Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ

Bài tập mông trong Kickfit từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về hiệu quả giúp người tập sở hữu hông quả táo quyến rũ. Cụ thể bài tập này là gì, cách thức thực hiện ra sao, mời bạn theo dõi video hướng dẫn tập luyện dưới đây!

Hướng dẫn thực hiện bài tập mông trong Kickfit

bai-tap-mong-trong-kickfit

Bài tập Kickfit cho vùng mông kết hợp động tác Squat và hai đòn đá trái, phải

Bài tập này có sự kết hợp giữa động tác Squat và hai đòn đá trái, phải trong Kickfit. Thực hiện bài tập sẽ tác động đến phần cơ mông, đùi, hông, giúp người tập vừa có được vòng 3 căng tròn, săn chắc mà chân cũng thon gọn hơn.

  • Thực hiện động tác Squat: hai chân mở rộng bằng tay. Đẩy mông và hông về phía sau kết hợp từ từ hạ chân xuống vuông góc với mặt sàn. Hãy giữ cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Có vậy mới tạo được lực tác động lên vùng đùi và hông. Bạn có thể kết hợp Squat với tạ hoặc tay không.
  • Di chuyển 4 bước liên tiếp. Lưu ý khi di chuyển bước bước nhỏ. Mông không hạ quá sâu, luôn giữ vuông góc.
  • Đứng dậy và thực hiện động tác đá phải, trái. Với động tác đá chú ý đá cao, thẳng lưng. Khi đá siết chặt bụng để tác động lên phần bụng nhiều hơn.
  • Kết thúc động tác. Thực hiện lặp lại tương tự 10 đến 15 lần mỗi lượt.

Mời bạn theo dõi video hướng dẫn và cùng tập luyện với huấn luyện viên. Với các động tác đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ bạn hoàn toàn có thể thực hành thường xuyên tại nhà. Tuy vậy nếu mới bắt đầu tập luyện, để hạn chế các sai sót về kỹ thuật dẫn đến việc tập không hiệu quả hay gặp những chấn thương, bạn có thể tìm đến những trung tâm Kickfit chất lượng. Đội ngũ huấn luyện viên sẽ hướng dẫn tập luyện một cách khoa học và hợp lý hơn.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=VVFJ7ofZVPJSyIWfSFB8gleQFdmaUpHm”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10227 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10095 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trực tiếp kết quả UFC Fight Night 233
    Trực tiếp kết quả UFC Fight Night 233
    Lượt Xem : 97 Cập nhật : 09/12/2023

    Trực tiếp kết quả UFC Fight Night 233 từ đấu trường Apex của UFC. Sự kiện cuối cùng tại APEX của năm 2023. UFC đã mang đến cho người hâm mộ những trận đấu xuất sắc nhất cuối mùa giải. Hai cầu thủ nổi bật hạng Bantamweight Song Yadong và Chris Gutierrez đã dẫn đầu […]

    Cập nhật lịch thi đấu UFC tháng 3: Đừng bỏ lỡ các trận đấu chính
    Cập nhật lịch thi đấu UFC tháng 3: Đừng bỏ lỡ các trận đấu chính
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 03/03/2021

    Để người hâm mộ không bỏ lỡ những trận đấu chính hấp dẫn, Kick-fit Sports đã tập hợp lịch thi đấu UFC tháng 3 trong bài viết dưới đây!

    Wai Kru là gì? Tại sao Muay Thái bắt đầu bằng Wai Kru?
    Wai Kru là gì? Tại sao Muay Thái bắt đầu bằng Wai Kru?
    Lượt Xem : 777 Cập nhật : 07/01/2022

    Ở Thái Lan, quê hương của Muay Thái, không võ sĩ Thái Lan nào trèo qua dây và vào võ đài để đấu Muay Thái mà không thực hiện nghi lễ Wai Kru và Ram Muay. Nếu làm ngược lại sẽ bị cho là không tôn trọng truyền thống nhiều nghi lễ lâu đời. Wai […]

    Võ sĩ Canelo Alvarez muốn dạy cho các youtuber một bài học thông qua sparring
    Võ sĩ Canelo Alvarez muốn dạy cho các youtuber một bài học thông qua sparring
    Lượt Xem : 129 Cập nhật : 26/12/2020

    Sự tồn tại của những youtuber như Jake Paul và Logan Paul trên võ đài quyền anh dường như khiến võ sĩ Canelo Alvarez cảm thấy khó chịu. Vì vậy những cuộc khẩu chiến đã xảy ra. Và Canelo Alvarez đang muốn dạy cho các youtuber một bài học thông qua sparring. Sự xuất hiện […]

    Dứt hẳn đau lưng cho dân văn phòng bằng các bài tập sau
    Dứt hẳn đau lưng cho dân văn phòng bằng các bài tập sau
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 06/12/2021

    Do đặc thù công việc, người làm văn phòng phải ngồi trung bình từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày. Ít có cơ hội để vận động thể chất dẫn đến các bệnh lý kinh niên không thể tránh khỏi. Trong đó, tỷ lệ người làm văn phòng mắc bệnh đau lưng, thoát vị đĩa […]

    Mikey Garcia và Pacquiao sẽ chốt lịch đấu vào tháng 5
    Mikey Garcia và Pacquiao sẽ chốt lịch đấu vào tháng 5
    Lượt Xem : 155 Cập nhật : 03/03/2021

    Trong lần trở lại sàn đấu lần này, huyền thoại boxing người Philippines Many Pacquiao đã chọn cho mình được đối thủ vừa miếng. Đó chính là Mikey Garcia (kẻ đã khiến nhiều võ sĩ hạng lightweight phải ôm hận). Mikey Garcia và Pacquiao sẽ chính thức chốt lịch và địa điểm thi đấu vào […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423