Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit cho vòng 2: 2 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

“Vòng eo 56” là ước mơ của mọi cô gái. Thế những có được vòng eo con kiến này không phải là điều đơn giản. Không có thời gian đến phòng tập hay cường độ các bài tập cao gây khó khăn, chán nản, thậm chí tập mãi mà bụng vẫn to,… là những rào cản gây khó khăn chị em trên hành trình tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Giải quyết những vấn đề trên, bộ môn Kickfit nói chung bài tập Kickfit cho vòng 2 nói riêng chính là lựa chọn hoàn hảo. 

bai-tap-cho-vong-2

Có rất nhiều chị em dành nhiều thời gian, công sức tập luyện nhưng tập mãi… bụng vẫn to.

Điểm đặc biệt của các bài tập Kickfit cho vòng 2

Đầu tiên, với những chị em bận rộn việc công sở, việc nhà,… không có thời gian đến phòng tập hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này tại nhà. Bài tập không yêu cầu bất kỳ máy móc hỗ trợ nào. Nếu muốn tăng thêm hiệu quả tập luyện bạn có thể sử dụng tạ, nặng khoảng 1kg là vừa đủ. Thứ hai, các bài tập Kickfit cho vòng 2 giúp đốt cháy lượng calo lớn. Bởi các động tác tác động sâu đến vòng 2, cơ liên sườn giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo đường cơ săn chắc. Mặc dù bài tập đòi hỏi người tập phải vận động liên tục nhưng không hề nặng nhọc. Vậy nên bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện bài tập

  • Thực hiện động tác lên gối trong bộ môn Kickfit: đẩy mạnh đầu gối thẳng về phía trước
  • Đưa chân về sau, hạ người xuống
  • Xoay eo sang hai bên
  • Trở về tư thế đứng ban đầu
  • Tiếp tục lặp lại đổi bên sang bên phải. Bạn có thể thực hiện bài tập này 4 đến 5 lần.

Cùng theo dõi video hướng dẫn từ huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về cách thực hiện động tác.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=GmabhlmmYIL12a3arDWrLiDNAmQiStB4″][/video_amp]

Lưu ý để thực hiện bài tập đúng kỹ thuật

  • Khi tập luyện cố gắng siết chặt eo.
  • Khi đã quen với động tác có thể thực hiện nhanh hơn để tăng hiệu quả đốt mỡ.
  • Chú ý kỹ thuật thở khi tập: Có thể bạn chưa biết, thở đúng cách hay không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả các bài tập. Thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Ngược lại thở không đúng cách sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện. Bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến tốc độ tập luyện và sức bền. Với bài tập này, kỹ thuật thở cần lưu ý là: xuống hít vào, lên thở ra, giữ hơi thở đều khi thực hiện động tác xoay 2 bên.

Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên, đồng thời kết hợp với bài tập Kickfit dành riêng cho nhóm cơ bụng để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39331 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10470 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10246 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ sĩ Bellator gặp chấn thương kinh hoàng khi tập luyện
    Võ sĩ Bellator gặp chấn thương kinh hoàng khi tập luyện
    Lượt Xem : 113 Cập nhật : 15/01/2024

    Võ sĩ Bellator – Ryan Curtis gặp chấn thương kinh hoàng khi tập luyện. Chấn thương này khiến võ sĩ của Bellator hiện nhập viện ngay lập tức và hiện vẫn còn phải nằm trong phòng hồi sức tích cực. Sự nghiệp thi đấu MMA của Ryan Curtis nhiều khả năng phải chấm dứt vĩnh […]

    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với số tiền cá cược lớn
    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với số tiền cá cược lớn
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 01/03/2024

    Jake Paul thách đấu Sean Strickland với mức tiền thưởng lớn. Jake Paul đang rất thấy khó chịu sau màn phô trương sức mạnh có phần quá đà của Sean Strickland trên mạng MXH. Cựu vương hạng trung thấy sao về lời thách tập đấu này? Jake Paul thách đấu Sean Strickland với 1 triệu đô […]

    Tại sao gọi Terence Crawford vs Errol Spence là trận đấu quyền Anh lớn nhất?
    Tại sao gọi Terence Crawford vs Errol Spence là trận đấu quyền Anh lớn nhất?
    Lượt Xem : 455 Cập nhật : 18/03/2021

    Stephen A.Smith cho biết anh thấy trận đấu giữa Terence Crawford và Errol Spence Jr có khả năng là trận đấu quyền Anh lớn nhất chứ không phải trận đấu hạng nặng giữa nhà vô địch Anthony Joshua và Tyson Fury. Joshua (24-1, 22 KOs) và nhà vô địch WBC Fury (30-0-1, 21 KOs) có […]

    Mayweather, Joshua, McGregor, Tyson: Các võ sĩ kiếm được bao nhiêu cho mỗi cú đấm của mình?
    Mayweather, Joshua, McGregor, Tyson: Các võ sĩ kiếm được bao nhiêu cho mỗi cú đấm của mình?
    Lượt Xem : 201 Cập nhật : 19/01/2021

    Các võ sĩ quyền anh được coi là một trong những vận động viên được trả lương cao nhất trên thế giới, với những siêu sao hàng đầu mang về hàng triệu đồng tiền mặt cho những gì có thể là khoảnh khắc thay đổi cuộc đời trên võ đài. Hãy cùng Kickfit Sports tìm […]

    Roman Reigns và Adam Pearce có thể không gặp nhau tại Royal Rumble – đối thủ mới được suy đoán
    Roman Reigns và Adam Pearce có thể không gặp nhau tại Royal Rumble – đối thủ mới được suy đoán
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 11/01/2021

    SmackDown tuần này đã kết thúc với thông báo gây sốc chính thức của WWE rằng Adam Pearce sẽ thách đấu Roman Reigns để giành chức vô địch Universal Championship tại Royal Rumble. Trong sự kiện chính của Gauntlet Match gây chấn động người hâm mộ trên toàn thế giới. “Scrap Daddy” đã hạ Shinsuke […]

    Hồng Quyền Chu Gia – Môn phái bắt nguồn từ hệ phái võ Thiếu Lâm
    Hồng Quyền Chu Gia – Môn phái bắt nguồn từ hệ phái võ Thiếu Lâm
    Lượt Xem : 432 Cập nhật : 28/11/2020

    Hồng Quyền Chu Gia là một môn phái được bắt nguồn từ hệ phái võ Thiếu Lâm. Người có công sáng tạo ra môn phái này đó là võ sư Chu Há – một trong 3 môn sinh của võ sư Tô Tử Quang. Môn phái này nổi tiếng với nhiều bài quyền với tên […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423