Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tìm hiểu về cách giảm cân bằng ớt chuông

Giảm cân bằng ớt chuông? Đúng vậy, Cách giảm cân an toàn với các loại rau củ vô cùng quen thuộc.

Hiện nay các phương pháp giảm cân bằng rau củ vô cùng phổ biến. Và hôm nay ta sẽ tìm hiểu về các cách giảm cân với ớt chuông cùng cách chế biến ớt chuông giảm cân hiệu quả được nhiều người thử nghiệm áp dụng và mang lại hiệu quả hữu hiệu !

Dinh dưỡng trong ớt chuông

Các chất dinh dưỡng tuyệt vời trong ớt chuông như vitamin C, vitamin E, vitamin K1, folate và kali, khiến chúng trở thành thực phẩm bổ sung lành mạnh và bổ dưỡng cho chế độ ăn uống cân bằng.

Ớt chuông hay còn gọi là ớt chuông, ớt chuông hay ớt ngọt, là loại quả thuộc họ cà. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và ít calo và có thể được tiêu thụ ở dạng nấu chín hoặc sống.

Ớt chuông có nhiều màu khác nhau, bao gồm vàng, cam, xanh lá cây và đỏ.

Ớt chuông sống, bất kể màu sắc của chúng, bao gồm 92% nước trong khi phần còn lại là protein, chất béo và carbs.

ot-chuong-chua-rat-nhieu-vitamin-va-khoang-chat

Ớt chuống chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng ít calo

Một trăm gram ớt chuông sống có các chất dinh dưỡng sau:

  • Tinh bột – 6 gam
  • Calo – 31
  • Đạm – 1 gam
  • Đường – 4,2 gam
  • Chất béo – 0,3 gam
  • Chất xơ – 2,1 gam

Ớt chuông chủ yếu được tạo thành từ carbs và nước, với hầu hết carbs là đường như fructose và glucose. Hơn nữa, chúng cũng chứa một lượng nhỏ chất xơ.

Các loại vitamin và khoáng chất có trong ớt chuông

Dinh dưỡng trong ớt cũng bao gồm nhiều khoáng chất và vitamin khác nhau, chẳng hạn như:

    • vitamin B6
    • Vitamin C
    • Vitamin K1
    • vitamin E
    • vitamin A
    • kali
    • folat
    • Sắt

Dinh dưỡng trong ớt chuông cũng bao gồm các chất chống oxy hóa thiết yếu. Chúng chứa nhiều hợp chất thực vật, đặc biệt là carotenoid.

Các hợp chất thực vật khác trong ớt chuông bao gồm lutein, luteolin, capsanthin, quercetin và violaxanthin. Tất cả các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng nói trên trong ớt chuông đều có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.

Làm sao bạn có thể giảm cân bằng ớt chuông?

nhung-ly-do-khien-ban-co-the-giam-can-bang-ot-chuong

Những lý do khiến bạn có thể giảm cân bằng ớt chuông

Ớt chuông là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật và giảm vài cân. Chúng chứa một hợp chất gọi là capsaicin đã được phát hiện là làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho rằng ăn 6 mg capsaicin mỗi ngày giúp cải thiện quá trình giảm mỡ bụng ở nam giới và phụ nữ.

  • Ít calo:

Ớt chuông chỉ chứa 20-30 calo trên 100 gram. Chúng là một loại thực phẩm có khối lượng lớn và ít calo. Thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng như ớt chuông có thể đóng vai trò hỗ trợ trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân.

  • Thân thiện với chế độ ăn kiêng đặc biệt:

Ớt chuông phù hợp với hầu hết các chế độ ăn kiêng đặc biệt: ít carb, keto, thuần chay, ăn chay, không có sữa, không chứa gluten, v.v. ng thức ớt chuông nhồi pescatian này là nguyên hạt30, Paleo và không có hạt.

  • Phytonutrients:

Ớt chuông đỏ đặc biệt giàu một số chất phytochemical có lợi (nhưng không cần thiết) . Điều này bao gồm carotenoid, phenol và flavonoid.

  • Lợi ích về vitamin và khoáng chất:

Ớt chuông rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, cũng như chất xơ và kali. Ớt xanh được thu hoạch sớm hơn ớt đỏ và do đó có thể có một số chất dinh dưỡng thấp hơn một chút. Tuy nhiên, tất cả ớt chuông đều là những lựa chọn bổ dưỡng, vì vậy hãy ăn những loại bạn thích.

  • Thơm ngon:

Ớt chuông là một nguyên liệu đa năng có thể kết hợp trong nhiều món ăn ngon. Có thể dễ dàng biến chế độ ăn uống lành mạnh của bạn thành một lối sống nếu bạn thưởng thức các món ăn của mình.

Tham khảo thêm: KHI MUỐN GIẢM CÂN NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ ĐỂ GIẢM CÂN?

Lợi ích của ớt chuông cho sức khỏe

Tốt cho sức khỏe đường ruột

Chất dinh dưỡng sắt và chất xơ trong ớt chuông giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giải độc đường tiêu hóa một cách tự nhiên.

Chúng là một loại rau bổ dưỡng đáng kinh ngạc không chỉ tốt cho sức khỏe tiêu hóa mà còn thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh bằng cách cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch.

Thức ăn cho mắt

vitamin-c-va-cac-hop-chat-thuc-vat-thiet-yeu-co-trong-ot-chuong-giup-giu-cho-thi-luc-cua-ban

Vitamin C và các hợp chất thực vật thiết yếu có trong ớt chuông, giúp giữ cho thị lực của bạn

Dinh dưỡng tuyệt vời trong ớt chuông, như vitamin C và các hợp chất thực vật thiết yếu, giúp giữ cho thị lực của bạn luôn ổn định đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể của mắt . Thêm những loại rau bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể ngăn ngừa tất cả các vấn đề về mắt.

Giảm nguy cơ viêm khớp và các tình trạng viêm khác

Vitamin C và beta-cryptoxanthin trong ớt chuông có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp và các tình trạng sức khỏe viêm nhiễm khác.

Beta-cryptoxanthin là một loại caroten chủ yếu được tìm thấy trong ớt chuông đỏ và cam. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn chúng thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ngăn ngừa thiếu máu

Dinh dưỡng tuyệt vời trong ớt chuông làm cho loại rau này trở thành loại rau tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ớt chuông chứa nhiều sắt và vitamin C, không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà còn tăng cường năng lượng và ngăn ngừa tình trạng suy nhược. Tiêu thụ ớt chuông cùng với các loại thực phẩm giàu chất sắt khác có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu và cũng làm tăng sản xuất sắt.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

ot-chuong-chua-chat-chong-oxy-hoa-thiet-yeu-giup-bao-ve-chong-lai-cac-benh-man-tinh-nhu-ung-thu-va-benh-tim

Ớt chuông chứa chất chống oxy hóa thiết yếu giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.

Ớt chuông chứa chất chống oxy hóa thiết yếu có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim. Chúng cũng chứa một lượng lớn polyphenol như capsanthin và lutein, có đặc tính chống viêm mạnh.

Cách chế biến ớt chuông giảm cân

Bây giờ câu hỏi, “ớt chuông có giảm cân không?” đã được giải đáp, hãy cùng thảo luận cách nấu ăn với chúng nhé.

Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn có thể thưởng thức ớt chuông tươi và cắt thành những que nhỏ, nhưng tại sao không sáng tạo hơn một chút trong nhà bếp?

1. Ớt chuông nhồi

Ớt chuông nhồi có thể là một cách tuyệt vời để tái sử dụng thức ăn thừa. Khoang rỗng của ớt chuông được làm để nhồi thịt xay, trứng, pho mát, đậu, gạo hoặc các loại rau nấu chín khác.

Tất nhiên, bạn cũng có thể cho những nguyên liệu tương tự này lên ớt chuông thái lát và nướng.

giam-can-bang-ot-chuong-voi-nhung-mon-an-ngon-lanh

Giảm cân bằng ớt chuông với những món ăn ngon lành

Hãy sáng tạo nhiều cách chế biến ớt chuông giảm cân khác nhau theo sở thích của bạn. Sự sáng tạo sẽ giúp thực đơn giảm cân bằng ớt chuông của bạn trở nên đa dạng.

Một số ng thức cho ngẫu hứng mà bạn nên thử:

  • Jack-o-Lantern nhồi ớt
  • Trứng nhồi ớt chuông
  • Nachos ớt chuông

2. Ớt chuông nướng

Caramen hóa đường trong ớt chuông để món rau của bạn có thêm hương vị. Bạn có thể đạt được điều này trên vỉ nướng (khói) hoặc trong lò nướng (cháy).

  • Để nướng ớt chuông, bạn hãy cắt ớt chuông thành từng phần tư; phủ một lớp keo xịt nấu ăn chống dính lên rồi đặt trực tiếp lên vỉ nướng trong 5-10 phút.
  • Để nướng ớt chuông, hãy cắt nó thành các phần tư, phủ một lớp sơn chống dính, nêm gia vị và nướng ở nhiệt độ 450 độ F trong 15-20 phút.

Thưởng thức nguyên trạng hoặc sử dụng ớt chuông đã nấu chín như một thành phần trong món ăn khác, chẳng hạn như:

  • Quesadilla rau củ nướng
  • Phô mai Gouda hun khói nướng với ớt đỏ nướng
  • Steak Tacos với ớt đỏ và hành tây
  • Mì Bí Đỏ Nướng

3. Ớt chuông xào

Hãy đối mặt với điều đó – ớt chuông là chìa khóa giúp bất kỳ món thịt và rau xào nào trở nên đẹp mắt cũng như làm cho món ăn trở nên ngon miệng hơn.

Họ thêm một chút màu đỏ, vàng hoặc cam vào một biển xanh và nâu khác.

Các món xào là một lựa chọn bữa tối dễ dàng và tốt cho sức khỏe:

  • Bò & Cải Xanh Ớt Chuông
  • Gà Xào Teriyaki
  • Xào tôm

Ớt chuông có an toàn cho mọi người không?

Ớt chuông được coi là an toàn cho hầu hết mọi người và không có tác dụng phụ; nhưng chúng có thể gây ra chứng ợ nóng khi không được tiêu hóa đúng cách. Có khả năng những người bị dị ứng phấn hoa có thể nhạy cảm với ớt chuông do phản ứng dị ứng chéo.

Nhìn chung, ớt chuông là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống bổ dưỡng và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như đã đề cập ở trên.

Lời kết

Ớt chuông mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là một nguồn vitamin C tuyệt vời, đặc biệt là ớt chín nhất, có màu đỏ. Ớt chuông dễ ăn và có rất nhiều cách chế biến thơm ngon khác nhau để đưa nó vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn.

Tuy ớt chuông là món ăn giúp giảm cân, nhưng đừng quên chương trình tập luyện là phần không thể thiếu nhé!

Nếu bạn còn chật vật vì không biết làm thế nào để lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp. Hãy tham khảo các chương trình tập luyện của Kickfit Sports!

Tại Kickfit Sports, chúng tôi có gần 10 hình thức tập luyện thể thao. Bạn có thể thoải mái tập luyện với không gian tập luyện rộng rãi tại hệ thống 14 cơ sở của Kickfit Sports.  Ngoài ra khi trở thành hội viên của trung tâm bạn còn nhận được các đặc quyền như sau:

  • Phòng tập có phân chia các khu vực riêng biệt nhưng vẫn đảm bảo thuận tiện cho học viên.
  • Được trang bị đầy đủ vật dụng, trang thiết bị trong quá trình tập luyện.
  • Thường xuyên khai giảng các khóa kickfit cho mọi đối tượng, từ cơ bản đến nâng cao.
  • HLV có chứng chỉ đào tao, học viên đoàn kết, hỗ trợ nhiệt tình.
  • Thời gian tập luyện linh hoạt từ 6h00 – 21h00 hàng ngày.
  • Được sử dụng các tiện ích đi kèm như tắm nóng lạnh, xông hơi, tủ đồ hoàn toàn miễn phí.
  • Ngoài kickfit thì còn có các bộ môn khác như boxing, muay Thái, yoga, zumba, bơi,…

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Tham khảo thêm:

LỚP TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẠI HÀ NỘI

GIÁ THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Địa chỉ 14 cơ sở của Kickift Sports

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

 

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 719 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40625 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11307 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10850 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10788 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bianka Balajti gặp chấn thương, trận tranh đai vô địch bị lùi lại sang 2024
    Bianka Balajti gặp chấn thương, trận tranh đai vô địch bị lùi lại sang 2024
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 04/12/2023

    Bianka Balajti, võ sĩ xinh đẹp từ Hungary gặp chấn thương nghiêm trọng. Trận tranh đai với Dương Thị Thanh Bình bị đầy lùi lại sang năm 2024. Trận tranh đai nữ duy nhất bị lùi lịch khiến nhiều người tiếc nuối. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về cặp đôi bị hủy lịch đầy […]

    Conor McGregor vs Dustin Poirier III có hẹn tại UFC 264
    Conor McGregor vs Dustin Poirier III có hẹn tại UFC 264
    Lượt Xem : 393 Cập nhật : 01/04/2021

    Nhiều nguồn tin khác nhau từ UFC cho rằng Conor McGregor vs Dustin Poirier có thể sẽ có cuộc đụng độ tại UFC 264. Một số phương tiện truyền thông lớn đã đưa tin ngày hôm nay rằng. Hai siêu sao MMA hiện đang đàm phán về cuộc đấu có thể gây chấn động UFC […]

    Sau trận thắng tại UFC 259, ai sẽ là đối thủ tiếp theo của tay đấm Jan Blachowicz?
    Sau trận thắng tại UFC 259, ai sẽ là đối thủ tiếp theo của tay đấm Jan Blachowicz?
    Lượt Xem : 206 Cập nhật : 11/03/2021

    Sau trận thắng trước Israel Adesanya tại UFC 259, tay đấm người Ba Lan Jan Blachowicz đang dần xác định đối thủ tiếp theo của mình.

    Kết quả UFC Fight Night: Josh Emmett chiến thắng trước Kevin Holland
    Kết quả UFC Fight Night: Josh Emmett chiến thắng trước Kevin Holland
    Lượt Xem : 299 Cập nhật : 20/06/2022

    Emmett đã chiến thắng Kattar bằng quyết định của trọng tài sau một cuộc đọ sức đầy chiến thuật và đẫm máu. Kickfit Sports cập nhật kết quả UFC Fight Night tuần vừa qua với đầy đủ các thẻ. Diễn biến và kết quả của thẻ đấu Josh Emmett vs Kevin Holland Đây là một […]

    Top những “quái nữ” sẽ cướp ngôi vương của nữ hoàng hạng Atomweight Angela Lee
    Top những “quái nữ” sẽ cướp ngôi vương của nữ hoàng hạng Atomweight Angela Lee
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 12/04/2021

    Nhà vô địch thế giới hạng Atomweight Angela Lee đang cố gắng duy trì thành tích không tì vết của mình. Angela cũng luôn đảm bảo chiếc vương miện hạng strawweight sẽ không bao giờ đội lên đầu kẻ khác. Tuy vô địch trong hạng cân của mình nhưng Lee vẫn luôn có những đối […]

    Khamzat Chimaev tiết lộ tình trạng sức khỏe sau UFC 294
    Khamzat Chimaev tiết lộ tình trạng sức khỏe sau UFC 294
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 03/01/2024

    Khamzat Chimaev tiết lộ tình trạng sức khỏe để giải thích cho lý do anh chưa thể quay lại cuộc đua bảo vệ đai vô địch UFC ngay lập tức. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu những thông tin về “Bonz” trong năm 2024. Khamzat Chimaev tiết lộ tình trạng sức khỏe sau UFC 294 […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988