Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

5 lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái cho người mới bắt đầu

Yodsanklai Fairtex là nhà vô địch WBC Muay Thai World Super welterweight và là nhà vô địch sân vận động Lumpinee hai lần tại hai hạng cân khác nhau. Trong một lần trả lời phòng vấn với báo thể thao của Thái Lan, Yodsanklai Fairtex đã đưa ra 5 lời khuyên dành cho những người mới tập Muay Thái. Những lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho tất cả chúng ta.

Nhà vô địch Muay Thái cho rằng chạy bộ là tốt nhất

“Theo kinh nghiệm của riêng tôi, chạy là thói quen tập thể dục hiệu quả nhất để cải thiện thể lực tổng thể”.

“Chạy bộ sẽ tăng cường sức bền và khả năng chịu đựng của bạn. Bạn sẽ thấy kết quả trong một khoảng thời gian ngắn. Thói quen tốt nhất là kết hợp cả chạy đường dài với luyện tập chạy nước rút 100m”.

“Bạn có thể chạy bộ vài tuần để xây dựng mức thể lực hợp lý, sau đó đến tập luyện Muay Thái cũng là điều tốt”.

chay-bo-muay-thai

Chạy bộ là một bài tập rất quan trọng khi học Muay Thái

Sử dụng găng tay Muay Thái tốt

“Bạn thường có thể sử dụng găng tay tại phòng tập thể dục của mình. Nhưng chúng hay bị bốc mùi và không vừa size. Vì vậy bạn có thể chuẩn bị riêng cho mình một đôi găng. Bạn cũng nên tránh xa những đôi găng tay không tên tuổi hoặc bất kỳ loại găng tay rẻ tiền nào dưới 20 đô la”.

“Mong bạn biết đấy, găng tay tốt nhất không nhất thiết phải là loại đắt nhất. Theo tôi, găng tay tốt nhất để bảo vệ đôi tay của bạn với lớp đệm vừa đủ, hỗ trợ cổ tay chắc chắn, vừa vặn thoải mái mà không quá lỏng hoặc quá ôm. Một thiết kế làm hài lòng đôi mắt của bạn cũng tốt, nhưng chất lượng vẫn quan trọng hơn. Không quên một thẻ giá phù hợp với ngân sách của bạn”.

“Đi với găng tay của các thương hiệu Thái Lan (ví dụ: Fairtex, Twins, Yokkao hoặc Top King) cũng là đủ rồi”.

Yodsanklai Fairtex

Sử dụng găng tay riêng khi luyện tập giúp chúng ta thoải mái hơn

Chấn thương khiến cho nhà vô địch Muay Thái không bao giờ chủ quan

“Hãy luôn bảo vệ tay của bạn. Hãy quấn băng đa. Tôi cũng phải làm điều đó. Chấn thương cổ tay thường gặp ở những người mới bắt đầu tập Muay Thái. Bởi xương và gân mềm của bàn tay cần thời gian để thích nghi”.

“Một trong những lần bong gân cổ tay ban đầu của tôi phải mất cả tháng mới hồi phục hoàn toàn vì tôi đấm không đúng cách và không chú ý nhiều đến việc quấn tay”.

“Băng đa là lớp bảo vệ đầu tiên và quan trọng nhất của bạn, giúp chống lại các chấn thương ở tay và cổ tay. Vì vậy đừng quá lo lắng”.

Yodsanklai Fairtex

Tập trung vào kỹ thuật giúp Yodsanklai Fairtex tạo ra ưu thế lớn khi đối đầu với các võ sĩ khác

Tập trung vào kỹ thuật, kìm chế ham muốn chinh phục

“Tập trung vào kỹ thuật của bạn (không phải sức mạnh và tốc độ). Nhiều người quá ham muốn chinh phục kỹ thuật. Nhưng cuối cùng bị thương ở vai hoặc cổ tay”.

“Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những cú đấm nhẹ, đặc biệt là vào bao cát. Sau đó từ từ tăng tốc độ và sức mạnh. Nắm đấm chắc chắn và tiếp xúc chính xác tối đa trên hai đốt ngón tay đầu tiên của bạn. Đồng thời đảm bảo cổ tay của bạn thẳng và không bị uốn cong ở những góc khó cử động”.

“Với những cú đá cũng vậy. Không có người mới bắt đầu nào không bị bầm tím ống chân và sưng bàn chân. Chìa khóa của cú đá vòng là vặn hông vừa đủ và kết nối với phần bên phải của ống chân”.

“Tuy nhiên, phải nói rằng “đau đớn là người thầy tốt nhất”. Phản hồi tức thì mà bạn nhận được khi thực hiện một cú đá kém là bài học tốt nhất. Với việc luyện tập thường xuyên, ống chân và xương ống chân của bạn sẽ cứng cáp hơn trong thời gian tới.

“Đừng vội vàng. Một khi bạn tạo thành thói quen đúng đắn, sức mạnh và tốc độ sẽ theo tự nhiên”.

Đào tạo riêng

“Nếu bạn có điều kiện để có một người thầy riêng thì thật là tốt. Thực tế, rất khó để người hướng dẫn tập trung vào từng người trong một nhóm”.

“Vì vậy nếu có một người dạy riêng họ sẽ giúp bạn chỉ ra từng chi tiết lỗi sai mà bạn mắc phải. Chắc chắn, nó đắt hơn một chút. Nhưng hãy nhìn vào những gì bạn nhận được. Chỉ một hoặc hai buổi tập có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn”.

Tập Muay Thái tại Kickfit Sports

Tập luyện 1-1 giúp chúng ta phát triển nhanh hơn

Tuy nhiên bạn cũng cần tỉ mỉ trong việc lựa chọn người hướng dẫn. Vì nó có thể ảnh hưởng tới quá trình luyện tập lâu dài của bạn. Nếu bạn đang chưa biết địa điểm nào tập luyện Muay Thái chất lượng, thì Kickfit Sports sẽ là một lựa chọn thông minh. Ngoài cơ sở vật chất hiện đại, bạn còn được tập luyện với chính HLV người Thái Lan.

Bài viết liên quan
Những yếu tố quan trọng nhất khi chọn phòng tập để đăng ký học muay thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
Lượt Xem : 692 Cập nhật : 14/06/2023
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 570 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 511 Cập nhật : 02/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32954 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8846 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Alexander Volkanovski  tái đấu Islam Makhachev
    Alexander Volkanovski tái đấu Islam Makhachev
    Lượt Xem : 131 Cập nhật : 21/02/2023

    Alexander Volkanovski đã có trận thua đáng tiếc trước võ sĩ Islam Makhachev tại UFC 284. Mặc dù anh có lợi thế sân nhà cũng như được đánh giá nhưng kết quả thi đấu không như mong đợi. Điều đó càng làm Alexander Volkanovski mong sớm được tái đấu Islam Makhachev để có cơ hội […]

    5 tư thế yoga giúp giảm đau cổ tay và tăng lực của cánh tay
    5 tư thế yoga giúp giảm đau cổ tay và tăng lực của cánh tay
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 12/11/2021

    Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chấn thương cổ tay phổ biến hơn ở những người có công việc đòi hỏi thể chất. Phụ nữ và người lớn tuổi có thể gặp nhiều rủi ro hơn. Nhưng việc tập luyện các tư thế yoga thường xuyên cũng có thể gây ra hậu quả – […]

    Cách để ăn chay cân bằng dinh dưỡng cho người mới
    Cách để ăn chay cân bằng dinh dưỡng cho người mới
    Lượt Xem : 130 Cập nhật : 27/02/2023

    Mọi người thường biết đến việc ăn chay thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Đây là chế độ ăn lành mạnh đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên do cắt bỏ những thực pẩm có nguồn gốc từ động vật vẫn có thể gây mất cân bằng. Vậy cần phải làm như thế […]

    10 mẹo đơn giản để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu
    10 mẹo đơn giản để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 20/05/2022

    Giảm mỡ bụng sau khi mang thai là một thách thức mà hầu hết các chị em đều gặp phải. Giữa việc nuôi con nhỏ, những đêm mất ngủ, và hoạch định cho tương lai, các bà mẹ mới sinh cũng phải chăm sóc cho thể chất và tinh thần của mình. Chiếc bụng tròn […]

    Ryan Garcia: “Tôi sẽ làm mọi thứ để đấu với Gervonta Davis”
    Ryan Garcia: “Tôi sẽ làm mọi thứ để đấu với Gervonta Davis”
    Lượt Xem : 98 Cập nhật : 21/01/2021

    Nhà vô địch WBC tạm thời Ryan Garcia đang nỗ lực cho một trận đấu với Gervonta Davis. Anh tiết lộ yếu tố để ưu tiên trận đấu này hơn thay vì thách thức đai vô địch hạng nhẹ của Haney. Tay đấm 22 tuổi đang hừng hực khí thế sau khi đánh bại Luke […]

    Võ gậy Arnis Philippines – Nghệ thuật chiến đấu bằng cây gậy ngắn
    Võ gậy Arnis Philippines – Nghệ thuật chiến đấu bằng cây gậy ngắn
    Lượt Xem : 381 Cập nhật : 09/12/2020

    Võ gậy Arnis Philippines đã góp công đánh đuổi quân xâm lược Philippines. Đội quân Tây Ban Nha từng phải khiếp sợ và bất ngờ vì không nghĩ mình lại bị thua trận chỉ với cặp gậy mây thô sơ. Sau này khi được phát triển rộng rãi, võ gậy Arnis Philippines đã được nhiều […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423