Võ thuật đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người, kể cả người lớn và trẻ em. Bạn có biết rằng tại Hoa Kỳ, võ thuật là một ngành công nghiệp trị giá 4 tỷ đô la? Nếu bạn đang tìm kiếm một lớp học võ thuật, hãy cân nhắc tới các lớp học kickboxing boxing và mma, bởi đó là một lựa chọn tuyệt vời! Nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn.
Dưới đây là 5 lý do tại sao các lớp học kickboxing boxing và mma nên nằm trong lịch trình của bạn:
Lợi ích khi học Kickboxing Boxing và MMA
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Những người tham gia võ thuật đã được chứng minh là có huyết áp và nhịp tim thấp hơn so với người bình thường. Cụ thể, võ thuật giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giảm cholesterol. Đồng thời cung cấp lượng đường trong máu và insulin được điều chỉnh tốt hơn.
Tập luyện kickboxing boxing và mma giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Các lớp học Kickboxing boxing và mma mang đến một buổi tập luyện tim mạch tuyệt vời. Nó giúp cải thiện sức mạnh, cơ hội để giao lưu, rèn luyện cốt lõi, tăng giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp người tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm căng thẳng.
Bởi vì việc tập luyện kickboxing boxing và mma đều cần sử dụng mọi nhóm cơ chính của cơ thể. Do đó nhu cầu về hệ thống tim mạch được tăng lên. Chỉ cần 30-60 phút mỗi lần tập kickboxing trong khoảng thời gian 3 lần/ tuần là đủ. Bạn sẽ thấy được hiệu quả của kickboxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách rõ rệt. Chi phí cho thiết bị đấm bốc và kickboxing thấp hơn so với máy chạy bộ, xe đạp và các thiết bị hỗ trợ tim mạch. Vậy tại sao bạn không thử học kickboxing boxing và mma thay vì học những bài tập thể dục truyền thống khác?
2. Cải thiện cơ bắp và tăng sức đề kháng
Kickboxing hỗ trợ tăng cường cơ bắp và sức đề kháng
Sức mạnh được cải thiện vì tập kickboxing, boxing hay mma đều cần sự kết hợp của nhiều động tác. Tính chất bùng nổ của các cú đá và đấm giúp cải thiện hiệu suất cơ bắp. Khi bạn thêm túi nặng, găng tay đấm, túi tốc độ và các thiết bị khác như dây nhảy,… bạn sẽ nhận được sức đề kháng tăng lên và lợi ích của việc tăng sức mạnh.
Kỹ thuật đấm – đá là rất quan trọng và cần được thực hiện đúng cách. Nó không chỉ giúp người ta tạo ra sức mạnh mà chúng còn rất hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các cơ của chân, hông và thân có liên quan đến việc xoay và ổn định cho mỗi bài tập được thực hiện thông qua kỹ thuật đấm và đá. Trong quá trình tập luyện, các cơ liên tục co lại và được thư giãn. Đồng thời, kickboxing boxing và mma còn cần kỹ thuật thở đúng. Điều này giúp cho cơ hoành và các cơ thở khác hoạt động hiệu quả hơn.
3. Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
Học kickboxing boxing và mma để giảm thiểu căng thẳng
Nhiều người trong chúng ta đã quen với việc chịu áp lực căng thẳng cao. Nhưng đáng buồn thay, chúng ta cũng có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe trong tương lai. Nó sẽ trở nên nghiêm trọng nếu như về lâu về dài sự căng thẳng không được khắc phục. Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim và thậm chí là béo phì. Ngoài ra, căng thẳng còn khiến bạn dễ bộc phát hoặc tức giận, lo lắng, mất ngủ, ăn quá nhiều, đau đầu và hơn thế nữa.
Bản chất cường độ cao của các bài tập võ thuật sẽ giúp cải thiện việc giảm căng thẳng. Nó bắt nguồn từ việc giải phóng endorphin. Các nghiên cứu cho thấy võ thuật cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm. Đây là một giải pháp tuyệt vời cho những người hay bị stress và mất tinh thần.
4. Tăng tính linh hoạt
Các chuyển động trong kickboxing boxing và mma giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng di chuyển của bạn
Nhiều người coi võ thuật chủ yếu là một bài tập luyện tim mạch nhằm tăng cường sức mạnh và cơ bắp. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của hông. Trước khi bạn tập luyện với những động tác khó đòi hỏi sự hoạt động của cơ bắp. Hầu hết các huấn luyện viên sẽ bắt đầu với một số động tác kéo giãn cho hông và vai. Các động tác này khi thực hiện theo thời gian sẽ giúp bạn linh hoạt hơn.
Các chuyển động lặp đi lặp lại như động tác chân và di chuyển trên mặt đất sẽ cải thiện tính linh hoạt. Đồng thời cũng khả năng di chuyển của bạn. Một số trong số chúng bao gồm:
- Cải thiện tư thế
- Tự do đi lại tốt hơn
- Giảm đau và căng cơ
- Cải thiện sự thư giãn của tâm trí và cơ thể
- Giảm nguy cơ chấn thương
5. Giúp cải thiện sự cân bằng
Kickboxing boxing và mma rất tốt trong việc giúp bạn xây dựng sự cân bằng
Cân bằng là chìa khóa cho bất kỳ buổi tập võ thuật. Lý do là bởi người tập phải có khả năng đứng bằng một chân khi đá. Vì thế kickboxing boxing và mma rất tốt trong việc giúp bạn xây dựng sự cân bằng. Nó được cải thiện thông qua các bài tập liên quan đến việc chịu trọng lượng, chuyển trọng lượng, chuyển động quay và tạo lực. Ngoài ra, do bản chất của sự kết hợp giữa đá và đấm, các bài tập này giúp tăng khả năng phối hợp mắt – tay, phối hợp mắt – chân. Qua đó giúp cho nhận thức của người tập trở nên nhạy bén. Hơn nữa còn cải thiện qua nhiều động tác. Cụ thể nó liên quan đến việc gánh trọng lượng trên một bàn chân. Hiệu quả mang lại chính là giúp người tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Kickboxing Boxing và MMA phù hợp với những ai
Các bài tập Kickboxing phù hợp với từng giới tính và mọi lứa tuổi. Bởi vì nó chịu trọng lượng và cải thiện sự cân bằng. Điều này thậm chí rất thích hợp cho người lớn tuổi nếu được dạy đúng cách. Và hơn hết, việc học các kỹ thuật kickboxing, boxing và mma với cường độ tập luyện phù hợp sẽ đến từ một huấn luyện viên hướng dẫn có chuyên môn.
Sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ thấy có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi học kickboxing, boxing và mma. Đừng chần chừ, đây là thời điểm tuyệt vời để đăng ký tham gia một lớp học kickboxing boxing và mma. Kickfit Sports là nơi cung cấp những bài tập tuyệt vời và thiết bị phù hợp đảm bảo những lợi ích mà bạn mong muốn đạt được. Hãy đến với chúng tôi!
