng vào đầu gối. Động tác này giúp chúng ta bảo vệ đầu khi dùng vai lăn. Tiếp đến, bạn dùng chân phía không thuận làm điểm tựa đẩy bên vai đã chuẩn bị sẵn sàng chống xuống đất. Cuối cùng, bạn lăn, dùng vai làm điểm chống.

Cách tập Granby lăn ngang dễ dàng

Cách tập Granby lăn tròn tương tự với lăn ngang. Điểm khác là tay bạn sẽ để trước ngực làm điểm tựa để xoay.

Tư thế khi tập luyện Granby lăn tròn

Để tập luyện lăn Granby, bạn chỉ cần lăn qua vai cho đến khi trở lại tư thế ngồi. Đơn giản vậy thôi, nhưng bạn cần thực hành nhiều lần để quen thuộc với động tác.

Người hợp tác cùng luyện tập Berimbolo

Nếu bạn có người cùng tập luyện Berimbolo thì sẽ vô cùng tuyệt vời. Bài tập hợp tác Berimbolo cơ bản nhất bắt đầu với việc bạn ngồi và đối tác của bạn đứng.

Bạn cần phải ngồi ở vị trí giữa hai chân người hợp tác của bạn. Luồn một chân vào giữa hai chân của người bạn kia. Đưa tay xuống dưới một bên chân và chạm mu bàn tay vào bên chân còn lại của đối phương. Tiếp theo, bạn bắt đầu lăn Granby bằng vai và nắm lấy chân bên cạnh của đối thủ bằng tay còn lại.

Tập luyện Berimbolo cùng đối tác

Bước tiếp theo là đổi chân. Đưa chân bên kia của bạn vào giữa hai chân của họ và đưa chân bên trong của bạn ra ngoài để hoàn thành cuộn. Động tác được thực hiện đúng nếu khi bạn vị trí bạn ngồi khi kết thúc động tác là khi chân của bạn kẹp chân của đối tác.

Người mới bắt đầu chỉ nên lăn qua lăn lại trước mặt đối tác của mình. Sau đó, khi bạn hiểu được nó, bạn có thể bắt đầu quay xung quanh đối tác của mình để thực hiện lăn Berimbolo.

Nếu không có đối tác, bạn cũng có thể sử dụng ghế để tập động tác.

>>> Xem ngay:

Cách thực hiện Berimbolo cơ bản

Đầu tiên, bạn để một chân của đối thủ bước vào giữa hai chân của bạn. Sau đó bạn đá người đó về phía trước rồi vật nhanh về phía sau.

Tư thế ban đầu khi sử dụng Berimbolo cơ bản

Với đối thủ trên lưng, bạn hãy sẵn sàng để lăn nhé. Bạn giữ DLR của mình bằng một tay ở cổ áo và tay kia ở sau chân đối tác của bạn.

Bạn cũng có thể kẹp thắt lưng thay vì kẹp cổ áo tùy theo sở thích. Cả hai đều được sử dụng để giúp bạn lăn dù đang ở phía dưới đối thủ. Việc kẹp này giúp kéo bạn nhào vào đối tác để giúp bạn lăn dễ dàng hơn cũng như giúp đưa đầu của bạn gần hông của họ. Khi lộn người, bạn cần giữ chân thẳng và móc vào chân chống của đối tác.

Tiếp theo, bạn nắm DLR của bạn trên phần chân gần với bạn sau đó túm lấy hông quần của đối thủ. Cách cầm này giúp bạn hoàn thành việc lăn và lấy tay ra sau.

Để kết thúc, bạn hơi xoay người về phía đối tác của bạn, hướng về phía họ. Đồng thời lúc đó bạn đưa một chân làm điểm tựa. Sau đó, bạn kéo đối tác về phía mình cùng lúc bạn ngồi dậy để hoàn thành Berimbolo.

Berimbolo từ bảo vệ kép

Động tác kéo bảo vệ kép không thường xuyên xảy ra, nhưng đó là một vị trí tuyệt vời để học Berimbolo. Bạn ngồi giữa chân đối tác của mình và móc De La Riva bên ngoài.

Các điểm cần lưu ý khi bắt đầu Berimbolo bản vệ kép

Bàn tay gần nhất của bạn với móc DLR vươn xuống dưới và nắm lấy mắt cá chân. Với bàn tay còn lại của bạn, vươn người, nắm lấy thắt lưng của đối tác của bạn.

Sau đó, giống như berimbolo cơ bản, bạn đảo ngược cơ thể và đưa đầu đến gần hông của họ. Trong quá trình đảo ngược, hãy nhớ rằng bạn luôn lăn qua vai.

Các bước tiếp theo giống như thiết lập thông thường. Khi bạn lăn, hãy chuyển tay nắm mắt cá chân của bạn sang chân xa của đối tác.

Cách bám vào chân xa này cho phép bạn đá đối tác của mình qua và hướng về phía sau của họ. Bạn có thể tấn công sau lưng họ bằng đai lưng hoặc leo lên lưng họ.

>>> Xem ngay:

Những điểm cần lưu ý khi luyện tập

Khi bạn luyện tập Berimbolo, bạn phải thực hiện đúng tất cả các bước. Nếu không thì toàn bộ kỹ thuật sẽ rời rạc và không thành công. Chính vì vậy bạn phải ghi nhớ những điều chú ý dưới đây:

Phần kẹp: Phần kẹp thậm chí còn quan trọng hơn lăn vì nó giúp bạn trong quá trình chuyển động. Hãy nhớ kẹp phần cổ hoặc thắt lưng cùng với kẹp mắt cá chân DLR và kẹp chân xa để giúp tấn công đằng sau đối thủ

Lăn bằng vai: Luôn nhớ lăn qua vai chứ không phải đầu hoặc cổ. Lăn bằng cổ/ đầu chắc chắn sẽ gây ra chấn thương.

Vị trí đặt đầu: Đầu của bạn cần phải ở ngay bên cạnh hông của đối tác chứ không phải chạm trực tiếp vào hông họ. Nếu đầu của bạn không ở cạnh hông của đối thủ thì động tác Berimbolo sẽ trở nên khó thực hiện.

Cách phòng thủ khỏi Berimbolo

Kể cả khi bạn không luyện tập Berimbolo thì bạn nên biết nó để có thể phòng thủ khi đấu luyện. Ví dụ như để thực hiện Berimbolo, đối thủ của bạn cần cúi đầu xuống dưới hông của bạn, Vì vậy bạn không thể để điều đó xảy ra. Bạn có thể sử dụng động tác chân, chống lấy phần hông của họ, khiến họ không có cơ hội tiếp xúc với hông bạn và phải lùi lại.

Cách phòng thủ Berimbolo cơ bản nhất

Lời kết

Đây chỉ là một bản phân tích các chuyển động và thiết lập cơ bản cho Berimbolo. Nó là một kỹ thuật luôn phát triển và liên tục được đổi mới.

Chúng ta đã tìm hiểu qua các động tác cơ bản của Berimbolo cùng với cách luyện nó. Đây là một kỹ thuật hiệu quả luôn được phát triển và đổi mới. Nó có thể ứng dụng trong quá trình luyện tập BJJ của bạn. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn cần phải cẩn thận vì kỹ thuật này rất dễ dẫn tới chấn thương. Hãy làm từ từ từng động tác và rèn luyện thật nhiều để làm quen với nó. Berimbolo sẽ rất có ích cho quá trình tập BJJ của bạn.