Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân dưới săn chắc, khỏe khoắn
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Với những người mới bắt đầu tập luyện Kickfit hay dân chuyên nghiệp, các bài tập thân dưới luôn được chú trọng. Phần thân dưới với vòng mông căng tròn, bắp chân rắn chắc sẽ giúp bạn có được thân hình hoàn hảo, đặc biệt là cân đối với phần thân trên. Cùng Kickfit – Sports tìm hiểu ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần thân dưới cực kỳ hiệu quả.

bai-tap-kickfit-than-duoi

Trong Kickfit có nhiều bài tập tăng sức mạnh cho phần cơ chân, mông, đùi. 

Bài tập Kickfit cho thân dưới săn chắc

Bài tập Kickfit được huấn luyện viên giới thiệu hôm nay sẽ tác động sâu đến phần cơ mông, đùi sau và eo. Các động tác được thực hiện liên tục, siết cơ khi tập sẽ giúp bạn có được vòng 3 nở nang, vòng 2 săn chắc và đôi chân thon gọn. Các động tác trong bài tập rất đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Nếu có tạ, bạn có thể tập với tạ tay để tăng sức nặng cho bài tập 

Chi tiết hướng dẫn bài tập và một số lưu ý kỹ thuật, bạn có thể theo dõi dưới đây:

  • Tư thế đứng thẳng, chếch chân hình chữ V, hay tay đưa thẳng ra phía trước
  • Thực hiện động tác cúi người xuống sao cho lưng vuông góc với mông. Khi thực hiện động tác chú ý hơi thở: xuống hít vào, lên thở ra.
  • Lên gối trái. Chú ý thực hiện động tác mạnh, dứt khoát.
  • Tiếp tục thực hiện động tác cúi người và đổi chân lên gối với chân trái.
  • Thực hiện lặp lại từ 4 đến 5 vòng

Để dễ hình dung bạn có thể theo dõi video hướng dẫn từ huấn luyện viên. Video nằm trong chuỗi “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit”. Bên cạnh bài tập cho phần thân dưới bạn có thể tìm tập rất nhiều bài tập Kickfit khác cho phần thân trên: tăng cơ vai, ngực, săn chắc bắp tay,…

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=CocAQN6AnfJTCGNmqYVVjglHhimaNJjW”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 8/12
    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 8/12
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 09/12/2023

    Tìm hiểu về các bản cập nhật mới nhất của UFC và các câu chuyện khác với bản tin tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 8/12 của Kickfit Sports. Ngày hôm nay, chúng ta có những tin tức gì nổi bật? UFC bị lộ bằng chứng chèn ép võ sĩ Nhiều thư từ […]

    Conor McGregor là võ sĩ thử chất cấm nhiều nhất UFC năm 2024
    Conor McGregor là võ sĩ thử chất cấm nhiều nhất UFC năm 2024
    Lượt Xem : 28 Cập nhật : 23/02/2024

    Việc Conor McGregor trở lại với môn thể thao này vẫn là một trong những chủ đề được thảo luận nhiều nhất trong làng MMA. Mới đây, lịch sử kiểm tra chất cấm của các võ sĩ mới được công bố. Conor McGregor đã dẫn đầu danh sách võ sĩ có lượt thử chất cấm […]

    Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
    Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
    Lượt Xem : 508 Cập nhật : 30/11/2022

    Yoga là một trong nhiều bộ môn giúp nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Bộ môn cũng đòi hỏi việc tập luyện bài bản, đúng kỹ thuật. Với mục đích làm cơ thể sẽ không bị chấn thương. Bộ môn yoga được áp dụng khá nhiều trong các bài tập giảm cân. […]

    Caffeine – Chất tăng cường cơ bắp hiệu quả cho võ sĩ Brazil Jiu-Jitsu
    Caffeine – Chất tăng cường cơ bắp hiệu quả cho võ sĩ Brazil Jiu-Jitsu
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 06/01/2021

    Nếu các vận động viên BJJ đang tìm kiếm những cách hợp pháp để tăng hiệu suất thì họ nên xem xét lựa chọ caffeine. Caffeine là một chất tăng cường hiệu suất có thể giúp các vận động viên BJJ đi lâu hơn và nhanh hơn; và nó không phải là một chất cấm. […]

    4 cách cải thiện chuyển động đầu trong boxing như các nhà vô địch
    4 cách cải thiện chuyển động đầu trong boxing như các nhà vô địch
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 07/04/2022

    Chuyển động của đầu trong boxing là một phần không thể thiếu của cả tấn công và phòng thủ. Nó có thể khiến bạn không thể đoán trước được trong võ đài. Nó cũng khiến đối thủ khó đọc về chuyển động của bạn và những gì bạn định làm tiếp theo. Ở khía cạnh […]

    5 lý do tại sao phụ nữ nên bắt đầu tập luyện boxing ngay từ hôm nay
    5 lý do tại sao phụ nữ nên bắt đầu tập luyện boxing ngay từ hôm nay
    Lượt Xem : 411 Cập nhật : 10/06/2022

    Lợi ích của boxing cho nữ hữu hiệu cho cả việc luyện tập và tự vệ. Đối với những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, không có gì tốt hơn là tập luyện võ thuật, đặc biệt là boxing. Đây là chương trình thể dục hoàn hảo không chỉ giúp bạn hoàn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423