Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Để có được thân hình hoàn hảo như các võ sĩ MMA đây là chế độ ăn được tiết lộ!


khoa hoc kickfit

Các võ sĩ UFC là một trong những nhóm vận động viên khỏe nhất trong giới thể thao. Họ cần phải giữ dáng, giảm cân mà không để nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể của họ đạt được những chỉ số hoàn hảo. Trong khi người hâm mộ thường được xem những đoạn video đầy cảm hứng về quá trình tập luyện thì hiếm khi các tay đấm tiết lộ thói quen ăn uống của mình. Trong bài viết này cùng Kickfit – Sports tổng hợp một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA để có được thân hình hoàn hảo.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA bao gồm những gì?

Chế độ ăn uống chiếm một vị trí quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của võ sĩ. Chắc chắn sẽ không tốt nếu tay đấm có bữa ăn qua loa và thức ăn có đường. Bởi những thứ này sẽ khiến bất kỳ vận động viên nào cảm thấy mệt mỏi. Những đồ ăn này cũng không cung cấp cho tay đấm những dinh dưỡng cần thiết, để giúp họ phục hồi sau buổi tập căng thẳng.

Trong một cuộc trò chuyện với GQ, Anderson Silva nói rằng anh ấy cố gắng ăn uống theo một chế độ cân bằng. Tay đấm nói: “Tôi không ăn đường, tôi cắt giảm carbs xấu, rượu muối. Tôi cố gắng uống nhiều nước hơn những ngày này so với lúc đó.”

Một bài báo trên trang web của UFC cho biết: “Thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn tập luyện chăm chỉ và phục hồi tốt hơn. Những thành phần này bao gồm carbohydrate, protein, các nguồn chất béo lành mạnh, trái cây, rau quả và chất lỏng (fluids).”

Carbohydrate

che-do-an-cua-vo-si-mma-2

Carbohydrate là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao

Carbs là thực phẩm giàu năng lượng. Chúng được sử dụng chủ yếu khi nhu cầu về calo và carbohydrate ở mức cao nhất. Đây là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao. Anderson Silva tránh các loại carbs xấu. Tuy nhiên, Khabib Nurmagomedov lại có một chế độ ăn uống giàu carb, vì nó giúp anh đạt đỉnh cao trong 5 hiệp thi đấu.

Theo một bài báo của Live Strong, carbohydrate rất quan trọng. Chúng giúp võ sĩ phục hồi sau khi giảm cân. Chúng cũng vô cùng hữu ích khi võ sĩ giảm cân để thi đấu ở hạng cân thấp hơn.

Một bài báo trên Sport Casting cho biết: “Nếu McGregor áp dụng chế độ ăn kiêng keto thì anh ấy sẽ trở nên tồi tệ vì tay đấm cần carbs để cung cấp năng lượng.”

Protein trong chế độ ăn của võ sĩ MMA

che-do-an-cua-vo-si-mma-Henry-Cejudo

Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218

Các võ sĩ UFC là những người cơ bắp. Họ cần một lượng trao đổi chất tuyệt vời vì việc tăng trọng lượng chỉ là một nửa cuộc chiến. Bên cạnh đó, họ phải xây dựng cơ bắp và đảm bảo phục hồi sau tập luyện. Protein chính là chất dinh dưỡng cần bổ sung. Ví dụ như trứng, thịt gà, gà tây, thịt thăn, thịt bò nạc xay, cá, pho mát và đậu phụ. Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218 .

Chất béo

Chất béo cần thiết để giúp các tay đấm duy trì khả năng miễn dịch. Chúng cũng có mặt trong chế độ ăn của võ sĩ MMA khi họ không thi đấu hay tập luyện nhẹ. Ví dụ về chất béo bao gồm các loại hạt, bơ hạt, ô liu, bơ và dầu.

Cùng với carbs, nó cũng giúp võ sĩ tăng trọng lượng khi họ không còn hài lòng với việc trở thành vua của một hạng cân. Sau khi tăng cân, các võ sĩ có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều protein hơn để định hình cơ thể và chiến đấu với cân nặng mới.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA không thể thiếu hoa quả và rau

che-do-an-cua-vo-si-mma-1

Bữa ăn gồm nhiều hoa quả và rau được Jon Jones đăng lên Instagram

Rau xanh có đặc tính chống oxy hóa. Chúng rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Bạn cạnh đó việc ăn hoa quả và rau xanh còn giúp duy trì sức khỏe, khả năng phục hồi.

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là chất xơ. Một số ví dụ về các loại trái cây và rau quả bao gồm rau bina, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, đậu và chuối giàu carbs.

Nhà vô địch hạng nhẹ UFC Jon Jones gần đây anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn 90% thực vật. Nó cung cấp cho anh những chất dinh dưỡng quan trọng và tiếp thêm năng lượng cho anh khi tay đấm đang cố gắng nâng cao kỷ lục về các trận thắng trong những trận đấu tranh đai.

Nước

che-do-an-cua-vo-si-mma

Bữa ăn đầy đủ protein, carbs, rau xanh của McGregor

Việc thiếu chất lỏng (nước) dẫn đến tinh thần mệt mỏi. Từ đó giảm cường độ làm việc và lười biếng. Anderson Silva nói: “Nó giúp cơ thể tôi hấp thụ các chất dinh dưỡng – rằng nếu tôi không đủ nước, tôi ăn gì cũng không thành giúp ích

Điều này cho chúng ta thấy lượng chất lỏng (nước) quan trọng như thế nào trong chế độ ăn của võ sĩ MMA hay bất kỳ vận động viên nào. 

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA. Điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống của từng cá nhân dựa trên yêu cầu của bản thân.Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có thể đạt được mục tiêu đặt ra.

>>> Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì các võ sĩ ăn hàng ngày!

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 889 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 962 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 44011 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13331 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12934 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 12026 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    John Michael McCarthy: “5 kỷ niệm UFC đáng nhớ nhất năm 2020”
    John Michael McCarthy: “5 kỷ niệm UFC đáng nhớ nhất năm 2020”
    Lượt Xem : 342 Cập nhật : 14/01/2021

    John Michael McCarthy chọn năm kỷ niệm UFC hàng đầu của mình vào năm 2020 sau một năm mà tổ chức này đã tổ chức được 41 sự kiện do ảnh hưởng sâu sắc của dịch bệnh. Từ vô số trận đấu tuyệt vời đã diễn ra, Big John đã chọn ra năm kỷ niệm […]

    Top những chấn thương MMA “lạnh gáy” nhất trong lịch sử UFC
    Top những chấn thương MMA “lạnh gáy” nhất trong lịch sử UFC
    Lượt Xem : 661 Cập nhật : 12/04/2021

    Trong hơn 25 năm, UFC luôn là giải đấu thăng hạng hàng đầu trong thế giới võ thuật. UFC mở ra hàng loạt trận chiến ác liệt và tàn bạo nhất trong lịch sử. Giống như quyền anh, vẻ đẹp của UFC là sự tàn khốc. Và đôi khi “vẻ đẹp” đó gây ra những […]

    Tập xô trong gym là gì? Bài tập lưng xô hiệu quả cho các gymer
    Tập xô trong gym là gì? Bài tập lưng xô hiệu quả cho các gymer
    Lượt Xem : 2320 Cập nhật : 15/07/2022

    Tập xô trong gym là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Tập xô trong gym là gì?” thì trước hết, bạn cần hiểu cơ xô là gì. Theo như y học phân tích, nhóm cơ này thuộc cơ lưng và có tên quốc tế là Latissimus Dorsi. Nó gồm 2 nhóm cơ lớn ở […]

    David Benavidez vs Ronald Ellis Vào Tháng 3 Trên Showtime
    David Benavidez vs Ronald Ellis Vào Tháng 3 Trên Showtime
    Lượt Xem : 309 Cập nhật : 27/01/2021

    Cựu vô địch WBC hạng siêu trung David Benavidez và ứng cử viên top 10 Ronald Ellis đã đồng ý cho một trận tranh đai vào ngày 13 tháng 3 trên Showtime. David Benavidez vs Ronald Ellis chính thức bắt đầu. Phản ứng trái chiều cho trận David Benavidez vs Ronald Ellis Những người hâm […]

    Tập gym ăn ức gà có giúp phát triển cơ bắp không?
    Tập gym ăn ức gà có giúp phát triển cơ bắp không?
    Lượt Xem : 1247 Cập nhật : 31/08/2022

    Tập gym ăn ức gà có giúp phát triển cơ bắp không? Trên thực tế, rất ít thực phẩm đa năng, bổ dưỡng và ngon như thịt gà. Đó là loại protein hoàn hảo để thêm vào chế độ ăn uống xây dựng cơ bắp của bạn và chúng ta cùng tìm hiểu lý do […]

    3 đối thủ tiềm năng cho màn ra mắt Bellator của Yoel Romero
    3 đối thủ tiềm năng cho màn ra mắt Bellator của Yoel Romero
    Lượt Xem : 527 Cập nhật : 14/01/2021

    Cựu người thách thức danh hiệu UFC Yoel Romero đã chính thức ký hợp đồng với Bellator. Dưới đây là ba võ sĩ mà anh ấy nên cân nhắc cho trận ra mắt của mình. Chọn đối thủ cho màn ra mắt của Yoel Romero là một vấn đề lớn Bất chấp những tin đồn […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964