Không chỉ có một phong cách yoga. Hình thức tập thể dục trí óc phổ biến này có nhiều loại khác nhau. Mỗi loại có kỷ luật, trọng tâm và mục tiêu riêng. Ví dụ, Power yoga được thiết kế đặc biệt để cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền tim mạch. Các tư thế này rất khó và bạn chuyển từ tư thế này sang tư thế khác nhanh chóng.
Nó cung cấp một bài tập thể chất tốt. Không giống như một số phong cách yoga khác là tập một loạt tư thế một lần. Các lớp power yoga tăng cường sức mạnh tập trung giữu lâu các tư thế.
1.Yoga Power là gì?
Như tên cho thấy, Power yoga tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và độ bền. Đây cũng là một hình thức yoga tuyệt vời để đốt cháy calo. Xuất hiện vào đầu thế kỷ 20. Power Yoga còn có tên gọi khác là yoga sức mạnh. Mặc dù Power yoga không phải là một loại yoga chính thức. Nhưng thuật ngữ này đôi khi được sử dụng thay thế cho Vinyasa yoga. Có lẽ chính xác hơn khi nói loại hình yoga này là một hình thức của Vinyasa, có nguồn gốc từ Ashtanga yoga.
Với yoga sức mạnh, trọng tâm là dòng chảy từ tư thế này sang tư thế khác. Thay vì tiếp cận từng tư thế riêng biệt. Các tư thế không tách rời nhau, không giống như một số hình thức yoga khác. Bất kể bạn gọi nó là gì, yoga sức mạnh là một loại hình có nhịp độ nhanh và cường độ cao. Bạn chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhanh chóng, liên kết nhịp thở với các chuyển động khác nhau của cơ thể.
Một lớp yoga tăng cường sức mạnh có vẻ giống một lớp thể dục nhịp điệu hơn là một trải nghiệm yoga thư thái, đầu óc. Mặc dù nó đòi hỏi sự chánh niệm và tập trung vào hơi thở của bạn, sức mạnh yoga năng động hơn thiền định.
Tư thế trong Power Yoga
2.Sự khác biệt giữa power yoga và các loại yoga khác là gì?
Tốc độ.
Không giống như Hatha yoga , hình thức yoga phổ biến nhất được thực hành ở Hoa Kỳ, yoga sức mạnh di chuyển với tốc độ nhanh hơn nhiều.
Hatha yoga tập trung vào các tư thế và hít thở với tốc độ chậm hơn, có chủ ý hơn yoga sức mạnh.
Tốc độ chậm hơn của Hatha yoga và các hình thức yoga khác mang lại trải nghiệm phục hồi nhiều hơn. Không mang lại lợi ích tập luyện tim mạch giống như yoga sức mạnh.
Sự nối tiếp.
Power hay Vinyasa yoga sử dụng nhiều tư thế giống như Ashtanga yoga. Nhưng không phải lúc nào cũng theo thứ tự.
Ashtanga yoga là một môn thực hành rất chính xác và mỗi tư thế được thực hiện theo cùng một trình tự. Bất kể bạn đang theo học ai đi nữa.
Mặt khác. Các lớp yoga tăng cường sức mạnh sẽ tuân theo trình tự do người hướng dẫn hoặc cá nhân đặt ra nếu bạn tự tập. Có nhiều biến thể hơn và ít cấu trúc hơn với yoga sức mạnh.
lưu lượng.
Một trong những điểm khác biệt chính giữa Hatha và Vinyasa hay yoga sức mạnh là ở dòng chảy.
Power yoga nhấn mạnh luồng từ tư thế này sang tư thế khác. Thở ra khi bạn thay đổi tư thế. Hatha yoga ít tập trung hơn vào dòng chảy của các tư thế. Hatha tập trung nhiều hơn vào việc đạt được tư thế đúng.
Tư thế trong Power Yoga
3.Nhược điểm của Yoga sức mạnh
Các lớp yoga sức mạnh di chuyển với tốc độ nhanh và yêu cầu một mức độ sức mạnh và thể lực nhất định. Nếu không có hiểu biết cơ bản về các tư thế và chuyển động tiêu chuẩn của Vinyasa. Bạn có thể thấy khó khăn để theo kịp.
Như với bất kỳ thói quen tập luyện nào sử dụng hình thức phù hợp là điều cần thiết để tránh làm căng cơ và khớp của bạn. Nếu không quen với các tư thế yoga, bạn có thể gặp nguy cơ chấn thương khi thử một tư thế không chính xác.
Các lớp yoga sức mạnh thường kéo dài từ 60 đến 90 phút. Cam kết về thời gian có thể là một nhược điểm, đặc biệt nếu bạn không quen tập thể dục hoặc tập thể dục trong khoảng thời gian đó.
Lời kết
Nếu bạn cảm thấy thoải mái trong môi trường lớp học thể dục cường độ cao power yoga có thể phù hợp với bạn. Nó cũng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn có một mức độ thể lực tốt. Nếu bạn đã quen với việc tập luyện trong 60 phút hoặc lâu hơn hãy thử yoga sức mạnh. Làm quen với các hình thức yoga và tư thế yoga khác cũng rất hữu ích.
