CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Cách luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tình yêu dành cho Jiu Jitsu sẽ luôn theo bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng thật không may, thứ sẽ mất dần đi, chính là sức mạnh thể chất của bạn khi năm tháng trôi qua. Vì vậy, nếu bạn muốn luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi thì bạn nên làm theo lời khuyên dưới đây.

Bạn vẫn có thể tập luyện BJJ, nhưng hãy tập luyện chậm hơn

Đó có thể là một sự hòa giải khó thực hiện, nhưng bạn nên thừa nhận sự thật rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 nữa. Có nghĩa là, bạn không còn bùng nổ và cũng không mạnh mẽ như trước đây. Nhưng điều đó vẫn ổn.

tap-luyen-Brazil-Jiu-Jitsu-an-toan

Khi ngoài 50 tuổi, bạn vẫn có thể tập luyện BJJ

Bạn có thể luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn bằng cách tập luyện chậm hơn, tập nhiều hơn để tạo lợi thế cho bạn trước những võ sĩ trẻ.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cố gắng đối đầu với họ (quá thường xuyên). Nếu bạn cứ cố gắng đánh nhau với họ, bạn sẽ bị thương.

Luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn với những đồng môn dày dặn kinh nghiệm

Các võ sĩ mới, họ còn trẻ và luôn muốn “chứng minh” bản thân. Thông thường bạn không muốn bị thương vì những kỹ thuật quá tâm thường, chẳng hạn như bị cùi chỏ vào mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các Jiujiteiros dày dặn hơn trong lớp của bạn để tập luyện. Hành động đó sẽ giúp bạn có thể hạn chế gặp phải các chấn thương hơn.

Sắp sếp số buổi tập nhất định trong tuần

Sẽ dễ dàng hơn để tập luyện 6 lần mỗi tuần khi bạn còn trẻ. Không chỉ vì thiếu nghĩa vụ, mà vì cơ thể có thể chịu nhiều đòn hơn. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 50, tần suất như vậy có thể tàn phá cơ thể bạn. Hãy để ý đến cảm giác của bạn sau một số buổi tập nhất định mỗi tuần và dựa vào đó, chọn một số buổi phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng: khôi phục là chìa khóa và bây giờ bạn cần nhiều hơn thế.

Thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Cách tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn đó là phải khởi động trước và căng cơ sau khi tập. Đây là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Và nó quan trọng hơn rất nhiều đối với những võ sĩ đã ngoài 50 tuổi. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập sắp tới, cũng như cải thiện khả năng phục hồi của bạn (và giảm bớt đau đớn) khi mọi thứ đã hoàn thành… Vì vậy, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho lần sau!

khoi-dong-truoc-khi-tap-bjj

Hãy nhớ luôn thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Tập luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh sẽ là lợi thế của bạn so với các Jiujiteiros khác ở độ tuổi 50. Đơn giản vì nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhanh hơn và trở nên kiên cường hơn trước sự hao mòn của cơ thể. Phòng tập đang chờ bạn. Vì vậy, hãy đi càng nhanh càng tốt!

Tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn

Nếu bạn muốn duy trì tần suất luyện tập của mình ngang bằng với những người khác, thì bạn nên tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn. Bạn sẽ học được các kỹ thuật mới thêm vào những kỹ thuật bạn đã biết. Đồng thời nó sẽ giữ cho bạn luôn tươi mới và không bị thương trong quá trình cuộn tiếp theo.

Tận hưởng thời gian vui vẻ khi tập luyện Brazil Jiu Jitsu

Cuối cùng, có lẽ lời khuyên tốt nhất có thể là tìm các phương thức tập luyện mà bạn có thể tận hưởng BJJ. Hãy dảm bảo rằng chúng an toàn. Nhưng cũng nhắc nhở bản thân luôn phải. Đạt được cả hai điều này thì tuổi tác sẽ không còn là vấn đề.

Lời kết

Thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe. Và nếu như bạn có tình yêu với BJJ, dù ở độ tuổi nào bạn có có thể tập luyện được. Tuy nhiên, bạn cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn.

Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 340 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17984 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5498 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5110 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5104 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4849 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4375 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4260 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4203 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Vóc dáng của Conor McGregor trước trận đấu với Khabib và Poirier
Vóc dáng của Conor McGregor trước trận đấu với Khabib và Poirier
Lượt Xem : 48 Cập nhật : 31/12/2020

Chỉ hơn hai năm kể từ thất bại của Conor McGregor trước Khabib Nurmagomedov. The Notorious đã trải qua quá trình biến đổi cơ thể trước khi trở lại lồng bát giác. Điều đó diễn ra trong vòng chưa đầy một tháng. Hãy nhìn lại vóc dáng của Conor McGregor trước trận đấu với Khabib […]

Tập boxing có giảm cân không? Lợi ích của việc tập Boxing
Tập boxing có giảm cân không? Lợi ích của việc tập Boxing
Lượt Xem : 118 Cập nhật : 07/06/2022

Boxing là môn võ thuật vô cùng nổi tiếng và được rất nhiều người yêu thích. Ngày càng có nhiều người lựa chọn boxing để tập luyện hằng ngày. Lợi ích mà boxing mang lại cho người tập khó có thể mà kể hết. Liệu tập boxing có giảm cân được không? Cùng Kickfit-Sports làm […]

Nguyễn Thị Thu Nhi bất ngờ bị thu hồi đai vô địch Boxing thế giới
Nguyễn Thị Thu Nhi bất ngờ bị thu hồi đai vô địch Boxing thế giới
Lượt Xem : 50 Cập nhật : 27/04/2022

Mới đây, Tổ chức Quyền anh Thế giới đã đưa ra thông báo thu hồi đai vô địch hạng mini -flyweight nữ của võ sĩ boxing Nguyễn Thị Thu Nhi. Đây là thông tin được đưa ra từ CLB Cocky Buffalo. Thu hồi đai sau 6 tháng không có trận đấu Tại sự kiện tranh […]

Cựu danh hiệu hạng nặng Wladimir và Vitali Klitschko thề bảo vệ Ukraine trước sự tấn công của Nga
Cựu danh hiệu hạng nặng Wladimir và Vitali Klitschko thề bảo vệ Ukraine trước sự tấn công của Nga
Lượt Xem : 98 Cập nhật : 25/02/2022

Các cựu danh hiệu hạng nặng Wladimir và Vitali Klitschko không có kế hoạch trốn tránh khỏi cuộc xung đột quân sự giữa Nga và Ukraine. Có thể đây là cuộc chiến lớn nhất trên đất châu Âu kể từ khi Thế chiến thứ hai kết thúc. Hà một trong những cư dân Ukraine, hai […]

Kickfit Sports Đê La Thành – Tập thể hình cùng chuyên gia hàng đầu
Kickfit Sports Đê La Thành – Tập thể hình cùng chuyên gia hàng đầu
Lượt Xem : 424 Cập nhật : 17/11/2020

Bạn đang tìm kiếm phòng tập thể hình chất lượng khu vực Đống Đa, Hà Nội? Kickfit Sports Đê La Thành là một trong những trung tâm thể thao chất lượng hàng đầu mà bạn nhất định không được bỏ qua. Tại đây, từ các lớp học tập trung đến kế hoạch tập luyện cá nhân cùng PT 1 – 1 đều được đầu tư bài bản với mức giá hợp lý phù hợp với nhu cầu của người tập.

Người lớn tuổi có thể tập BJJ không?
Người lớn tuổi có thể tập BJJ không?
Lượt Xem : 156 Cập nhật : 27/12/2021

“Tuổi tác chỉ là con số. Không bao giờ là quá muộn để luyện tập BJJ”. Trên thực tế, người lớn tuyển cũng sẽ có nhiều hạn chế về sức khoẻ cũng như khả năng vận động hơn lớp trẻ. Tuy nhiên, học vẫn có thể theo BJJ với các giáo trình luyện tập riêng, phù […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423