Muay Thái là môn võ được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn tập luyện. Nếu bạn đang có ý định tham gia Muay Thái, trước tiên cần nắm rõ các bài tập Muay Thái cơ bản. Để có được sự chuẩn bị tốt trước khi đến với Muay Thái thì đây là điều cần thiết. Cùng Kickfit-Sports tìm hiểu về bộ môn này nhé.
Muay Thái là môn võ gì?
Muay Thái là môn võ cổ truyền có lịch sử lâu đời có nguồn gốc từ Thái Lan. Cho đến nay môn võ này đã trở nên nổi tiếng và phổ biến trên toàn thế giới. Muay Thái có nhiều tên gọi khác nhau ứng với mỗi vùng miền. Ở Việt Nam muay thái được gọi với cái tên là Quyền Thái hay Đấm bốc Thái. Ở Thái Lan, muay thái không chỉ dừng lại là một môn võ thuật, nó được xem như một tôn giáo.
Muay Thái là môn võ cổ bắt nguồn từ Thái Lan
Theo nghiên cứu, Muay Thái được hình thành cách đây khoảng 1500 năm với tên gọi là Muay Boran. Dưới triều đại của quốc vương Naresuan, tất cả các binh sĩ đều được huấn luyện môn võ này để chiến đấu. Được hình thành từ thời phong kiến và sử dụng trong chiến tranh vì vậy không có một khuôn khổ nhất định nào dành cho môn võ này. Võ sĩ có thể sử dụng tất cả các bộ phận để làm vũ khí với mục tiêu hạ gục đối thủ. Để vinh danh Muay Thái, Hoàng gia Thái Lan đã chọn này 17 tháng 3 hằng năm là “ngày võ sĩ” để kỷ niệm.
Các bài tập Muay Thái cơ bản
Kỹ thuật đấm – kỹ thuật quan trọng trong các bài tập Muay Thái cơ bản.
Kỹ thuật đấm chia làm 3 loại: đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Khi bắt đầu với Muay Thái, kỹ thuật tập Muay Thái đầu tiên bạn cần làm quen là kỹ thuật đấm. Nếu trước đây bạn đã từng học boxing hoặc Kickboxing thì sẽ không mất nhiều thời gian để làm quen với các bài tập đấm Muay Thái cơ bản.
Nguyễn Trần Duy Nhất tung cú đấm uy lực vào mặt đối thủ tại giải Muay Thái chuyên nghiệp
Cơ bản kỹ thuật đấm của Muay Thái và boxing là tương đối giống nhau. Chỉ khác một chút ở cách di chuyển và nhịp độ. Ở boxing thì bạn không được nhảy lên để lấy đà đấm còn ở Muay Thái thì luật đấu thoải mái hơn.
Kỹ thuật đá
Bài tập muay thái cơ bản tiếp theo bạn cần học là kỹ thuật đá. Bộ kỹ năng này khá đa dạng và phức tạp bao gồm: đá tầm thấp, tầm trung, tầm cao. Ngoài ra còn có đá bằng ống đồng, đá trước, đá chẻ… Nhưng điều quan trọng nhất ở đây là bạn học được kỹ thuật dồn lực bằng cách xoay hông, cách đặt chân trụ sao cho cú đá có uy lực lớn nhất.
Duy Nhất khiến đối thủ choáng váng với cú đá chí mạng
Trong quá trình tập luyện kỹ thuật này, bạn sẽ được biết thêm về các kỹ thuật nâng cao. Cách bạn tùy biến kỹ thuật để nâng cao khả năng chiến đấu, tăng sát thương.
Xem thêm: 3 cách tuyệt vời để tăng tốc độ cú đá Muay Thái của bạn
Kỹ thuật gối
Một trong những kỹ thuật quan trọng mang tính đặc thù của Muay thái là đòn gối. Đòn gối rất mạnh mẽ và nguy hiểm bao gồm: Đòn gối rời, đòn gối bay và gối khi đang ôm ghì đối thủ. Đòn gối thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng để thuần thục nó thì không hề dễ. Kiểm soát được đầu gối, sao cho đầu gối của bạn chạm vào đúng vị trí mong muốn. Bên cạnh đó cách lấy đà, dồn lực để phát huy được sức mạnh của đòn này cũng là điều không đơn giản.
Kỹ thuật gối là một trong các bài tập Muay Thái cơ bản đã trở thành biểu tượng
Kỹ thuật chỏ
Là một trong những kỹ thuật đặc trưng cũng như nguy hiểm nhất của Muay Thái. Đã từng có rất nhiều pha Knockout xuất phát từ đòn chỏ. Kỹ thuật chỏ bao gồm: đòn chỏ ngang, chỏ tước, chỏ lật, chỏ đập. Đòn chỏ mang tính bất ngờ cùng với sát thương cực kỳ lớn. Vì vậy trong các trận đấu chuyên nghiệp, các võ sĩ thường xuyên sử dụng ngón đòn này để hạ gục đối thủ.
Đòn chỏ là vũ khí mang tính đột biến và sát thương cao nhất trong Muay Thái
Chính vì tính chất nguy hiểm của nó mà trong quá trình tập luyện, huấn luyện viên sẽ dành rất nhiều thời gian để dạy cho học viên kỹ thuật này.
Kỹ thuật Clinch
Bài tập Muay thái cơ bản cuối cùng mà bạn cần biết đến là kỹ thuật Clinch. Nói đến kỹ thuật Clinch nhiều người cho rằng nó đơn giản. Nhưng đây được xem là kỹ thuật tốn nhiều thời gian nhất của Muay Thái. Để sử dụng tốt kỹ thuật này, người tập cần bổ sung các bài tập thể lực khác.
Kỹ thuật Clinch thường được kết hợp với kỹ thuật gối
Để quật ngã được đối thủ bạn cần một thể lực tốt và sự nhạy bén. Bạn phải đủ nhanh nhẹn, thông minh, lừa được đối thủ để quật ngã họ nếu không người nằm sàn chính là bạn.
Lợi ích của việc tập Muay Thái
Muay Thái thuần là một môn võ thuật đối kháng nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở đó. Người tập Muay Thái được hưởng lợi rất nhiều từ môn võ kinh điển này.
Tập Muay Thái xây dựng cơ bắp
Các động tác mạnh mẽ, dứt khoát của Muay Thái như đấm, đá tác động rất sâu đến hệ cơ bắp. Nó giúp bắp tay, bắp chân, gân kheo phát triển cực kỳ tốt. Chỉ cần tuân thủ lộ trình tập luyện nghiêm chỉnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cơ thể săn chắc, mạnh mẽ.
Giúp hệ xương khớp chắc khỏe
Bạn đã bao giờ nhìn thấy võ sĩ Muay Thái tập luyện bằng cách đá đổ cây chuối hay thậm chí đá gãy cả ống kim loại. Đấy hoàn toàn là sự thật. Quá trình rèn luyện giúp hệ xương của họ thích nghi với các va chạm. Theo nghiên cứu, mật độ canxi trong xương của các võ sĩ muay thái là rất đậm đặc, đặc biệt là xương ống chân.
Muay Thái giúp hệ xương khớp được cải thiện, cứng chắc gấp nhiều lần bình thường
Để đạt đến khả năng như các võ sĩ chuyên nghiệp là điều không tưởng. Nhưng nếu tập luyện muay thái chăm chỉ hằng ngày thì hệ xương của bạn chắc chắn sẽ chắc khỏe hơn nhiều.
Giải tỏa căng thẳng
Sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Bạn có thể lăn mình vào phòng tập và xả hết những stress, ức chế. Những cơn giận, bực tức sẽ theo từng cú đấm, đá mà đi ra ngoài giúp bạn nhẹ nhõm thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Ngoài ra khi tập chung vào các kỹ thuật, bạn tạm thời sẽ quên đi tất cả những vấn đề cuộc sống. Đây là khoảng thời gian quý báu cho tinh thần bạn được nghỉ ngơi.
Tăng cường khả năng phản xạ, tự vệ
Võ thuật luôn luôn phát triển hai thái cực là khả năng tấn công và phòng thủ. Muay Thái sẽ giúp bạn rèn luyện được khả năng phản xạ, né đòn. Điều này vô tình giúp ích rất nhiều đối các tình huống nguy hiểm trong cuộc sống. Nói gì thì nói, những nguy hiểm trong cuộc sống có thể ập đến bất cứ lúc nào. Trang bị cho bản thân khả năng phản xạ bằng việc tập luyện Muay Thái là điều cần thiết.
Muay Thái giảm cân hiệu quả
Cũng giống như các môn thể thao khác, tập Muay Thái đốt cháy rất nhiều calo. Và bạn hoàn toàn có thể tập luyện Muay Thái để giảm cân nếu muốn. Trung bình mỗi buổi tập kéo dài 2 tiếng bạn có thể đốt cháy đến 1000 calo. Lượng calo ấy chủ yếu đến từ mỡ thừa ở bắp tay, đùi, bụng. Vừa giảm cân vừa có thân hình săn chắc, thon gọn. Quả thật quá hời.
Địa chỉ tập Muay Thái ở Hà Nội
Muay Thái có một lượng người yêu thích tập luyện ngày càng đông đảo. Vì vậy hiện nay phòng tập Muay Thái ở Hà Nội mọc lên như nấm. Nhưng cơ sở tập luyện chất lượng đảm bảo chỉ đếm trên đầu ngón tay. Lựa chọn một phòng tập chất lượng để luyện võ muay thái hằng ngày là điều nên làm. Kickfit-Sports tự tin là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp dịch vụ tập luyện thể thao võ thuật hiện nay.
Cơ sở vật chất hiện đại tại Kickfit-Sports
Xem thêm: Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
Với hệ thống 14 cơ sở đẳng cấp 5 sao phủ sóng khắp các quận nội thành Hà Nội. Chúng tôi luôn luôn chào đón bạn đến để trải nghiệm cũng như tập luyện. Kickfit-Sports được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại cao cấp thuộc hàng đầu hiện nay. Dàn huấn luyện viên trình độ cao có nhiều năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn tập muay thái, xây dựng lộ trình tập luyện cho hàng nghìn học viên. Đến với Kickfit-Sports bạn sẽ có một hành trình tập luyện đầy hứng khởi và nhanh chóng đạt được mục tiêu đặt ra.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
