Kế hoạch ăn kiêng của Conor McGregor trước khi anh trở lại UFC trong vài tuần đã được tiết lộ. Chỉ hơn một năm kể từ trận đấu chóng vánh và tàn bạo trước Donald ‘Cowboy’ Cerrone; tay đấm người Ireland lần thứ hai đối đầu với Dustin Poirier bên trong Octagon trong một sự kiện chính lớn của UFC 257. Đây làchương trình trả tiền cho mỗi lần xem đầu tiên trong năm.
McGregor đã thực hiện kế hoạch ăn kiêng để đạt được mức 155 lbs
Đây là trận đấu đầu tiên của McGregor ở hạng nhẹ kể từ khi anh ta bị Khabib Nurmagomedov đánh bại nặng tại UFC 229; và anh ta trông có hình dạng giật gân trước trận đấu ở Abu Dhabi.
McGregor có một vóc dáng cơ bắp hơn nhiều ở mức 155 lbs vào khoảng thời gian này. Chuyên gia dinh dưỡng của anh ấy đã cung cấp một số thông tin chi tiết về lượng thức ăn hiện tại của anh ấy.
“Chế độ ăn của anh ấy bao gồm các nguồn protein nạc: thịt gà, cá, cá hồi, thịt bò, trứng”. Tristin Kennedy nói với ESPN.
“Carbohydrate phức hợp tốt. Các nguyên tố vi lượng tốt – rau thơm, húng quế, rau kinh giới. Tất cả những thứ này đều được kết hợp vào chế độ ăn uống nói chung.
“Chúng tôi có một chế độ ăn uống cân bằng tuyệt vời. Từ nhiều nguồn protein, nhiều nguồn carbohydrate từ thực phẩm lành mạnh. Và đó là chìa khóa.“
McGregor đã thực hiện kế hoạch ăn kiêng để đạt được mức 155 lbs
Chế độ ăn hàng ngày của McGregor
Kế hoạch ăn kiêng lần này của McGregor được thực hiện khá nghiêm ngặt. Anh ấy chia thành những bữa ăn nhỏ trong ngày để không bị dồn thức ăn quá nhiều và cơ thể vẫn được cung cấp đủ calo để tập luyện.
– Bữa sáng: Yến mạch với trứng và rau lá xanh xào
– Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Salad trái cây và thảo mộc với mật ong hữu cơ
– Bữa trưa: Ức gà với cơm và măng tây
– Bữa ăn nhẹ giữa ngày: McGregor FAST whey protein lắc với bơ hạt
– Bữa tối: Thịt cừu Ireland hầm với khoai tây
– Bữa ăn nhẹ buổi tối: McGregor FAST sô cô la whey protein bóng và trà hữu cơ
McGregor đang trong giai đoạn cuối cùng của quá trình chuẩn bị cho trận đấu với Poirier; nhưng Kennedy nói rằng sẽ không có một sự cắt giảm calo đột ngột nào trong trận đấu cân nặng quan trọng nhất.
Anh ấy nói thêm:
“Chúng tôi sắp bước vào vài tuần cuối cùng. Chúng tôi đã bắt đầu giảm dần trong vài tuần nay. Việc cắt giảm calo không phải là điều quá điên rồ. Chúng tôi phải đảm bảo rằng anh ấy được cung cấp năng lượng. Hãy đảm bảo rằng anh ấy sẽ thực hiện được trong quá trình tập luyện.
“Bạn không muốn những trại này biến thành trại béo; nơi chỉ là hạn chế calo và sau đó vận động viên không thể tập luyện. Đó là việc cân bằng giữa năng lượng và giảm cân. Có một ranh giới tốt với tất cả những điều đó. Bởi vì tôi đã ở bên anh ấy rất lâu và biết cơ thể anh ấy cũng như biết cách anh ấy thể hiện – sử dụng tất cả những nguồn lực đó như một đội – bạn sẽ có một ý tưởng khá tốt và một hướng đi khá tốt về nơi để đi.“
Các HLV cũng cho rằng McGregor
Các huấn luyện viên của McGregor, những người đã gắn bó với anh ta trong nhiều năm, đều tin rằng anh ta đang ở trong tình trạng thể chất tốt nhất. Và Kennedy, người đang cung cấp cho anh ta nhiên liệu để tập luyện, có xu hướng đồng ý.
McGregor đã có một vóc dáng tuyệt vời sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
“Nhiều người đã nhận xét rằng đây là hình dạng đẹp nhất mà anh ấy từng có.
“Họ là những người gần gũi nhất với anh ấy trong tất cả các trại. Owen Roddy [huấn luyện viên nổi bật của McGregor] vừa nói điều đó.
“John Kavanagh [huấn luyện viên trưởng của McGregor] vừa mới nói điều đó. Tôi hoàn toàn đồng ý.
“Tôi đoán rằng từ những gì tôi đã thấy và những gì tôi biết, người đàn ông là một hiện tượng và sẵn sàng tham gia cuộc chiến này và làm tốt.”
Lời kết
Để giành chiến thắng trong trận đấu, ngoài kỹ thuật thì yếu tố hình thể cũng khá quan trọng. Không chỉ McGregor mà tất cả các võ sĩ khác cũng đều có những kế hoạch ăn kiêng riêng để sở hữu một hình thể đẹp; rắn chắc và phát triển cơ bắp tốt nhất. Dù không tham gia quyền anh, các bạn cũng có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng này để có thể giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn nhé.
Theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để không bỏ lỡ các tin thể thao hấp dẫn!
