Brazil jiu-jitsu là một môn võ thuật đòi hỏi thể chất có thể giúp bạn có được vóc dáng tuyệt vời đồng thời dạy bạn những kỹ năng thực tế có thể sử dụng để tự vệ. Nhiều người đã sử dụng bài tập BJJ của họ như một chất xúc tác để xây dựng sức mạnh và cải thiện tim mạch của họ, đồng thời mang lại rất nhiều niềm vui trong quá trình này. Lợi ích của BJJ không chỉ về mặt thể chất. Nhiều học viên thấy BJJ cải thiện sức khoẻ tinh thần một cách tuyệt vời.
Mặc dù jiu-jitsu không thể thay thế cho việc chăm sóc sức khỏe tinh thần chuyên nghiệp, nhưng có nhiều cách mà nghệ thuật vật lộn này có thể làm giảm các triệu chứng của một số bệnh tâm thần. Từ đó giúp các học viên duy trì sức khỏe tâm thần ngắn hạn và dài hạn.
1. BJJ xây dựng các kết nối xã hội
BJJ cải thiện sức khoẻ tinh thần một cách hoàn hảo
Các Hội đồng Nghiên cứu Kinh tế và Xã hội của UKRI nhấn mạnh rằng cách ly xã hội có thể nghiêm trọng gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề đối với nhiều người lớn là việc kết bạn trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta có rất nhiều cơ hội để kết bạn với các bạn cùng lứa tuổi của mình. Nhiều người trưởng thành nhận thấy rằng nơi thực sự duy nhất để kết bạn mới là tại nơi làm việc hoặc mạng xã hội.
BJJ thực tế là một giải pháp khắc phục nhanh chóng cho một vòng kết nối xã hội thưa thớt. Trong một phòng tập thể dục với một nền văn hóa lành mạnh, các học viên khác sẽ cố gắng hết sức để bạn cảm thấy được chào đón. Họ thực hành với bạn để bạn có thể hiểu các kỹ thuật thử thách và cảm thấy thoải mái hơn trong một môi trường mới. Theo thời gian, bạn có thể thấy rằng phần lớn bạn bè của bạn đến từ cộng đồng BJJ. Trong thế giới jiu-jitsu, bạn không bao giờ thực sự cô đơn.
2. BJJ cải thiện sức khoẻ tinh thần một cách hoàn hảo
Bạn có thể đã nghe nói rằng tập thể dục là một biện pháp tăng cường sức khỏe tinh thần và có rất nhiều bằng chứng chứng minh cho tuyên bố đó. Mặc dù có, bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có thể giúp bạn mở ra những lợi ích sức khỏe tinh thần này, nhưng nhiều người không thích những thứ như chạy bộ hoặc nâng tạ tại một phòng tập thể dục truyền thống.
BJJ cung cấp một cách thú vị, tương tác để di chuyển. Lịch trình đã định được áp dụng ở hầu hết các phòng tập thể dục cũng có thể giúp bạn xây dựng một thói quen. Bạn sẽ không bỏ cuộc trước khi quá trình tập luyện của bạn. Huấn luyện viên xung quanh đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được nhiều hướng dẫn. Điều này có thể giúp giảm bớt sự lo lắng khi phải vật lộn một mình khi bạn học các động tác mới. Tập BJJ thậm chí chỉ vài lần một tuần có thể mang lại cho bạn sự vận động mà cơ thể và bộ não của bạn cần để duy trì sức khỏe.
Xem thêm: Bí mật cách mà BJJ đã cứu rỗi những trẻ em mắc chứng tự kỷ
3. Brasil Jiu-jitsu có thể giúp cải thiện sự tập trung của bạn
Brasil Jiu-jitsu có thể giúp cải thiện sự tập trung của bạn
Đối với những người gặp khó khăn với các vấn đề về sự chú ý hoặc tập trung, BJJ có thể hoạt động như một bài tập rèn luyện trí não. Nhiều người gặp khó khăn trong việc tập trung vào các công việc cụ thể ở nhà hoặc tại cơ quan. Họ dễ bị phân tâm và mất thời gian.
Bởi vì rất nhiều bài tập trong BJJ được thực hiện với một đối tác. Bạn cũng có một ai đó để giúp bạn nhớ các bước của kỹ thuật mà bạn tìm hiểu nếu bạn làm mất tập trung trong khi giảng viên là giảng dạy. Theo thời gian, bạn có thể thấy mình có thể tập trung lâu hơn vào các công việc khác bên ngoài phòng tập, ngay cả khi hậu quả của việc mất tập trung không liên quan đến việc bị nghẹt thở.
4. BJJ mang đến một lối thoát về thể chất để giải tỏa căng thẳng
Bạn đã bao giờ đi làm về với cảm giác như muốn đánh một thứ gì đó chưa? Mặc dù các phương pháp như liệu pháp trò chuyện và bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng. Tập luyện võ thuật có thể là một phương pháp đặc biệt hiệu quả để giải phóng cảm giác tiêu cực một cách lành mạnh về thể chất.
BJJ là một liều thuốc giảm căng thẳng đặc biệt hiệu quả. Nó buộc bạn phải sử dụng nhiều sức lực. Có thể giải tỏa căng thẳng cho đồng đội một cách an toàn và có kiểm soát sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức. Hãy làm mới tâm trí của bạn, cho nó thời gian nghỉ ngơi để có thể suy nghĩ thấu đáo các vấn đề của bạn mà không bị quá tải. Mặc dù việc giải quyết một vấn đề liên tục cho đến khi nó được giải quyết là điều rất hấp dẫn. Đôi khi giải lao chỉ là những gì chúng ta cần để quay lại vấn đề với một tâm trí rõ ràng và cởi mở hơn.
5. Brasil Jiu-jitsu có thể tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn
Võ thuật thường được coi là một cách để giúp trẻ em trở nên tự tin hơn, nhưng chúng cũng có thể có tác động tương tự đối với người lớn. Đừng nhầm lẫn BJJ là một thử thách. Nhưng đó chính xác là lý do tại sao nó gợi lên cảm giác thành tựu và tự hào khi bạn bắt đầu thấy sự tiến bộ. Huấn luyện BJJ có nghĩa là bạn sẽ trải qua rất nhiều mức cao và mức thấp. Mặc dù mức thấp rất khó để vượt qua, nhưng mức cao sẽ chứng minh rằng sự chăm chỉ và cống hiến của bạn sẽ được đền đáp.
Những chiến thắng bạn trải qua trong jiu-jitsu sẽ là cả lớn và nhỏ. Bạn có thể cảm thấy hối hả khi chiến thắng một giải đấu lớn, giành huy chương vàng về nhà làm bằng chứng cho sự tiến bộ của bạn trên thảm. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, thành tích của bạn sẽ đến dưới dạng những chiến thắng nhỏ hơn trong lớp, chẳng hạn như nắm được một kỹ thuật khó hiểu hoặc hạ gục một đồng đội khó tính. Một số ngày, chỉ đơn thuần xuất hiện thôi sẽ có cảm giác như lên đến đỉnh núi. Miễn là bạn tiếp tục đến lớp, bạn sẽ trải nghiệm những dấu hiệu tiến bộ này và sự tự tin đi kèm với chúng.
