Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tăng cường “cơ bắp” tim mạch với môn võ Judo và Jiu Jitsu

Judo và Jiu Jitsu được biết đến là bộ môn vật cải thiện tốt thể chất cho người luyện tập. Thế nhưng, hầu hết những người tập luyện chỉ biết đến “bề nổi” của bộ môn này. Đó chính là các lợi ích như giảm cân, giảm mỡ, tăng cường cơ bắp,… mà ít người biết rằng cả Judo và Jiu Jitsu đều rất tốt cho tim mạch. 

Võ Judo là gì?

Judo Nhật Bản với động tác chân uyển chuyển giúp bạn phát triển tốt cơ bắp phần dưới cơ thể. Judo là sự pha trộn giữa võ thuật thực chiến và đấu vật. Môn võ này được sáng tạo bởi tiến sĩ Jigoro Kano. Bạn sẽ thấy, Judo không có động tác tàn ác, kỹ thuật phức tạp như võ thuật Nhật Bản truyền thống. Judo tập trung vào động tác đơn giản, có quy tắc chặt chẽ và đòn đánh đặc trưng. Kỹ thuật môn võ tập trung đánh vào tâm lý bất ngờ mất cân bằng của đối thủ và knock out xuống sân đấu. Với bạn có thân hình nhỏ, không vạm vỡ có thể theo đuổi môn võ này. 

Jiu jitsu có từ đâu?

Jiu jitsu là môn võ “tiếng tăm” trong làng võ thuật thế giới. Đây là môn võ truyền thống tại Nhật Bản với hình ảnh cường tráng của võ sĩ Samurai thời xưa. Với lối chơi táo bạo, đòn hạ đối thủ hiểm ác. Kỹ thuật Jiu jitsu là nguồn kho báu tạo nên các môn võ trên thế giới hiện nay. 

Tại Brazil, sức ảnh hưởng của jiu jitsu được biết đến. Và đánh dấu đó là Brazilian Jiu Jitsu sự kết hợp của Judo và Jiu Jitsu truyền thống. Nguồn gốc hình thành từ sự gặp gỡ và hợp tác kinh doanh của ông Gastao Gracie và sư trưởng võ Judo – Mitsuyo Maeda. Võ sư xuất sắc đã trực tiếp luyện cho con trai cả của Gastao. Sau đó, người anh cả truyền lại kinh nghiệm của Mitsuyo Maeda cho Helio – con út nhà Gastao. Nhưng Helio gặp rất nhiều khó khăn tập luyện vì thân hình nhỏ bé của mình.

Thay vì, so sánh năng lực với người anh cả, Helio quyết tâm tạo nên kỹ thuật mới tung đòn đánh nện đối thủ xuống đất. Sự sáng tạo này không ngờ đem lại “làn gió mới” cho môn võ Judo. Môn võ mới được ra đời với tên gọi là Brazil Jiu jitsu hoặc Gracie Jiu jitsu.

Không chỉ dừng lại các sàn đấu Brazil, BJJ vẫn luôn khẳng định thương hiệu tại sân chơi quốc tế như: UFC… 

Judo-va-Jiu-Jitsu

Không chỉ dừng lại các sàn đấu Brazil, BJJ vẫn luôn khẳng định thương hiệu tại sân chơi quốc tế

Giữa Judo và Jiu Jitsu có gì khác nhau?

Nhìn chung, Judo và Jiu Jitsu có nhiều điểm giống nhau vì nguồn gốc chung với võ Nhật Bản truyền thống. Trang phục võ thuật gi biểu tượng tinh thần trượng võ người Nhật. Võ sĩ đeo đai với màu trắng đến đen, mức độ màu sắc phụ thuộc vào trình độ rèn luyện của chính họ. Mức đai màu đen là niềm ao ước của võ sinh. Chiếc đai chính là niềm kiêu hãnh, giọt đổ mồ hôi trên sàn tập để có được khả năng xuất sắc của bộ môn.

Kỹ thuật hai bộ môn có nhiều điểm tương đồng, với vị trí đứng thẳng quăng đối thủ xuống nền đất. Hai môn võ tập trung vào kỹ thuật siết cổ đối phương, tác động mạnh mẽ đến khớp xương đối phương. Với ai cải thiện thân hình nhỏ con của mình, bạn hoàn toàn tự chọn cho mình môn võ Nhật Bản này. 

Đối với Judo, xuất phát gốc từ Nhật Bản. Điểm đặc trưng giúp bạn nhận ra phương thức này  là lối chơi thiên về take down. Quy tắc của Judo đó là người chơi sẽ bị hạn chế sử dụng bằng hai chân. Sử dụng đòn chính quật ngã với sự hỗ trợ của cả cơ hông, chân tay kết hợp và động tác nhanh ném xuống sàn. Mục đích của kỹ thuật này làm đối phương mất bình tĩnh, không làm chủ được cơ thể và tự đầu hàng.

Ngoài ra, Brazil Jiu Jitsu được phát triển tại Brazil,  xuất phát điểm từ “ông tổ” BJJ có thể lực vẻn vẹn 60kg. Chính vì thế, môn võ phát huy tốt với người thân hình nhỏ. Các động tác luồn tay, siết mạnh đối thủ dễ dàng hơn. Thân hình nhỏ người bạn có khả năng di chuyển nhịp nhàng, nhanh thoăn thoắt so với người nặng ký. Thậm chí, với BJJ trọng lượng và kích thước cơ thể không phải là trở ngại dẫn bạn đến với sàn tập.

Điểm nhấn của hình thức này đó là, kỹ thuật đơn giản “lừa” đối thủ thoát ra khỏi vùng an toàn. Bằng trí thông minh của mình, võ sĩ ra đòn quật ngã đối thủ ngay trên mặt đất. Điểm cộng, tung thế chốt hạ đối thủ bằng đòn đánh chân phía sau lưng. Động tác chính xác cao đòi hỏi sự nhạy nhén quan sát, khả năng làm chủ tình hình và bình tĩnh cao. Ngày nay, cả Judo và Jiu Jitsu là môn võ thu hút lượng người theo học lớn không chỉ Việt Nam mà toàn châu Á. Ý nghĩa của tinh thần võ sĩ Nhật Bản vẫn là bài học cho mọi thế hệ học hỏi.

Giải phóng cholesterol “dư thừa” với Judo và Jiu jitsu 

Mục đích tập luyện võ của bạn là gì? Đối với Judo và Jiu jitsu, xác định cho mình tâm thế rõ ràng trước khi đến phòng tập là điều cần thiết. “Tôi muốn cải thiện thân hình còm nhom”, hoặc đơn giản “tôi muốn tập luyện để khỏe hơn?”. Nhưng còn điều mà Judo và jiu jitsu mang đến cho bạn đó là: một hệ tim mạch khỏe mạnh. 

Theo thống kê tại Việt Nam, năm 2016 31% số người mắc bệnh tim mạch trong tổng số ca tử vong, tương đương với 170.000 tử vong. Chính vì thế, bệnh tim đáng báo động mọi lứa tuổi đặc biệt với người trẻ. Dấu hiệu gây nên căn bệnh này là sự tắc nghẽn hoặc tích tụ cholesterol ở mạch máu. Khi mảng bám sau một thời gian làm dày thành động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Quá trình lưu thông máu diễn ra chậm, lượng oxy và chất dinh dưỡng không cung cấp đủ làm suy giảm sức khỏe mỗi người. Hay đơn giản nếu như không cung cấp đủ oxy cơ thể dễ mệt mỏi, choáng mặt. Gây nên tình trạng đau ngực mãn tính, nhồi máu cơ tim thậm chí có thể nguy cơ đột quỵ. 

Ngoài ra, lượng oxy tiêu thụ trung bình một ngày khoảng 250 ml/phút. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện thể thao lượng oxy tiêu thụ có thể tăng gấp 16 lần khoảng 4000ml/phút. Bạn có thể thấy, cả lượng oxy và tổng không khí trong phổi tăng thêm đáng kể sau mỗi lần tập luyện tối đa. Cường độ tập luyện cao càng đẩy nhanh quá trình đào thải lượng cholesterol dư thừa. Một cách tuyệt vời hạn chế điều trên, rèn luyện thông qua các bài tập võ thuật. Võ judo và jiu jitsu cắt giảm lượng cholesterol, cải thiện lưu thông máu tối đa. Bạn sẽ thấy sức khỏe tiến bộ sau mỗi giờ đổ mồ hôi tại phòng tập. Không chỉ hệ tim khỏe mạnh, tinh thần học tập và làm việc được gia tăng tối đa.

Ngoài lợi ích tốt cho tim mạch, Judo và Jiu Jitsu là “liều thuốc bổ” cho cả thể chất lẫn tinh thần. Cùng khám phá cải thiện cơ thể qua các bài tập hai môn võ này nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1408 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trình tự yoga trước khi sinh cho mẹ đẹp bé khoẻ bà bầu nên thử ngay
    Trình tự yoga trước khi sinh cho mẹ đẹp bé khoẻ bà bầu nên thử ngay
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 15/04/2022

    Việc luyện tập yoga thực sự không nằm ở việc bạn đổ mồ hôi như thế nào, mà là bạn chăm sóc bản thân tốt như thế nào trong thời điểm đó. Mọi thứ thay đổi liên tục và bạn cần phải linh hoạt hơn cả cơ thể của mình. Trình tự yoga trước khi […]

    Khoảnh khắc kỳ lạ của Mike Tyson khi bị Lennox Lewis knock-out
    Khoảnh khắc kỳ lạ của Mike Tyson khi bị Lennox Lewis knock-out
    Lượt Xem : 1142 Cập nhật : 28/12/2020

    LAS VEGAS – Mike Tyson bật cười khi mô tả khoảnh khắc kỳ lạ mà anh nói với các phóng viên rằng mình bị gãy xương sống sau trận thua knockout trước Lennox Lewis. Trận thua knock-out trước Lennox Lewis ở vòng 1/8 năm 2002 đã ngăn Iron Mike trở thành nhà vô địch hạng […]

    Phá vỡ phong cách quyền anh của Manny Pacquiao – “huyền thoại sống trên võ đài”
    Phá vỡ phong cách quyền anh của Manny Pacquiao – “huyền thoại sống trên võ đài”
    Lượt Xem : 561 Cập nhật : 01/04/2021

    Manny Pacquiao – niềm tự hào chiến đấu của Philippines, là một trong những võ sĩ giỏi nhất với bộ môn Boxing. Anh đã giành được danh hiệu ở 8 hạng cân khác nhau và 4 lần giành chức vô địch.

    Andre Ward Trở Lại: Muốn Anthony Joshua Hơn Canelo Alvarez
    Andre Ward Trở Lại: Muốn Anthony Joshua Hơn Canelo Alvarez
    Lượt Xem : 185 Cập nhật : 27/01/2021

    Andre ‘SOG’ Ward nói rằng anh ấy thà đối đầu với nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua hơn là Canelo Alvarez nếu anh ấy trở lại với quyền anh. Tuy nhiên chúng ta vẫn chưa có câu trả lời chắc chắc từ anh. Andre Ward trở lại với sàn đấu hay không? Nhà cựu […]

    5 câu chuyện anh hấp dẫn mà bạn nhất định không được bỏ lỡ nửa đầu 2021
    5 câu chuyện anh hấp dẫn mà bạn nhất định không được bỏ lỡ nửa đầu 2021
    Lượt Xem : 263 Cập nhật : 18/01/2021

    Đã có thêm tin tức về cuộc so tài hạng nặng của Tyson Fury và Anthony Joshua. Manny Pacquiao để mắt đến một võ sĩ MMA và Carl Frampton đang trên bờ vực bất tử trong quyền anh. Dưới đây là năm câu chuyện quyền anh hấp dẫn trong tuần mà bạn nhất định không […]

    5 cách để thực hành tư thế kim tự tháp trong yoga vững vàng và mạnh mẽ
    5 cách để thực hành tư thế kim tự tháp trong yoga vững vàng và mạnh mẽ
    Lượt Xem : 1045 Cập nhật : 28/08/2022

    Tìm hiểu 5 cách khác nhau thực hành tư thế kim tự tháp trong yoga một cách vững vàng và mạnh mẽ từ cơ bản đến nâng cao để ai cũng có thể thực hiện. Mỗi người chúng ta đều sở hữu một phạm vi chuyển động cụ thể. Điều này có nghĩa là mỗi […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988