Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit cho vòng 2: 2 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

“Vòng eo 56” là ước mơ của mọi cô gái. Thế những có được vòng eo con kiến này không phải là điều đơn giản. Không có thời gian đến phòng tập hay cường độ các bài tập cao gây khó khăn, chán nản, thậm chí tập mãi mà bụng vẫn to,… là những rào cản gây khó khăn chị em trên hành trình tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Giải quyết những vấn đề trên, bộ môn Kickfit nói chung bài tập Kickfit cho vòng 2 nói riêng chính là lựa chọn hoàn hảo. 

bai-tap-cho-vong-2

Có rất nhiều chị em dành nhiều thời gian, công sức tập luyện nhưng tập mãi… bụng vẫn to.

Điểm đặc biệt của các bài tập Kickfit cho vòng 2

Đầu tiên, với những chị em bận rộn việc công sở, việc nhà,… không có thời gian đến phòng tập hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này tại nhà. Bài tập không yêu cầu bất kỳ máy móc hỗ trợ nào. Nếu muốn tăng thêm hiệu quả tập luyện bạn có thể sử dụng tạ, nặng khoảng 1kg là vừa đủ. Thứ hai, các bài tập Kickfit cho vòng 2 giúp đốt cháy lượng calo lớn. Bởi các động tác tác động sâu đến vòng 2, cơ liên sườn giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo đường cơ săn chắc. Mặc dù bài tập đòi hỏi người tập phải vận động liên tục nhưng không hề nặng nhọc. Vậy nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện bài tập

  • Thực hiện động tác lên gối trong bộ môn Kickfit: đẩy mạnh đầu gối thẳng về phía trước
  • Đưa chân về sau, hạ người xuống
  • Xoay eo sang hai bên
  • Trở về tư thế đứng ban đầu
  • Tiếp tục lặp lại đổi bên sang bên phải. Bạn có thể thực hiện bài tập này 4 đến 5 lần.

Cùng theo dõi video hướng dẫn từ huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về cách thực hiện động tác.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=GmabhlmmYIL12a3arDWrLiDNAmQiStB4″][/video_amp]

Lưu ý để thực hiện bài tập đúng kỹ thuật

  • Khi tập luyện cố gắng siết chặt eo.
  • Khi đã quen với động tác có thể thực hiện nhanh hơn để tăng hiệu quả đốt mỡ.
  • Chú ý kỹ thuật thở khi tập: Có thể bạn chưa biết, thở đúng cách hay không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả các bài tập. Thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Ngược lại thở không đúng cách sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện. Bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến tốc độ tập luyện và sức bền. Với bài tập này, kỹ thuật thở cần lưu ý là: xuống hít vào, lên thở ra, giữ hơi thở đều khi thực hiện động tác xoay 2 bên.

Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên, đồng thời kết hợp với bài tập Kickfit dành riêng cho nhóm cơ bụng để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41005 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11723 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11224 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10945 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
    7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
    Lượt Xem : 1383 Cập nhật : 20/07/2022

    Bạn là một người gầy lâu năm, bạn rất tự ti với ngoại hình của mình và muốn thay đổi. Mặc dù đã thử rất nhiều cách nhưng tình trạng vẫn không có sự cải thiện. Đối với người gầy lâu năm, tìm ra cách tăng cân đã khó, tăng cân nhanh chóng, an toàn […]

    Conor McGregor là võ sĩ thử chất cấm nhiều nhất UFC năm 2024
    Conor McGregor là võ sĩ thử chất cấm nhiều nhất UFC năm 2024
    Lượt Xem : 385 Cập nhật : 23/02/2024

    Việc Conor McGregor trở lại với môn thể thao này vẫn là một trong những chủ đề được thảo luận nhiều nhất trong làng MMA. Mới đây, lịch sử kiểm tra chất cấm của các võ sĩ mới được công bố. Conor McGregor đã dẫn đầu danh sách võ sĩ có lượt thử chất cấm […]

    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch MMA ở UFC và Bellator ở từng hạng cân
    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch MMA ở UFC và Bellator ở từng hạng cân
    Lượt Xem : 742 Cập nhật : 27/04/2021

    UFC hiện đang là công ty tổ chức các sự kiện MMA lớn nhất và cũng là công ty sở hữu nhiều nhà vô địch MMA nhất trên thế giới. Một tổ chức khác cũng được nhiều võ sĩ và người hâm mộ đánh giá tốt là Bellator. Dù được xem  như là “cái nôi” […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8958 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Beterbiev Vs Canelo: Không có cơ hội cho  Canelo nhưng có cho Plant
    Beterbiev Vs Canelo: Không có cơ hội cho Canelo nhưng có cho Plant
    Lượt Xem : 182 Cập nhật : 12/01/2021

    Nếu như trận Beterbiev Vs Canelo diễn ra 70% dự đoán chiến thắng sẽ nghiêng về Beterbiev. Canelo không nên tham gia trận chiến của kẻ khổng lồ này. Cả về kỹ thuật lẫn hình thể trận Beterbiev Vs Canelo rất chênh lệch. Tuy nhiện trận đấu này rất được người hâm mộ mong chờ. […]

    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton giành chiến thắng tại BOXXER
    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton giành chiến thắng tại BOXXER
    Lượt Xem : 207 Cập nhật : 19/04/2022

    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton để giành chiến thắng giải đấu hạng nhẹ BOXXER. Dylan Cheema (5-0, 1 KO) nổi lên với là người chiến thắng trong giải đấu hạng nhẹ BOXXER Series khi anh đánh bại Rylan Charlton (9-3-1, 4 KO) bằng quyết định nhất trí giành giải thưởng trị giá 40 nghìn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988