Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Những tác hại của việc bỏ bữa tối không thể lường trước được hậu quả


khoa hoc kickfit

Một trong những cách giảm cân được áp dụng nhiều nhất là cắt giảm lượng calo nạp vào. Bắt buộc cơ thể phải lấy lượng calo dư thừa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Tuy nhiên nhiều người đã khiêng khen một cách rất tiêu cực. Họ chọn cách không ăn tối và chỉ uống nước để xoa dịu những cơn đói. Chế độ ăn đó đôi khi có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng gây ảnh hưởng cho cơ thể. Dưới đây là một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối do chuyên gia cảnh báo. Bạn nên tham khảo trước khi theo cách giảm cân có phần tiêu cực này.

Bo-bua-toi-co-tot-cho-viec-giam-can

Bỏ bữa tối có tốt cho việc giảm cân

Bữa tối đóng vai trò như thế nào cho cơ thể người ?

Bữa tối cũng giống bữa sáng và bữa trưa đều không thể thiếu vì chúng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu cố tình không ăn tối lượng axit dạ dày sẽ làm tổn thương màng dạ dày do không có thức ăn để tiêu hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dàng và làm đề kháng của cơ thể yếu đi. Đối với những người có có dạ dày kém nên ăn đủ 3 bữa một ngày và phải ăn đúng giờ.

Việc bỏ bữa tối có thể gây hạ đường huyết và không đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ quan, sức đề kháng. Đặc biệt là ở người cao tuổi và người trung niên là những đối tượng khó hấp thụ dinh dưỡng. Hãy lên thực đơn nhẹ nhàng cho bữa tối thay vì cắt bỏ bữa tối.

Lưu ý nhỏ để có một bữa tối nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể giảm cân

  • Cân đối các loại thực phẩm nạp vào cơ thể, ít nhất cần có 2 phần rau xanh, một phần tinh bột và nửa phần protein.
  • Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn.
  • Không ăn quá no, chỉ ăn mức vừa đủ.
  • Nên ăn bữa tối trước 19h.
  • Tuyệt đối không ăn đêm.
Mot-bua-toi-nhe-nhang-se-giup-qua-trinh-giam-can-dat-ket-qua-tot-nhat

Một bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất

>>> Xem thêm: 

                CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN “THẦN KỲ” CỦA IU ĐÁNH BAY NGAY 5 KG CHỈ TRONG 1 TUẦN

                BẬT MÍ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỰC KHOA HỌC CỦA NÀNG HOTGIRL LÊ BỐNG

Chuyên gia công bố một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối

Đa phần bỏ bữa tối sẽ giảm cân nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại

Lý giải việc nhin ăn gây tăng cân là vì nhịn ăn quá lâu làm cho cảm giác thèm ăn tăng lên dẫn tới việc bạn sẽ ăn muộn. Nhịn ăn còn làm giảm chỉ số ăn uống lành mạnh trong cơ thể. Một nghiên cứu khác chỉ ra người bỏ bữa tối ăn rát ít rau và đồ hải sản. Đó chính là lý do gây tăng cân khi bạn loại bỏ bữa tối triệt để. Người nhịn ăn tối có xu hướng ngủ muộn mà những ai ngủ muộn thường cũng dễ tăng cân.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết

Việc bỏ bữa sẽ làm cơ thể thiếu mất những chất dinh dưỡng như magie, vitamin D3 và B12 cho hoạt động hàng ngày. Bạn vẫn tiếp tục thói quen này sẽ làm cơ thể bị suy dinh dưỡng và thiếu chất trần trọng. Cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống và không đảm bảo sức khỏe.

Mất hết khối lượng cơ bắp

Cách giảm cân cấp tốc là nhịn ăn tối khiến cho cơ thể mất đi một lượng chất dinh dưỡng,. Do đó cơ thể bắt buộc phải hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Do vậy mà quá trình xây dựng cũng bị ảnh hưởng. Thời gian ngủ là thời gian cơ được chuyển sang chế độ sửa chữa và phục hồi. Nhưng thiếu hụt protein sẽ làm cơ thể bị mất hết cơ.

Co-the-bi-thieu-duong-se-gay-ra-cac-trieu-chung-hoa-mat-chong-mat

Cơ thể bị thiếu đường sẽ gây ra các triệu chứng hoa mắt chóng mặt

Lượng đường trong máu thấp đến báo động

Để bụng đói cũng có hại cho sức khỏe tâm lý, não bộ và khả năng ra quyết định trong bạn. Não bộ có thể sinh ra các phản ứng như cáu gắt, mệt mỏi và không thể tập trung. Tuyệt đối không được bỏ bữa vì lượng đường trong máu giảm dễ ảnh hưởng đến não bộ.

Nguy cơ mắc ung thư dạ dày

Nhịn ăn quá lâu sẽ làm cho môi trường dạ dày bị axit dễ ăn mòn các cơ quan và bộ phận khác. Lâu ngày cũng làm chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng và không hề tốt cho tiêu hóa. Áp dụng cách bỏ bữa tối còn dễ làm niê mạc dạ dày dày lên dẫn tới ung thư dạ dày.

Trường hợp nào có thể bỏ qua bữa tối

  • Ăn nhiều bữa phụ trong ngày.
  • Khẩu phần ăn bữa trưa vượt quá calo nạp vào cho cả một ngày.
  • Người thường có thói quen đi ngủ sớm.
  • Người đang bị thừa cân, béo phì.

>>> Xem thêm: 

                THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM CÂN THEO PHƯƠNG THỨC ĂN THUẦN CHAY

Tổng kết

Phương pháp nhin ăn bỏ bữa tối là một phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Nó đã sinh ra rất nhiều tác hại đã nói ở trên. Việc nhịn ăn quá lâu làm cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng nên không thể hoạt động bình thường. Nếu như bạn vẫn muốn áp dụng cách giảm cân đó thì chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Sau đó phải quay về chế độ ăn uống lành mạnh hơn nếu không muốn cơ thể gặp nguy hiểm. Mỗi người có một cơ thể, thể trạng khác nhau. Vậy nên đừng nghe những lời bàn tán, truyền tai nhau không có căn cứ hay khoa học chứng minh.

Một quá trình chinh phục vóc dáng mơ ước là sử dụng những phương pháp an toàn cho cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả tốt. Vậy nên một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giảm cân nhanh là điều bạn cần phải làm. Hãy liên hệ Kickfit Sports để nhận những tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lộ trình rèn luyện hình thể phù hợp.

ĐĂNG KÝ NHẬN VÉ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẤT CẢ CÁC BỘ MÔN THUỘC PHÒNG TẬP Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 1179 Cập nhật : 16/05/2023
Chế độ ăn giàu protein là gì? Đây là những gì bạn cần biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Làm thế nào để tìm được một phòng tập Boxing tốt ở Hà Nội?
    Làm thế nào để tìm được một phòng tập Boxing tốt ở Hà Nội?
    Lượt Xem : 439 Cập nhật : 15/12/2021

    Boxing có thể là một môn thể thao nguy hiểm. Vì vậy điều cực kỳ quan trọng là huấn luyện viên và phòng tập boxing của bạn phải dạy kỹ thuật thích hợp. Dưới đây là một số mẹo để tìm một phòng tập boxing tốt ở Hà Nội. Theo hướng dẫn chung, phòng tập […]

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Lượt Xem : 263 Cập nhật : 17/02/2024

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô. Giải đấu MMA lâu đời có nguồn gốc từ Nhật đang mắc phải một rắc rối tài chính lớn. Liệu vấn đè này có thể tạo nên sự sụp đổ của một đế chế hay không? Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên Sau […]

    Sự thật về các mức giá khác nhau tại những phòng tập Gym
    Sự thật về các mức giá khác nhau tại những phòng tập Gym
    Lượt Xem : 934 Cập nhật : 10/09/2021

    Khi tìm kiếm các phòng tập gym, bạn sẽ thấy có rất nhiều các mức giá khác nhau. Từ giá rẻ chỉ vài trăm nghìn cho tới vài triệu đồng. Vậy điều gì làm nên sự chênh lệch về mức giá như vậy? Hãy tìm hiểu trong bài viết này để phân biệt được sự […]

    Ai sẽ là đối thủ của Jon Jones ở hạng nặng năm 2022?
    Ai sẽ là đối thủ của Jon Jones ở hạng nặng năm 2022?
    Lượt Xem : 515 Cập nhật : 27/12/2021

    Jon Jones là một trong những võ sĩ MMA vĩ đại nhất mọi thời đại. Nhà cựu vô địch hạng dưới nặng của UFC đã thống trị hạng cân của mình trong nhiều năm và đánh bại mọi đối thủ trước mặt. Sau nhiều nămg, Jones có vẻ như cuối cùng anh ấy cũng sắp […]

    Sean Strickland chế nhạo cựu vô địch UFC
    Sean Strickland chế nhạo cựu vô địch UFC
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 22/01/2024

    Sean Strickland không phải là một fan hâm mộ lớn của Luke Rockhold. Trong một cuộc phỏng vấn mới đây, Sean Strickland đã buông lời chế nhạo cựu vô địch hạng trung UFC. Đương kim vô địch hạng trung đã nói những gì về võ sĩ đàn anh? Hãy cùng tìm hiểu nhé! Sean Strickland […]

    Sattva – Chế độ ăn kiêng cho người tập yoga nhất định phải biết
    Sattva – Chế độ ăn kiêng cho người tập yoga nhất định phải biết
    Lượt Xem : 1471 Cập nhật : 05/04/2021

    Yoga ngày càng được nhiều người biết đến không chỉ là bộ môn rèn luyện tinh thần mà còn với mục đích giảm cân. Ngoài thực hiện tập luyện thì một chế độ ăn kiêng cho người tập yoga khoa học cũng là điều cần thiết. Tuy nhiên một chế độ ăn để giảm cân […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964