Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Mỡ nâu – loại mỡ thần kỳ giúp bạn giảm béo

Trong những năm qua, chất béo trong cơ thể đã bị mang tiếng xấu, đặc biệt là ở những người đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng không chỉ có một loại chất béo. Trong cơ thể chúng ta có 2 loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu.  Và một số đó còn có tác dụng đốt cháy năng lượng, thay vì tích trữ năng lượng. Mỡ nâu – chất béo giúp bạn giảm béo.

Mỡ nâu là gì?

mo-nau-chat-beo-giup-ban-giam-beo

Mỡ nâu, chất béo giúp bạn giảm béo.

Mỡ nâu hay còn gọi là chất béo nâu, viết tắt là BAT, là một loại tế bào mỡ . Nó thu nhận các axit béo được giải phóng từ mô mỡ trắng và đốt cháy năng lượng để sinh nhiệt. Một lượng nhỏ được tìm thấy quanh cổ và bả vai . Nó tương đối phổ biến ở trẻ sơ sinh và giảm dần khi lớn lên .

Mỡ trong cơ thể người

Trên thực tế, có hai loại tế bào mỡ trong cơ thể chúng ta: tế bào mỡ trắng và mỡ nâu.

Tế bào mỡ trắng là tế bào tạo nên phần lớn chất béo trong cơ thể và cấu thành chất béo trong cơ thể. Chất béo mà chúng ta thường nhận ra là ở đây. Các tế bào mỡ trắng được phân bố rộng khắp cơ thể, chẳng hạn như dưới da và trong các cơ quan nội tạng, đồng thời lưu trữ chất béo và đường trung tính làm năng lượng.

Các tế bào mỡ trắng dự trữ năng lượng phình ra thành hình cầu và trông giống như trứng cá hồi. Có khoảng 40 tỷ tế bào mỡ trắng trong cơ thể của một người trưởng thành khoảng 20 tuổi? Thông thường, các tế bào mỡ trắng có kích thước khoảng 0,08 mm, nhưng chúng được cho là tăng kích thước khoảng 1,8 lần đến 0,14 mm khi năng lượng quá mức .

Các tế bào mỡ trắng không chỉ phát triển về kích thước mà còn tăng số lượng tế bào và lưu trữ chất béo. Ngược lại, các tế bào mỡ tốt có chức năng hoàn toàn khác và là chìa khóa của chế độ ăn kiêng nằm ẩn trong chúng! Chính vì vậy có thể nói mỡ nâu giúp giữ dáng nữa đó.

Tác dụng của mỡ nâu

Mỡ nâu là một loại chất giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn trong thời tiết lạnh. Nó có nhiệm vụ sinh nhiệt để làm ấm máu trong cơ thể bạn. Nó tạo ra nhiệt bằng cách phá vỡ các phân tử đường và chất béo trong máu. Quá trình này tạo ra nhiệt để hỗ trợ bạn duy trì nhiệt độ cơ thể.

mo-nau-giup-tao-ra-nhiet-de-duy-tri-nhiet-do-co-the-

Mỡ nâu giúp tạo ra nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Cả chất béo nâu và chất béo màu be dường như đều có lợi cho quá trình trao đổi chất. Trái ngược với chất béo trắng, những thứ được gọi là “chất béo làm loãng” này đốt cháy calo, giúp giữ cho insulin hoạt động hiệu quả, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, chống béo phì và rối loạn chuyển hóa.

Khả năng chuyển hóa chất béo của  béo nâu được thể hiện rõ nhất ở đặc điểm của người có nhiều tế bào mỡ tốt. Những người có nhiều tế bào mỡ tốt được cho người có quá trình trao đổi chất tốt. Theo đặc điểm chung này, nó đúng với những người gầy và ra nhiều mồ hôi.

Làm thế nào để kích hoạt chất béo nâu?

Tế bào mỡ nâu hoạt động trong điều kiện lạnh.

te-bao-mo-nau-hoat-dong-trong-dieu-kien-lanh-

Tế bào mỡ nâu hoạt động trong điều kiện lạnh.

Nói cách khác, các tế bào mỡ nâu hoạt động để đáp ứng với các kích thích lạnh .

Làm giảm nhiệt độ cơ thể để kích hoạt chất béo nâu có phải là ý kiến hay?

Với điều kiện này, chắc chắn các tế bào mỡ nâu có thể hoạt động, nhưng những rắc rối cơ thể khác có thể xảy ra.

Vì vậy, ở đây, tôi đề xuất phương pháp tăng tế bào mỡ nâu bằng cách tập thể dục và ăn kiêng. Phương pháp này kích hoạt  các tế bào chất béo nâu một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

>>> Tham khảo: TẬP LUYỆN THỂ THAO MÙA ĐÔNG SAO CHO HIỆU QUẢ

Những cách có thể để tăng lượng chất béo nâu trong cơ thể 

Tuy tốt như vậy, nhưng lượng mỡ nâu có trong cơ thể chúng ta chỉ có 1 lượng rất khiêm tốn. Lại còn sẽ mất dần đi theo thời gian nữa. Có cách nào làm tăng lượng chất béo tốt này trong cơ thể trong chúng ta không? Theo chuyên gia, một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn tích tụ chất béo nâu và kiểm soát sức khỏe của mình.

1. Bổ sung sắt vào chế độ ăn uống của bạn

Các loại thực phẩm bạn ăn khiến bạn tăng cân. Vì chất béo nâu có chứa sắt nên hãy chọn thực phẩm bổ sung sắt hoặc thực phẩm giàu chất sắt như thịt và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá và đậu để đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ chất sắt để giữ cho các tế bào mỡ khỏe mạnh.

>>> Tham khảo thêm: TOP 4 CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Hạ nhiệt độ

Mỡ nâu trở nên hoạt động ở nhiệt độ lạnh hơn, ngay trước khi bạn bắt đầu run. Theo một số nghiên cứu, giảm nhiệt độ, tắm nước lạnh hoặc tắm nước đá có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều chất béo nâu hơn, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Tập thể dục

Di chuyển cơ thể của bạn có vẻ là một việc dễ dàng khi nói đến việc giảm béo. Tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng một loại enzyme gọi là irisin, khiến các tế bào mỡ trắng chuyển thành tế bào mỡ tốt.

 

Trai-nghiem-tap-thu-mien-phi-cung-huan-luyen-vien-kickfit

Tập thể dục thường xuyên giúp chuyển hóa tế bào mỡ trắng thành tế bào mỡ nâu.

Tập thể dục cùng Kickfit Sports!!

Với hơn 14 cơ sở tại Hà Nội và gần 10 hình thức tập luyện. Kickfit Sports chắc chắn sẽ có địa điểm tập luyện phù hợp với bạn.

Đặc biệt trong những tháng cuối năm này! Năm sắp hết, tết sắp đến. Bạn đã mặc vừa bộ quần áo yêu thích cho bữa tiệc cuối năm chưa? Bạn đã sẵn sàng khoe dáng đẹp hay thân hình săn chắc trong set hình năm mới chưa?

Nếu chưa còn chần trừ gì mà không ĐĂNG KÝ tập luyện cùng Kickfit Sports ngay hôm nay.

Tặng bạn đến 7 buổi trải nghiệm giá 0đ !!!

 

https://tinyurl.com/BangGia-UuDai

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 650 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39281 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10637 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10458 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10232 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chế độ ăn uống và tập luyện của Ronaldo tại World Cup 2022
    Chế độ ăn uống và tập luyện của Ronaldo tại World Cup 2022
    Lượt Xem : 636 Cập nhật : 28/11/2022

    Giải vô địch bóng đá thế giới – World Cup 2022 đã bắt đầu khới tranh. Đây được xem là kỳ world cup cuối cùng của rất nhiều danh thủ nổi tiếng thế giới . Trong đó có CR7 – Cristiano Ronaldo, tiền đạo của Bồ Đào Nha. Do đó, tay bóng 37 tuổi đã […]

    UFC 260 sẽ diễn ra trận đấu lỡ hẹn đã lâu giữa Gillian Robertson và Miranda Maverick!!!
    UFC 260 sẽ diễn ra trận đấu lỡ hẹn đã lâu giữa Gillian Robertson và Miranda Maverick!!!
    Lượt Xem : 340 Cập nhật : 22/03/2021

    Giải đấu UFC 260 sẽ diễn ra vào ngày 28/03 này với nhiều trận đấu được dự đoán vô cùng kịch tính với thẻ chính là cặp đấu Moicic và Ngannou. Bên cạnh các trận đấu giữa các tuyển thủ nam thì bảng xếp hạng nữ cũng được người hâm mộ vô cùng mong ngóng. […]

    Mayweather, Aldo tiết lộ cảm giác khi bị đấm bởi gã điên McGregor
    Mayweather, Aldo tiết lộ cảm giác khi bị đấm bởi gã điên McGregor
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 21/01/2021

    Bất chấp những tranh cãi công bằng bên ngoài lồng bát giác, gã điên McGregor luôn là cái gai trên con đường đến vinh quang của nhiều võ sĩ. Cú móc trái của anh ấy thường quá khó để ai có thể thực hiện được. Với Jose Aldo, Dustin Poirier và Nate Diaz là những […]

    WBO cho Alexander Usyk và Joe Joyce 15 ngày để sắp xếp cuộc chiến
    WBO cho Alexander Usyk và Joe Joyce 15 ngày để sắp xếp cuộc chiến
    Lượt Xem : 174 Cập nhật : 01/02/2021

    Tổ chức quyền anh thế giới WBO đã đưa ra thời hạng 15 ngày để phía Usyk và Joyce hoàn tất thủ tục trận đấu. Đó sẽ là trận đấu cho danh hiệu WBO hạng nặng tạm thời. Động thái thể hiện sự quyết tâm cũng như chuyên nghiệp của một tổ chức quyền anh […]

    Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
    Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
    Lượt Xem : 566 Cập nhật : 24/12/2022

    Chỉ còn 30 ngày nữa là Tết rồi. Các bạn nam có đang tự hỏi “làm thế nào để có bụng 6 múi trước tết không?” Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ chia sẻ các mẹo và bài tập cơ bụng 6 múi nam. Để các bạn nam có được cơ bụng 6 múi […]

    Ronnie Shields Nhận Xét Về Ryan: Ryan Garcia Khó Bị Đánh Bại
    Ronnie Shields Nhận Xét Về Ryan: Ryan Garcia Khó Bị Đánh Bại
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 07/01/2021

    Jeff Aronow: Huấn luyện viên Ronnie Shields tin rằng Ryan Garcia sẽ khó bị đánh bại bởi những võ sĩ hạng nhẹ hàng đầu trong giải đấu. Nhờ sức mạnh và tài năng tổng thể của anh ấy Ryan thực sự là võ sĩ đáng mong đợi. Ronnie Shields nhận xét về Ryan như một […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423