Nhà vô địch thế giới ONE hạng gà Bibiano Fernandes đã có được thành công đáng kinh ngạc ở cấp độ cao nhất của cuộc thi Brazil Jiu-Jitsu. Chiến thắng đã đem đến cho anh ta một cái nhìn sâu sắc về những gì cần phải cải thiện trong “nghệ thuật nhẹ nhàng” BJJ. Trước khi chuyển sang MMA và trở thành người có danh hiệu thống trị nhất trong lịch sử ONE Championship, Fernandes đã giành được ba huy chương vàng với tư cách là đai đen tại IBJJF World Jiu-Jitsu Championships. Anh là một trong số ít những người đạt tới đỉnh cao. Bibiano Fernandes đã đưa ra lời khuyên về cách cải thiện và quy tắc thành công trong BJJ đến với người theo tập bộ môn này.
Fernandes bắt đầu từ những khởi đầu khiêm tốn. Tay đấm người Brazil đã lau thảm tại phòng tập thể dục thời thơ ấu của anh ấy để tài trợ cho việc tập luyện của anh ấy. Vì vậy anh ấy không có bất kỳ thứ gì sẵn có. Thay vào đó, anh ấy đã làm việc chăm chỉ cho từng huy chương vàng.
Chăm chỉ là quy tắc thành công trong BJJ quan trọng nhất
Chăm chỉ là quy tắc thành công trong BJJ quan trọng nhất với người theo đuổi bộ môn này
Điều đó có vẻ hiển nhiên. Trong một thế giới mà nhiều người đang tìm cách vươn lên nhanh chóng; “The Flash” ngay lập tức tuyên bố rằng không có gì thay thế cho công việc chăm chỉ kiểu cũ. Một số người sẽ có các năng khiếu thể thao giúp họ khi họ bắt đầu. Dù vậy, Fernandes tin rằng không có gì có thể vượt qua số giờ tích lũy trên thảm tập.
Anh ấy nói: “Đó là mẹo tốt nhất và chỉ cần cam kết chăm chỉ tập luyện. Hãy tìm một trung tâm huấn luyện tốt và một huấn luyện viên giỏi. Cuối cùng, bạn hãy đặt 100% sức lực của bạn vào việc tập luyện trên thảm. Chỉ cần đào tạo, đào tạo, đào tạo.”
Trong cuộc chạy đua voi ma mút của mình ở đỉnh cao thế giới vật lộn, Fernandes đã giành chức vô địch thế giới IBJJF ở nội dung đai tím vào năm 2001, ở nội dung đai nâu vào năm 2002, và trong phân chia đai đen vào các năm 2003, 2005 và 2006.Đằng sau dấu vết đáng kinh ngạc đó là vô số giờ khoan và lăn, nhưng cũng có một số tự phản ánh và phân tích.
Bibiano Fernandes tiết lộ về việc chăm chỉ tập luyện của anh:
“Tôi đã phải tập luyện cả ngày để trở thành Nhà vô địch thế giới. Tôi tập luyện không ngừng vào sáng, chiều và đêm. Mỗi ngày trừ cuối tuần vì tôi có các cuộc thi đấu. Đó là lý do tại sao tôi rất giỏi jiu-jitsu. Hãy biết những sai lầm mà bạn đang mắc phải. Tôi chưa bao giờ viết ra những [kỹ thuật] tôi đã làm, nhưng tôi luôn nghĩ về những gì tôi phải làm tiếp theo. Giống như, nếu tôi mắc sai lầm, làm thế nào tôi có thể sửa chữa sai lầm đó?”
Bibiano Fernandes khuyên người tập BJJ nên cạnh tranh càng nhiều càng tốt
Trong khi bạn nên suy nghĩ về những sai lầm của mình trong phòng tập để cố gắng sửa chữa chúng; Fernandes tin rằng chất xúc tác tốt nhất để cải thiện ngoài tập luyện là sự cạnh tranh. Trong phòng tập thể dục, bạn bắt đầu biết các trò chơi của đối tác đào tạo của mình. Bạn không còn lo lắng khi phải vật lộn với các cộng sự thân thiết của mình. Trongkhi đó; bước vào một cuộc đối đầu với đổi thủ xa lạ; tất cả đều thay đổi và bạn bị áp lực thử thách theo một cách hoàn toàn mới.
Bibiano Fernandes giải thích: “Tôi nghĩ bạn phải dành thời gian trên thảm và dành thời gian cho việc thi đấu. Thi đấu rất thú vị vì bạn học được sự lo lắng, áp lực và tâm trí. Điều đó rất quan trọng đối với BJJ vì khi thi đấu, bạn trở nên tự tin hơn khi trở lại tập luyện.”
Anh nói thêm: “Tôi nghĩ điều quan trọng là bạn có thể kiểm soát tâm trí của mình trước những căng thẳng, áp lực và lo lắng, cũng như cơ thể và nhịp thở của bạn. Trong trường học jiu-jitsu, bạn không đạt được điều đó, nhưng trong cạnh tranh, bạn có. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh kỹ thuật của mình. Đó là lý do duy nhất tôi tin rằng các giải đấu là tốt cho bạn. Bạn có thể thấy những sai lầm mà mình mắc phải và điều chỉnh cho những sai lầm tiếp theo”.
Xem thêm: Ít ai có thể ngờ tới những bài học BJJ tuyệt vời có thể ứng dụng trong cuộc sống
Hãy tìm một đối tác đào tạo BJJ thật tốt
Bibiano Fernandes khuyên bạn nên tìm một đối tác đào tạo BJJ thật tốt
Không thể đạt đến cấp độ ưu tú của một môn thể thao chiến đấu khắc nghiệt như BJJ mà không có các đối tác đào tạo đáng tin cậy. Tuy nhiên, để đảm bảo mọi người muốn ở trên thảm với bạn, bạn phải là một đối tác huấn luyện tốt với họ. Điều đó có nghĩa là đánh mất cái tôi của bạn, có một số sự đồng cảm và giữ cho các đối thủ trong câu lạc bộ của bạn cạnh tranh, nhưng thân thiện.
Nhà vô địch người Brazil giải thích: “Có rất nhiều cách để trở thành một đối tác tập luyện tốt và tập luyện cùng nhau. Điều chính là cố gắng không làm tổn thương người bạn của bạn vì bạn cần anh ấy ở đây vào ngày mai. Nếu bạn có được một vị trí tốt, hãy cẩn thận. Đừng cố làm gãy tay người bạn của bạn, và nếu bạn đang làm anh ấy nghẹt thở, thì hãy giảm tốc độ nghẹt thở. Đừng cố bắt nạt anh ấy. Anh ấy là đối tác của bạn, điều đó rất đơn giản. Nếu hiểu được điều đó thì cả hai đều dễ dàng.”
Fernandes nói thêm.: “Đôi khi bạn không thích khai thác, nhưng bạn phải cải thiện bản thân. Nếu bạn bị kẹt tay, để trở thành một đối tác đào tạo tốt; bạn phải khai thác trước khi điều gì đó xảy ra.”
Tuy nhiên, nó không chỉ là về mặt tấn công. Bạn cũng phải đánh mất cái tôi của mình khi ở thế phòng thủ vì nếu không, chấn thương có thể xảy ra.
