Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

7 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Tốt Nhất Giúp Đánh Tan Mỡ Bụng


khoa hoc kickfit

Nếu bạn nghĩ rằng việc thưởng thức một vài món ăn nhẹ không lành mạnh sẽ không làm hỏng quá trình giảm mỡ bụng của bạn thì hãy nghĩ lại. Lượng calo dư thừa đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận, dẫn đến mỡ thừa ở vùng bụng và tăng cân. Ngoài ra, việc quen với những thói quen không lành mạnh có thể khiến bạn khó từ bỏ chúng và dễ đưa ra những lựa chọn không lành mạnh hơn. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách chọn các món ăn vặt lành mạnh để thay thế. Bạn có thể thỏa mãn cơn đói mà không làm cạn kiệt ngân sách calo của mình.

Các món ăn vặt lành mạnh chứa nhiều protein và chất xơ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất của bạn. Tất cả đều giúp giảm mỡ bụng

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu bảy món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giảm mỡ bụng.

7 món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giúp giảm mỡ bụng.

Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus

Rau với sốt hummus là một sự kết hợp tuyệt vời. Chưa kể đến là ngon miệng. Đây là sự kết hợp tạo nên món ăn vặt tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và protein. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, thêm rau vào thực đơn hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả nhưng đơn giản để làm điều đó. Món khai vị có hàm lượng protein thực vật cao, trong khi rau có khối lượng lớn; (tức là làm no!). Và ít calo, một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn.

rau-cu-cat-nho-an-kem-sot-hummus-mon-an-vat-lanh-manh-va-tuoi-mat-cho-ngay-he

Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus món ăn vặt lành mạnh và tưới mát cho ngày hè

Nghiên cứu chứng minh chất xơ hòa tan có lợi như thế nào. Lương chất xơ được tìm thấy trong rau củ tỷ lệ thuận đối với nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn. Cứ thêm 10 gam chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ nội tạng đã giảm 3,7% trong khoảng thời gian 5 năm.

Vì vậy, lần tới khi bạn đi chợ hay siêu thị, hãy nhớ thêm món khai vị yêu thích của bạn vào giỏ hàng. Đối với các loại rau tốt nhất để giảm mỡ bụng; chúng tôi khuyên bạn nên cắt lát ớt chuông đỏ, cà rốt và bông cải xanh.

Đồ ngọt tự làm với trái cây sấy khô

Nhiều món đồ ngọt trên kệ của cửa hàng tạp hóa có thể chứa rất nhiều đường đã qua chế biến. Nhưng bằng cách tự chuẩn bị hỗn hợp đường mòn tại nhà. Bạn có thể tạo ra một món ăn nhẹ ngon miệng, “đánh bay chất béo”. Bằng cách này, bạn biết chính xác những gì đang diễn ra trong đó. Bạn nên sử dụng trái cây sấy khô thay vì M&M’s hoặc sô cô la để giảm lượng đường bổ sung và lượng calo trong món ăn này.

cac-mon-ngot-tu-hat-it-calo-nhieu-chat-xo-giup-thuc-don-an-kieng-cua-ban-do-nhat-nheo

Các món ngọt từ hạt ít calo, nhiều chất xơ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn đỡ nhạt nhẽo

Nếu bạn cần một chút cảm hứng, chúng tôi đã tổng hợp một số cách làm vài món ngọt tốt nhất để giảm cân; bao gồm quả anh đào khô, quả hồ trăn và dừa nướng; quả óc chó và nho khô; quả hồ đào, hạt hướng dương và xoài khô; và hạt bí ngô và quả việt quất khô.

Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng

sua-chua-hy-lap-khong-beo-voi-qua-mong-chua-day-nhung-loi-ich-suc-khoe

Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng chứa đầy những lợi ích sức khỏe

Khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ protein và men vi sinh giúp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Món ăn nhẹ dạng kem này cũng chứa đầy những lợi ích sức khỏe khác. Theo Medical News Today , nó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng. Nó làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn (giúp hạn chế cảm giác thèm ăn). Nó cũng thúc đẩy giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Thêm quả mọng lên trên cũng giúp bạn tăng cường thêm chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình giảm béo lành mạnh.

Táo lát với bơ hạt

hay-them-mon-tao-lat-voi-bo-hat-vao-danh-sach-nhung-mon-an-vat-lanh-manh-tu-tao

Hãy thêm món táo lát với bơ hạt vào danh sách những món ăn vặt lành mạnh từ táo

Hãy bỏ món nachos có hàm lượng calo cao thông thường để thay thế bằng món nachos táo tốt cho sức khỏe! Bạn nên thử một ít nachos táo nếu bạn muốn làm tan mỡ bụng. Chỉ cần cắt lát táo của bạn và rưới bơ hạt yêu thích của bạn lên trên. Món ăn vặt lành mạnh này đi kèm với rất nhiều protein và chất béo có lợi.

Phô mai và bánh gạo

pho-mai-it-chat-beo-chua-nhieu-protein-va-khong-chua-nhieu-calo-an-kem-banh-gao-gion

Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo ăn kèm bánh gạo giòn

Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời. Thêm nó lên trên bánh gạo nguyên hạt, ít calo và bao gồm bất kỳ loại phủ nào bạn chọn. Chẳng hạn như dứa thái hạt lựu hoặc cà chua sấy khô.

Bánh mì nướng bơ với trứng luộc chín

Không có gì bí mật với thông tin trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố, những người theo chế độ ăn trứng có chỉ số BMI giảm hơn 61%; giảm cân nhiều hơn 65%, vòng eo giảm 34% và tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 16%. Khi so sánh với các cá nhân trong chế độ ăn kiêng bagel.

banh-mi-nuong-bo-voi-trung-luoc-chin

Đặt trứng luộc lên trên bánh mì nướng bơ của bạn làm cho món ăn nhẹ này trở thành sự cân bằng hoàn hảo giữa chất béo và protein lành mạnh. Sử dụng bánh mì nguyên hạt, có hạt để có nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng có lợi.

Gà muối/ xông khói cuộn phô mai

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ít carb; Kickfit Sports giới thiệu món gà tây cuộn và phô mai rất dễ chế biến và có thể giúp ích cho nỗ lực giảm béo của bạn. Để tăng khối lượng và “yếu tố giòn” mà không cần thêm calo. Hãy thêm một số lát dưa chuột vào giữa miếng gà và pho mát.

Kết luận

Mong những gợi ý về những món ăn vặt lành mạnh vừa rồi sẽ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn thêm phong phú. Cùng với sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tập thể dục nhịp điệu và thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nói lời tạm biệt với mỡ bụng và chào đón vóc dáng lý tưởng mới của mình!

Tham khảo các khóa tập giảm MỠ BỤNG tại Kickfit Sports

dang-ky-tap

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 1203 Cập nhật : 16/05/2023
Chế độ ăn giàu protein là gì? Đây là những gì bạn cần biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Anthony Joshua vs Tyson Fury khi nào sẽ được xác nhận thi đấu?
    Anthony Joshua vs Tyson Fury khi nào sẽ được xác nhận thi đấu?
    Lượt Xem : 462 Cập nhật : 22/12/2020

    Joshua đã tạo ra một chiến thắng tuyệt vời để kết thúc năm 2020 với tư cách là nhà vô địch bằng cách tiêu diệt Kubrat Pulev tại Wembley Arena một cách tàn bạo. Tiếp theo tất cả sự chú ý của giới Boxing dồn vào hai nhà vô địch Anthony Joshua vs Tyson Fury. […]

    5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
    5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
    Lượt Xem : 1629 Cập nhật : 02/01/2023

    Bạn có phải là kiểu người tràn đầy năng lượng khi mặt trời mọc, sẵn sàng chạy những vòng đó khi bình minh ló dạng, nhưng lại muốn chui vào chăn khi mùa đông lạnh giá, đen tối đến? Các nhà sinh lý học tập thể dục đồng ý rằng những tháng mùa đông có […]

    Các thông tin liên quan đến sự kiện UFC 261 diễn ra vào ngày 25 tháng 4
    Các thông tin liên quan đến sự kiện UFC 261 diễn ra vào ngày 25 tháng 4
    Lượt Xem : 349 Cập nhật : 22/04/2021

    UFC đã sẵn sàng trở lại cùng với chương trình được lên lịch hàng tuần dành cho người hâm mộ của mình. Chương trình quảng bá sẽ được diễn ra trong tuần này tại Jacksonville, Florida. Giải đấu này sẽ diễn ra bên trong nhà thi đấu Tưởng niệm Cựu chiến binh VyStar với những […]

    Tarung Derajat: Môn võ tàn bạo không khoan nhượng
    Tarung Derajat: Môn võ tàn bạo không khoan nhượng
    Lượt Xem : 540 Cập nhật : 26/11/2020

    Sinh ra bởi võ sĩ đường phố Achmad Daradjat. Tarung Derajat là môn võ chứa rất nhiều đòn hiểm và tàn bạo. Đôi khi những kỹ thuật trong môn võ này bị cấm do tính sát thương quá cao. Những pha ra đòn hiểm của Tarung Derajat như  đấm, đá, đạp vào cổ họng, chùi […]

    Mẹo tập Muay Thái cho nữ để tuốt vóc dáng và tự vệ hiệu quả
    Mẹo tập Muay Thái cho nữ để tuốt vóc dáng và tự vệ hiệu quả
    Lượt Xem : 506 Cập nhật : 29/09/2022

    Muay Thái là một môn võ thực dụng và hiệu quả sử dụng nắm đấm, cùi chỏ, đầu gối và chân của người tập. Chính vì vậy nó còn được gọi là nghệ thuật của 8 chi. Nhưng Muay Thái không chỉ được biết đến với bản chất thẳng thắn và sức mạnh tàn bạo. […]

    Matt Frevola vs Ottman Azaitar sẽ có cuộc đụng độ với nháu tại UFC 257
    Matt Frevola vs Ottman Azaitar sẽ có cuộc đụng độ với nháu tại UFC 257
    Lượt Xem : 321 Cập nhật : 20/01/2021

    Thứ Bảy, ngày 23 tháng 1 năm 2021, hai tay đấm hạng nhẹ Matt Frevola và Ottman Azaitar sẽ đụng độ tại UFC 257 bên trong “Fight Island” ở Abu Dhabi, Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất. UFC sẽ phát trực tiếp trận đấu này trên PPV dưới hình thức trả tiền lượt […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964