Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cách luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tình yêu dành cho Jiu Jitsu sẽ luôn theo bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng thật không may, thứ sẽ mất dần đi, chính là sức mạnh thể chất của bạn khi năm tháng trôi qua. Vì vậy, nếu bạn muốn luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi thì bạn nên làm theo lời khuyên dưới đây.

Bạn vẫn có thể tập luyện BJJ, nhưng hãy tập luyện chậm hơn

Đó có thể là một sự hòa giải khó thực hiện, nhưng bạn nên thừa nhận sự thật rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 nữa. Có nghĩa là, bạn không còn bùng nổ và cũng không mạnh mẽ như trước đây. Nhưng điều đó vẫn ổn.

tap-luyen-Brazil-Jiu-Jitsu-an-toan

Khi ngoài 50 tuổi, bạn vẫn có thể tập luyện BJJ

Bạn có thể luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn bằng cách tập luyện chậm hơn, tập nhiều hơn để tạo lợi thế cho bạn trước những võ sĩ trẻ.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cố gắng đối đầu với họ (quá thường xuyên). Nếu bạn cứ cố gắng đánh nhau với họ, bạn sẽ bị thương.

Luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn với những đồng môn dày dặn kinh nghiệm

Các võ sĩ mới, họ còn trẻ và luôn muốn “chứng minh” bản thân. Thông thường bạn không muốn bị thương vì những kỹ thuật quá tâm thường, chẳng hạn như bị cùi chỏ vào mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các Jiujiteiros dày dặn hơn trong lớp của bạn để tập luyện. Hành động đó sẽ giúp bạn có thể hạn chế gặp phải các chấn thương hơn.

Sắp sếp số buổi tập nhất định trong tuần

Sẽ dễ dàng hơn để tập luyện 6 lần mỗi tuần khi bạn còn trẻ. Không chỉ vì thiếu nghĩa vụ, mà vì cơ thể có thể chịu nhiều đòn hơn. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 50, tần suất như vậy có thể tàn phá cơ thể bạn. Hãy để ý đến cảm giác của bạn sau một số buổi tập nhất định mỗi tuần và dựa vào đó, chọn một số buổi phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng: khôi phục là chìa khóa và bây giờ bạn cần nhiều hơn thế.

Thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Cách tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn đó là phải khởi động trước và căng cơ sau khi tập. Đây là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Và nó quan trọng hơn rất nhiều đối với những võ sĩ đã ngoài 50 tuổi. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập sắp tới, cũng như cải thiện khả năng phục hồi của bạn (và giảm bớt đau đớn) khi mọi thứ đã hoàn thành… Vì vậy, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho lần sau!

khoi-dong-truoc-khi-tap-bjj

Hãy nhớ luôn thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Tập luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh sẽ là lợi thế của bạn so với các Jiujiteiros khác ở độ tuổi 50. Đơn giản vì nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhanh hơn và trở nên kiên cường hơn trước sự hao mòn của cơ thể. Phòng tập đang chờ bạn. Vì vậy, hãy đi càng nhanh càng tốt!

Tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn

Nếu bạn muốn duy trì tần suất luyện tập của mình ngang bằng với những người khác, thì bạn nên tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn. Bạn sẽ học được các kỹ thuật mới thêm vào những kỹ thuật bạn đã biết. Đồng thời nó sẽ giữ cho bạn luôn tươi mới và không bị thương trong quá trình cuộn tiếp theo.

Tận hưởng thời gian vui vẻ khi tập luyện Brazil Jiu Jitsu

Cuối cùng, có lẽ lời khuyên tốt nhất có thể là tìm các phương thức tập luyện mà bạn có thể tận hưởng BJJ. Hãy dảm bảo rằng chúng an toàn. Nhưng cũng nhắc nhở bản thân luôn phải. Đạt được cả hai điều này thì tuổi tác sẽ không còn là vấn đề.

Lời kết

Thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe. Và nếu như bạn có tình yêu với BJJ, dù ở độ tuổi nào bạn có có thể tập luyện được. Tuy nhiên, bạn cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn.

Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1330 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10986 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nhảy zumba đốt cháy bao nhiêu calo?
    Nhảy zumba đốt cháy bao nhiêu calo?
    Lượt Xem : 1529 Cập nhật : 19/05/2022

    Zumba là một hình thức tập thể dục nhịp điệu năng lượng cao có thể làm tăng hoạt động thể chất của bạn và đốt cháy calo hàng ngày. Nhảy zumba giúp bạn đốt cháy khoảng 300 đến 900 calo mỗi giờ tùy thuộc vào cường độ. Tập Zumba ba lần một tuần cùng với […]

    Tại sao Max Holloway nên chuyển sang hạng nhẹ UFC vào năm 2022?
    Tại sao Max Holloway nên chuyển sang hạng nhẹ UFC vào năm 2022?
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 05/01/2022

    Năm 2022 được cho là một năm quan trọng đối với UFC và đối với các võ sĩ ngôi sao lớn nhất của nó. Max Holloway là một cựu vô địch hạng lông của UFC, nhưng liệu một động thái lên tới 155lbs có thể nằm trong tương lai đối với anh ấy trong năm […]

    Bruno v Tyson: Mike Tyson thừa nhận suýt bị Frank Bruno KO
    Bruno v Tyson: Mike Tyson thừa nhận suýt bị Frank Bruno KO
    Lượt Xem : 716 Cập nhật : 26/02/2021

    Quay trở lại trận đấu giữa Bruno v Tyson. Chiến thắng đã thuộc về Mike Thép, làm chặn đứng kế hoạch của Bruno. Nhưng một chút nữa người chiến thắng đã là Bruno. Mike Tyson đã nhớ lại việc nhìn thấy “đèn trắng” sau khi một cú đấm từ Frank Bruno gần như hạ gục […]

    Cách tăng tốc độ bơi lội của bạn với vây bơi hỗ trợ
    Cách tăng tốc độ bơi lội của bạn với vây bơi hỗ trợ
    Lượt Xem : 309 Cập nhật : 05/05/2022

    Nếu bạn đã từng bơi bằng vây, bạn sẽ biết cảm giác này. Bạn đeo chúng vào và đột nhiên bạn cảm thấy như một tên lửa, cắt qua mặt nước một cách dễ dàng. Nhưng vây không chỉ tốt để tăng tốc độ trong thời điểm hiện tại. Chúng là một công cụ luyện […]

    Tập boxing có giảm cân không? Lợi ích của việc tập Boxing
    Tập boxing có giảm cân không? Lợi ích của việc tập Boxing
    Lượt Xem : 387 Cập nhật : 07/06/2022

    Boxing là môn võ thuật vô cùng nổi tiếng và được rất nhiều người yêu thích. Ngày càng có nhiều người lựa chọn boxing để tập luyện hằng ngày. Lợi ích mà boxing mang lại cho người tập khó có thể mà kể hết. Liệu tập boxing có giảm cân được không? Cùng Kickfit-Sports làm […]

    Shock!!! Jake Paul tiết lộ bị chấn thương não trước trận đấu với Askren
    Shock!!! Jake Paul tiết lộ bị chấn thương não trước trận đấu với Askren
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 19/04/2021

    Sau chiến thắng áp đảo trước Ben Askren. Mọi sự chú ý của người hâm mộ đều đổ dồn vào người chiến thắng. Là ngôi sao quyền anh kiêm Youtuber Jake Paul. Trong cuộc phỏng vấn mới đây, ngôi sao này bất ngờ cho biết. Anh ấy bị tổn thương não một ngày sau trận […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988