Nếu bạn là một người bận rộn nhưng vẫn đam mê thể thao, đặc biệt là bộ môn muay thái thì có thể lựa chọn phương pháp tự học muay thái tại nhà. Đây là một cách học giúp các bạn tiết kiệm được nhiều thời gian; chi phí. Tuy nhiên, tự học muay thái tại nhà làm sao để hiệu quả lại là một vấn đề rất được mọi người quan tâm. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giải đáp giúp bạn.
Những dụng cụ cần chuẩn bị khi tự học muay thái tại nhà
Khi tập luyện muay thái tại nhà, nếu muốn có hiệu quả tập luyện tốt thì bạn nên trang bị cho mình những dụng cụ cần thiết. Muay thái có các dụng cụ bắt buộc sau:
- Găng tay muay thái để đấm bao cát
- Bao cát tập đấm
- Băng đa quấn tay
- Quần tập muay
Ngoài những dụng cụ này thì muay thái vẫn còn những dụng cụ khác như: bảo hộ răng; đích;… Tuy nhiên vì bạn tập luyện tại nhà, cũng không tham gia thi đấu nên chỉ cần dụng cụ kể trên là được. Có một gợi ý tuyệt vời dành cho những ai không muốn mua bao cát tập đấm thì có thể tập với thân cây chuối; hoặc bạn có thể tự làm bao cát tại nhà để tiết kiệm tối đa chi phí.
Bắt đầu với những kỹ thuật cơ bản
Chăm chỉ tập luyện và nắm chắc 5 đòn cơ bản của muay thái bao gồm: đòn đấm; đòn đá; cùi chỏ; kỹ thuật gối và ôm vật. Việc nắm chắc các kỹ thuật cơ bản sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Đây cũng là những kỹ thuật mở đầu dành cho người mới học muay. 
Tự học muay thái tại nhà sẽ giúp tiết kiệm nhiều chi phí và thời gian
Khi tự tập luyện tại nhà các bạn cần lưu ý tới việc khởi động cơ thể. Bất cứ một môn thể thao nào cũng vậy, trước khi bắt đầu tập luyện hay thi đấu mọi người đều cần khởi động để làm nóng người; đồng thời khiến cho các khớp bắt nhịp nhanh hơn, trơn tru hơn nên khi thực chiến sẽ ít gặp chấn thương. Các bài khởi động thường được nhiều võ sĩ áp dụng gồm:
- Khởi động xoay các khớp tay, chân, đầu gối, vai,…
- Nhảy dây để làm nóng người. Các võ sĩ thường nhảy dây cường độ cao, kéo dài khoảng 3 phút/ hiệp; thực hiện khoảng 2 hiệp để cơ thể nóng dần lên, các cơ sẵn sàng luyện tập.
- Tập các bài tập đánh gió: đây là bài tập khởi động khá quan trọng. Việc bạn cần làm là tưởng tượng đang có một đối thủ trước mặt mình; bạn sẽ tung ra các cú tấn công, thực hiện né đòn và phản công. Đây là một cách ôn lại bài cũ khá tốt; đồng thời cũng sẽ giúp bạn có thể sẵn sàng hơn khi được thi đấu với đối thủ thật.
>> Đăng ký ngay nhận ưu đãi tập thử miễn phí
Nên chăm chỉ tập luyện với bao cát
Người tập muay thái tại nhà nên chăm chỉ tập luyện thể lực và kỹ thuật với bao cát đấm bốc. Bạn cũng nên luyện tập thật nhiều dòn đá vì trong muay thái đòn đá, gối là những đòn hay được sử dụng. Đây cũng là đòn khá khó thực hiện nếu không thường xuyên tập luyện; thông thường ở những người lười tập đá, tập đòn gối khi thực hiện kỹ thuật sẽ không có lực; khi gối đưa lên không thẳng thì khi thi đấu không được tính điểm.
Khi tự học muay thái tại nhà bạn phải thật chăm chỉ và kiên trì
Lời kết
Tự học muay thái tại nhà không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Để làm được điều này ngoài sự chăm chỉ ra thì bạn cần phải có sự kiên trì. Bởi vì tập luyện ở nhà một mình sẽ chán hơn tập ở phòng tập rất nhiều. Chưa kể, sẽ không có người chỉ cho bạn những lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật, không có ai hướng dẫn bạn nên bắt đầu như thế nào. Vì thế lời khuyên cho các bạn nếu muốn tập luyện muay thái tốt nhất thì nên tới các lớp học muay thái chuyên nghiệp. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để có cơ hội tham gia lớp học thử miễn phí bộ môn muay trong 7 ngày nhé.
