Việc tập luyện Kickfit mang đến rất nhiều hiệu quả như giảm cân, tăng cơ, săn chắc cơ thể, giảm stress và rèn luyện khả năng tự vệ,… Nói riêng về mục tiêu giảm cân, tăng cơ có rất nhiều bài tập Kickfit giúp “đánh bay” mỡ bụng và làm săn chắc vùng bụng. Trong đó bài tập nhóm cơ bụng, tác động sâu đến vòng 2, giảm mỡ thừa rất tốt. Bạn có thể theo dõi cách thực hiện bài tập này trong video dưới đây. Video nằm trong chuỗi “Tư vấn thể thao” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports.
Bài tập Kickfit giảm mỡ bụng hiệu quả
Các dụng cụ cần chuẩn bị
Găng tay, bao đấm là dụng cụ cần có để thực hiện bài tập
Để việc tập luyện hiệu quả và đảm bảo an toàn cho người tập, tránh những chấn thương không đáng có, trước khi thực hiện nên chuẩn bị sẵn găng tay Boxing. Bạn sẽ sử dụng nó để thực hiện các cú đấm trái, phải. Bên cạnh găng tay, người tập cần đến một dụng cụ hỗ trợ khác đó là bao đấm.
Các phòng tập hiện đại như chuỗi phòng tập 5 sao Kickfit – Sports được trang bị sẵn các dụng cụ này với chất lượng tốt nhất, sẵn sàng phục vụ nhu cầu của học viên. Còn trong trường hợp tập luyện tại nhà bạn vẫn có thể hoàn thành bài tập này. Lúc này hãy nhờ đến sự giúp đỡ của một bạn tập để giữ chân, vẫn thực hiện động tác như thường và lên đấm trực tiếp.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit nhóm cơ bụng
- Bước 1: Tư thế chuẩn bị: Tư thế ngồi, hai chân kẹp chặt vào bao đấm.
- Bước 2: Hạ phần thân trên xuống. Sau đó di chuyển lên và thực hiện ra đòn đấm trái, phải. Lưu ý khi hạ phần thân trên xuống, không đặt vai xuống sàn tập mà phải cách 4 đến 5cm. Chú ý kỹ thuật hơi thở: lên thở ra, xuống hít vào.
- Bước 3: Hạ lưng giữ nguyên khoảng 10 giây.
Để dễ hình dung bạn có thể theo dõi video hướng dẫn bài tập dưới đây. Hãy chú ý và thực hiện đúng kỹ thuật để bài tập phát huy hiệu quả! Chúc các bạn thành công!
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=abO6n4ONCm6z6TypQfeNSTi7tS3Lvv9D”][/video_amp]
