Nếu bạn nghĩ rằng việc thưởng thức một vài món ăn nhẹ không lành mạnh sẽ không làm hỏng quá trình giảm mỡ bụng của bạn thì hãy nghĩ lại. Lượng calo dư thừa đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận, dẫn đến mỡ thừa ở vùng bụng và tăng cân. Ngoài ra, việc quen với những thói quen không lành mạnh có thể khiến bạn khó từ bỏ chúng và dễ đưa ra những lựa chọn không lành mạnh hơn. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách chọn các món ăn vặt lành mạnh để thay thế. Bạn có thể thỏa mãn cơn đói mà không làm cạn kiệt ngân sách calo của mình.
Các món ăn vặt lành mạnh chứa nhiều protein và chất xơ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất của bạn. Tất cả đều giúp giảm mỡ bụng
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu bảy món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giảm mỡ bụng.
7 món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để giúp giảm mỡ bụng.
Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus
Rau với sốt hummus là một sự kết hợp tuyệt vời. Chưa kể đến là ngon miệng. Đây là sự kết hợp tạo nên món ăn vặt tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và protein. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, thêm rau vào thực đơn hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả nhưng đơn giản để làm điều đó. Món khai vị có hàm lượng protein thực vật cao, trong khi rau có khối lượng lớn; (tức là làm no!). Và ít calo, một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn.
Rau củ cắt nhỏ ăn kèm sốt Hummus món ăn vặt lành mạnh và tưới mát cho ngày hè
Nghiên cứu chứng minh chất xơ hòa tan có lợi như thế nào. Lương chất xơ được tìm thấy trong rau củ tỷ lệ thuận đối với nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn. Cứ thêm 10 gam chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ nội tạng đã giảm 3,7% trong khoảng thời gian 5 năm.
Vì vậy, lần tới khi bạn đi chợ hay siêu thị, hãy nhớ thêm món khai vị yêu thích của bạn vào giỏ hàng. Đối với các loại rau tốt nhất để giảm mỡ bụng; chúng tôi khuyên bạn nên cắt lát ớt chuông đỏ, cà rốt và bông cải xanh.
Đồ ngọt tự làm với trái cây sấy khô
Nhiều món đồ ngọt trên kệ của cửa hàng tạp hóa có thể chứa rất nhiều đường đã qua chế biến. Nhưng bằng cách tự chuẩn bị hỗn hợp đường mòn tại nhà. Bạn có thể tạo ra một món ăn nhẹ ngon miệng, “đánh bay chất béo”. Bằng cách này, bạn biết chính xác những gì đang diễn ra trong đó. Bạn nên sử dụng trái cây sấy khô thay vì M&M’s hoặc sô cô la để giảm lượng đường bổ sung và lượng calo trong món ăn này.
Các món ngọt từ hạt ít calo, nhiều chất xơ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn đỡ nhạt nhẽo
Nếu bạn cần một chút cảm hứng, chúng tôi đã tổng hợp một số cách làm vài món ngọt tốt nhất để giảm cân; bao gồm quả anh đào khô, quả hồ trăn và dừa nướng; quả óc chó và nho khô; quả hồ đào, hạt hướng dương và xoài khô; và hạt bí ngô và quả việt quất khô.
Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng
Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng chứa đầy những lợi ích sức khỏe
Khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ protein và men vi sinh giúp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Món ăn nhẹ dạng kem này cũng chứa đầy những lợi ích sức khỏe khác. Theo Medical News Today , nó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng. Nó làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn (giúp hạn chế cảm giác thèm ăn). Nó cũng thúc đẩy giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Thêm quả mọng lên trên cũng giúp bạn tăng cường thêm chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình giảm béo lành mạnh.
Táo lát với bơ hạt
Hãy thêm món táo lát với bơ hạt vào danh sách những món ăn vặt lành mạnh từ táo
Hãy bỏ món nachos có hàm lượng calo cao thông thường để thay thế bằng món nachos táo tốt cho sức khỏe! Bạn nên thử một ít nachos táo nếu bạn muốn làm tan mỡ bụng. Chỉ cần cắt lát táo của bạn và rưới bơ hạt yêu thích của bạn lên trên. Món ăn vặt lành mạnh này đi kèm với rất nhiều protein và chất béo có lợi.
Phô mai và bánh gạo
Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo ăn kèm bánh gạo giòn
Phô mai ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời. Thêm nó lên trên bánh gạo nguyên hạt, ít calo và bao gồm bất kỳ loại phủ nào bạn chọn. Chẳng hạn như dứa thái hạt lựu hoặc cà chua sấy khô.
Bánh mì nướng bơ với trứng luộc chín
Không có gì bí mật với thông tin trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố, những người theo chế độ ăn trứng có chỉ số BMI giảm hơn 61%; giảm cân nhiều hơn 65%, vòng eo giảm 34% và tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 16%. Khi so sánh với các cá nhân trong chế độ ăn kiêng bagel.
Đặt trứng luộc lên trên bánh mì nướng bơ của bạn làm cho món ăn nhẹ này trở thành sự cân bằng hoàn hảo giữa chất béo và protein lành mạnh. Sử dụng bánh mì nguyên hạt, có hạt để có nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng có lợi.
Gà muối/ xông khói cuộn phô mai
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ít carb; Kickfit Sports giới thiệu món gà tây cuộn và phô mai rất dễ chế biến và có thể giúp ích cho nỗ lực giảm béo của bạn. Để tăng khối lượng và “yếu tố giòn” mà không cần thêm calo. Hãy thêm một số lát dưa chuột vào giữa miếng gà và pho mát.
Kết luận
Mong những gợi ý về những món ăn vặt lành mạnh vừa rồi sẽ giúp thực đơn ăn kiêng của bạn thêm phong phú. Cùng với sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tập thể dục nhịp điệu và thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nói lời tạm biệt với mỡ bụng và chào đón vóc dáng lý tưởng mới của mình!
Tham khảo các khóa tập giảm MỠ BỤNG tại Kickfit Sports
