Yoga giảm đau : Làm thế nào Yoga lại có thể hỗ trợ những cơn đau

Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để có một cuộc sống lành mạnh và mãn nguyện. Ngoài việc săn chắc toàn bộ cơ thể. Nó giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn và cải thiện tư thế. Yoga giảm đau qua các tư thế. Đây một trong những cách tự nhiên nhất để điều trị các cơn đau và nhức.

Yoga có thể giúp những người bị các chứng đau mãn tính như đau cơ xơ hóa, viêm khớp, đau thắt lưng, đau nửa đầu, … Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị đau thắt lưng mãn tính được hưởng lợi từ việc tăng cường khả năng vận động và giảm đau với thói quen tập yoga thường xuyên. Tập yoga thường xuyên cũng có tác động tích cực đến tâm trạng. Ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm lý – xã hội của một người.

1. Yoga giảm đau cho những vùng trên cơ thể bạn như thế nào.

Yoga giải quyết nguyên nhân cơ bản của những cơn đau từ nhiều góc độ khác nhau. Yoga giảm đau tác động lên cả thể chất và tinh thần. Mặt thể chất của yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng phối hợp. Ngay cả khi thực hành thở và thiền định giúp người tập phát triển nhận thức tốt hơn về cơ thể và bản thân của họ. Do đó giảm bớt lo lắng.

Yoga có thể giúp điều trị một số khía cạnh thể chất góp phần gây ra cơn đau. Ví dụ ở phần cơ bắp bị căng hoặc dây chằng. Tuy nhiên, các tư thế hoặc động tác yoga không đúng, thiếu sự giám sát thích hợp, v.v., cũng có thể làm cơn đau trầm trọng hơn trong một số trường hợp.

Các thói quen yoga tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Do đó yoga giúp chống lại chứng trầm cảm. Yoga cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sự thư giãn khi đối mặt với căng thẳng và kích động.

Các asana yoga khác nhau (các tư thế) và pranayamas (các bài tập thở), có tác dụng làm tiêu tan căng thẳng. Chúng bắt đầu tạo phản ứng thư giãn trong cơ thể chúng ta. Điều này chống lại những tác động bất lợi đối với phản ứng căng thẳng mặc định của cơ thể. Phản ứng này thường được gọi là “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Thường xuyên tập yoga và thiền định sẽ phát triển phản xạ mang lại cảm giác thư thái cho bạn dễ dàng hơn theo thời gian.

Hãy cùng xem yoga có thể giúp ích như thế nào đối với các tình trạng cụ thể.

yoga giảm đau như thế nào

2.Yoga giảm đau viêm khớp và đau lưng dưới.

Viêm khớp.
Những người bị viêm khớp có thể thông qua luyện tập thường xuyên yoga cải thiện tính linh hoạt của khớp. Yoga giảm đau khớp và giảm căng thẳng. Điều cần thiết là các tư thế yoga tiêu chuẩn phải được sửa đổi cho bệnh nhân viêm khớp. Việc sửa đổi mang lại sự phù hợp cho những người đang chống chọi với căn bệnh này. Điều này đặc biệt quan trọng khi hệ thần kinh của một người nhạy cảm và cơ thể dễ bị bùng phát.

Đau lưng dưới.
Đau lưng có thể là kết quả của chấn thương. Nó cũng sảy ra nếu bạn ngủ sai tư thế hoặc gặp các vấn đề về cân nặng, rối loạn di truyền…. Điều này dẫn đến sự sai lệch của các thành phần cơ xương ở lưng và gây căng thẳng cho cột sống của một người. Tập yoga có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. với các asana khác nhau giúp tăng sức mạnh và ổn định cốt lõi. Yoga cũng giúp người bệnh vận động nhiều hơn thông qua các bài tập thể dục vừa sức.

yoga giảm đau lưng dưới và viêm khớp

3. Giảm đau sơ hóa và đau nửa đầu.

Đau cơ xơ hóa.
Một chứng rối loạn phổ biến. Đau cơ xơ hóa được phân loại bởi cơn đau lan rộng. Nó tăng độ nhạy cảm và đặt áp lực trên khắp cơ thể. Những người mắc chứng rối loạn này thường có ngưỡng chịu đau rất thấp. Mặc dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa. Yoga có thể giúp cải thiện tình trạng của một người. Phản ứng thư giãn được phát triển thông qua luyện tập yoga và các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, căng cơ và cải thiện tư duy.

Đau nửa đầu.
Ngày càng có nhiều người dường như trở thành con mồi của chứng đau nửa đầu và đau đầu mãn tính. Chúng thường xuyên làm gia tăng căng thẳng. Là một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu. Yoga giảm đau có thể mang lại kết quả tích cực. Cùng với các động tác kéo giãn giúp thư giãn, các bài tập thở giúp cân bằng hệ thần kinh tự chủ và giảm căng thẳng.

yoga giảm đau đầu

Lời kết
Bất kỳ ai bị đau khớp, đau lưng, đau đầu hoặc đau cơ thể dưới bất kỳ hình thức nào khác đều có thể được hưởng lợi từ yoga giảm đau. Mặc dù yoga có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cơn đau. Nhưng hãy nhớ rằng nó không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng hoặc chữa khỏi tất cả. Với yoga, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ và thực hành thường xuyên với nhận thức.