Những tác hại của việc bỏ bữa tối không thể lường trước được hậu quả
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những tác hại của việc bỏ bữa tối không thể lường trước được hậu quả

Một trong những cách giảm cân được áp dụng nhiều nhất là cắt giảm lượng calo nạp vào. Bắt buộc cơ thể phải lấy lượng calo dư thừa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Tuy nhiên nhiều người đã khiêng khen một cách rất tiêu cực. Họ chọn cách không ăn tối và chỉ uống nước để xoa dịu những cơn đói. Chế độ ăn đó đôi khi có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng gây ảnh hưởng cho cơ thể. Dưới đây là một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối do chuyên gia cảnh báo. Bạn nên tham khảo trước khi theo cách giảm cân có phần tiêu cực này.

Bo-bua-toi-co-tot-cho-viec-giam-can

Bỏ bữa tối có tốt cho việc giảm cân

Bữa tối đóng vai trò như thế nào cho cơ thể người ?

Bữa tối cũng giống bữa sáng và bữa trưa đều không thể thiếu vì chúng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu cố tình không ăn tối lượng axit dạ dày sẽ làm tổn thương màng dạ dày do không có thức ăn để tiêu hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dàng và làm đề kháng của cơ thể yếu đi. Đối với những người có có dạ dày kém nên ăn đủ 3 bữa một ngày và phải ăn đúng giờ.

Việc bỏ bữa tối có thể gây hạ đường huyết và không đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ quan, sức đề kháng. Đặc biệt là ở người cao tuổi và người trung niên là những đối tượng khó hấp thụ dinh dưỡng. Hãy lên thực đơn nhẹ nhàng cho bữa tối thay vì cắt bỏ bữa tối.

Lưu ý nhỏ để có một bữa tối nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể giảm cân

  • Cân đối các loại thực phẩm nạp vào cơ thể, ít nhất cần có 2 phần rau xanh, một phần tinh bột và nửa phần protein.
  • Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn.
  • Không ăn quá no, chỉ ăn mức vừa đủ.
  • Nên ăn bữa tối trước 19h.
  • Tuyệt đối không ăn đêm.
Mot-bua-toi-nhe-nhang-se-giup-qua-trinh-giam-can-dat-ket-qua-tot-nhat

Một bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất

>>> Xem thêm: 

                CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN “THẦN KỲ” CỦA IU ĐÁNH BAY NGAY 5 KG CHỈ TRONG 1 TUẦN

                BẬT MÍ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỰC KHOA HỌC CỦA NÀNG HOTGIRL LÊ BỐNG

Chuyên gia công bố một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối

Đa phần bỏ bữa tối sẽ giảm cân nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại

Lý giải việc nhin ăn gây tăng cân là vì nhịn ăn quá lâu làm cho cảm giác thèm ăn tăng lên dẫn tới việc bạn sẽ ăn muộn. Nhịn ăn còn làm giảm chỉ số ăn uống lành mạnh trong cơ thể. Một nghiên cứu khác chỉ ra người bỏ bữa tối ăn rát ít rau và đồ hải sản. Đó chính là lý do gây tăng cân khi bạn loại bỏ bữa tối triệt để. Người nhịn ăn tối có xu hướng ngủ muộn mà những ai ngủ muộn thường cũng dễ tăng cân.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết

Việc bỏ bữa sẽ làm cơ thể thiếu mất những chất dinh dưỡng như magie, vitamin D3 và B12 cho hoạt động hàng ngày. Bạn vẫn tiếp tục thói quen này sẽ làm cơ thể bị suy dinh dưỡng và thiếu chất trần trọng. Cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống và không đảm bảo sức khỏe.

Mất hết khối lượng cơ bắp

Cách giảm cân cấp tốc là nhịn ăn tối khiến cho cơ thể mất đi một lượng chất dinh dưỡng,. Do đó cơ thể bắt buộc phải hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Do vậy mà quá trình xây dựng cũng bị ảnh hưởng. Thời gian ngủ là thời gian cơ được chuyển sang chế độ sửa chữa và phục hồi. Nhưng thiếu hụt protein sẽ làm cơ thể bị mất hết cơ.

Co-the-bi-thieu-duong-se-gay-ra-cac-trieu-chung-hoa-mat-chong-mat

Cơ thể bị thiếu đường sẽ gây ra các triệu chứng hoa mắt chóng mặt

Lượng đường trong máu thấp đến báo động

Để bụng đói cũng có hại cho sức khỏe tâm lý, não bộ và khả năng ra quyết định trong bạn. Não bộ có thể sinh ra các phản ứng như cáu gắt, mệt mỏi và không thể tập trung. Tuyệt đối không được bỏ bữa vì lượng đường trong máu giảm dễ ảnh hưởng đến não bộ.

Nguy cơ mắc ung thư dạ dày

Nhịn ăn quá lâu sẽ làm cho môi trường dạ dày bị axit dễ ăn mòn các cơ quan và bộ phận khác. Lâu ngày cũng làm chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng và không hề tốt cho tiêu hóa. Áp dụng cách bỏ bữa tối còn dễ làm niê mạc dạ dày dày lên dẫn tới ung thư dạ dày.

Trường hợp nào có thể bỏ qua bữa tối

  • Ăn nhiều bữa phụ trong ngày.
  • Khẩu phần ăn bữa trưa vượt quá calo nạp vào cho cả một ngày.
  • Người thường có thói quen đi ngủ sớm.
  • Người đang bị thừa cân, béo phì.

>>> Xem thêm: 

                THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM CÂN THEO PHƯƠNG THỨC ĂN THUẦN CHAY

Tổng kết

Phương pháp nhin ăn bỏ bữa tối là một phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Nó đã sinh ra rất nhiều tác hại đã nói ở trên. Việc nhịn ăn quá lâu làm cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng nên không thể hoạt động bình thường. Nếu như bạn vẫn muốn áp dụng cách giảm cân đó thì chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Sau đó phải quay về chế độ ăn uống lành mạnh hơn nếu không muốn cơ thể gặp nguy hiểm. Mỗi người có một cơ thể, thể trạng khác nhau. Vậy nên đừng nghe những lời bàn tán, truyền tai nhau không có căn cứ hay khoa học chứng minh.

Một quá trình chinh phục vóc dáng mơ ước là sử dụng những phương pháp an toàn cho cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả tốt. Vậy nên một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giảm cân nhanh là điều bạn cần phải làm. Hãy liên hệ Kickfit Sports để nhận những tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lộ trình rèn luyện hình thể phù hợp.

ĐĂNG KÝ NHẬN VÉ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẤT CẢ CÁC BỘ MÔN THUỘC PHÒNG TẬP Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 568 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10226 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10094 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bellator 255: Những bất ngờ trong trận đấu của Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez
    Bellator 255: Những bất ngờ trong trận đấu của Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez
    Lượt Xem : 199 Cập nhật : 01/04/2021

    Hãy nhìn lại những gì đã xảy ra trong lần đầu tiên Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez gặp nhau bên trong lồng Bellator. Không phải thường xuyên mà chúng ta thấy một kẻ thách thức trở thành nhà vô địch sau khi thua trận đầu tiên. Emmanuel Sanchez sẽ gặp nhà vô địch hai hạng […]

    5 lỗi sai trong bơi bướm phổ biến và cách khắc phục từ chuyên gia
    5 lỗi sai trong bơi bướm phổ biến và cách khắc phục từ chuyên gia
    Lượt Xem : 589 Cập nhật : 07/05/2022

    Các chuyên gia bơi lội và người mới đều đồng ý rằng: Bơi bướm là kỹ thuật bơi khó nhất. Bơi bướm liên quan đến mọi cơ trên cơ thể bạn. Nó đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và kỹ thuật vững chắc để bơi thành thạo. Mặc dù bạn có thể dễ dàng rèn […]

    Cuộc chiến cuối cùng của ngôi sao quyền anh Miguel Cotto
    Cuộc chiến cuối cùng của ngôi sao quyền anh Miguel Cotto
    Lượt Xem : 397 Cập nhật : 09/01/2021

    Bên trong phòng thay đồ của Miguel Cotto, vào cái đêm mà sự nghiệp võ đài của một trong những ngôi sao siêu việt của làng quyền anh kết thúc. Miguel Cotto được đánh giá là một trong những võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại Trong những thập kỷ gần đây, môn quyền […]

    Top 5 loại hình yoga giảm cân tốt nhất theo đánh giá của HLV chuyên nghiệp
    Top 5 loại hình yoga giảm cân tốt nhất theo đánh giá của HLV chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 451 Cập nhật : 29/07/2022

    Đối với nhiều người trong chúng ta, yoga mang nhiều ý nghĩa hơn về việc kéo giãn, giảm căng thẳng và cố gắng làm chủ thiền định hơn là để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thử các loại hình yoga để giảm cân. […]

    Cập nhật kết quả trận đấu của John Ramirez và Luis Padilla
    Cập nhật kết quả trận đấu của John Ramirez và Luis Padilla
    Lượt Xem : 310 Cập nhật : 25/02/2023

    Ngày 23 tháng 2 vưa qua đã diễn ra trận đấu của hai võ sĩ John Ramir và Luis Padilla. Và John Ramir là người đã có chiến thắng trước đối thủ Luis Padilla. Ramir đã cảm thấy có phần thất vọng khi anh không thể hiện hết sức. Hãy đọc bài viết dưới đây […]

    Những sự kiện quyền Anh tháng 5 mà người hâm mộ không thể bỏ lỡ
    Những sự kiện quyền Anh tháng 5 mà người hâm mộ không thể bỏ lỡ
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 09/04/2021

    Conor Benn đang nhắm đến một cuộc đấu lớn trong nước; Devin Haney đã tìm thấy một bài kiểm tra ở hạng nhẹ. Trong khi đó, một trong những đối thủ lớn nhất của quyền anh sẽ trở lại trong trận đấu thứ tư. Dưới đây là năm sự kiện quyền Anh tháng 5 mà […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423