MMA đã phát triển thành một môn thể thao chiến đấu được quản lý chặt chẽ, nơi hầu như không thể gian lận. Đặc biệt là ở UFC, nơi các võ sĩ được kiểm tra liên tục và bị ngăn cấm sử dụng các loại thuốc tăng cường thành tích, steroid,… Tuy nhiên, việc cắt giảm trọng lượng quá mức là điều đã khiến cộng đồng MMA (bao gồm cả UFC) đau đầu. Vậy, các võ sĩ UFC giảm cân bằng cách nào?
Bình luận viên da màu lâu năm của UFC Joe Rogan từng nói rằng việc cắt giảm trọng lượng quá cao là “gian lận ở mức độ cao hơn nhiều so với PED”. Bởi lẽ các võ sĩ cắt giảm trọng lượng cực đoan để chiến đấu ở các hạng mục thấp hơn rất nhiều so với mức đi bộ tự nhiên của họ. Vậy, các võ sĩ UFC giảm cân bằng cách nào?
Làm thế nào để các võ sĩ UFC giảm cân?
Các võ sĩ UFC giảm cân trước cuộc chiến
Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc y tế tiên tiến mà các võ sĩ chuyên nghiệp có thể sử dụng dẫn đến xu hướng cắt giảm trọng lượng. Một võ sĩ có thể giảm đáng kinh ngạc từ 30 pound trở lên trong tuần trước khi đấu. Điều này giúp vượt qua giới hạn trọng lượng thấp và chiến đấu ở hạng cân thậm chí không gần bằng trọng lượng tự nhiên của họ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc cắt giảm trọng lượng quá mức mà họ phải chịu đựng không phải là một điều bình thường. Nó rất nguy hiểm và hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra nếu nó không được thực hiện đúng. Nó có thể dẫn đến suy nội tạng và thậm chí tử vong.
Tốt hơn là nên bắt đầu ăn kiêng và giảm cân sớm ngay từ khi bắt đầu trại huấn luyện. Không nên giảm số cân khủng khiếp trong 4 hoặc 5 ngày. Nếu bạn dự định thực hiện chu trình khử nước và bù nước cực độ trước khi chiến đấu; hãy chỉ thực hiện với các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc y tế chuyên nghiệp xung quanh bạn.
Các võ sĩ thực hiện ba điều quan trọng: điều chỉnh quá trình hydrat hóa cơ thể; sử dụng phòng xông hơi khô; tắm nước nóng. Họ sẽ mặc áo liền quần bằng nhựa để đổ mồ hôi nhiều. Tiếp đó là duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có carbs, không có muối. Kết quả là, bạn có được những võ sĩ tự nhiên có trọng lượng 195 lbs, chiến đấu ở hạng bán trung (giới hạn 170 lbs).
Các võ sĩ MMA giảm được bao nhiêu cân?
Các võ sĩ UFC trong ngày cân trước trận đấu
Một số võ sĩ thích chiến đấu trong một thể loại xung quanh trọng lượng tự nhiên của họ. Vì vậy họ không phải trải qua các đợt cắt giảm trọng lượng nghiêm ngặt. Họ sẽ giảm 10-20 pound trong quá trình cắt giảm cân nặng. Điều này giúp tránh tình trạng mất nước và bù nước quá mức. Mức giảm cân trung bình của các võ sĩ UFC là khoảng 15-20 pound trong năm ngày cuối cùng trước khi diễn ra buổi cân. Họ làm điều đó bằng cách sử dụng quá trình khử nước mà đã được mô tả trước đó, vì nó cho phép họ lấy lại một phần trọng lượng tốt trước khi họ bước vào hình bát giác.
Những lần cắt giảm trọng lượng trung bình này khác nhau giữa các loại. Thông thường, các võ sĩ nhỏ hơn thi đấu ở các hạng cân hạng ruồi hoặc hạng gà sẽ giảm ít cân hơn. Khi bạn lên các lớp nặng hơn, việc cắt giảm trọng lượng nghiêm ngặt hơn đang diễn ra.
Có những võ sĩ như TJ Dillashaw và Henry Cejudo giảm cân như vậy. Họ bắt đầu ăn kiêng sớm hơn rất nhiều để giảm thiểu số cân mà họ cắt giảm trong quá trình khử nước cuối cùng. Thậm chí sau đó, họ thường gặp khó khăn trong việc tăng cân. Mặt khác, vẫn có những võ sĩ chiến đấu ngay xung quanh trọng lượng tự nhiên của họ. Hầu hết họ là võ sĩ hạng nặng, nhưng một số võ sĩ ở các hạng khác nhau. Gunnar Nelson là một ví dụ, anh chỉ giảm 10-15 lbs trước các trận đấu.
Các võ sĩ UFC giảm cân trong bao lâu?
Thời gian cắt giảm trọng lượng phụ thuộc vào từng cá thể cá. Nó phụ thuộc vào hình dạng của họ khi tham gia trại huấn luyện và họ phải giảm bao nhiêu để có được trọng lượng mong muốn. Họ không phải bắt đầu ăn kiêng quá sớm khi mới vào trại huấn luyện. Việc cắt giảm trọng lượng cuối cùng do mất nước xảy ra năm hoặc sáu ngày trước khi cân. Nó có thể giúp cá chọi giảm tới 25-30 lbs trong khung thời gian đó. Mặc dù quá trình bắt đầu năm ngày trước khi cân, phần lớn trọng lượng sẽ giảm trong 48 giờ cuối cùng của quá trình cắt giảm trọng lượng. Đó là khi sự mất nước bắt đầu.
Các không chỉ ngừng uống nước trong năm ngày cuối cùng trước khi chiến đấu. Thay vào đó, trong ba ngày đầu tiên; họ uống 4 gallon nước, hai lít vào ngày đầu tiên. Tiếp đó là mỗi lít trong hai ngày tiếp theo. Điều này đảm bảo cơ thể của họ chuyển sang “chế độ xả nước”. Đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bắt đầu lọc nước nhanh chóng.
>>> Xem thêm: Quy tắc cắt giảm trọng lượng của UFC có phức tạp không?
Tuy nhiên, quá trình này không kết thúc với việc cân nhắc. Ngay sau khi võ sĩ xuống cân, giai đoạn bù nước sẽ bắt đầu. Trong 24 giờ tiếp theo dẫn đến cuộc chiến, họ sẽ uống 1 lít nước mỗi giờ (cơ thể bạn không thể hấp thụ nhiều hơn trong khung thời gian đó). Điều đó cho phép các chiến binh hồi tới 20 lbs trong một ngày. Nó mang lại lợi thế về trọng lượng rất lớn cho chúng trong trận chiến thực tế.
