Thực hành yoga dưới nước kết hợp với thiền trong nước đưa chúng ta trở lại những điều cơ bản. Các thiền sinh đã đưa thêm các “tính năng bổ sung” hiện đại từ lụa trên không đến tạ tự do vào phương pháp tập luyện cổ xưa. Tuy nhiên, xu hướng mới nhất, tập yoga và thiền trong nước, đưa chúng ta trở lại những điều cơ bản và mang lại nhiều lợi ích.
Trình tự 6 tư thế yoga dưới nước độc đáo
Tư thế sao Bắc Cực
Tư thế sao Bắc Cực trong chuỗi thực hành yoag dưới nước
Nước và sự khôn ngoan của nó đến với chúng ta từ các vì sao, vì vậy chúng ta bắt đầu trong tư thế Sao Bắc Đẩu bằng cách hít vào. Đứng với hai chân rộng hơn chiều rộng bằng hông. Chắp tay cầu nguyện trên đầu.
Tư thế chiến binh II
Tư thế chiến binh II thực hành dưới nước
Thở ra và tiếp đất trong Warrior II bằng cách uốn cong chân phải của bạn và duỗi thẳng cánh tay của bạn rộng ra. Kết nối với trái đất bằng cách tiếp đất thông qua đôi chân của bạn. Cảm nhận mặt đất bên dưới mặt nước, tự trồng cây.
Tư thế chiến binh chảy
Tư thế chiến binh chảy
Giữ cho phần thân dưới của bạn được trồng trong khi bạn để phần trên và cánh tay của bạn chảy ra như rong biển. Cảm thấy bản chất chảy nước của cột sống của bạn.
Tư thế mía
Tư thế mía
Hít thở sâu và chuyển trọng lượng của bạn vào bàn chân trước của bạn. Đứng giữ thăng bằng để chân sau của bạn dễ dàng trôi trong nước theo tư thế Half Moon . Đưa chân ra sau và đặt bàn chân đang nhấc lên của bạn và khám phá mối liên hệ giữa mặt trăng và nước chảy qua xương sống của bạn.
Savasana nổi
Savasana nổi
Thả tư thế và đến nghỉ ngơi trên mặt nước trong một Savasana lơ lửng. Khoảng thời gian thiêng liêng, thường chỉ 8-10 phút này được gọi là Savasana (dịch từ tiếng Phạn, “tư thế xác chết”). Nó là phần quan trọng nhất của một buổi tập yoga. Sau một buổi tập yoga tốt, một người với việc tăng cường sức mạnh, kéo giãn, hít thở, và nhận thức đầy đủ và đánh giá cao cơ thể của chúng ta, cơ thể vật lý của chúng ta đã sẵn sàng để tĩnh lặng. Và một khi cơ thể tĩnh lặng, tâm trí cũng sẽ tận hưởng sự tĩnh lặng.
Namaste
Tư thế nâmste bày tỏ lòng biết ơn đối với nước
Để ghi dấu ấn việc thực hành của bạn, hãy bày tỏ lòng biết ơn đối với nước. “Namaste” là một hành động có ý nghĩa thể hiện sự tôn trọng sâu sắc đến người đối diện. Namaste nên được thực hiện ở cả đầu và cuối giờ học. Thông thường, Namaste thường được thực hiện ở cuối giờ học vì khi đó đầu óc đang cần được nghỉ ngơi và các hoạt động trong lớp học cũng ở trạng thái ôn hòa hơn.
Hiểu thêm về xu hướng yogs dưới nước
Kat Tudor, đồng sở hữu của SunWater Spa, một studio yoga và spa trị liệu bằng nước mới ở Manitou Springs, Colorado, cho biết: “Sức nổi của nước sẽ giảm bớt sức nặng của các khớp xương của bạn, khiến những động tác tư thế khó ngay cả khi tập cũng cảm thấy dễ dàng. Thêm vào đó, ngâm mình là một cách chữa bệnh có thời gian; nó giúp bạn kết nối với cơ thể, giảm đau và kích thích hệ thống bạch huyết của bạn, và nó khuyến khích bạn đi theo dòng chảy.” Từ thủy chi (một hình thức Thái Cực Quyền trong nước) đến bể nổi (vỏ một người chứa đầy nước mặn ấm tạo ra trải nghiệm mất cảm giác hoàn hảo cho việc thiền định). Đã đến lúc bạn phải đi sâu vào và tận hưởng những lợi ích này.
