Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!

Khi nhắc đến các bài tập tốt cho tim mạch, nhiều người thường nghĩ ngay đến Cardio. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ nền tảng thể lực theo đuổi các bài tập đòi hỏi duy trì sức lực ở cường độ cao trong khoảng thời gian dài như trong bộ môn này. Một giải pháp thay thế hoàn hảo đó là Kickfit. Trong Kickfit cũng có các bài tập tốt cho tim mạch, tăng sức bền tim mạch được thiết kế với cường độ vừa phải. Người tập có thể dễ dàng tập luyện theo tại nhà.

Tập Kickfit tốt cho tim mạch, cải thiện sức bền tim mạch

Trong số “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit” hôm nay, huấn luyện viên sẽ giới thiệu một bài tập giúp tăng sức mạnh, sức bền tim mạch. Sức bền tim mạch là khả năng cung cấp oxy của hệ tuần hoàn và hô hấp cho các mô cơ quan của cơ thể trong suốt quá trình hoạt động thể chất. Một người có sức bền tim mạch tốt sẽ có khả năng tập luyện kéo dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, đuối sức. Hơn nữa tăng cường sức bền tim mạch sẽ tốt cho sức khỏe trái tim bởi nó giúp kiểm soát các nguy cơ gây bệnh tim mạch, bao gồm lượng cholesterol, huyết áp và béo phì.

Với những lợi ích trên còn chần chừ gì mà không bắt đầu thực hiện bài tập!

bai-tap-kicfit-tot-cho-tim-mach

Bài tập Kickfit cho tim mạch sẽ kết hợp động tác đấm, đá với bài tập Burpee.

Cách thức hiện bài tập Kickfit cho tim mạch

Để thực hiện bài tập bạn sẽ cần sự hỗ trợ của bóng bosu (bóng nửa). Cùng bắt đầu tập luyện ngay thôi!

– Thực hiện động tác đạp phải, đạp trái.

– Thực kiện kết hợp chuỗi động tác: né, đánh chỏ và lên gối.

– Thực hiện bài tập Burpee với bóng bosu

  • Hai chân mở rộng bằng vai, hạ xuống tư thế Squat.
  • Hai tay cầm bóng, nâng lên. Lưu ý nhịp thở: khi nâng bóng lên sẽ thở ra.
  • Hạ bóng xuống đất. Hay tay chống vào hai cạnh bóng, hai chân bật ra sau tạo tư thế hít đất.
  • Tiếp tục bật nhảy thu hai chân về trước.
  • Thực hiện bài tập với bóng bosu khoảng khoảng 2 lần. Động tác này đòi hỏi vận động toàn thân, kết hợp nhiều nhóm cơ, nhu cầu về oxy tăng cao khiến tim bạn phải hoạt động tăng cao. Điều này tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng sức bền tim mạch.

Bạn có thể xem video hướng dẫn cụ thể từ huấn luyện viên dưới đây để thực hiện chuẩn động tác, kỹ thuật. Cùng thử sức với bài tập này cải thiện sức bền của tim, nâng cao sức khỏe tim mạch!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XelqVBrQY4hiVxZ5Jb4M9YhjOlwDYFtJ”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43044 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12492 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12159 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11435 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Boxing Fitness đưa quá trình tập luyện của bạn lên một tầm cao mới
    Boxing Fitness đưa quá trình tập luyện của bạn lên một tầm cao mới
    Lượt Xem : 811 Cập nhật : 28/05/2022

    Không cần phải trở thành nhà vô địch Boxing thế giới hay kiếm được vô số tiền để đeo găng tay đấm bốc của bạn và bước vào võ đài. Lý do bạn muốn thử môn thể thao này có thể rất nhiều. Từ muốn biết cách chiến đấu trong thế giới ngày càng đáng […]

    Bí mật về những đôi giày tập boxing tốt nhất mà các võ sĩ không nói cho bạn biết
    Bí mật về những đôi giày tập boxing tốt nhất mà các võ sĩ không nói cho bạn biết
    Lượt Xem : 1396 Cập nhật : 08/01/2022

    Bạn có các tùy chọn khi chọn giày tập boxing cho việc tập luyện của mình. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, điều đó nói rằng, điều quan trọng là phải có một đôi giày tốt để giúp bạn an toàn, tránh được những thương tích. Boxing và kickboxing đều đòi hỏi nhiều chuyển […]

    Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia
    Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia
    Lượt Xem : 549 Cập nhật : 08/04/2021

    Eddie Hearn nói rằng anh sẽ sẵn sàng tổ chức một cuộc chiến lớn giữa Devin Haney và Ryan Garcia vào tháng 9 hoặc tháng 10 nếu cả hai võ sĩ giành chiến thắng trong cuộc thi sắp tới. Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia và […]

    Gợi ý: Chế độ ăn kiêng MMA với ngân sách tiết kiệm
    Gợi ý: Chế độ ăn kiêng MMA với ngân sách tiết kiệm
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 22/03/2021

    Nếu bạn muốn trở nên giỏi MMA, bạn cần phải có một kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Nhiều người thường nghĩ các thực phẩm ăn kiêng thường sẽ tốn nhiều chi phí hơn bình thường. Điều này hoàn toàn sai lầm, một kế hoạch ăn kiêng tốt không cần quá nhiều tiền như bạn […]

    Bernard Hopkins nói Jermall Charlo là một đối thủ nguy hiểm của Canelo Alvarez
    Bernard Hopkins nói Jermall Charlo là một đối thủ nguy hiểm của Canelo Alvarez
    Lượt Xem : 613 Cập nhật : 26/12/2020

    Bernard Hopkins của Golden Boy Promotions muốn thấy Canelo Alvarez đối mặt với một mối đe dọa nguy hiểm như Jermall Charlo. Anh ấy tin rằng đây sẽ là một cuộc chiến lớn cho môn thể thao quyền anh. Mặc dù Canelo (54-1-2, 36 KOs) không còn ở với Golden Boy; Hopkins không có cảm […]

    Systema: Nghệ thuật chiến đấu lấy nhu chế cương của quân đội Nga
    Systema: Nghệ thuật chiến đấu lấy nhu chế cương của quân đội Nga
    Lượt Xem : 1930 Cập nhật : 21/11/2020

    Systema là môn võ sát thủ của đặc nhiệm Nga. Môn võ này mang tinh thần ” lấy nhu chế cương”.  Mang phong cách chiến đấu là sự kết hợp của tinh thần mạnh mẽ và lối đánh chiến thuật sáng tạo. Những kỹ thuật của Systema không có quy tắc nghiệm ngặt. Đòn đánh […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964