CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Để có được thân hình hoàn hảo như các võ sĩ MMA đây là chế độ ăn được tiết lộ!

Các võ sĩ UFC là một trong những nhóm vận động viên khỏe nhất trong giới thể thao. Họ cần phải giữ dáng, giảm cân mà không để nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể của họ đạt được những chỉ số hoàn hảo. Trong khi người hâm mộ thường được xem những đoạn video đầy cảm hứng về quá trình tập luyện thì hiếm khi các tay đấm tiết lộ thói quen ăn uống của mình. Trong bài viết này cùng Kickfit – Sports tổng hợp một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA để có được thân hình hoàn hảo.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA bao gồm những gì?

Chế độ ăn uống chiếm một vị trí quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của võ sĩ. Chắc chắn sẽ không tốt nếu tay đấm có bữa ăn qua loa và thức ăn có đường. Bởi những thứ này sẽ khiến bất kỳ vận động viên nào cảm thấy mệt mỏi. Những đồ ăn này cũng không cung cấp cho tay đấm những dinh dưỡng cần thiết, để giúp họ phục hồi sau buổi tập căng thẳng.

Trong một cuộc trò chuyện với GQ, Anderson Silva nói rằng anh ấy cố gắng ăn uống theo một chế độ cân bằng. Tay đấm nói: “Tôi không ăn đường, tôi cắt giảm carbs xấu, rượu muối. Tôi cố gắng uống nhiều nước hơn những ngày này so với lúc đó.”

Một bài báo trên trang web của UFC cho biết: “Thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn tập luyện chăm chỉ và phục hồi tốt hơn. Những thành phần này bao gồm carbohydrate, protein, các nguồn chất béo lành mạnh, trái cây, rau quả và chất lỏng (fluids).”

Carbohydrate

che-do-an-cua-vo-si-mma-2

Carbohydrate là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao

Carbs là thực phẩm giàu năng lượng. Chúng được sử dụng chủ yếu khi nhu cầu về calo và carbohydrate ở mức cao nhất. Đây là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao. Anderson Silva tránh các loại carbs xấu. Tuy nhiên, Khabib Nurmagomedov lại có một chế độ ăn uống giàu carb, vì nó giúp anh đạt đỉnh cao trong 5 hiệp thi đấu.

Theo một bài báo của Live Strong, carbohydrate rất quan trọng. Chúng giúp võ sĩ phục hồi sau khi giảm cân. Chúng cũng vô cùng hữu ích khi võ sĩ giảm cân để thi đấu ở hạng cân thấp hơn.

Một bài báo trên Sport Casting cho biết: “Nếu McGregor áp dụng chế độ ăn kiêng keto thì anh ấy sẽ trở nên tồi tệ vì tay đấm cần carbs để cung cấp năng lượng.”

Protein trong chế độ ăn của võ sĩ MMA

che-do-an-cua-vo-si-mma-Henry-Cejudo

Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218

Các võ sĩ UFC là những người cơ bắp. Họ cần một lượng trao đổi chất tuyệt vời vì việc tăng trọng lượng chỉ là một nửa cuộc chiến. Bên cạnh đó, họ phải xây dựng cơ bắp và đảm bảo phục hồi sau tập luyện. Protein chính là chất dinh dưỡng cần bổ sung. Ví dụ như trứng, thịt gà, gà tây, thịt thăn, thịt bò nạc xay, cá, pho mát và đậu phụ. Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218 .

Chất béo

Chất béo cần thiết để giúp các tay đấm duy trì khả năng miễn dịch. Chúng cũng có mặt trong chế độ ăn của võ sĩ MMA khi họ không thi đấu hay tập luyện nhẹ. Ví dụ về chất béo bao gồm các loại hạt, bơ hạt, ô liu, bơ và dầu.

Cùng với carbs, nó cũng giúp võ sĩ tăng trọng lượng khi họ không còn hài lòng với việc trở thành vua của một hạng cân. Sau khi tăng cân, các võ sĩ có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều protein hơn để định hình cơ thể và chiến đấu với cân nặng mới.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA không thể thiếu hoa quả và rau

che-do-an-cua-vo-si-mma-1

Bữa ăn gồm nhiều hoa quả và rau được Jon Jones đăng lên Instagram

Rau xanh có đặc tính chống oxy hóa. Chúng rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Bạn cạnh đó việc ăn hoa quả và rau xanh còn giúp duy trì sức khỏe, khả năng phục hồi.

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là chất xơ. Một số ví dụ về các loại trái cây và rau quả bao gồm rau bina, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, đậu và chuối giàu carbs.

Nhà vô địch hạng nhẹ UFC Jon Jones gần đây anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn 90% thực vật. Nó cung cấp cho anh những chất dinh dưỡng quan trọng và tiếp thêm năng lượng cho anh khi tay đấm đang cố gắng nâng cao kỷ lục về các trận thắng trong những trận đấu tranh đai.

Nước

che-do-an-cua-vo-si-mma

Bữa ăn đầy đủ protein, carbs, rau xanh của McGregor

Việc thiếu chất lỏng (nước) dẫn đến tinh thần mệt mỏi. Từ đó giảm cường độ làm việc và lười biếng. Anderson Silva nói: “Nó giúp cơ thể tôi hấp thụ các chất dinh dưỡng – rằng nếu tôi không đủ nước, tôi ăn gì cũng không thành giúp ích

Điều này cho chúng ta thấy lượng chất lỏng (nước) quan trọng như thế nào trong chế độ ăn của võ sĩ MMA hay bất kỳ vận động viên nào. 

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA. Điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống của từng cá nhân dựa trên yêu cầu của bản thân.Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có thể đạt được mục tiêu đặt ra.

>>> Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì các võ sĩ ăn hàng ngày!

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 178 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 152 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 21338 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5885 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5291 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 5251 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5142 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4650 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Lượt Xem : 4596 Cập nhật : 12/08/2022

MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải đấu có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành tích cao […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4543 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Bài viết ngẫu nhiên

Cập nhật kết quả ONE Fight Night 10 trực tiếp từ Colorado, Mỹ
Cập nhật kết quả ONE Fight Night 10 trực tiếp từ Colorado, Mỹ
Lượt Xem : 108 Cập nhật : 06/05/2023

Cập nhật kết quả ONE Fight Night 10. Màn ra mắt hoành tráng tại Hoa Kỳ của ONE Championship đã đạt được thành công vang dội và hơn thế nữa. ONE Fight Night 10: Johnson vs Moraes III đã hạ gục mọi khán giả tại 1stBank Center ở Denver, Colorado. Ai là những võ sĩ […]

Đâu là thời gian tập Gym để giảm cân tốt nhất trong ngày?
Đâu là thời gian tập Gym để giảm cân tốt nhất trong ngày?
Lượt Xem : 97 Cập nhật : 18/11/2022

Đâu là thời gian tập Gym để giảm cân tốt nhất trong ngày? Nó phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Một chuyên gia thể dục trình bày những ưu và nhược điểm của việc tập luyện buổi sáng, buổi chiều và buổi tối để bạn có thể xác định thời gian tập luyện tốt […]

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG WEIGHT WATCHERS – Bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG WEIGHT WATCHERS – Bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao
Lượt Xem : 209 Cập nhật : 11/07/2022

Mỡ bụng là vùng mỡ rất dễ hình thành nhưng lại khó đánh bại. Mỡ bụng là niềm đau của rất nhiều người dẫn đến tự ti và khó chịu. Đừng lo vì đã có chế độ ăn kiêng weight watchers. Đây được xem là bí quyết dinh dưỡng giúp giảm cân nói riêng và […]

Trở thành Megastar trong giới Boxing: Cơ hội cho tài năng trẻ hạng nhẹ
Trở thành Megastar trong giới Boxing: Cơ hội cho tài năng trẻ hạng nhẹ
Lượt Xem : 51 Cập nhật : 13/01/2021

Trở thành Megastar là thành tựu mong ước của rất nhiều những võ sĩ boxing hàng đầu. Vấn đề với các võ sĩ tài năng hiện nay là không ai trong số họ muốn làm những gì cần phải làm. Có một vài người có thể trở thành Megastar. Vấn đề là họ không muốn […]

Danh sách võ sĩ tham gia vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc lần 1
Danh sách võ sĩ tham gia vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc lần 1
Lượt Xem : 193 Cập nhật : 28/03/2023

Các trận giao tranh của mùa giải thứ 2 giải đấu Sư tử sẽ bắt đầu từ ngày 1 tháng 4 tới đây? Những võ sĩ nào sẽ góp mặt trong những trận đấu mở màn của LION Championship 2023? Tìm hiểu ngay tại danh sách võ sĩ tham gia vòng sơ loại LION Championship […]

TOP 3 bài tập tăng kích thước vòng 3 cho phái nữ chỉ trong 1 tháng
TOP 3 bài tập tăng kích thước vòng 3 cho phái nữ chỉ trong 1 tháng
Lượt Xem : 52 Cập nhật : 15/03/2022

Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cơ mông sau đây trong một buổi tập hoặc có thể thêm chúng vào thói quen tập toàn thân hoặc toàn thân ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Bắt đầu từ từ chỉ với một hiệp của mỗi bài tập. Khi các bài tập trở nên […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423