Một trong những lý do nhiều người lựa chọn đến phòng tập tập luyện là để trở nên khỏe mạnh hơn và có thân hình thon gọn, săn chắc. Hệ thống bài tập của các bộ môn cũng được thiết kế để đáp ứng mục tiêu này. Trong đó Kickfit có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng sức mạnh toàn thân. Người tập có thể kết hợp các bài để đạt được hiệu quả tối ưu, đồng thời không cảm thấy nhàm chán khi lặp lại liên tục các bài tập quen thuộc.
Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân
Trong nội dung hôm nay, huấn luyện viên Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn một bài tập cơ bản trong Kickfit giúp nâng cao sức mạnh toàn thân, cải thiện sức bền. Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit. Cùng bắt đầu thực hiện bài tập!
- Thực hiện động tác bật cóc: hai tay để ngang ngực, bật đầu gối lên cao hết sức có thể, đầu gối chạm tay. Khi bật lên lưu ý nhịp thở: thở mạnh ra.
- Trùng gối xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Hai tay đan trước đầu gối. Sau đó bật lên, hai chân mở rộng, hai tay vung lên trên cao qua đầu.
- Thực hiện động tác đấm gió: tư thế chuẩn bị: tư thế thủ, sau đó đấm gió trong 10 giây.
Cùng tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên qua video dưới đây. Bài tập nằm trong series “Hướng dẫn tập luyện môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Việc tập luyện bài tập này không chỉ giúp tăng sức mạnh toàn thân mà có tăng kích cỡ cơ bắp, đồng thời cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn. Chúc bạn thực hiện bài tập thành công, nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fY0Gev4bcz7kEaO9QO50Zfmi2iZTF7dt”][/video_amp]
