Chế độ ăn của võ sĩ UFC – Kế hoạch dinh dưỡng khắc nghiệt nhất

Giống như các môn thể thao khác, một võ sĩ UFC cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, khắc nghiệt hơn các võ sĩ UFC phải cắt giảm trọng lượng để họ có cân nặng tương đương với hạng cân họ đang theo đuổi. Điều này làm cho chế độ ăn của võ sĩ UFC trở nên phức tạp hơn so với các môn thể thao khác. Dưới đây là một số ví dụ về những gì các võ sĩ UFC sẽ ăn hàng ngày khi chuẩn bị cho một trận đấu

1 ngày theo chế độ ăn của võ sĩ UFC

Hầu hết các võ sĩ UFC nổi tiếng sẽ có một chuyên gia dinh dưỡng chuẩn bị cho họ một kế hoạch bữa ăn hàng ngày cân bằng để cung cấp cho họ mọi thứ họ cần. Bữa ăn của họ sẽ có đầy đủ carbs, chất béo, protein và tất nhiên là mọi loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần.

Cách những nhà vô địch nạp carbs và đạm

Làm thế nào để võ sĩ UFC nhận được những chất cần thiết? Điều đó sẽ phụ thuộc vào chuyên gia dinh dưỡng và những gì võ sĩ thích ăn. Ví dụ, đối với việc nạp carbs, các nhà vô địch như Conor McGregor, Cody Garbrandt và Ronda Rousey tất cả đều chọn ăn cơm, bánh mì hoặc khoai tây.

Đối với chất đạm và chất béo, võ sĩ có rất nhiều sự lựa chọn. Một số thích thịt nạc hơn như gà và cá. Trong khi những người khác thích thịt đỏ như bít tết và thịt xông khói. Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác cũng rất phổ biến đối với nhiều chiến binh.

Chế độ ăn của Conor Mcgregor

Những đồ ăn nhẹ được ưu tiên trong chế độ ăn của võ sĩ UFC 

Và tất nhiên, hầu hết mọi chiến binh đều ăn thức ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng như rau, trái cây và các loại rau xanh khác. Điều này đặc biệt đúng khi họ đang cắt giảm trọng lượng để chuẩn bị cho một cuộc chiến. Chế độ ăn kiêng của nhiều võ sĩ trong tuần đấu trở nên nghiêm ngặt hơn. Nhìn chung họ sẽ cắt giảm khẩu phần ăn để cảm thấy nhẹ nhõm. Hơn nữa nhiều võ sĩ phải giảm cân trước trận đấu để phù hợp với hạng cân.

Những điều nên và không nên trong chế độ ăn của võ sĩ UFC

Nhiều võ sĩ đã không thể tăng cân. Điều đó phần lớn là do chế độ ăn của họ không phù hợp. Cựu vô địch Johny Hendricks đã tự biến mình thành meme khi anh khoe khoang về việc ăn bánh mì kẹp thịt nhanh trước khi đấu.

Anh ấy nói chỉ cần tránh ăn khoai tây chiên và bạn sẽ ổn. Tuy nhiên, trong trận đấu tiếp theo của mình, anh ta đã trượt cân và nhận một khoản tiền phạt vì điều đó. Anh ấy cũng sẽ sụt cân trong những trận đấu sau đó, phần lớn là do chế độ ăn uống không cân bằng của anh ấy.

Chế độ ăn Keto bị phản đối gay gắt

Chế độ ăn Keto cũng bị nhiều chuyên gia dinh dưỡng UFC phản đối. Chuyên gia dinh dưỡng của McGregor nói rằng nếu anh ta đưa McGregor vào chế độ ăn kiêng keto. McGregor sẽ thất bại vì anh ta cần carbs để cung cấp năng lượng.

Và tất nhiên, nhiều võ sĩ sẽ tránh đồ ngọt và đồ tráng miệng. Họ coi những thứ đó là không đủ dinh dưỡng để ăn. Tuy nhiên, McGregor có ăn sô cô la đen trong bữa trưa của mình, vì sô cô la đen có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh.

Chế độ keto bị phản đối

Những võ sĩ UFC có thể chọn ăn chay

Một số võ sĩ UFC, như Nate Diaz anh dành phần lớn cuộc đời mình theo đuổi chế độ chay trường. Một pescatarian là người kiêng tất cả các sản phẩm động vật ngoại trừ hải sản. Kron Gracie, một ngôi sao đang lên ở UFC. Anh cũng là một pescatarian. Anh ấy chủ yếu ăn trái cây, rau và hải sản. Tuy nhiên, Gracie đã làm rõ rằng nếu anh ta hoặc bạn của anh ta săn và giết một con vật, thì anh ta sẽ không cảm thấy tồi tệ khi ăn thịt của nó. Anh ta chỉ từ chối ăn thịt từ các nhà máy và trang trại.

Không giống như hầu hết các võ sĩ khác các võ sĩ hạng nặng thường không phải cắt giảm trọng lượng. Do đó, với một vài trường hợp ngoại lệ, những người nặng cân có thể ăn khá nhiều bất cứ thứ gì họ muốn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người vẫn ăn uống lành mạnh. Nhưng một số người, như cựu vô địch Daniel Cormier lại thích ăn Gà Popeyes.

Lời kết
Chế độ ăn của võ sĩ UFC vô cùng khắc nghiệt. Họ không được ăn những thứ họ muốn. Lượng thức ăn nạp vào cũng rất hạn chế kể cả đó có là rau quả