Joe Rogan – cái tên đã quen thuộc với nhiều người; đặc biệt là đối với những người chơi Jiu Jitsu. Anh ấy là người dẫn chương trình podcast nổi tiếng. Joe Rogan Experience bình luận viên của UFC – và nói chung là một chàng trai tuyệt vời. Rất nhiều người thích cách anh ấy dẫn dắt lối sống của mình; trong số những thứ khác, cách anh ấy chăm sóc sức khỏe của mình là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho nhiều người. Và như bạn biết rất rõ, tập thể dục là một phần quan trọng trong việc duy trì thể chất và tinh thần. Nhưng Joe Rogan thực sự tập thể dục như thế nào?
Joe Rogan chăm chỉ tập luyện mỗi tuần
Bây giờ, Joe làm rất nhiều việc khác nhau để giữ sức mạnh thể chất của anh ấy luôn ổn định. Trong epizode # 978 của podcast Joe Rogan Experience, anh ấy đề cập rằng anh ấy nâng tạ ba lần mỗi tuần; chạy hai lần mỗi tuần và cũng tập Yoga hai lần mỗi tuần. Anh ta ngụ ý rằng anh ta không có một chương trình nghiêm ngặt để tuân theo; nhưng anh ta cũng đảm bảo rằng anh ta sẽ tập luyện chăm chỉ bất kể điều gì; ngoại trừ trường hợp bị thương hoặc ốm đau.
Joe Rogan
Cũng rất quan trọng khi nói rằng anh ấy dường như không thích tập những bài tập kéo dài, nhấn mạnh rằng chỉ cần 40 phút là đủ cho một buổi tập tuyệt vời. Ngoài ra, Joe nhấn mạnh rất nhiều vào tính nhất quán hơn là cường độ. Anh ấy hiểu lợi thế của sự phát triển và tránh chấn thương có được khi thực hiện công việc ổn định; trái ngược với những cuộc phiêu lưu huấn luyện ngắn hạn nơi bạn nỗ lực hết mình.
Như đã nói, chúng ta hãy xem xét một số bài tập cụ thể trong quá trình tập luyện của anh ấy. Và cách bạn có thể triển khai chúng vào thói quen tập luyện của mình.
Tập tạ để rèn luyện sức mạnh và tập cardio để tốt cho tim mạch
Như đã đề cập, Joe tập tạ ba lần mỗi tuần. Tuy nhiên, điều này không chỉ bao gồm việc nâng tạ mỗi lần, anh ấy còn tập luyện nhiều môn khác nữa.
Joe Rogan rất chăm chỉ luyện tập thể thao nên anh ấy có một thân hình đẹp, săn chắc
Tất cả đều là những bổ sung tuyệt vời cho quá trình luyện tập của bạn. Và bạn có thể sử dụng hiệu quả để có được một buổi tập luyện thực sự tốt mà không tốn quá nhiều thời gian. Sau đó, anh ấy có vẻ thích tập luyện với dây chiến đấu một chút. Bây giờ, nếu bạn chưa thử dây thừng chiến đấu, bạn đang bỏ lỡ một buổi tập luyện tim mạch và vai tuyệt vời. Chúng dễ dàng thực hiện vào thói quen tập luyện của bạn và hoạt động hiệu quả nhất khi được thực hiện dưới hình thức đào tạo ngắt quãng.
Và điều đó rất tốt cho tim mạch. Joe chạy hai lần mỗi tuần, nhưng không chỉ là chạy bộ chậm; thay vào đó, anh ấy cũng thực hiện các bài chạy trên đồi. Những động tác này nổi tiếng là khó và sẽ khiến chân bạn bị đau; và tim đập nhanh trong thời gian ngắn. Ngoài ra, anh ấy cũng thường ca ngợi chiếc máy chèo thuyền trên các bài đăng trên Instagram của mình. Thiết bị này được thiết kế để khiến bạn phải thở hổn hển; vì vậy hãy thử ngay khi có thể.
Tập luyện cả Brazilian Jiu Jitsu, Kickboxing và Yoga
Tất nhiên, với tư cách là một đai đen Brazil Jiu Jitsu; cựu vô địch Taekwondo và là người hâm mộ MMA, Joe Rogan đã nói rằng anh ấy thích tập luyện những môn võ này. Anh ấy sẽ tập luyện bất cứ khi nào có cơ hội. Tuy nhiên, anh ấy cũng đã nhiều lần nhấn mạnh tầm quan trọng của Yoga; và “Hot Yoga” như một phần trong lịch trình hàng ngày của mình. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì Yoga là một phương pháp khá tuyệt vời để trở thành một cá nhân mạnh mẽ hơn; đặc biệt cho Jiujiteiros. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn đau nhức; và cải thiện kỹ năng Jiu Jitsu của bạn rất nhiều.
Lời kết
Tập luyện thể thao luôn là cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Nó giúp bạn sở hữu được một hình thể đẹp, hỗ trợ quá trình hoạt động của các cơ quan trong cơ thể tốt hơn; rèn luyện sức bền và tăng cường cơ bắp,… Vì vậy, hãy giống như Joe Rogan, nên chăm chỉ tập luyện thể thao bạn nhé.
Theo dõi Kickfit Sports để xem nhiều tin tức thể thao hấp dẫn hơn nhé!
