Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Bài tập Kickfit cho nhóm cơ đùi sau giúp cặp đùi thon gọn, săn chắc hơn


khoa hoc kickfit

Rất nhiều người khi tập luyện thường chỉ chú trọng vào nhóm cơ ngực, cơ bụng hay cơ mông mà bỏ qua cơ đùi sau. Điều này vô tình khiến cơ thể trở nên mất cân đối. Để giúp người tập tập luyện hiệu quả hơn và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà cùng theo dõi bài tập Kickfit cho nhóm cơ đùi sau được huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports hướng dẫn trong video dưới đây.

Bài tập Kickfit hiệu quả cho nhóm cơ đùi sau

Có thể bạn chưa biết, mỡ đùi là phần rất khó để giảm. Dù mất nhiều thời gian, công sức tập luyện nhưng nhiều bạn vẫn không nhận được kết quả mong muốn. Lời khuyên cho bạn nên bắt đầu với những bài tập dành riêng, tác động sâu đến phần cơ đùi sau, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Bài tập Kickfit kết hợp nhóm cơ đùi sau, mông và các đòn đấm cơ bản dưới đây là một trong những bài tập hiệu quả. Rất nhiều học viên đã thành công, sở hữu vùng đùi thon gọn, săn chắc

bai-tap-kickfit-co-dui-sau

Để giảm mỡ đùi, giúp vùng đùi thon gọn, săn chắc cần có bài tập phù hợp

Video hướng dẫn thực hiện

Trước khi bắt đầu tập luyện, người tập đứng ở tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đưa ra đằng trước.

  • Nhịp 1: Cúi lưng xuống. Hai tay đưa xuống chạm đầu mũi chân. Để đạt được hiệu quả săn chắc tối ưu, huấn luyện viên lưu ý phải chú ý nhịp thở: lúc xuống sẽ hít vào và khi lên sẽ thở ra. Hãy nhớ siết chặt mông khi thực hiện động tác.
  • Nhịp 2: Đứng lên, thở ra. Hai tay đưa lên.
  • Nhịp 3: Kết hợp thực hiện đòn đấm cơ bản trong Kickfit. Lặp lại liên tục 10 lần.

>>Xem ngay: 

Như đã giới thiệu bài tập này có sự kết hợp với đòn đấm cơ bản nên để tăng thêm hiệu quả tập luyện bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Cụ thể ở đây là quả tạ nhỏ nặng khoảng 1kg. Thực hiện bài tập này mang lại hiệu quả 2 trong 1. Không chỉ giảm mỡ đùi, cơ đùi săn chắc, thon gọn đồng thời giảm “đánh bay” mỡ bắp tay. Bài tập này thích hợp cho cả các chị em và cánh mày râu, dễ dàng thực hiện tại nhà.

Chi tiết cách thực hiện sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn trong video dưới đây. Video nằm trong chuỗi video “Tư vấn thể thao môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit – Sports.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=9c4OUdal34tPhMxrGurACYCF0aJjw4LB”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Wanderlei Silva sắp được thêm vào UFC Hall of Fame
    Wanderlei Silva sắp được thêm vào UFC Hall of Fame
    Lượt Xem : 349 Cập nhật : 20/02/2024

    Dana White gần đây đã giải thích lập trường của mình về việc Wanderlei Silva được giới thiệu vào Đại sảnh Danh vọng UFC bất chấp lời hứa mà ông đã đưa ra 10 năm trước về việc điều đó không khả thi. Wanderlei Silva sắp được tham gia vào đại sảnh danh vọng của […]

    Joseph Parker vs Junior Fa được coi là trận đấu lớn nhất trong quyền Anh New Zealand
    Joseph Parker vs Junior Fa được coi là trận đấu lớn nhất trong quyền Anh New Zealand
    Lượt Xem : 361 Cập nhật : 27/02/2021

    Trận đấu giữa hai đối thủ lâu năm Joseph Parker vs Junior Fa tại Auckland vào cuối tuần này (27/2/2021) đang được coi là trận quyền anh lớn nhất ở New Zealand. Joseph Parker đã sẵn sàng để giành chiến thắng trước Junior Fa  Đó là một cuộc đụng độ hấp dẫn. Joseph Parker là […]

    5 mẹo để tính chuẩn xác khoảng cách phạm vi tiếp cận trong Muay Thái
    5 mẹo để tính chuẩn xác khoảng cách phạm vi tiếp cận trong Muay Thái
    Lượt Xem : 738 Cập nhật : 31/08/2022

    Trong Muay Thái, mỗi người tập đều có phong cách riêng. Nhiều võ sĩ thích sử dụng áp lực nặng và chơi ở cự ly gần. Trong khi nhiều võ sĩ khác thích chiến đấu với khoảng cách xa đối thủ. Họ chủ yếu sử dụng đòn đá thay vì đấm và cùi chỏ. Bất […]

    Trận đại chiến giữa Ryan Garcia và Gervonta Davis đã được lên lịch chính thức
    Trận đại chiến giữa Ryan Garcia và Gervonta Davis đã được lên lịch chính thức
    Lượt Xem : 755 Cập nhật : 22/02/2023

    Ryan Garcia và Gervonta Davis đã đồng ý ký hợp đồng cho trận đấu hạng 61,2 kg tại WBN. Mặc dù thi đấu tại hạng catchweight nhưng kết quả của trận đáu sẽ không liên quan đến đai WBA của Gervonta Davis. Cùng Kickfit Sports cập nhận thời gian diễn ra trận đại chiến giữa […]

    Cuộc chiến tranh đai Herring vs Frampton được lên lịch lại vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai
    Cuộc chiến tranh đai Herring vs Frampton được lên lịch lại vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai
    Lượt Xem : 353 Cập nhật : 24/02/2021

    Các nguồn tin liên quan đến sự kiện này đã thông báo cho rằng trận đấu tranh đai hạng nhẹ giữa Herring vs Frampton được chờ đợi từ lâu nay sẽ diễn ra vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai. Ngày và địa điểm mới xuất hiện sau nỗ lực bị đình trệ để đưa […]

    Tiền thưởng UFC Vegas 22: Adrian Yanez kiếm được 50K $ cho kết quả loại trực tiếp
    Tiền thưởng UFC Vegas 22: Adrian Yanez kiếm được 50K $ cho kết quả loại trực tiếp
    Lượt Xem : 546 Cập nhật : 21/03/2021

    Tiền thưởng UFC Vegas 22 đã chính thức được UFC công bố vào ngày hôm nay. Adrian Yanez kiếm được 50K $ sau màn trình diễn đầy xuất sắc trước đối thủ Gustavo Lopez vào đêm qua (thứ Bảy ngày 20 tháng 3 giờ ET).  Adrian Yanez nhận được tiền thưởng 50k $ sau chiến […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964