Trong Muay Thái, đòn tấn công thường là trọng tâm của phần lớn các buổi tập. Nó đem lại hiệu quả trong việc đốt cháy calo và giúp bạn có được một buổi tập luyện tốt. Tuy nhiên, những kỹ thuật phòng thủ đòn đá trong Muay Thái thường vị lãng quên dù mức độ quan trọng không hề thua kém kỹ thuật tấn công.
Nếu bạn là một võ sĩ hoặc một người chỉ thích đánh nhau nhiều, thì việc huấn luyện chỉ có hành vi tấn công sẽ rất dễ đối phương đoán trước chiến thuật đánh. Tuy nhiên, không ai muốn bị rơi vào tình thế này bởi rất dễ nhận “trái đắng”.
Đây là lý do tại sao việc huấn luyện khả năng phòng thủ của bạn là rất quan trọng. Ngay cả khi nó không thú vị bằng tập luyện kỹ thuật tấn công. Để rèn luyện khả năng phòng thủ, bạn cần biết cách phòng thủ mỗi khi đối thủ ra đòn và thời điểm thích hợp nhất để phòng thủ.
Muay Thái là môn nghệ thuật của tám chi. Bạn sẽ cần phải học cách phòng thủ trước nhiều loại đòn tấn công từ nhiều góc độ. Với tất cả các đòn đá, đấm, đầu gối và cùi chỏ mà một người tập Muay Thái phải đối mặt, có thể khó biết phải làm gì.
Trong Muay Thái, vũ khí chính mà bạn phải chú ý đến hầu hết thời gian là những cú đá. Các loại đòn đá chính mà bạn phải đối phó là đòn teeps và đòn đá vòng tròn. May mắn thay, bạn có rất nhiều lựa chọn khi nói đến việc phòng thủ trước những cuộc tấn công này.
Cách chặn cú đá trong Muay Thái để phòng thủ
Phòng thủ đòn đá trong Muay Thái
Cách phòng thủ chính của đòn đá trong Muay Thái là chặn. Nhưng cần thay đổi kiểu chặn tùy thuộc vào cách mà đối thủ tấn công. Các cú đá vào người và đầu thường bị chặn bằng cách đưa cả hai cánh tay sang bên bị đánh.
Đối với các cú đá thấp chặn, không có gì tốt hơn là kiểm tra ole tốt. Kiểm tra một cú đá thấp đơn giản như nhấc chân của bạn lên sao cho lưỡi gà hướng về phía chân đối thủ của bạn đang đá. Điều này không chỉ khiến bạn không bị thương mà còn khiến đối phương bị thương. Đây dễ dàng là đòn đá phổ biến nhất và hiệu quả nhất trong tất cả các môn Muay Thái.
Về mặt teeps, chặn thường không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn, bạn nên chọn một phương pháp khác.
Bắt cú đá cũng là một kỹ thuật phòng thủ của Muay
Bắt đòn đá từ đối phương để giảm mức độ chấn thương
Bắt những cú đá là điều mà những người mới tập Muay thái không nghĩ tới. Nhưng bắt được những cú đá từ đối thủ để giảm mức độ chấn thương mà cơ thể nhận được.
Dễ dàng bắt được những cú đá tròn và teeps vào cơ thể. Bạn chỉ cần di chuyển ra ngoài theo cách di chuyển của cú đá để bạn không phải chịu tác động của lực.
- Đối với vòng tròn, di chuyển ra bên cạnh hướng đi của cú đá và vươn người qua xung quanh giống như một đô vật bị vượt qua.
- Đối với teep, bạn cần lùi lại một chút. Nắm lấy gót chân đối thủ bằng một tay. Tay còn lại nắm vào vị trí đầu mắt cá chân hoặc mu bàn chân.
Việc bắt cú đá của đối thủ cũng dễ dàng nếu không muốn nói là có phần mạo hiểm hơn. Bạn vẫn định bước sang một bên nhưng bạn sẽ chặn bằng cánh tay gần của bạn. Với cánh tay bên xa, bạn sẽ vươn người xuống dưới để nắm lấy cú đá, giống như một thao tác của đô vật.
Bạn có thể bắt các cú đá vào chân trong Muay Thái, nhưng điều này không được khuyến khích. Bởi đây là một kỹ thuật có rủi ro cao. Bởi khi đối thủ cố gắng thực hiện một cú đá thấp khiến đầu bạn bị lộ ra ngoài. Khi đó, đối thủ ở tầm cao hơn sẽ tận dụng được lợi thế.
Cách né đòn đá trong Muay Thái
Né đòn đá bằng cách ngửa hoặc nghiêng người
Các đòn đá nhào lộn trong Muay Thái là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không muốn tiếp xúc với chúng. Đương nhiên, có nhiều loại né đòn đá khác nhau trong Muay thái. Né đòn như nào phụ thuộc vào cách mà đối thủ tấn công.
Nếu bạn muốn né một cú đá đầu kiểu Muay Thái, thì bạn nên ngả người về phía sau. Kỹ thuật này không giống như ngả lưng trong môn boxing được sử dụng để né các cú đấm. Bạn sẽ uốn cong về phía sau từ lưng thấp, để cho cú đá đi qua bạn.
Phòng thủ đòn đá trong Muay kiểu này bằng cách đẩy hông ra sau và hất cánh tay lên trên. Nếu bạn thực hiện đúng cách né tránh này, bạn sẽ kết thúc bằng hình chữ C. Đừng ở vị trí này lâu, đối thủ có thể sẽ ra những đòn tiếp theo để tấn công bạn.
Bạn có thể thực hiện động tác né tương tự đối với các cú đá bằng chân nhưng thay vì tập trung vào việc di chuyển thân và hông ra khỏi đường, bạn đang tập trung vào chân và bàn chân. Thực hiện động tác này nên để chân của người đá đi qua ngay trước đùi của bạn. Kiểu né đòn cho những cú đá bằng chân này khiến bạn dễ bị sút thấp nếu bạn đánh giá sai khoảng cách và đối thủ của bạn vẫn tiếp đất. Nếu họ tung cú đá thấp trong khi bạn đang ở tư thế này, bạn gần như chắc chắn sẽ bị cuốn xuống sàn.
Kết luận
Phòng thủ những đòn đá trong Muay Thái là một trong những kỹ thuật nhằm bảo vệ bản thân, giảm mức độ tổn thương khi bị đối thủ tấn công. Phòng thủ tốt chính là nền tảng để bạn phản công tốt. Sau khi đã phòng thủ, với sự bình tĩnh và kỹ thuật tấn công tốt, bạn hoàn toàn có thể chớp lấy cơ hội để tấn công.
Đá chỉ là một phần kỹ thuật trong Muay thái. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì đồng nghĩ có bấy nhiêu kỹ thuật phòng thủ. Trong bài viết tiếp theo, Kickfit Sports sẽ giới thiệu kỹ thuật phòng thủ cùi chỏ, lên gối và cả những cú đấm.
