Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

6 lời khuyên từ thói quen ăn kiêng và tập thể dục của võ sĩ hàng đầu UFC: Conor McGregor


khoa hoc kickfit

Có rất ít người trên thế giới có thể trở thành 1 võ sĩ UFC và càng ít người trong UFC là những tài năng loại trực tiếp như Notorious Conor McGregor. Vậy làm thế nào để anh ấy tạo nên những kỳ tích đó? Thành tích của anh một phần nhờ vào kỹ năng thiên bẩm của mình. Nhưng chế độ tập luyện cường độ cao và chế độ ăn uống của anh ấy cũng là những lý do chính khiến anh ấy có thể lên đỉnh và trụ vững ở đó. Dưới đây là 6 thói quen ăn kiêng và tập thể dục của võ sĩ hàng đầu UFC: Conor McGregor

Luôn vận động cơ thể

Thói quen ăn kiêng và tập thể dục của McGregor xuất phát từ việc không để cơ thể nghỉ ngơi. Anh và các đồng đội trong phòng tập đã sớm áp dụng “văn hóa vận động” của chuyên gia thể dục Ido Portal. Đó là một chế độ hoạt động mọi lúc. Tôn chỉ của họ là lựa chọn lối sống chỉ đơn giản là ưu tiên khả năng vận động của cơ thể bạn. Mặc dù Nate Diaz – người đã đánh bại McGregor tại UFC 196, gọi cách tập này là những bài “dưỡng sinh”. Nhưng McGregor đã theo đuổi thói quen này trong nhiều năm.

“Văn hóa vận động” có rất nhiều bài tập có vẻ kỳ lạ. Chẳng hạn như trồng cây chuối bằng một tay kết hợp nhiều động tác vươn vai độc đáo. Ngoài ra bạn còn thấy những động tác bò trên sàn đất cực kỳ chậm. Tôi tự hỏi những bài tập này mang lại điều gì mà McGregor thực sự thích làm chúng.

thoi-quen-an-kieng-va-tap-the-duc

Cách Mcgregor luyện tập

Đề cao sức khỏe tim mạch 

Sau khi McGregor để thua Diaz tại UFC 196 anh đã cảm thấy thói quen ăn kiêng và tập thể dục có vấn đề. Anh đã mất năng lượng từ rất sớm và trở nên uể oải. Bản thân Diaz có sức khỏe tim mạch đáng kinh ngạc. Sau trận đấu, Diaz nói với McGregor rằng anh ấy cần tập luyện sức khỏe tim mạch.

Chắc chắn khi có trận tái đấu, McGregor không ngừng tập luyện sức khỏe tim mạch của mình để chuẩn bị cho trận chiến. Lời khuyên của Diaz đã có hiệu quả. McGregor đã đấu 5 hiệp với Diaz và giành chiến thắng quyết định.

Thói quen ăn kiêng và tập thể dục: Ăn sạch, ăn đơn giản

Khi nói đến thức ăn, McGregor muốn mọi thứ đơn giản hơn. Thực phẩm sạch là cách tốt nhất để mô tả chế độ ăn uống tổng thể của anh ấy. Anh ấy bỏ qua các khâu chế biến và đồ ăn nhanh hết mức có thể. Anh ấy cũng ăn nhiều thứ khác nhau. Anh hay chọn sôcôla béo cho đến cải xoăn bổ dưỡng, và thậm chí là một số loại bí bơ.

Giống như nhiều vận động viên khác, protein được ưu tiên trong thói quen ăn kiêng và tập thể dục của anh. McGregor lấy protein từ thịt cũng như từ đồ uống. Tuy nhiên, khi anh ấy không uống protein shakes, anh ấy giữ cơ thể “sạch” chỉ bằng nước hoặc đôi khi là nước dừa. Thỉnh thoảng McGregor vẫn thưởng thức một tách Americano vào buổi sáng.

thoi-quen-an-kieng-va-tap-the-duc

Chế độ ăn của Mcgregor

Thói quen ăn kiêng và tập thể dục: Không sử dụng dụng cụ tập

Như McGregor đã nói, “Máy móc không sử dụng máy móc”. Tương tự như lời khuyên của anh ấy về tầm quan trọng của việc di chuyển và vận động, McGregor không thường xuyên sử dụng máy móc hay các dụng cụ tập luyện khác. Đối với một người đàn ông có thể hạ gục rất nhiều người, phòng tập không phải là nơi anh ta có được sức mạnh của mình.

Thay vào đó, McGregor chủ yếu tập các bài tập trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn như chống đẩy hoặc theo thói quen “văn hóa vận động”. Hơn hết, luyện tập quyền anh giúp McGregor không chỉ xây dựng sức mạnh của anh ấy mà còn rèn luyện tốc độ và kỹ năng của anh ấy trong lĩnh vực võ thuật khác.

Nghỉ ngơi

Conor McGregor là người ủng hộ lớn cho việc không hủy hoại cơ thể. Bạn không nên phá cơ bằng cách tập luyện quá sức hoặc quá sức. Anh ấy cho rằng việc nghỉ ngơi và để cơ thể phục hồi cũng quan trọng như việc tập luyện ngay từ đầu.

Giống như vấn đề về tim mạch, việc không để cơ thể nghỉ ngơi là lý do khiến anh ấy thua Diaz tại UFC 196. Và rõ ràng, anh ấy để cơ thể nghỉ ngơi sau trận thua. Sau đó anh đã có 1 màn thắng trong trận tái đấu.

Ăn sau khi  tập luyện

Đơn giản là thế nhưng chuyên gia dinh dưỡng của McGregor cho biết luôn cho McGregor ăn sau khi tập. Đó là thời điểm tốt nhất giúp cơ thể no lâu và được hoàn năng lượng. Anh ấy cũng không nói về việc chỉ có một bữa ăn protein. Anh ấy bổ sung bữa ăn đầy đủ sau khi tập luyện và điều này đã có hiệu quả với McGregor.

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 887 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 959 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 44006 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13328 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12927 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 12021 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 pha dứt điểm hay nhất UFC Fight Night
    5 pha dứt điểm hay nhất UFC Fight Night
    Lượt Xem : 481 Cập nhật : 27/02/2023

    Sự kiện UFC Fight Night vào cuối tuần này hầu như không được mong đợi; và điều đó đã không giúp ích được gì khi người đứng đầu của nó đã thất bại chỉ vài giờ trước khi nó bắt đầu. Mặc dù thua sự kiện chính, UFC Fight Night: Andre Muniz vs. Brendan Allen […]

    Võ sĩ Jared Anderson bị bắt lần thứ hai trong bốn tháng
    Võ sĩ Jared Anderson bị bắt lần thứ hai trong bốn tháng
    Lượt Xem : 1514 Cập nhật : 02/03/2024

    Võ sĩ Jared Anderson bị bắt một lần nữa. Đây là lần thứ hai trong bốn tháng, Anderson bị bắt giữ. Lý do, anh phải lên đồn ngồi lần này là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá. Lý do võ sĩ Jared Anderson bị bắt giữ Gần đây, thông tin Jared Anderson đã bị […]

    Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!
    Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!
    Lượt Xem : 354 Cập nhật : 08/04/2021

    Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập Yoga trị liệu đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống thì đừng bỏ video hướng dẫn tập luyện dưới đây.

    Jiu Jitsu (BJJ): Tinh Hoa Nhu Thuật Brazil Vươn Mình Đến Thế Giới
    Jiu Jitsu (BJJ): Tinh Hoa Nhu Thuật Brazil Vươn Mình Đến Thế Giới
    Lượt Xem : 458 Cập nhật : 19/11/2020

    Jiu Jitsu (BJJ) hay nhu thuật Brazil ra đời vào năm 1925 nhưng chỉ mất 68 năm để góp mặt trong giải đấu đắt giá nhất hành tinh-UFC. Jiu Jitsu sinh ra ở Brazil bắt đầu hành trình đến Mỹ và gây được tiếng vang sau trận vô địch UFC mùa đầu tiên. Jiu Jitsu […]

    Floyd ‘Money’ Mayweather khoe dinh thự trị giá 10 triệu đô la
    Floyd ‘Money’ Mayweather khoe dinh thự trị giá 10 triệu đô la
    Lượt Xem : 330 Cập nhật : 21/01/2021

    Có lẽ bạn không cần phải nhắc lại rằng Floyd ‘Money’ Mayweather thực tế có quá nhiều tiền. Nhưng dù sao thì việc anh ấy khoe một căn nhà trị giá 10 triệu đô trên Instagram để mang lại cho tất cả chúng ta một chút sảng khoái xen lẫn với ganh tị. Floyd ‘Money’ […]

    Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
    Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
    Lượt Xem : 785 Cập nhật : 16/05/2022

    Muay Thái ngày càng trở nên phổ biến khi nhiều người tìm hiểu về tính hiệu quả của nó trong chiến đấu và rèn luyện sức khỏe. Sự phổ biến của môn thể thao này là con dao hai lưỡi. Hiện nay có những người không đủ trình độ chuyên môn dạy các phiên bản Muay […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964