Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tình yêu dành cho Jiu Jitsu sẽ luôn theo bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng thật không may, thứ sẽ mất dần đi, chính là sức mạnh thể chất của bạn khi năm tháng trôi qua. Vì vậy, nếu bạn muốn luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi thì bạn nên làm theo lời khuyên dưới đây.
Bạn vẫn có thể tập luyện BJJ, nhưng hãy tập luyện chậm hơn
Đó có thể là một sự hòa giải khó thực hiện, nhưng bạn nên thừa nhận sự thật rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 nữa. Có nghĩa là, bạn không còn bùng nổ và cũng không mạnh mẽ như trước đây. Nhưng điều đó vẫn ổn.
Khi ngoài 50 tuổi, bạn vẫn có thể tập luyện BJJ
Bạn có thể luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn bằng cách tập luyện chậm hơn, tập nhiều hơn để tạo lợi thế cho bạn trước những võ sĩ trẻ.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cố gắng đối đầu với họ (quá thường xuyên). Nếu bạn cứ cố gắng đánh nhau với họ, bạn sẽ bị thương.
Luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn với những đồng môn dày dặn kinh nghiệm
Các võ sĩ mới, họ còn trẻ và luôn muốn “chứng minh” bản thân. Thông thường bạn không muốn bị thương vì những kỹ thuật quá tâm thường, chẳng hạn như bị cùi chỏ vào mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các Jiujiteiros dày dặn hơn trong lớp của bạn để tập luyện. Hành động đó sẽ giúp bạn có thể hạn chế gặp phải các chấn thương hơn.
Sắp sếp số buổi tập nhất định trong tuần
Sẽ dễ dàng hơn để tập luyện 6 lần mỗi tuần khi bạn còn trẻ. Không chỉ vì thiếu nghĩa vụ, mà vì cơ thể có thể chịu nhiều đòn hơn. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 50, tần suất như vậy có thể tàn phá cơ thể bạn. Hãy để ý đến cảm giác của bạn sau một số buổi tập nhất định mỗi tuần và dựa vào đó, chọn một số buổi phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng: khôi phục là chìa khóa và bây giờ bạn cần nhiều hơn thế.
Thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập
Cách tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn đó là phải khởi động trước và căng cơ sau khi tập. Đây là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Và nó quan trọng hơn rất nhiều đối với những võ sĩ đã ngoài 50 tuổi. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập sắp tới, cũng như cải thiện khả năng phục hồi của bạn (và giảm bớt đau đớn) khi mọi thứ đã hoàn thành… Vì vậy, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho lần sau!
Hãy nhớ luôn thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập
Tập luyện sức mạnh
Tập luyện sức mạnh sẽ là lợi thế của bạn so với các Jiujiteiros khác ở độ tuổi 50. Đơn giản vì nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhanh hơn và trở nên kiên cường hơn trước sự hao mòn của cơ thể. Phòng tập đang chờ bạn. Vì vậy, hãy đi càng nhanh càng tốt!
Tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn
Nếu bạn muốn duy trì tần suất luyện tập của mình ngang bằng với những người khác, thì bạn nên tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn. Bạn sẽ học được các kỹ thuật mới thêm vào những kỹ thuật bạn đã biết. Đồng thời nó sẽ giữ cho bạn luôn tươi mới và không bị thương trong quá trình cuộn tiếp theo.
Tận hưởng thời gian vui vẻ khi tập luyện Brazil Jiu Jitsu
Cuối cùng, có lẽ lời khuyên tốt nhất có thể là tìm các phương thức tập luyện mà bạn có thể tận hưởng BJJ. Hãy dảm bảo rằng chúng an toàn. Nhưng cũng nhắc nhở bản thân luôn phải. Đạt được cả hai điều này thì tuổi tác sẽ không còn là vấn đề.
Lời kết
Thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe. Và nếu như bạn có tình yêu với BJJ, dù ở độ tuổi nào bạn có có thể tập luyện được. Tuy nhiên, bạn cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn.
Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!
