Có rất ít người trên thế giới có thể trở thành 1 võ sĩ UFC và càng ít người trong UFC là những tài năng loại trực tiếp như Notorious Conor McGregor. Vậy làm thế nào để anh ấy tạo nên những kỳ tích đó? Thành tích của anh một phần nhờ vào kỹ năng thiên bẩm của mình. Nhưng chế độ tập luyện cường độ cao và chế độ ăn uống của anh ấy cũng là những lý do chính khiến anh ấy có thể lên đỉnh và trụ vững ở đó. Dưới đây là 6 thói quen ăn kiêng và tập thể dục của võ sĩ hàng đầu UFC: Conor McGregor
Luôn vận động cơ thể
Thói quen ăn kiêng và tập thể dục của McGregor xuất phát từ việc không để cơ thể nghỉ ngơi. Anh và các đồng đội trong phòng tập đã sớm áp dụng “văn hóa vận động” của chuyên gia thể dục Ido Portal. Đó là một chế độ hoạt động mọi lúc. Tôn chỉ của họ là lựa chọn lối sống chỉ đơn giản là ưu tiên khả năng vận động của cơ thể bạn. Mặc dù Nate Diaz – người đã đánh bại McGregor tại UFC 196, gọi cách tập này là những bài “dưỡng sinh”. Nhưng McGregor đã theo đuổi thói quen này trong nhiều năm.
“Văn hóa vận động” có rất nhiều bài tập có vẻ kỳ lạ. Chẳng hạn như trồng cây chuối bằng một tay kết hợp nhiều động tác vươn vai độc đáo. Ngoài ra bạn còn thấy những động tác bò trên sàn đất cực kỳ chậm. Tôi tự hỏi những bài tập này mang lại điều gì mà McGregor thực sự thích làm chúng.
Cách Mcgregor luyện tập
Đề cao sức khỏe tim mạch
Sau khi McGregor để thua Diaz tại UFC 196 anh đã cảm thấy thói quen ăn kiêng và tập thể dục có vấn đề. Anh đã mất năng lượng từ rất sớm và trở nên uể oải. Bản thân Diaz có sức khỏe tim mạch đáng kinh ngạc. Sau trận đấu, Diaz nói với McGregor rằng anh ấy cần tập luyện sức khỏe tim mạch.
Chắc chắn khi có trận tái đấu, McGregor không ngừng tập luyện sức khỏe tim mạch của mình để chuẩn bị cho trận chiến. Lời khuyên của Diaz đã có hiệu quả. McGregor đã đấu 5 hiệp với Diaz và giành chiến thắng quyết định.
Thói quen ăn kiêng và tập thể dục: Ăn sạch, ăn đơn giản
Khi nói đến thức ăn, McGregor muốn mọi thứ đơn giản hơn. Thực phẩm sạch là cách tốt nhất để mô tả chế độ ăn uống tổng thể của anh ấy. Anh ấy bỏ qua các khâu chế biến và đồ ăn nhanh hết mức có thể. Anh ấy cũng ăn nhiều thứ khác nhau. Anh hay chọn sôcôla béo cho đến cải xoăn bổ dưỡng, và thậm chí là một số loại bí bơ.
Giống như nhiều vận động viên khác, protein được ưu tiên trong thói quen ăn kiêng và tập thể dục của anh. McGregor lấy protein từ thịt cũng như từ đồ uống. Tuy nhiên, khi anh ấy không uống protein shakes, anh ấy giữ cơ thể “sạch” chỉ bằng nước hoặc đôi khi là nước dừa. Thỉnh thoảng McGregor vẫn thưởng thức một tách Americano vào buổi sáng.
Chế độ ăn của Mcgregor
Thói quen ăn kiêng và tập thể dục: Không sử dụng dụng cụ tập
Như McGregor đã nói, “Máy móc không sử dụng máy móc”. Tương tự như lời khuyên của anh ấy về tầm quan trọng của việc di chuyển và vận động, McGregor không thường xuyên sử dụng máy móc hay các dụng cụ tập luyện khác. Đối với một người đàn ông có thể hạ gục rất nhiều người, phòng tập không phải là nơi anh ta có được sức mạnh của mình.
Thay vào đó, McGregor chủ yếu tập các bài tập trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn như chống đẩy hoặc theo thói quen “văn hóa vận động”. Hơn hết, luyện tập quyền anh giúp McGregor không chỉ xây dựng sức mạnh của anh ấy mà còn rèn luyện tốc độ và kỹ năng của anh ấy trong lĩnh vực võ thuật khác.
Nghỉ ngơi
Conor McGregor là người ủng hộ lớn cho việc không hủy hoại cơ thể. Bạn không nên phá cơ bằng cách tập luyện quá sức hoặc quá sức. Anh ấy cho rằng việc nghỉ ngơi và để cơ thể phục hồi cũng quan trọng như việc tập luyện ngay từ đầu.
Giống như vấn đề về tim mạch, việc không để cơ thể nghỉ ngơi là lý do khiến anh ấy thua Diaz tại UFC 196. Và rõ ràng, anh ấy để cơ thể nghỉ ngơi sau trận thua. Sau đó anh đã có 1 màn thắng trong trận tái đấu.
Ăn sau khi tập luyện
Đơn giản là thế nhưng chuyên gia dinh dưỡng của McGregor cho biết luôn cho McGregor ăn sau khi tập. Đó là thời điểm tốt nhất giúp cơ thể no lâu và được hoàn năng lượng. Anh ấy cũng không nói về việc chỉ có một bữa ăn protein. Anh ấy bổ sung bữa ăn đầy đủ sau khi tập luyện và điều này đã có hiệu quả với McGregor.
