Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ


khoa hoc kickfit

Bài tập mông trong Kickfit từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về hiệu quả giúp người tập sở hữu hông quả táo quyến rũ. Cụ thể bài tập này là gì, cách thức thực hiện ra sao, mời bạn theo dõi video hướng dẫn tập luyện dưới đây!

Hướng dẫn thực hiện bài tập mông trong Kickfit

bai-tap-mong-trong-kickfit

Bài tập Kickfit cho vùng mông kết hợp động tác Squat và hai đòn đá trái, phải

Bài tập này có sự kết hợp giữa động tác Squat và hai đòn đá trái, phải trong Kickfit. Thực hiện bài tập sẽ tác động đến phần cơ mông, đùi, hông, giúp người tập vừa có được vòng 3 căng tròn, săn chắc mà chân cũng thon gọn hơn.

  • Thực hiện động tác Squat: hai chân mở rộng bằng tay. Đẩy mông và hông về phía sau kết hợp từ từ hạ chân xuống vuông góc với mặt sàn. Hãy giữ cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Có vậy mới tạo được lực tác động lên vùng đùi và hông. Bạn có thể kết hợp Squat với tạ hoặc tay không.
  • Di chuyển 4 bước liên tiếp. Lưu ý khi di chuyển bước bước nhỏ. Mông không hạ quá sâu, luôn giữ vuông góc.
  • Đứng dậy và thực hiện động tác đá phải, trái. Với động tác đá chú ý đá cao, thẳng lưng. Khi đá siết chặt bụng để tác động lên phần bụng nhiều hơn.
  • Kết thúc động tác. Thực hiện lặp lại tương tự 10 đến 15 lần mỗi lượt.

Mời bạn theo dõi video hướng dẫn và cùng tập luyện với huấn luyện viên. Với các động tác đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ bạn hoàn toàn có thể thực hành thường xuyên tại nhà. Tuy vậy nếu mới bắt đầu tập luyện, để hạn chế các sai sót về kỹ thuật dẫn đến việc tập không hiệu quả hay gặp những chấn thương, bạn có thể tìm đến những trung tâm Kickfit chất lượng. Đội ngũ huấn luyện viên sẽ hướng dẫn tập luyện một cách khoa học và hợp lý hơn.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=VVFJ7ofZVPJSyIWfSFB8gleQFdmaUpHm”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay
Bài tập Kickfit cho vòng 2: 2 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Francis Ngannou xin lỗi fan sau trận thua trước Anthony Joshua
    Francis Ngannou xin lỗi fan sau trận thua trước Anthony Joshua
    Lượt Xem : 1759 Cập nhật : 09/03/2024

    Francis Ngannou xin lỗi bằng tuyên bố ngắn gọn ngay lập tức sau trận thua choáng váng trước Anthony Joshua. Đầu ngày hôm nay, Francis Ngannou đã phải chịu thất bại nặng nề ở hiệp thứ 2 trước nhà cựu vô địch hạng nặng thế giới hai lần thống nhất Anthony Joshua trong trận đấu […]

    Những võ sĩ UFC bị buộc tội giả chấn thương nổi tiếng nhất
    Những võ sĩ UFC bị buộc tội giả chấn thương nổi tiếng nhất
    Lượt Xem : 504 Cập nhật : 05/05/2021

    Các võ sĩ UFC được biết đến là một trong những vận động viên khó khăn nhất trên thế giới. Bên trong lồng bát giác, họ thường chiến đấu thông qua các cơn đau và chấn thương do suy nhược. Thật không may, trong quá khứ đã có những trường hợp các võ sĩ UFC […]

    Trận đánh của những huyền thoại: Muhammad Ali vs George Foreman
    Trận đánh của những huyền thoại: Muhammad Ali vs George Foreman
    Lượt Xem : 4051 Cập nhật : 14/04/2021

    Vào ngày 30 tháng 10 năm 1974, Muhammad Ali và George Foreman tham gia một trong những trận đấu lớn nhất trong lịch sử quyền anh, “The Rumble in the Jungle”, tại Kinshasa, Zaire. Trận Muhammad Ali vs George Foreman trở thành trận đấu trong mơ. Nhưng khán giả sẽ không bao giờ được thấy […]

    ‘One Shot, One Kill’ – George Ferocious Kambosos Jr. gửi lời cảnh báo đến Teofimo Lopez
    ‘One Shot, One Kill’ – George Ferocious Kambosos Jr. gửi lời cảnh báo đến Teofimo Lopez
    Lượt Xem : 475 Cập nhật : 29/03/2021

    Trong một môn thể thao có độ cạnh tranh cực kỳ khốc liệt với đầy rẫy những tên tuổi lừng lẫy như quyền anh. Thì George Kambosos Jr. là một tay đấm chưa được biết đến nhiều và không máy tên tuổi. Tuy nhiên, võ sĩ người Australia lại cực kỳ quyết tâm khi đặt […]

    Hệ thống các bài tập Muay Thái cơ bản nhất định bạn phải biết
    Hệ thống các bài tập Muay Thái cơ bản nhất định bạn phải biết
    Lượt Xem : 1306 Cập nhật : 13/06/2022

    Muay Thái là môn võ được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn tập luyện. Nếu bạn đang có ý định tham gia Muay Thái, trước tiên cần nắm rõ các bài tập Muay Thái cơ bản. Để có được sự chuẩn bị tốt trước khi đến với Muay Thái thì đây là điều […]

    Sự thật về chi phí tập Muay Thái Hà Nội mà các trung tâm võ thuật không muốn bạn biết
    Sự thật về chi phí tập Muay Thái Hà Nội mà các trung tâm võ thuật không muốn bạn biết
    Lượt Xem : 714 Cập nhật : 24/04/2021

    Dưới đây là một vài yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc định giá học phí của các phòng tập Muay Thái tại Hà Nội. Từ đó có thể giúp bạn tìm ra chi phí tập luyện Muay Thái và đưa ra lựa chọn phù hợp cho nhu cầu của bản thân.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964