Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Cách luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi


khoa hoc kickfit

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tình yêu dành cho Jiu Jitsu sẽ luôn theo bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng thật không may, thứ sẽ mất dần đi, chính là sức mạnh thể chất của bạn khi năm tháng trôi qua. Vì vậy, nếu bạn muốn luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi thì bạn nên làm theo lời khuyên dưới đây.

Bạn vẫn có thể tập luyện BJJ, nhưng hãy tập luyện chậm hơn

Đó có thể là một sự hòa giải khó thực hiện, nhưng bạn nên thừa nhận sự thật rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 nữa. Có nghĩa là, bạn không còn bùng nổ và cũng không mạnh mẽ như trước đây. Nhưng điều đó vẫn ổn.

tap-luyen-Brazil-Jiu-Jitsu-an-toan

Khi ngoài 50 tuổi, bạn vẫn có thể tập luyện BJJ

Bạn có thể luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn bằng cách tập luyện chậm hơn, tập nhiều hơn để tạo lợi thế cho bạn trước những võ sĩ trẻ.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cố gắng đối đầu với họ (quá thường xuyên). Nếu bạn cứ cố gắng đánh nhau với họ, bạn sẽ bị thương.

Luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn với những đồng môn dày dặn kinh nghiệm

Các võ sĩ mới, họ còn trẻ và luôn muốn “chứng minh” bản thân. Thông thường bạn không muốn bị thương vì những kỹ thuật quá tâm thường, chẳng hạn như bị cùi chỏ vào mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các Jiujiteiros dày dặn hơn trong lớp của bạn để tập luyện. Hành động đó sẽ giúp bạn có thể hạn chế gặp phải các chấn thương hơn.

Sắp sếp số buổi tập nhất định trong tuần

Sẽ dễ dàng hơn để tập luyện 6 lần mỗi tuần khi bạn còn trẻ. Không chỉ vì thiếu nghĩa vụ, mà vì cơ thể có thể chịu nhiều đòn hơn. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 50, tần suất như vậy có thể tàn phá cơ thể bạn. Hãy để ý đến cảm giác của bạn sau một số buổi tập nhất định mỗi tuần và dựa vào đó, chọn một số buổi phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng: khôi phục là chìa khóa và bây giờ bạn cần nhiều hơn thế.

Thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Cách tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn đó là phải khởi động trước và căng cơ sau khi tập. Đây là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Và nó quan trọng hơn rất nhiều đối với những võ sĩ đã ngoài 50 tuổi. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập sắp tới, cũng như cải thiện khả năng phục hồi của bạn (và giảm bớt đau đớn) khi mọi thứ đã hoàn thành… Vì vậy, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho lần sau!

khoi-dong-truoc-khi-tap-bjj

Hãy nhớ luôn thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Tập luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh sẽ là lợi thế của bạn so với các Jiujiteiros khác ở độ tuổi 50. Đơn giản vì nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhanh hơn và trở nên kiên cường hơn trước sự hao mòn của cơ thể. Phòng tập đang chờ bạn. Vì vậy, hãy đi càng nhanh càng tốt!

Tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn

Nếu bạn muốn duy trì tần suất luyện tập của mình ngang bằng với những người khác, thì bạn nên tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn. Bạn sẽ học được các kỹ thuật mới thêm vào những kỹ thuật bạn đã biết. Đồng thời nó sẽ giữ cho bạn luôn tươi mới và không bị thương trong quá trình cuộn tiếp theo.

Tận hưởng thời gian vui vẻ khi tập luyện Brazil Jiu Jitsu

Cuối cùng, có lẽ lời khuyên tốt nhất có thể là tìm các phương thức tập luyện mà bạn có thể tận hưởng BJJ. Hãy dảm bảo rằng chúng an toàn. Nhưng cũng nhắc nhở bản thân luôn phải. Đạt được cả hai điều này thì tuổi tác sẽ không còn là vấn đề.

Lời kết

Thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe. Và nếu như bạn có tình yêu với BJJ, dù ở độ tuổi nào bạn có có thể tập luyện được. Tuy nhiên, bạn cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn.

Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1833 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?
8 gợi ý bữa ăn sau khi tập luyện tốt nhất cho dân võ thuật

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Kickfit có giảm cân không? Tập thế nào để giảm cân?
    Tập Kickfit có giảm cân không? Tập thế nào để giảm cân?
    Lượt Xem : 475 Cập nhật : 07/06/2022

    Kickfit là môn võ thuật hiện đại tích hợp các kỹ thuật của nhiều môn võ thuật khác. Người tập luyện Kickfit sẽ nhận được rất nhiều lợi ích vô cùng bất ngờ. Vậy tập Kickfit có giảm cân không? và tập thế nào để giảm cân? Cùng Kickfit-Sports làm rõ vấn đề này nhé. […]

    Chế độ ăn xây dựng cơ bắp cho dân tập gym
    Chế độ ăn xây dựng cơ bắp cho dân tập gym
    Lượt Xem : 632 Cập nhật : 03/12/2021

    Cơ bắp được coi là tài sản quý giá nhất của anh em tập thể hình. Vì ai cũng dày công tập luyện ăn uống hàng ngày mới có được một thân hình cơ bắp như ý. Thế nhưng nhiều anh em ngày ngày đến phòng gym tập tạ siêu nặng, siêu chăm chỉ vẫn […]

    Phỏng vấn Jake Paul trong cuộc họp báo sau chiến thắng của anh trước Ben Askren
    Phỏng vấn Jake Paul trong cuộc họp báo sau chiến thắng của anh trước Ben Askren
    Lượt Xem : 366 Cập nhật : 19/04/2021

    Jake Paul là một võ sĩ chuyên nghiệp với tỷ số KO hoàn hảo là 3-0. TKO của anh ấy trước Ben Askren là một thành tích lớn đối với Paul. Phỏng vấn Jake Paul đã chứng kiến anh ấy thể hiện vô số những cảm xúc khác nhau sau trận đấu.  Jake Paul chỉ […]

    Nhà vô địch McGregor đánh một trận với Manny Pacquiao tại Boxing Glory
    Nhà vô địch McGregor đánh một trận với Manny Pacquiao tại Boxing Glory
    Lượt Xem : 359 Cập nhật : 21/01/2021

    Nhà vô địch McGregor biết rằng một chiến thắng nữa sẽ thiết lập một cuộc đụng độ lớn giữa Pay Per View với tay đấm cừ khôi Manny Pacquiao vào cuối năm nay. Nhà vô địch McGregor chỉ cần một trận đấu tại Boxing Glory McGregor đã không còn xa lạ với Octagon kể từ […]

    Các bài tập gym không cần dụng cụ tại nhà hiệu quả cao
    Các bài tập gym không cần dụng cụ tại nhà hiệu quả cao
    Lượt Xem : 593 Cập nhật : 27/08/2022

    Tập gym giúp phát triển cơ bắp khối lượng cơ bắp nhanh hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Đồng thời trong quá trình luyện tập, lượng calo sẽ được đốt cháy tùy theo mức độ của bài tập; làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bạn không có thời gian đến phòng tập […]

    5 tuyệt kỹ võ thuật có thật trong kiếm hiệp Kim Dung không phải ai cũng biết
    5 tuyệt kỹ võ thuật có thật trong kiếm hiệp Kim Dung không phải ai cũng biết
    Lượt Xem : 2123 Cập nhật : 18/01/2021

    Kiếm hiệp Kim Dung thực chất là một bộ truyện về kiến hiệp của tác giả Kim Dung. Kim Dung đã sáng tác toàn bộ 20 cuốn truyện kiếm hiệp và tất cả đều trở nên nổi tiếng. Trong những bộ truyện của mình, Kim Dung có đưa rất nhiều những tuyệt kỹ võ thuật […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964