Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà

Một trong những lý do nhiều người lựa chọn đến phòng tập tập luyện là để trở nên khỏe mạnh hơn và có thân hình thon gọn, săn chắc. Hệ thống bài tập của các bộ môn cũng được thiết kế để đáp ứng mục tiêu này. Trong đó Kickfit có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng sức mạnh toàn thân. Người tập có thể kết hợp các bài để đạt được hiệu quả tối ưu, đồng thời không cảm thấy nhàm chán khi lặp lại liên tục các bài tập quen thuộc.

bai-tap-kickfit-tang-suc-manh-toan-than

Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân

Trong nội dung hôm nay, huấn luyện viên Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn một bài tập cơ bản trong Kickfit giúp nâng cao sức mạnh toàn thân, cải thiện sức bền. Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit. Cùng bắt đầu thực hiện bài tập!

  • Thực hiện động tác bật cóc: hai tay để ngang ngực, bật đầu gối lên cao hết sức có thể, đầu gối chạm tay. Khi bật lên lưu ý nhịp thở: thở mạnh ra.
  • Trùng gối xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Hai tay đan trước đầu gối. Sau đó bật lên, hai chân mở rộng, hai tay vung lên trên cao qua đầu.
  • Thực hiện động tác đấm gió: tư thế chuẩn bị: tư thế thủ, sau đó đấm gió trong 10 giây.

Cùng tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên qua video dưới đây. Bài tập nằm trong series “Hướng dẫn tập luyện môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Việc tập luyện bài tập này không chỉ giúp tăng sức mạnh toàn thân mà có tăng kích cỡ cơ bắp, đồng thời cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn. Chúc bạn thực hiện bài tập thành công, nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fY0Gev4bcz7kEaO9QO50Zfmi2iZTF7dt”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42958 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12435 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12093 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11411 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Eddie The Beast Hall nâng 4 hotgirl cùng một lúc, đạp tạ 1 tấn
    Eddie The Beast Hall nâng 4 hotgirl cùng một lúc, đạp tạ 1 tấn
    Lượt Xem : 340 Cập nhật : 09/01/2021

    The Beast đã nâng 4 người phụ nữ lên cho thấy anh ta mạnh mẽ như thế nào. Trước đó vào tháng 9 năm ngoái, Eddie The Beast Hall đã cố gắng đẩy chân 1.000KG và cho cả thế giới thấy một lần nữa lý do tại sao anh ấy là “The Beast”.  Eddie The […]

    Chủ tịch Dana White xác nhận tay đấm Nick Diaz muốn quay trở lại UFC
    Chủ tịch Dana White xác nhận tay đấm Nick Diaz muốn quay trở lại UFC
    Lượt Xem : 339 Cập nhật : 26/04/2021

    Theo chủ tịch UFC Dana White, tay đấm Nick Diaz (26 – 9 MMA, 7 – 6 UFC) sẽ có một trận đấu nữa với suất thăng hạng. Thời gian và đối thủ cho trận đấu quay trở lại của anh ấy hiện chưa được tiết lộ. Nhưng White cho biết cả hai sẽ gặp […]

    Bảng xếp hạng UFC mới nhất ở tất cả các hạng cân hiện nay
    Bảng xếp hạng UFC mới nhất ở tất cả các hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 3604 Cập nhật : 15/04/2021

    Bảng xếp hạng UFC mới nhất đã được cập nhật trong tuần này để phản ánh kết quả từ sự kiện võ thuật tổng hợp (MMA) UFC Vegas 22 vào cuối tuần trước, nơi cựu binh hạng trung lâu năm Derek Brunson trượt vào Top 5 sau màn chỉ huy của anh trước tay đấm […]

    Cú knock out tàn khốc của Povetkin dành giải của năm. Joshua và Tyson sẽ không đấu ở Wembley
    Cú knock out tàn khốc của Povetkin dành giải của năm. Joshua và Tyson sẽ không đấu ở Wembley
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 08/01/2021

    Cú knock out tàn khốc của Alexander Povetkin đã hạ gục Dillian Whyte ở vòng 5 để trở thành knockout của năm 2020 mà những người hâm mộ quyền anh sẽ luôn ghi nhớ. Ở trận đấu lịch sử hạng nặng giữa Joshua và Tyson, do ảnh hưởng của dịch bệnh, trận đấu này có […]

    Nổi rõ cơ bụng 6 múi nếu làm theo phương pháp này.
    Nổi rõ cơ bụng 6 múi nếu làm theo phương pháp này.
    Lượt Xem : 305 Cập nhật : 27/07/2022

    Sở hữu cơ bụng 6 múi luôn là ao ước của tất cả mọi người khi đến phòng Gym. Để đạt được điều này không hề dễ và không nhiều người đạt được. Bạn cần thực hiện chính xác kỹ thuật tập luyện và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc này không […]

    Bật mí lợi ích của Aerobic với sức khoẻ và tinh thần
    Bật mí lợi ích của Aerobic với sức khoẻ và tinh thần
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 27/11/2020

    Thường xuyên vận động với Aerobic giúp phát triển toàn diện mà không phải mất quá nhiều sức như Gym, Boxing hay võ thuật. Vậy những lợi ích của môn Aerobic mang đến cho sức khoẻ và tinh thần cụ thể là gì?

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964