Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Để có được thân hình hoàn hảo như các võ sĩ MMA đây là chế độ ăn được tiết lộ!

Các võ sĩ UFC là một trong những nhóm vận động viên khỏe nhất trong giới thể thao. Họ cần phải giữ dáng, giảm cân mà không để nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể của họ đạt được những chỉ số hoàn hảo. Trong khi người hâm mộ thường được xem những đoạn video đầy cảm hứng về quá trình tập luyện thì hiếm khi các tay đấm tiết lộ thói quen ăn uống của mình. Trong bài viết này cùng Kickfit – Sports tổng hợp một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA để có được thân hình hoàn hảo.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA bao gồm những gì?

Chế độ ăn uống chiếm một vị trí quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của võ sĩ. Chắc chắn sẽ không tốt nếu tay đấm có bữa ăn qua loa và thức ăn có đường. Bởi những thứ này sẽ khiến bất kỳ vận động viên nào cảm thấy mệt mỏi. Những đồ ăn này cũng không cung cấp cho tay đấm những dinh dưỡng cần thiết, để giúp họ phục hồi sau buổi tập căng thẳng.

Trong một cuộc trò chuyện với GQ, Anderson Silva nói rằng anh ấy cố gắng ăn uống theo một chế độ cân bằng. Tay đấm nói: “Tôi không ăn đường, tôi cắt giảm carbs xấu, rượu muối. Tôi cố gắng uống nhiều nước hơn những ngày này so với lúc đó.”

Một bài báo trên trang web của UFC cho biết: “Thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn tập luyện chăm chỉ và phục hồi tốt hơn. Những thành phần này bao gồm carbohydrate, protein, các nguồn chất béo lành mạnh, trái cây, rau quả và chất lỏng (fluids).”

Carbohydrate

che-do-an-cua-vo-si-mma-2

Carbohydrate là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao

Carbs là thực phẩm giàu năng lượng. Chúng được sử dụng chủ yếu khi nhu cầu về calo và carbohydrate ở mức cao nhất. Đây là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao. Anderson Silva tránh các loại carbs xấu. Tuy nhiên, Khabib Nurmagomedov lại có một chế độ ăn uống giàu carb, vì nó giúp anh đạt đỉnh cao trong 5 hiệp thi đấu.

Theo một bài báo của Live Strong, carbohydrate rất quan trọng. Chúng giúp võ sĩ phục hồi sau khi giảm cân. Chúng cũng vô cùng hữu ích khi võ sĩ giảm cân để thi đấu ở hạng cân thấp hơn.

Một bài báo trên Sport Casting cho biết: “Nếu McGregor áp dụng chế độ ăn kiêng keto thì anh ấy sẽ trở nên tồi tệ vì tay đấm cần carbs để cung cấp năng lượng.”

Protein trong chế độ ăn của võ sĩ MMA

che-do-an-cua-vo-si-mma-Henry-Cejudo

Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218

Các võ sĩ UFC là những người cơ bắp. Họ cần một lượng trao đổi chất tuyệt vời vì việc tăng trọng lượng chỉ là một nửa cuộc chiến. Bên cạnh đó, họ phải xây dựng cơ bắp và đảm bảo phục hồi sau tập luyện. Protein chính là chất dinh dưỡng cần bổ sung. Ví dụ như trứng, thịt gà, gà tây, thịt thăn, thịt bò nạc xay, cá, pho mát và đậu phụ. Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218 .

Chất béo

Chất béo cần thiết để giúp các tay đấm duy trì khả năng miễn dịch. Chúng cũng có mặt trong chế độ ăn của võ sĩ MMA khi họ không thi đấu hay tập luyện nhẹ. Ví dụ về chất béo bao gồm các loại hạt, bơ hạt, ô liu, bơ và dầu.

Cùng với carbs, nó cũng giúp võ sĩ tăng trọng lượng khi họ không còn hài lòng với việc trở thành vua của một hạng cân. Sau khi tăng cân, các võ sĩ có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều protein hơn để định hình cơ thể và chiến đấu với cân nặng mới.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA không thể thiếu hoa quả và rau

che-do-an-cua-vo-si-mma-1

Bữa ăn gồm nhiều hoa quả và rau được Jon Jones đăng lên Instagram

Rau xanh có đặc tính chống oxy hóa. Chúng rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Bạn cạnh đó việc ăn hoa quả và rau xanh còn giúp duy trì sức khỏe, khả năng phục hồi.

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là chất xơ. Một số ví dụ về các loại trái cây và rau quả bao gồm rau bina, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, đậu và chuối giàu carbs.

Nhà vô địch hạng nhẹ UFC Jon Jones gần đây anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn 90% thực vật. Nó cung cấp cho anh những chất dinh dưỡng quan trọng và tiếp thêm năng lượng cho anh khi tay đấm đang cố gắng nâng cao kỷ lục về các trận thắng trong những trận đấu tranh đai.

Nước

che-do-an-cua-vo-si-mma

Bữa ăn đầy đủ protein, carbs, rau xanh của McGregor

Việc thiếu chất lỏng (nước) dẫn đến tinh thần mệt mỏi. Từ đó giảm cường độ làm việc và lười biếng. Anderson Silva nói: “Nó giúp cơ thể tôi hấp thụ các chất dinh dưỡng – rằng nếu tôi không đủ nước, tôi ăn gì cũng không thành giúp ích

Điều này cho chúng ta thấy lượng chất lỏng (nước) quan trọng như thế nào trong chế độ ăn của võ sĩ MMA hay bất kỳ vận động viên nào. 

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA. Điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống của từng cá nhân dựa trên yêu cầu của bản thân.Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có thể đạt được mục tiêu đặt ra.

>>> Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì các võ sĩ ăn hàng ngày!

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 654 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 687 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40993 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11719 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11213 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dự đoán nhà vô địch hạng nhẹ UFC năm 2024
    Dự đoán nhà vô địch hạng nhẹ UFC năm 2024
    Lượt Xem : 575 Cập nhật : 03/01/2024

    Đai vàng hạng nhẹ UFC 2024, ai sẽ là chủ nhân tiềm năng của nó? Mới đây, 2 ứng cử viên tiềm năng nhất của danh sách sách này đã được công bố. Islam Makhachev nhà vô địch hiện tại và Conor McGregor, ngôi sao hàng đầu giải đấu đang là 2 nhân vật giữ […]

    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko xuất viện sau khi điều trị COVID-19
    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko xuất viện sau khi điều trị COVID-19
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 29/01/2021

    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko đã được xuất viện sau khoảng một tuần điều trị Covid trong một bệnh viện tại Nga. Anh ấy cũng đang chờ đợi bình phục hoàn toàn để có thể tham gia trận đấu cuối cùng trước khi nghỉ hưu.  Huyền thoại MMA người Nga đã được xuất viện vào […]

    4 kỹ thuật đấm boxing cơ bản bắt buộc cần nắm rõ khi luyện tập
    4 kỹ thuật đấm boxing cơ bản bắt buộc cần nắm rõ khi luyện tập
    Lượt Xem : 646 Cập nhật : 05/12/2020

    Quyền anh là môn võ đối kháng với bộ kỹ thuật khá đơn giản. Nếu Kickboxing có sự kết hợp giữa đấm và đá, Muay thái là những đòn cùi trỏ đặc trưng, MMA được phép sử dụng mọi đòn có thể để hạ gục đối thủ. Trong quyền anh, chúng ta chỉ có 4 […]

    Muốn vòng 2 săn chắc! Tập kickfit có tác dụng gì không?
    Muốn vòng 2 săn chắc! Tập kickfit có tác dụng gì không?
    Lượt Xem : 1139 Cập nhật : 19/06/2023

    Vòng 2 săn chắc không mỡ thừa không chỉ là mơ ước của các chị em mà còn có các anh em. Kickfit là bộ môn dành cho những bạn yêu thích tập luyện cho vùng bụng. Tập kickfit có tác dụng gì cho vùng cơ bụng của bạn? Câu trả lời là: rất nhiều […]

    Tập chân mông tại nhà không cần dụng cụ mà vẫn cực kỳ hiệu quả với bài tập Kickfit
    Tập chân mông tại nhà không cần dụng cụ mà vẫn cực kỳ hiệu quả với bài tập Kickfit
    Lượt Xem : 394 Cập nhật : 06/04/2021

    Không cần bất kỳ dụng nào nào bạn hoàn toàn có thể tập các bài Kickfit chân mông này tại nhà theo hướng dẫn chi tiết từ huấn luyện viên.

    Tổng hợp tin tức MMA 15/12
    Tổng hợp tin tức MMA 15/12
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 16/12/2023

    Tổng hợp tin tức MMA 15/12. Vũ trụ MMA đã có những thay đổi gì trong 24h qua? Hãy cùng điểm lại những tin tức võ thuật nổi bật nhất ngày vừa qua với bản tin tổng hợp ngắn mỗi ngày của Kickfit Sports. Tổng hợp tin tức MMA 15/12 Colby Covington “vượt quá giới […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988