Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Thiền Định trong yoga : Những Loại Hình Bạn Nên Biết Khi Học Yoga

Cho dù bạn đang muốn giảm căng thẳng hay tìm thấy sự giác ngộ về tinh thần, tìm thấy sự tĩnh lặng hay trôi chảy trong chuyển động, đều có một phương pháp thực hành thiền Định trong yoga dành cho bạn. Hãy tham khảo một số loại hình dưới đây để chọn cho tâm hồn mình một lối đi bình yên

1.Thiền Định trong yoga: Thiền từ bi và thiền chuyển động

-Thiền từ bi.

Thiền Định trong yoga bao gồm thiền từ bi. Loại thiền này được sử dụng để củng cố cảm xúc của lòng từ bi, lòng tốt và sự chấp nhận đối với bản thân và người khác. Nó thường bao gồm việc mở rộng tâm trí để đón nhận tình yêu thương từ người khác. Sau đó gửi một loạt các lời chúc an lành đến những người thân yêu, bạn bè, người quen và tất cả chúng sinh. Vì loại thiền này nhằm mục đích thúc đẩy lòng từ bi và lòng tốt. Nó có thể lý tưởng cho những người đang giữ cảm xúc tức giận hoặc oán giận.

-Thiền chuyển động.

Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến yoga khi họ nghe đến thiền chuyển động. Nhưng cách luyện tập này có thể bao gồm đi bộ qua rừng, làm vườn, khí công và các hình thức vận động nhẹ nhàng khác. Đó là một hình thức thiền tích cực mà chuyển động hướng dẫn bạn. Thiền chuyển động rất tốt cho những người tìm thấy sự bình yên trong hành động. Những thiền sinh thực hiện loại hình này thường thích để tâm trí của họ đi lang thang.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền ở bất cứ đâu

2. Thiền Định trong yoga: Thiền định quán tưởng và thiền thanh lọc.

-Thiền định quán tưởng.

Thiền quán tưởng là một kỹ thuật tập trung cao độ. Thiền quán tưởng xoay xung quanh việc nâng cao cảm giác thư thái, bình yên và tĩnh lặng. Kỹ thuật này hoạt động bằng cách hình dung ra những cảnh hoặc hình ảnh tích cực. Với phương pháp này, điều quan trọng là phải tưởng tượng cảnh một cách sinh động và sử dụng cả năm giác quan để thêm nhiều chi tiết nhất có thể.

Một hình thức thiền quán tưởng khác liên quan đến việc tưởng tượng bản thân bạn đang thành công với những mục tiêu cụ thể. Nhằm mục đích tăng cường sự tập trung và động lực. Nhiều người sử dụng thiền quán tưởng để cải thiện tâm trạng của họ, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự bình yên bên trong.

-Thiền thanh lọc.

Còn được gọi là thiền toàn thân. Thiền thanh lọc là một cách thực hành nhằm giảm căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn. Thông thường, hình thức thiền này bao gồm từ từ thắt chặt và thư giãn từng nhóm cơ tại một thời điểm trên toàn cơ thể. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể khuyến khích bạn tưởng tượng một làn sóng nhẹ nhàng chảy qua cơ thể để giúp giải phóng mọi căng thẳng. Đây hình thức thiền định thường được dùng để căng thẳng nhẹ nhõm và thư giãn trước khi đi ngủ.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền định trong tâm

3.Làm thế nào để bắt đầu.

Cách dễ nhất để bắt đầu là ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở. Một câu nói cổ xưa của nhà Thiền gợi ý rằng: “Bạn nên ngồi thiền 20 phút mỗi ngày. Trừ khi bạn quá bận. Còn không hãy ngồi trong một giờ ”. Hãy bỏ tất cả chuyện đùa sang một bên. Tốt nhất bạn nên bắt đầu trong những khoảng thời gian nhỏ. Thậm chí bạn có thể bắt đầu từ 5 phút 10 phút. Sau đó phát triển dần lên.

“Hãy ngồi liên tục 20 phút mỗi ngày. Làm điều này trong 100 ngày liên tục.”  Pedram Shojai, tác giả của “The Urban Monk ”và người sáng lập Well.org .
“Hãy kết hợp điều đó với thêm 2 đến 5 phút thiền định trong ngày để phá vỡ sự hỗn loạn. Bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích.”

Lời kết
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của mình và thử nhiều kiểu khác nhau. Thường sẽ mất một chút thử và sai cho đến khi bạn tìm được cái phù hợp.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 983 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1209 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1482 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tác hại của việc tập luyện Muay Thái quá sức và cách phòng tránh
    Tác hại của việc tập luyện Muay Thái quá sức và cách phòng tránh
    Lượt Xem : 556 Cập nhật : 15/05/2022

    Ý tưởng có vẻ đơn giản: bạn càng rèn luyện, bạn càng trở nên giỏi hơn. Trong một thế giới lý tưởng và hoàn hảo, bạn sẽ rèn luyện mỗi ngày. 365 ngày một năm và bạn sẽ trở thành người giỏi nhất có thể. Nhưng trong thế giới của chúng ta còn xa mới […]

    Hé lộ trận đấu MMA đầu tiên của Francis Ngannou tại PFL
    Hé lộ trận đấu MMA đầu tiên của Francis Ngannou tại PFL
    Lượt Xem : 485 Cập nhật : 23/02/2024

    Cuối cùng, chúng ta cũng có thêm thông tin chi tiết về trận chiến tiếp theo của Francis Ngannou trong lồng đấu của PFL. Giám đốc điều hành PFL Peter Murray mới đây đã có một thông báo lớn về cuộc chiến tiềm năng của “Kẻ Săn Mồi”. Vậy người có tiềm năng đối đầu […]

    7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
    7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
    Lượt Xem : 965 Cập nhật : 04/08/2023

    Mọi người đều thích cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt, nhưng còn các bài tập sức bền cơ bắp để xây dựng cơ bắp thực sự thì sao? Hầu hết các bạn có lẽ đã nghe về nó hàng trăm lần nhưng chưa thực sự nỗ lực để biết các bài tập sức bền cơ […]

    Dana White giải thích cơ cấu trả lương cho võ sĩ của UFC
    Dana White giải thích cơ cấu trả lương cho võ sĩ của UFC
    Lượt Xem : 131 Cập nhật : 31/01/2024

    Dana White giải thích cơ cấu trả lương cho võ sĩ của UFC và hệ thống điểm PPV. Chủ tịch gần đây khẳng định cơ cấu thù lao của UFC là phù hợp và dựa trên hiệu suất cũng như giá trị thị trường. Vậy cụ thể cơ cấu lương của võ sĩ UFC đang […]

    Lịch thi đấu MMA 2021: Những trận đấu đã được lên lịch bởi UFC và Bellator
    Lịch thi đấu MMA 2021: Những trận đấu đã được lên lịch bởi UFC và Bellator
    Lượt Xem : 250 Cập nhật : 04/05/2021

    Dưới đây là lịch thi đấu MMA 2021 được cập nhật mới nhất. Tất cả những trận đấu dưới đây của UFC và Bellator đều đã được xác nhận và có đầy đủ thông tin về ngày/ giờ/ địa điểm/ kênh phát sóng.  Lịch thi đấu MMA 2021: Những trận đấu nổi bật trong tháng […]

    Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
    Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
    Lượt Xem : 292 Cập nhật : 04/01/2023

    Ngoài giảm béo bụng, một trong những bộ phận cơ thể khó tan mỡ nhất chính là hông. Việc giảm lượng mỡ hông của bạn có thể thực hiện được chỉ bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp. Bạn không thể giảm tại chỗ, nhưng bạn có thể giảm lượng mỡ tổng thể […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988