Nếu bạn đã tập luyện Brazilian Jiu Jitsu rất có thể một lúc nào đó bạn đã gặp chấn thương. Chấn thương thường xảy ra vì một số lý do. Chẳng hạn như tuổi tác, không may mắn, lăn lộn nhiều và mất dáng. Dưới đây Kickfit Sports phân tích toàn diện về tất cả các chấn thương khi tập BJJ ở mức độ nặng mà bạn có thể gặp phải.
Chấn thương đầu gối – chấn thương khi tập BJJ thường gặp nhất
Có nhiều loại chấn thương đầu gối có thể xảy ra trong BJJ. Thường thì những điều này xảy ra do những cú hạ gục bị sai khi trọng lượng được cân bằng không tốt trên chân của bạn, do đó đầu gối phải chịu đòn. Các vấn đề về đầu gối cũng có thể xảy ra do khóa chân. Hoặc có thể do gập gối nếu thực hiện mà không gõ kịp thời. Thường dẫn đến các vấn đề suốt đời nếu không được điều trị đúng cách, chảy nước mắt ACL, PCL, MCL, LCL và sụn chêm của bạn đều là những tổn thương lâu dài.
Nói chung, bạn sẽ cần phải nghỉ ít nhất 6 tháng để chữa lành đầu gối. Tuy nhiên trong một số trường hợp nghiêm trọng. Khi đó có thể mất hơn một năm để lành và thậm chí có thể vẫn không được như trước.
Chấn thương ở gối thường gặp khi tập BJJ bởi đặc trưng đây là một môn vật
Chấn thương cột sống/ cổ – chấn thương BJJ nguy hiểm nhất
Đây là những trường hợp hiếm gặp so với chấn thương đầu gối nhưng vẫn xảy ra. May mắn thay, hầu hết các chấn thương cột sống là mãn tính và vẫn có thể được tập luyện. Tuy nhiên, một số chấn thương cột sống có thể dẫn đến tê liệt hoặc ít nhất là thiếu cử động hoặc tê liệt.
Những nguyên nhân này là do cổ bị đập mạnh và khóa cột sống chẳng hạn như không chạm vào khuỷu tay đủ nhanh. Phẫu thuật là một lựa chọn cho các chấn thương cột sống, nhưng không thể phục hồi và có vẻ như đau mãn tính là điều phổ biến.
Chấn thương lưng dưới
Chấn thương lưng dưới khá phổ biến trong BJJ. Đặc biệt là ở những người tập nhỏ hơn. Ví dụ, nếu bạn chơi đề phòng đối thủ lớn hơn thì bạn có thể cảm thấy sức nặng của họ có thể ảnh hưởng đến cơ lưng của bạn.
Tương tự, việc đảo ngược những người lớn hơn cũng có thể gây ra các vấn đề ngược lại. Điều này có thể dẫn đến đĩa đệm bị trượt hoặc đĩa đệm phồng lên gây đau đớn khó tin. Việc ảnh hưởng đến đĩa đệm có thể kéo dài và ảnh hưởng đến mãi về sau, ngay cả khi đã dừng tập luyện. Đương nhiên, nó cũng sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt hằng ngày.
Chúng thực sự không thể phục hồi và sẽ cần phải phẫu thuật. Một lần nữa, không có gì đảm bảo chắc chắn rằng bạn sẽ hồi phục sức khỏe hoàn toàn.
Chấn lương khi tập BJJ thường gặp ở vùng lưng dưới
Chấn thương khi tập BJJ có thể ở vai
Thường xảy ra do tiếp đất một cách vụng về về phía bạn, chấn thương ở vai không vui. Vì vai là một khớp lớn và phức tạp nên có thể phải phẫu thuật. Nói chung, một người bị thương nặng sẽ dẫn đến thiếu cử động trên khắp cánh tay, điều này có thể khiến bạn không thể tập luyện trong nhiều tháng. Không chỉ vậy, vai còn liên kết với cổ và lưng nên các vấn đề của nó có thể lan sang các vùng khác trên cơ thể bạn. Thường thì phẫu thuật được khuyến nghị nếu vai của bạn bị thương nặng.
Có thể nói đây là những chấn thương nặng và ở mức độ nghiệm trọng. Thậm trí nó có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu như không được khắc phục đúng cách. Một lưu ý nhỏ là nếu bạn bị thương, bạn có thể quay trở lại tập luyện. Nhưng về lâu dài, tốt hơn là bạn nên phục hồi vết thương; chữa lành hoàn toàn cho đến khi bạn khỏe hơn. Nói tóm lại, chấn thương sẽ xảy ra với tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó và ở một mức độ nào đó không thể tránh khỏi.
