Bài tập Kickfit phát triển cơ mông đùi đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit phát triển nhóm cơ mông đùi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Sở hữu vòng 3 căng tròn, chân đùi săn chắc là mục tiêu theo đuổi của không ít chị em phụ nữ cũng như cánh mày râu. Mục tiêu này sẽ không khó để thực hiện nếu bạn kiên trì tập luyện theo các bài tập phù hợp. Trong đó, tập Kickfit là một trong những nội dung đang chứng được hiệu quả vượt trội. Chi tiết hướng dẫn bài tập Kickfit phát triển cơ mông, nâng mông, săn chắc chân chân đùi sẽ có trong bài viết dưới đây.

Bài tập Kickfit phát triển nhóm cơ mông đùi

Nếu như trong gym các bài tập phát triển cơ mông thường được thực hiện với tạ đơn, tạ ấm,… có phần vất vả thì với Kickfit bài tập được kết hợp sử dụng hai đòn đấm (đòn đấm trái và phải) đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Luyện tập động tác này sẽ tác động đến toàn bộ nhóm cơ mông đùi, làm săn chắc cơ mông. 

bai-tap-kickfit-co-mong

Tập Kickfit kết hợp hai đòn đấm tác động sâu đến nhóm cơ mông, đùi

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập

  • Tư thế chuẩn bị hai chân mở rộng bằng vai (có thể hơn vai một chút).
  • Tiếp theo hạ xuống tư thế Squat. Khi thực hiện tư thế Squat đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Nếu đầu gối vượt quá mũi bàn chân – động tác sai kỹ thuật sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khớp gối. Luôn nhớ phải giữ thẳng lưng cũng như giữ nguyên trọng tâm.
  • Thực hiện hai đòn đấm: Đấm tay trái ra trước thu về sau đó đổi bên với bên phải. Thực hiện liên tục 2 lần.
  • Sau đó đứng lên (lên thẳng) và thở ra.
  • Tiếp tục lặp lại động tác trên 4 lần. Tại lần tập cuối giữ nguyên tư thế Squat trong 10 giây.

Tập Kickfit kết hợp hai đòn đấm là bài tập hiệu quả tác động sâu đến nhóm cơ mông, đùi. Từ đó cải thiện kích thước và săn chắc vòng ba hiệu quả. Tuy nhiên việc tập luyện sẽ chỉ thực sự mang đến kết quả khi người tập thực hiện đúng kỹ thuật. Vậy nên cùng theo dõi và thực hiện theo hướng dẫn chi tiết của huấn luyện viên Kickfit -Sports trong video dưới đây. Chúc bạn thành công!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=2lmJHod3CmygeQRllOi8kyNf4aN0OY5Z”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38728 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10162 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9717 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Địa chỉ bể bơi bốn mùa sạch – đẹp – giá tốt nhất ở Hà Nội
    Địa chỉ bể bơi bốn mùa sạch – đẹp – giá tốt nhất ở Hà Nội
    Lượt Xem : 1067 Cập nhật : 01/03/2022

    Bơi lội dành cho tất cả mọi người dù ở độ tuổi hay mức độ thể lực nào. Mọi lứa tuổi đều có thể học bơi và không giới hạn độ tuổi về thời điểm không thể bơi được nữa. Bơi lội là một kỹ năng lâu dài có thể cứu sống bạn hoặc người […]

    UFC Petr Yan phản ứng trước những ý kiến sau trận đấu với Sterling
    UFC Petr Yan phản ứng trước những ý kiến sau trận đấu với Sterling
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 09/03/2021

    Thứ bảy này đã làm nên lịch sử khi UFC Petr Yan trở thành nhà vô địch UFC đầu tiên để mất danh hiệu của mình do bị truất quyền thi đấu. Điều này khiến cho bản thân Petr cảm thấy vô cùng phẫn nộ. Anh ta đã phản ứng kịch liệt trước mọi bài […]

    Chọn Giáo Viên Yoga: 4 Điều Cần Nhớ Để Có Giáo Viên Phù Hợp
    Chọn Giáo Viên Yoga: 4 Điều Cần Nhớ Để Có Giáo Viên Phù Hợp
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 26/12/2020

    Nếu bạn đã từng nghĩ đến việc chọn giáo viên yoga, thì số lượng lớn các trường học hiện có sẽ khiến bạn choáng váng. Các trường học này đã tạo ra một khối lượng lớn tài liệu tiếp thị. Chúng được quảng bá hàng loạt tràn ngập trên các tin quảng cáo. Bạn hoàn […]

    Poirier: chiến đấu để vô địch thế giới hay tái đấu lần 3 với McGregor ?
    Poirier: chiến đấu để vô địch thế giới hay tái đấu lần 3 với McGregor ?
    Lượt Xem : 142 Cập nhật : 30/01/2021

    Sau khi đánh bại Conor McGregor bằng TKO ở hiệp đấu thứ 2 ngày 24 tháng 1, tỉ số lúc này giữa Poirier và Conor là 1-1. Có thể Poirier sẽ tái đấu lần thứ 3 với McGregor trong thời gian tới. Tuy nhiên anh cũng cần cân nhắc bỏ qua trận đấu này để […]

    Tuyệt chiêu để các võ sĩ UFC giảm cân nhanh chóng và an toàn
    Tuyệt chiêu để các võ sĩ UFC giảm cân nhanh chóng và an toàn
    Lượt Xem : 693 Cập nhật : 19/04/2021

    MMA đã phát triển thành một môn thể thao chiến đấu được quản lý chặt chẽ, nơi hầu như không thể gian lận. Đặc biệt là ở UFC, nơi các võ sĩ được kiểm tra liên tục và bị ngăn cấm sử dụng các loại thuốc tăng cường thành tích, steroid,… Tuy nhiên, việc cắt […]

    Tiết lộ thông tin lớp học boxing tại đường Láng
    Tiết lộ thông tin lớp học boxing tại đường Láng
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 11/10/2022

    Theo các chuyên gia võ thuật, boxing là một bộ môn võ thuật có tính chất đối kháng cao và có các kỹ thuật cơ bản nhưng nó lại vô cùng mạnh mẽ. Ở Việt Nam bộ môn khá được ưu chuộng và có tên gọi là “Quyền Anh”. Bộ môn chỉ gồm 3 đòn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423