Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

7 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Tốt Nhất Giúp Đánh Tan Mỡ Bụng

Nếu bạn nghĩ rằng việc thưởng thức một vài món ăn nhẹ không lành mạnh sẽ không làm hỏng quá trình giảm mỡ bụng của bạn thì hãy nghĩ lại. Lượng calo dư thừa đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận, dẫn đến mỡ thừa ở vùng bụng và tăng cân. Ngoài ra, việc quen với những thói quen không lành mạnh có thể khiến bạn khó từ bỏ chúng và dễ đưa ra những lựa chọn không lành mạnh hơn. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách chọn các món ăn vặt lành mạnh để thay thế. Bạn có thể thỏa mãn cơn đói mà không làm cạn kiệt ngân sách calo của mình.

Các món ăn vặt lành mạnh chứa nhiều protein và chất xơ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất của bạn. Tất cả đều giúp giảm mỡ bụng

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu bảy món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giảm mỡ bụng.

7 món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giúp giảm mỡ bụng.

Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus

Rau với sốt hummus là một sự kết hợp tuyệt vời. Chưa kể đến là ngon miệng. Đây là sự kết hợp tạo nên món ăn vặt tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và protein. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, thêm rau vào thực đơn hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả nhưng đơn giản để làm điều đó. Món khai vị có hàm lượng protein thực vật cao, trong khi rau có khối lượng lớn; (tức là làm no!). Và ít calo, một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn.

rau-cu-cat-nho-an-kem-sot-hummus-mon-an-vat-lanh-manh-va-tuoi-mat-cho-ngay-he

Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus món ăn vặt lành mạnh và tưới mát cho ngày hè

Nghiên cứu chứng minh chất xơ hòa tan có lợi như thế nào. Lương chất xơ được tìm thấy trong rau củ tỷ lệ thuận đối với nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn. Cứ thêm 10 gam chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ nội tạng đã giảm 3,7% trong khoảng thời gian 5 năm.

Vì vậy, lần tới khi bạn đi chợ hay siêu thị, hãy nhớ thêm món khai vị yêu thích của bạn vào giỏ hàng. Đối với các loại rau tốt nhất để giảm mỡ bụng; chúng tôi khuyên bạn nên cắt lát ớt chuông đỏ, cà rốt và bông cải xanh.

Đồ ngọt tự làm với trái cây sấy khô

Nhiều món đồ ngọt trên kệ của cửa hàng tạp hóa có thể chứa rất nhiều đường đã qua chế biến. Nhưng bằng cách tự chuẩn bị hỗn hợp đường mòn tại nhà. Bạn có thể tạo ra một món ăn nhẹ ngon miệng, “đánh bay chất béo”. Bằng cách này, bạn biết chính xác những gì đang diễn ra trong đó. Bạn nên sử dụng trái cây sấy khô thay vì M&M’s hoặc sô cô la để giảm lượng đường bổ sung và lượng calo trong món ăn này.

cac-mon-ngot-tu-hat-it-calo-nhieu-chat-xo-giup-thuc-don-an-kieng-cua-ban-do-nhat-nheo

Các món ngọt từ hạt ít calo, nhiều chất xơ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn đỡ nhạt nhẽo

Nếu bạn cần một chút cảm hứng, chúng tôi đã tổng hợp một số cách làm vài món ngọt tốt nhất để giảm cân; bao gồm quả anh đào khô, quả hồ trăn và dừa nướng; quả óc chó và nho khô; quả hồ đào, hạt hướng dương và xoài khô; và hạt bí ngô và quả việt quất khô.

Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng

sua-chua-hy-lap-khong-beo-voi-qua-mong-chua-day-nhung-loi-ich-suc-khoe

Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng chứa đầy những lợi ích sức khỏe

Khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ protein và men vi sinh giúp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Món ăn nhẹ dạng kem này cũng chứa đầy những lợi ích sức khỏe khác. Theo Medical News Today , nó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng. Nó làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn (giúp hạn chế cảm giác thèm ăn). Nó cũng thúc đẩy giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Thêm quả mọng lên trên cũng giúp bạn tăng cường thêm chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình giảm béo lành mạnh.

Táo lát với bơ hạt

hay-them-mon-tao-lat-voi-bo-hat-vao-danh-sach-nhung-mon-an-vat-lanh-manh-tu-tao

Hãy thêm món táo lát với bơ hạt vào danh sách những món ăn vặt lành mạnh từ táo

Hãy bỏ món nachos có hàm lượng calo cao thông thường để thay thế bằng món nachos táo tốt cho sức khỏe! Bạn nên thử một ít nachos táo nếu bạn muốn làm tan mỡ bụng. Chỉ cần cắt lát táo của bạn và rưới bơ hạt yêu thích của bạn lên trên. Món ăn vặt lành mạnh này đi kèm với rất nhiều protein và chất béo có lợi.

Phô mai và bánh gạo

pho-mai-it-chat-beo-chua-nhieu-protein-va-khong-chua-nhieu-calo-an-kem-banh-gao-gion

Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo ăn kèm bánh gạo giòn

Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời. Thêm nó lên trên bánh gạo nguyên hạt, ít calo và bao gồm bất kỳ loại phủ nào bạn chọn. Chẳng hạn như dứa thái hạt lựu hoặc cà chua sấy khô.

Bánh mì nướng bơ với trứng luộc chín

Không có gì bí mật với thông tin trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố, những người theo chế độ ăn trứng có chỉ số BMI giảm hơn 61%; giảm cân nhiều hơn 65%, vòng eo giảm 34% và tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 16%. Khi so sánh với các cá nhân trong chế độ ăn kiêng bagel.

banh-mi-nuong-bo-voi-trung-luoc-chin

Đặt trứng luộc lên trên bánh mì nướng bơ của bạn làm cho món ăn nhẹ này trở thành sự cân bằng hoàn hảo giữa chất béo và protein lành mạnh. Sử dụng bánh mì nguyên hạt, có hạt để có nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng có lợi.

Gà muối/ xông khói cuộn phô mai

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ít carb; Kickfit Sports giới thiệu món gà tây cuộn và phô mai rất dễ chế biến và có thể giúp ích cho nỗ lực giảm béo của bạn. Để tăng khối lượng và “yếu tố giòn” mà không cần thêm calo. Hãy thêm một số lát dưa chuột vào giữa miếng gà và pho mát.

Kết luận

Mong những gợi ý về những món ăn vặt lành mạnh vừa rồi sẽ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn thêm phong phú. Cùng với sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tập thể dục nhịp điệu và thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nói lời tạm biệt với mỡ bụng và chào đón vóc dáng lý tưởng mới của mình!

Tham khảo các khóa tập giảm MỠ BỤNG tại Kickfit Sports

dang-ky-tap

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 678 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40210 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10941 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10692 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10627 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Vợ của Ben Askren phản đối việc Jake Paul gọi cô ấy là ‘Thicc’
    Vợ của Ben Askren phản đối việc Jake Paul gọi cô ấy là ‘Thicc’
    Lượt Xem : 241 Cập nhật : 01/02/2021

    Ngôi sao trên YouTube – Jake Paul đã bắt đầu nói chuyện với đối thủ tiếp theo của anh ấy – Ben Askren và vợ anh ấy là  Amy Askren. Nếu chỉ nói chuyện về trận đấu thì không có vấn đề gì, nhưng Paul đã nói chuyện có vẻ hơi khiếm nhã với vợ […]

    Hai tuyệt chiêu của Khabib giúp “đại bàng Nga” tiêu diệt mọi đối thủ
    Hai tuyệt chiêu của Khabib giúp “đại bàng Nga” tiêu diệt mọi đối thủ
    Lượt Xem : 474 Cập nhật : 08/01/2021

    Tại sao Khabib lại khó bị đánh bại? Đây chắc chắn là 2 tuyệt chiêu của Khabib có thể hạ gục mọi đối thủ khi chạm chán nhà vô địch UFC. Tuyệt chiêu của Khabib không xa lạ gì với những người học vật Đây là bí mật khiến huyền thoại UFC Khabib Nurmagomedov chưa […]

    Boxing nữ: Bóng hồng Marlen Esparza-người phụ nữ tạo nên lịch sử
    Boxing nữ: Bóng hồng Marlen Esparza-người phụ nữ tạo nên lịch sử
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 18/01/2021

    Thế vận hội đã trở thành một sự kiện thể thao chính thống. Các môn thể thao dần được góp mặt. Chỉ những người giỏi nhất của những môn thể thao này mới được tham gia.Một trong những ngôi sao mới sáng giá là boxing nữ người Mỹ Marlen Esparza, lớn lên ở Houston. Sự […]

    Một khám phá mới: giảm béo cho người tập Muaythai nhưng không phải là giảm cân
    Một khám phá mới: giảm béo cho người tập Muaythai nhưng không phải là giảm cân
    Lượt Xem : 241 Cập nhật : 21/03/2021

    Giảm béo là một vấn đề rất lớn đối với những người đam mê Muay Thái ở mọi cấp độ. Không chỉ cắt giảm trọng lượng tạm thời cho một cuộc chiến, mà là sự thay đổi lâu dài trong thành phần cơ thể – mất tất cả chất béo không cần thiết. Vì vậy […]

    Michael Chiesa và Neil Magny gặp nhau trong trận tranh đai UFC
    Michael Chiesa và Neil Magny gặp nhau trong trận tranh đai UFC
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 23/12/2020

    Trận đấu giữa Michael Chiesa và Neil Magny sắp được tổ chức để tranh đai UFC sắp tới vào ngày 20 tháng 1 tại Abu Dhabi. Nhiều nguồn tin đã xác nhận với MMA Fighting rằng các thỏa thuận miệng đã được đưa ra cho trận đấu sau một báo cáo ban đầu từ ESPN […]

    Cách chọn giày Kickboxing tốt nhất để bảo vệ đôi chân khi tập luyện
    Cách chọn giày Kickboxing tốt nhất để bảo vệ đôi chân khi tập luyện
    Lượt Xem : 691 Cập nhật : 10/08/2022

    Nếu bạn đang quan tâm đến bộ môn kickboxing, bạn có thể có rất nhiều câu hỏi. Một trong những điều mà người mới bắt đầu sẽ quan tâm là trong quá trình tập kickboxing có nên mang giày không và loại giày kickboxing nào tốt để mua. Trong các lớp học kickboxing tập trung […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988