“Vòng eo 56” là ước mơ của mọi cô gái. Thế những có được vòng eo con kiến này không phải là điều đơn giản. Không có thời gian đến phòng tập hay cường độ các bài tập cao gây khó khăn, chán nản, thậm chí tập mãi mà bụng vẫn to,… là những rào cản gây khó khăn chị em trên hành trình tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Giải quyết những vấn đề trên, bộ môn Kickfit nói chung bài tập Kickfit cho vòng 2 nói riêng chính là lựa chọn hoàn hảo.
Có rất nhiều chị em dành nhiều thời gian, công sức tập luyện nhưng tập mãi… bụng vẫn to.
Điểm đặc biệt của các bài tập Kickfit cho vòng 2
Đầu tiên, với những chị em bận rộn việc công sở, việc nhà,… không có thời gian đến phòng tập hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này tại nhà. Bài tập không yêu cầu bất kỳ máy móc hỗ trợ nào. Nếu muốn tăng thêm hiệu quả tập luyện bạn có thể sử dụng tạ, nặng khoảng 1kg là vừa đủ. Thứ hai, các bài tập Kickfit cho vòng 2 giúp đốt cháy lượng calo lớn. Bởi các động tác tác động sâu đến vòng 2, cơ liên sườn giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo đường cơ săn chắc. Mặc dù bài tập đòi hỏi người tập phải vận động liên tục nhưng không hề nặng nhọc. Vậy nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện bài tập
- Thực hiện động tác lên gối trong bộ môn Kickfit: đẩy mạnh đầu gối thẳng về phía trước
- Đưa chân về sau, hạ người xuống
- Xoay eo sang hai bên
- Trở về tư thế đứng ban đầu
- Tiếp tục lặp lại đổi bên sang bên phải. Bạn có thể thực hiện bài tập này 4 đến 5 lần.
Cùng theo dõi video hướng dẫn từ huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về cách thực hiện động tác.
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=GmabhlmmYIL12a3arDWrLiDNAmQiStB4″][/video_amp]
Lưu ý để thực hiện bài tập đúng kỹ thuật
- Khi tập luyện cố gắng siết chặt eo.
- Khi đã quen với động tác có thể thực hiện nhanh hơn để tăng hiệu quả đốt mỡ.
- Chú ý kỹ thuật thở khi tập: Có thể bạn chưa biết, thở đúng cách hay không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả các bài tập. Thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Ngược lại thở không đúng cách sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện. Bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến tốc độ tập luyện và sức bền. Với bài tập này, kỹ thuật thở cần lưu ý là: xuống hít vào, lên thở ra, giữ hơi thở đều khi thực hiện động tác xoay 2 bên.
Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên, đồng thời kết hợp với bài tập Kickfit dành riêng cho nhóm cơ bụng để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, săn chắc.
