CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Thiền Định trong yoga : Những Loại Hình Bạn Nên Biết Khi Học Yoga

Cho dù bạn đang muốn giảm căng thẳng hay tìm thấy sự giác ngộ về tinh thần, tìm thấy sự tĩnh lặng hay trôi chảy trong chuyển động, đều có một phương pháp thực hành thiền Định trong yoga dành cho bạn. Hãy tham khảo một số loại hình dưới đây để chọn cho tâm hồn mình một lối đi bình yên

1.Thiền Định trong yoga: Thiền từ bi và thiền chuyển động

-Thiền từ bi.

Thiền Định trong yoga bao gồm thiền từ bi. Loại thiền này được sử dụng để củng cố cảm xúc của lòng từ bi, lòng tốt và sự chấp nhận đối với bản thân và người khác. Nó thường bao gồm việc mở rộng tâm trí để đón nhận tình yêu thương từ người khác. Sau đó gửi một loạt các lời chúc an lành đến những người thân yêu, bạn bè, người quen và tất cả chúng sinh. Vì loại thiền này nhằm mục đích thúc đẩy lòng từ bi và lòng tốt. Nó có thể lý tưởng cho những người đang giữ cảm xúc tức giận hoặc oán giận.

-Thiền chuyển động.

Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến yoga khi họ nghe đến thiền chuyển động. Nhưng cách luyện tập này có thể bao gồm đi bộ qua rừng, làm vườn, khí công và các hình thức vận động nhẹ nhàng khác. Đó là một hình thức thiền tích cực mà chuyển động hướng dẫn bạn. Thiền chuyển động rất tốt cho những người tìm thấy sự bình yên trong hành động. Những thiền sinh thực hiện loại hình này thường thích để tâm trí của họ đi lang thang.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền ở bất cứ đâu

2. Thiền Định trong yoga: Thiền định quán tưởng và thiền thanh lọc.

-Thiền định quán tưởng.

Thiền quán tưởng là một kỹ thuật tập trung cao độ. Thiền quán tưởng xoay xung quanh việc nâng cao cảm giác thư thái, bình yên và tĩnh lặng. Kỹ thuật này hoạt động bằng cách hình dung ra những cảnh hoặc hình ảnh tích cực. Với phương pháp này, điều quan trọng là phải tưởng tượng cảnh một cách sinh động và sử dụng cả năm giác quan để thêm nhiều chi tiết nhất có thể.

Một hình thức thiền quán tưởng khác liên quan đến việc tưởng tượng bản thân bạn đang thành công với những mục tiêu cụ thể. Nhằm mục đích tăng cường sự tập trung và động lực. Nhiều người sử dụng thiền quán tưởng để cải thiện tâm trạng của họ, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự bình yên bên trong.

-Thiền thanh lọc.

Còn được gọi là thiền toàn thân. Thiền thanh lọc là một cách thực hành nhằm giảm căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn. Thông thường, hình thức thiền này bao gồm từ từ thắt chặt và thư giãn từng nhóm cơ tại một thời điểm trên toàn cơ thể. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể khuyến khích bạn tưởng tượng một làn sóng nhẹ nhàng chảy qua cơ thể để giúp giải phóng mọi căng thẳng. Đây hình thức thiền định thường được dùng để căng thẳng nhẹ nhõm và thư giãn trước khi đi ngủ.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền định trong tâm

3.Làm thế nào để bắt đầu.

Cách dễ nhất để bắt đầu là ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở. Một câu nói cổ xưa của nhà Thiền gợi ý rằng: “Bạn nên ngồi thiền 20 phút mỗi ngày. Trừ khi bạn quá bận. Còn không hãy ngồi trong một giờ ”. Hãy bỏ tất cả chuyện đùa sang một bên. Tốt nhất bạn nên bắt đầu trong những khoảng thời gian nhỏ. Thậm chí bạn có thể bắt đầu từ 5 phút 10 phút. Sau đó phát triển dần lên.

“Hãy ngồi liên tục 20 phút mỗi ngày. Làm điều này trong 100 ngày liên tục.”  Pedram Shojai, tác giả của “The Urban Monk ”và người sáng lập Well.org .
“Hãy kết hợp điều đó với thêm 2 đến 5 phút thiền định trong ngày để phá vỡ sự hỗn loạn. Bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích.”

Lời kết
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của mình và thử nhiều kiểu khác nhau. Thường sẽ mất một chút thử và sai cho đến khi bạn tìm được cái phù hợp.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 198 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 271 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 19366 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5685 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5185 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5127 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 5039 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4522 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4403 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Lượt Xem : 4403 Cập nhật : 12/08/2022

MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải đấu có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành tích cao […]

Bài viết ngẫu nhiên

Những điều gì ảnh hưởng đến giá học kickfit kid?
Những điều gì ảnh hưởng đến giá học kickfit kid?
Lượt Xem : 101 Cập nhật : 05/06/2023

Kickfit Kids, bộ môn được rất nhiều bố mẹ muốn đăng ký cho con mình vào mùa hè này. Khi tìm kiếm vầ từ khóa “Kickfit Kids”, bạn có thể tìm thấy hàng trăm đến hàng nghìn các khóa tập khác nhau. Mức giá học kickfit kid cũng rất đa dạng. Nhiều bố mẹ tự […]

Bể bơi bốn mùa là gì? Những ưu điểm vượt trội so với bể bơi thường
Bể bơi bốn mùa là gì? Những ưu điểm vượt trội so với bể bơi thường
Lượt Xem : 889 Cập nhật : 19/08/2022

Bơi là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích và tập luyện mỗi ngày. Những lợi ích môn bơi mang lại cũng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, tại miền bắc Việt Nam một năm có 4 mùa. Trong đó có tới 3 mùa nhiệt độ không phù hợp cho việc xuống nước. […]

Yoga bay là gì? Học phí yoga bay có đắt không?
Yoga bay là gì? Học phí yoga bay có đắt không?
Lượt Xem : 2420 Cập nhật : 20/07/2022

Yoga là môn thể thao tập luyện uốn dẻo nổi tiếng trên thế giới. Cùng với sự phổ biến đó, Yoga phát triển ra nhiều biến thể, hình thức tập luyện đa dạng khác nhau. Yoga bay là một trong những hình thức tập luyện độc đáo. Vậy Yoga bay là gì? Học phí Yoga […]

Đừng để đánh mất 3 thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày
Đừng để đánh mất 3 thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày
Lượt Xem : 57 Cập nhật : 17/12/2020

Luyện tập yoga giúp cải thiện cơ thể chúng ta cả về thể chất lẫn tinh thần. Một kế hoạch tập luyện yoga khoa học giúp khai thác tối đa hiệu quả. Thời điểm luyện tập là một phần trong kế hoạch luyện tập khoa học. Chỉ với 15 – 30 phút thực hành yoga […]

8 tư thế yoga ngồi để tìm sự tập trung trong công việc và cuộc sống
8 tư thế yoga ngồi để tìm sự tập trung trong công việc và cuộc sống
Lượt Xem : 151 Cập nhật : 13/05/2022

Vào những ngày bạn không có nhiều thời gian để luyện tập, bạn vẫn có thể tìm thấy thời gian để thư giãn. Thậm chí chỉ vài phút vận động nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhanh hơn những gì cơ thể cần. Định tâm bản thân mang đến cơ hội tiếp […]

Tác hại của việc tập luyện Muay Thái quá sức và cách phòng tránh
Tác hại của việc tập luyện Muay Thái quá sức và cách phòng tránh
Lượt Xem : 195 Cập nhật : 15/05/2022

Ý tưởng có vẻ đơn giản: bạn càng rèn luyện, bạn càng trở nên giỏi hơn. Trong một thế giới lý tưởng và hoàn hảo, bạn sẽ rèn luyện mỗi ngày. 365 ngày một năm và bạn sẽ trở thành người giỏi nhất có thể. Nhưng trong thế giới của chúng ta còn xa mới […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423