Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Học Jiu Jitsu: 4 điều bạn không nên làm trước khi tập luyện BJJ


khoa hoc kickfit

Nếu bạn muốn buổi học Jiu Jitsu của mình thành công thì chỉ việc tối đa hóa thời gian cùng với tập trung tuyệt đối thôi vẫn chưa đủ. Thời gian và cường độ luyện tập là điều quan trọng nhất để cải thiện trình độ Jiu Jitsu. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào hai thứ này thì bạn sẽ không bao giờ thành công tập luyện BJJ. Trên thực tế, có rất nhiều điều chúng ta phải chú ý KHÔNG NÊN làm để có thể tập BJJ hiệu quả. 

4 điều không nên làm khi chuẩn bị học Jiu Jitsu

4 điều không nên làm khi chuẩn bị học Jiu Jitsu

Dưới đây là 4 điều trong số đó, nó sẽ góp phần mang lại trải nghiệm luyện tập các bài lăn hiệu quả và thú vị nhất.

Không ăn quá nhiều trước khi học Jiu Jitsu

Một trong số những điều có thể tiêu diệt bất kỳ trạng thái tốt đẹp nào của bạn trong quá trình luyện tập đó chính là ăn quá no trước khi tập! Điều đó đồng nghĩa với việc, nếu bạn ăn quá nhiều trước giờ học BJJ thì bạn sẽ không thể thoải mái luyện tập được.

Hầu hết mọi Jiujiteiro đều có lúc mắc phải sai lầm này. Vì rất nhiều lý do khác nhau mà những học viên luyện BJJ quyết định sẽ ăn ngay trước khi luyện tập. Không những thế, họ còn ăn quá nhiều, quá no, hoặc ăn quá nhiều thứ không hợp quy định.

Có rất nhiều học viên được hỏi đến đều nói họ thường sẽ ăn những thực phẩm được cho là bổ sung năng lượng trước khi bắt đầu luyện tập như: cơm, thịt gà, thịt bò, xúc xích,… Và thế rồi, sau khi bắt đầu các bài tập khởi động xong, họ bắt đầu cảm thấy bụng khó chịu, thậm chí còn buồn nôn. Điều này không tốt một chút nào, chúng có thể sẽ trở thành căn nguyên cho các bệnh về đường tiêu hóa của bạn, nhất là bệnh đau dạ dày. Nhưng trước đó, có thể bạn sẽ còn bị tiêu chảy nếu bụng dạ không đủ khỏe mạnh.

Do đó, điều đầu tiên bạn không nên làm trước khi tập luyện là ăn quá nhiều. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ và đảm bảo rằng bữa ăn chính của bạn đã xong trước khi bạn luyện tập từ một tiếng rưỡi đổ lên.

Đừng quên đánh răng trong ngày đi tập Jiu Jitsu

Nếu bạn thực sự không thích bạn công tác luyện tập của mình thì bạn có thể làm khổ họ bằng cách không đánh răng trước khi đi tập. Không có điều gì tồi tệ hơn việc này cả. Nhất là trước đó thứ bạn đã ăn là những thứ đồ ăn dễ gây mùi như tỏi, mít, hành…

Bạn sẽ khiến bạn tập khó chịu bởi mùi hôi miệng nếu không đánh răng

Bạn sẽ khiến bạn tập khó chịu bởi mùi hôi miệng nếu không đánh răng

Tất cả bạn hợp tác sẽ tránh bạn càng xa càng tốt. Vì họ không thể luyện tập các động tác của BJJ với một người có mồm hôi. Nhất là các động tác đấu đôi sẽ khiến họ phải tiếp xúc với “mùi hương” từ miệng bạn. Và, quay trở lại với người bạn ghét kia, người đó sẽ cảm thấy cực kỳ kinh khủng khi đấu tập với bạn đấy.

Chính vì lý do này mà bạn đừng bao giờ bỏ qua việc đánh răng trước khi tập luyện Jiu Jitsu. Hãy nhớ rằng việc không đánh răng không chỉ khiến bạn tập của bạn khó chịu mà nó sẽ gắn liền với cách nhìn của mọi người về bạn đó.

Nhớ đi vệ sinh trước khi vào buổi học Jiu Jitsu

Lời khuyên tiếp theo là một lời khuyên vô cùng chân thành dành cho các Jiujiteiros. Nhất là những bạn có quả thận không tốt cho lắm thì đây đúng là lời nhắc mà mọi người luôn phải ghi nhớ. Hãy đi vệ sinh trước khi vào các bài học Jiu Jitsu.

Dù rằng lúc đó bạn chưa cảm thấy cần phải giải quyết vấn đề thì bạn cứ đi. Hãy cố gắng giải quyết hết những nguy cơ có thể xảy ra có thể gián đoạn quá trình luyện tập của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ luôn trong trạng thái thoải mái, tập luyện lâu dài. Nhất là nếu trong buổi tập hôm đó, huấn luyện viên của bạn có nhắc trước về bài học Knee On Belly. 

Bạn nên vệ sinh trước khi vào buổi học Jiu Jitsu

Bạn nên vệ sinh trước khi vào buổi học Jiu Jitsu

Knee On Belly: Một bài tập luyện mà khi đó người hợp tác của bạn sẽ dùng đùi đè phần bụng của bạn để tấn công.

Không hoạt động mạnh trước khi tập BJJ

Lời khuyên này sẽ chỉ dành cho một số bạn có thói quen hoạt động hết sức trong cùng một khoảng thời gian. Nhất là trước khi bạn có lịch học Jiu Jitsu. Có hai điều bạn sẽ phải lưu ý với lời khuyên này: người bốc mùi và làm mình đuối trước giờ luyện tập BJJ.

Các bạn tập của bạn chắc chắn sẽ không thích luyện tập với một người tỏa ra mùi hôi rình đâu. Những bạn có tuyến mồ hôi quá phát triển, những bạn bị hôi nách hoặc dễ lên mùi hãy chắc chắn mình đã xử lý sơ qua cơ thể trước khi luyện tập. Dừng tất cả các hoạt động thể thao mạnh để kiểm soát buổi học Jiu Jitsu tốt nhất có thể.

Ngoài ra nó còn khiến bạn cảm thấy đuối sức khi tập luyện BJJ, và không thể kéo dài sức lực cho đến cuối buổi tập. Nhưng với điều này, không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể làm bất cứ bài học thể lực nào khác. Việc của bạn là hạn chế tập luyện cường độ cao để giữ đủ sức lực cho bài tập luyện chính BJJ.

Trên đây là những lưu ý cho các bạn mới luyện tập bộ môn Jiu Jitsu. Hãy hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến cảm giác luyện tập BJJ của bạn. Mong rằng, qua những lời khuyên trên đây, bạn có thể đạt được những ngày tập luyện càng hiệu quả cả về sức khỏe lẫn tinh thần.

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1728 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43957 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13260 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12871 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11940 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chia sẻ từ võ sĩ MMA: Carbs lành mạnh là gì và có nhiều ở những loại thử phẩm nào?
    Chia sẻ từ võ sĩ MMA: Carbs lành mạnh là gì và có nhiều ở những loại thử phẩm nào?
    Lượt Xem : 380 Cập nhật : 24/03/2021

    Các võ sĩ võ tổng hợp được nhiều người coi là một trong những vận động viên khỏe nhất trên thế giới. Tất nhiên lời khẳng định này là có căn cứ. Tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức mạnh và sự nhạy bén của tinh thần là chìa khóa để thành công trong môn thể […]

    Khabib bắt Conor McGregor bỏ uống rượu trước khi đánh nhau
    Khabib bắt Conor McGregor bỏ uống rượu trước khi đánh nhau
    Lượt Xem : 402 Cập nhật : 05/01/2021

    Conor McGregor đã quyết định từ bỏ rượu whisky Right 12 của mình trước trận tái đấu quan trọng với Dustin Poirier. Quyết định bỏ uống rượu whisky của Conor McGregor diễn ra sau khi gã điên phải nhận thất bại trước Khabib Nurmagomedov vào năm 2018. Conor McGregor bỏ uống rượu, tập trung cho […]

    Võ Thị Kim Ánh giành suất tranh tài thứ 5 tại Olympic Paris 2024
    Võ Thị Kim Ánh giành suất tranh tài thứ 5 tại Olympic Paris 2024
    Lượt Xem : 1766 Cập nhật : 12/03/2024

    Tối qua, Võ Thị Kim Ánh đã giành được vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024. Kim Ánh chính thức trở thành võ sĩ thứ 5 của đoàn thể thao Việt Nam giành tấm vé đi thẳng của Olympic. Võ Thị Kim Ánh giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024 Tối 11-3, […]

    Manny Pacquiao với McGregor khó thể xảy ra vì sao?
    Manny Pacquiao với McGregor khó thể xảy ra vì sao?
    Lượt Xem : 300 Cập nhật : 20/01/2021

    Gần như chắc chắn rằng cuộc chiến lớn nhất của Manny Pacquiao trong năm 2022 sẽ là cho chức tổng thống của Philippines. Vì vậy đây có thể là rào cản rất lớn phá hủy trận chiến giữa Manny Pacquiao với McGregor. Tuy nhiên nếu Pacquiao có thể trở thành tổng thống Philippines và đấu […]

    ONE Championship kết thúc đàm phán với cựu vô địch UFC Francis Ngannou
    ONE Championship kết thúc đàm phán với cựu vô địch UFC Francis Ngannou
    Lượt Xem : 623 Cập nhật : 01/05/2023

    Rốt cuộc thì ONE Championship không ký hợp đồng với Francis Ngannou. Cuộc đàm phán của Francis Ngannou và ONE Championship đổ bể. Cựu vô địch UFC sẽ tiếp tục tìm bến đỗ mới. Điều gì đã làm thượng vụ ký kết hợp đồng của ONE Championship và Francis Ngannou đổ bể? Điều gì khiến […]

    Lê Hữu Toàn có trận đấu bảo vệ đai vô địch WBA châu Á vào cuối tháng 3
    Lê Hữu Toàn có trận đấu bảo vệ đai vô địch WBA châu Á vào cuối tháng 3
    Lượt Xem : 470 Cập nhật : 18/02/2023

    Vận động viên boxing Lê Hữu Toàn xuất sắc đánh bại đối thủ người Thái Kitidech Hirunsuk để trở thành nhà  vô địch WBA châu Á. Anh cũng là võ sĩ Việt Nam đầu tiên và duy nhất vô địch ở hạng minimum (dưới 48kg). Gần một năm sau đó, Lê Hữu Toàn có trận […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964