Power yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả một cách tiếp cận mạnh mẽ, dựa trên thể lực đối với yoga kiểu vinyasa . Mặc dù nhiều người coi power yoga là “yoga tập thể dục”. Nhưng phong cách luyện tập yoga này ban đầu được mô phỏng chặt chẽ theo phương pháp Ashtanga. Lợi ích Power yoga kết hợp tính thể thao của Ashtanga. Bao gồm rất nhiều kỹ thuật vinyasas nhưng mang lại cho mỗi giáo viên sự linh hoạt để dạy bất kỳ tư thế nào theo bất kỳ thứ tự nào. Điều này khiến mỗi lớp học đều khác nhau. Với sự nhấn mạnh vào sức mạnh và sự linh hoạt, sức mạnh yoga đã đưa yoga vào các phòng tập thể dục của Mỹ khi mọi người bắt đầu coi yoga như một cách để rèn luyện sức khỏe.
1.Lợi ích của Power Yoga: Tăng sức bền
Lợi ích power yoga là khả năng duy trì năng lượng và được biết đến với tên gọi đồng nghĩa là Stamina. Sự tham gia lâu dài và nhất quán của Power Yoga có thể cho thấy những cải thiện lớn về mức độ chịu đựng liên quan đến các chuyển động mạnh mẽ nhưng lỏng lẻo của nó. Cũng được quảng cáo là tập thể dục nhịp điệu, tăng nhịp tim trong khi cung cấp năng lượng cho các tư thế.
Lợi ích của Power Yoga: Tăng sức bền
2.Lợi ích của Power Yoga: Tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm cân
Power yoga đòi hỏi sức mạnh lớn về thể chất. Đặc biệt là thông qua các chuyển động và tư thế nâng cao. Ngoài ra, Power Yoga là một bài tập toàn thân. Power yoga mang lại không chỉ tạp trung vào một nhóm cơ nhất định mà là toàn bộ nhóm các cơ.
Lợi ích power yoga mang lại là khi bạn tham gia những bài tập nặng sẽ đốt cháy calo trong quá trình luyện tập. Đây cũng là một phương pháp chính để hỗ trợ giảm cân. Thứ hai, luyện tập và tăng cường cơ bắp có thể làm giảm khối lượng mỡ và tối đa hóa khối lượng cơ thể nạc. Cơ bắp tăng lên một cách tự nhiên làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra còn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo sau khi tập luyện và ngay cả khi nghỉ ngơi.
Lợi ích của Power Yoga: Hỗ trợ giảm cân
3. Cải thiện tính linh hoạt
Còn được gọi là tính mềm dẻo. Tính linh hoạt đề cập đến phạm vi điều khiển chuyển động của các khớp. Mặc dù thao tác cơ bắp nói chung là mục tiêu cốt lõi của quá trình tập luyện. Nhưng việc cung cấp cho các khớp một số bài tập có giá trị rất lớn. Kết hợp rèn luyện sự dẻo dai có thể cải thiện hiệu suất aerobic và điều hòa cơ bắp. Điều này có lợi cho cơ thể cả ban đầu và lâu dài. Tăng tính linh hoạt có thể làm giảm khả năng chấn thương và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
4. Lợi ích power yoga về tinh thần.
Tâm trí bình yên.
Không nghi ngờ gì nữa, chỉ riêng yoga đã cho phép tâm trí và cơ thể kết nối. Việc luyện tập này luôn được chứng minh là có giá trị vô biên trong việc thúc đẩy tâm trạng và mức năng lượng. Tâm trạng được điều chỉnh và cải thiện hỗ trợ sức khỏe tâm thần trên toàn diện.
Giảm Rối loạn Tâm thần.
Cùng với khả năng giảm căng thẳng và lo lắng của yoga. Các nhà tâm lý học và tâm thần học kết hợp việc tập luyện với các liệu pháp tâm lý bổ trợ. Cụ thể, yoga đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Lợi ích của Power Yoga: Cải thiện tinh thần
Lời kết
Lợi ích của power yoga thể hiện rõ ràng qua các tư thế. Những lợi ích bạn đạt được sẽ có kết quả ngay từ buổi đầu theo học. Hơn nữa Power yoga không chỉ có tác dụng tạm thời mà trị dứt điểm những vấn đề bạn gặp phải.
