Người tập yoga đã quá quen thuộc với âm Om. Tuy nhiên người mới bắt đầu hay tự tập tại nhà mà chưa được huấn luyện viên hướng dẫn sẽ thấy kha lạ lẫm khi nhìn thấy ký hiệu này cũng như âm thanh Om ở các buổi đầu tập luyện. Om trong yoga là một âm thanh rất đơn giản với một ý nghĩa phức tạp. Đó là toàn bộ vũ trụ kết hợp lại thành một từ duy nhất, đại diện cho sự hợp nhất của tâm trí, cơ thể và tinh thần là trọng tâm của yoga.
Om là gì?
Om trong yoga là biểu tượng mang nhiều ý nghĩa tâm linh
Om là một từ tiếng Phạn và thần chú cổ thường được sử dụng trong các thực hành của Ấn Độ giáo và Phật giáo cùng với các tín ngưỡng khác. Đôi khi nó được tụng ba lần khi bắt đầu và khi kết thúc buổi tập yoga. Nó cũng có thể được đánh vần là “aum.”
Ý nghĩa của Om trong yoga là gì?
Biểu tượng om đã trở thành biểu tượng không chính thức của yoga. Bạn nhìn thấy nó trên thảm và áo phông, được vẽ trên tường của studio. Nó cũng được xăm lên cơ thể của một số yogi.
Đó là một hình ảnh phổ biến trong thế giới yoga đến nỗi bạn có thể dễ dàng quên rằng ý nghĩa của nó còn vượt xa việc tuyên bố tình yêu của bạn dành cho tất cả mọi thứ với yoga. Nguồn gốc của biểu tượng không được biết. Ba đường cong của nó được cho là đại diện cho ba trạng thái của ý thức:
- Trạng thái thức dậy
- Giấc mơ nhà nước
- Giấc ngủ sâu
Dấu chấm trong biểu tượng om biểu thị trạng thái ý thức thứ tư. Đó là khi bạn đang ở đâu đó giữa ba trạng thái còn lại. Những người khác cho rằng ba đường cong của biểu tượng Om có thể có các đại diện khác. Chẳng hạn như ba thế giới (đất, khí quyển, thiên đường); ba vị thần chính của Ấn Độ giáo (Brahma, Vishnu, Siva); hoặc ba thánh kinh Vệ Đà (Rg, Yajur, Sama).
>>> Xem ngay: MỌI THỨ BẠN CẦN BIẾT TRƯỚC KHI THAM GIA LỚP HỌC YOGA NÓNG
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Sức mạnh của Om trong yoga và thiền
Om trong yoga và thiền ẩn chứa một sức mạnh to lớn
Trong truyền thống Ấn Độ giáo, âm thanh của om được cho là chứa đựng toàn bộ vũ trụ. Nó là âm thanh đầu tiên của thời kỳ sơ khai. Nó cũng bao hàm cả hiện tại và tương lai. Như vậy, tầm quan trọng và sức mạnh của nó rất khó để phóng đại. Trong hệ thống luân xa, nó được kết nối với luân xa Ajna, con mắt thứ ba. Om đại diện cho trực giác và kiến thức bản thân.
Om shanticũng là một âm tiết hạt giống được sử dụng như một khối xây dựng cho nhiều thần chú khác trong quá trình thiền định. Ví dụ, om namah shivaya có nghĩa là “Tôi tôn vinh sự thiêng liêng bên trong bản thân mình.” Om shanti có nghĩa là “hòa bình với bạn” và là một thay thế để nói lời tạm biệt.
Mặc dù yoga không phải là một tôn giáo, thần chú om và om thường được sử dụng trong các thực hành tâm linh nơi chúng được dành sự tôn trọng lớn. Lưu ý đến ý nghĩa tôn giáo và lịch sử của nó giúp bạn dễ dàng sử dụng cùng một sự tôn trọng khi kết hợp om vào cuộc sống hàng ngày hoặc thói quen tập yoga của mình.
Những nghiên cứu khoa học về Om
Các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động lên não của những rung động do tụng kinh tạo ra. Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 và tiếp theo năm 2018 đã đánh giá tác động của việc sử dụng om như một câu thần chú bằng cách chụp ảnh cộng hưởng từ chức năng (MRI) quét não của những người tham gia khi họ tụng om và cả âm thanh “sss” như một sự kiểm soát.
Huấn luyện viên yoga chuyên sâu tại Kickfit Sports
Thúc đẩy sự thư giãn
Nghiên cứu năm 2018, được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Châu Á, lưu ý rằng việc tụng kinh om dưa có liên quan đến trải nghiệm thư giãn. Đặc biệt trích dẫn những thay đổi có lợi trong hệ thống thần kinh tự chủ (điều chỉnh nhịp tim; huyết áp; sự trao đổi chất và các chức năng nội tạng khác ). Cuối cùng là vô hiệu hóa các vùng não rìa (một khu vực kiểm soát cảm xúc, ký ức và kích thích).
Một nghiên cứu khác năm 2018 cho thấy rằng việc tụng kinh om sòm trong 30 phút làm tăng đáng kể sóng não theta. Nó báo hiệu sự thư giãn sâu sắc. Một nghiên cứu năm 2019 đã chỉ ra rằng nó cũng thay đổi các sóng delta. Đây là những con sóng tương tự như trải nghiệm khi ở trong một giấc ngủ sâu, không mơ.
>>> Xem ngay:
Có thể có lợi ích về sức khỏe tâm thần
Các nhà nghiên cứu cũng quan sát hoạt động của não trong thời kỳ om tương tự như hoạt động được tạo ra bởi kích thích dây thần kinh phế vị. Chúng được sử dụng để điều trị trầm cảm và động kinh. Các nhà khoa học kết luận rằng tụng kinh Om có thể có tiềm năng trong việc điều trị chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng. Mặc dù những kết quả này được coi là sơ bộ, nhưng chúng cung cấp hỗ trợ khoa học cho những tác động tích cực mà nhiều người trải nghiệm từ việc tụng kinh Om.
Om thường được tụng ba lần ở cả đầu và cuối của một lớp học yoga. Lời giải thích cho điều này khác nhau. Một số người nói rằng điều này đại diện cho hòa bình trong ba chiều (thể chất, tinh thần và tâm linh) trong khi những người khác nói rằng đó là tập trung vào ba Granthis, những nút thắt trong cơ thể được cho là cản trở con đường đạt được nhận thức tốt hơn của một người.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
