Cơ vai săn chắc hơn khi thực hành bài tập Kickfit này tại nhà mỗi ngày!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Bên cạnh các bài tập chuyên sâu cho phần cơ bụng, mông hay chân đùi được giới thiệu trong các nội dung trước, trong Kickfit cũng có các bài tập riêng biệt cho phần cơ vai và cánh tay. Khi tập luyện tại nhà, người tập nên kết hợp các bài tập để có thân hình cân đối. Với riêng phần vai, nếu bạn đang muốn sở hữu bờ vai đầy đặn, săn chắc thì hãy bắt tay ngay vào tập luyện bài tập dưới đây.

Cách thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà

Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị sẵn 2 đòn tạ tay. Dụng cụ này sẽ tăng sức nặng cho bài tập, đòi hỏi người tập phải dùng nhiều sức hơn. Từ đó tác động sâu đến phần vai, cánh tay, giúp đánh bay mỡ thừa, bờ vai thon gọn, săn chắc.

bai-tap-kickfit-co-vai

Thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà với tạ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn

Sau khi đã chuẩn bị sẵn dụng cụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện theo hướng dẫn dưới đây:

  • Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay cầm chắc tạ, đưa tạ lên song song với mặt.
  • Di chuyển đưa hai tay sang ngang tạo thành góc vuông 90 độ
  • Thực hiện động tác đẩy tay lên cao. Sau đó hạ xuống và đưa hai tay về trước mặt
  • Thực hiện 2 đòn đấm trái, phải và thu về vị trí ban đầu
  • Tiếp tục thực hiện bài tập

Dưới đây là video hướng dẫn bài tập cụ thể. Video nằm trong chuỗi “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit”. Cùng theo dõi và thực hiện thường xuyên. Hy vọng những bài tập này giúp thân hình chữ V như mong muốn!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XSmXYtyF1fRSTRFnNhkAGPgtyZ8Xuhcr”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lấy lại sức khoẻ hậu covid với những tư thế yoga phục hồi sau
    Lấy lại sức khoẻ hậu covid với những tư thế yoga phục hồi sau
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 02/04/2022

    Triệu chứng hậu covid là một vẫn đề lan giải mà hầu hết mọi người sau khi kết thúc điều trị đều mắc phải. Các triệu chứng phổ biến của hậu covid bao gồm: mệt mỏi, khó thở, rối loạn chức năng nhận thức và một số triệu chứng khác. Người ta khuyến cáo rằng […]

    Taylor và Jonas: Trận tái đấu giữa hai nữ võ sĩ quyền anh tài năng
    Taylor và Jonas: Trận tái đấu giữa hai nữ võ sĩ quyền anh tài năng
    Lượt Xem : 155 Cập nhật : 24/03/2021

    Vào chủ nhật tuần tới, ngày 1 tháng 5 sẽ diễn ra trận đấu tranh đai danh hiệu vô địch thế giới hạng nhẹ không thể tranh cãi của Taylor. Nhà vô địch hạng nhẹ Katie Taylor (17-0, 6 KO) sẽ đối đầu với Natasha Jonas (9-1-1, 7 KO) trong sự mong đợi của người […]

    MÁCH BẠN địa chỉ tập gym ở Đống Đa thu hút đông đảo gymer
    MÁCH BẠN địa chỉ tập gym ở Đống Đa thu hút đông đảo gymer
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 02/03/2022

    Lựa chọn một địa chỉ tập gym ở Đống Đa với chất lượng phòng tập tốt, chi phí hợp lý luôn khiến các gymer phải đau đầu. Giữa hàng trăm phòng tập lớn nhỏ với chất lượng khác nhau luôn khiến cho mọi người cảm thấy băn khoăn. MÁCH BẠN phòng tập gym “xịn xò” […]

    Hướng dẫn cách chọn thảm yoga phù hợp nhất cho bạn
    Hướng dẫn cách chọn thảm yoga phù hợp nhất cho bạn
    Lượt Xem : 281 Cập nhật : 01/08/2023

    Nếu bạn muốn đạt hiệu quả cao nhất trong việc luyện tập yoga hàng ngày, bạn cần tập trên một tấm thảm yoga hoàn hảo. Nhưng cái nào phù hợp với bạn? Có rất nhiều loại thảm tập yoga khác nhau trên thị trường khiến bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi cố gắng tìm ra […]

    Conor McGregor bị người hâm mộ UFC chỉ trích vì vi phạm các quy tắc về chất cấm của USADA
    Conor McGregor bị người hâm mộ UFC chỉ trích vì vi phạm các quy tắc về chất cấm của USADA
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 17/03/2023

    Conor McGregor vi phạm các quy tắc về chất cấm của USADA nhưng vẫn được chấp nhận quay lại thi đấu? Sự thật là gì? Conor McGregor sẽ trở lại lồng bát giác UFC Sự trở lại lồng bát giác UFC của Conor McGregor có lẽ là sự kiện được mong đợi nhất trong năm. […]

    Phòng tập yoga ở An Khánh, Hoài Đức chất lượng nhất
    Phòng tập yoga ở An Khánh, Hoài Đức chất lượng nhất
    Lượt Xem : 809 Cập nhật : 20/09/2022

    Yoga là một bộ môn được yêu thích nhiều hơn bởi phái nữ ở Việt Nam. Tuy nhiên, các phòng tập yoga hầu hết chỉ có ở vùng trung tâm của các thành phố lớn. Ở khu vực ngoại thành hay các tỉnh cũng có nhưng không nhiều hoặc chất lượng phòng tập chưa thực […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423