Sattva - Chế độ ăn kiêng cho người tập yoga nhất định phải biết
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Sattva – Chế độ ăn kiêng cho người tập yoga nhất định phải biết

Yoga ngày càng được nhiều người biết đến không chỉ là bộ môn rèn luyện tinh thần mà còn với mục đích giảm cân. Ngoài thực hiện tập luyện thì một chế độ ăn kiêng cho người tập yoga khoa học cũng là điều cần thiết. Tuy nhiên một chế độ ăn để giảm cân tốt nhất lại ít người biết. Đọc bài viết dưới đây để biết chế độ ăn kiêng dành cho người tập yoga nhé!

Chế độ ăn cho người tập yoga

Sattva, Tamas và Rajas là ba phẩm chất tự nhiên trong triết học Yoga. Trong đó, Sattva là phẩm chất mang tính thuần khiết, trong sáng và cân bằng. Đối với người tập yoga thì chỉ cần tuân thủ nguyên tắc Sattva. Sattva là chế độ ăn chay, kiêng thịt và các thực phẩm từ động vật. Bởi người tập yoga cần phải tĩnh tâm, tâm trí tốt. 

che-do-an-kieng-cho-nguoi-tap-yoga

Người tập yoga cần phải tĩnh tâm

Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những hợp chất có trong thịt động vật là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành nên testosteron (hoóc môn nam tính) trong não bộ con người. Và loại hooc môn này có mối liên quan đến tính hung hãn, dẫn đến các tác động tâm lý tiêu cực như tức giận, nổi nóng, dục vọng và sợ hãi. Nghiên cứu thực tế cũng đã chứng minh, nồng độ testosteron có trong cơ thể người ăn thịt động vật hàng ngày cao hơn so với người ăn chay tịnh. Vì thế, người thường xuyên ăn thịt động vật có xu hướng bạo lực hơn, còn người ăn chay tịnh có tính hiền lành và dễ tính hơn. 

Chính vì thế mà người tập yoga cần áp dụng nguyên tắc Sattva để thanh tịnh cơ thể, tính cách ôn hòa. 

Nguyên tắc thực hiện chế độ ăn Sattva cho người tập yoga

Chế độ ăn kiêng Sattvic cho người tập yoga 

Chế độ ăn kiêng Sattvic chứa tất cả các phẩm chất có trong Sattva, bao gồm: tinh khiết, tự nhiên, thiết yếu, sạch sẽ, trung thực và năng lượng. Sattvic là chế độ ăn tinh khiết nhất, giúp cho người tập thanh lọc cơ thể, duy trì trạng thái tĩnh tâm, bình an. Sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và kiêng các thực phẩm từ động vật là tốt nhất cho người tập yoga. Các loại rau xanh, hoa quả tươi, sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng Sattvic. 

che-do-an-kieng-cho-nguoi-tap-luyen-yoga

Thực hiện chế độ ăn kiêng nhiều rau xanh

Thực phẩm Rajasic

Thực phẩm Rajasic là nhóm thực phẩm mang tính cay, nóng, kích thích. Nhóm thực phẩm này có xu hướng kích động tinh thần bồn chồn, gây ra những suy nghĩ tiêu cực, hung hăng và nóng giận. Chính vì thế nhóm thực phẩm này hoàn toàn không phù hợp với người tập yoga. Đồ uống chứa cafein như cà phê, nước tăng lực, sô cô la đen hay thức ăn có mùi hăng và thức ăn mặn, đắng là những thực phẩm thuộc nhóm Rajasic. 

Thực phẩm Tamasic

Tamasic là thực phẩm an thần, hay còn gọi là thực phẩm tĩnh có hại cho cả tinh thần và thể chất đối với người tập yoga. Sử dụng nhóm thực phẩm này dẫn đến trạng thái ý thức u ám, suy nghĩ tiêu cực, tinh thần xấu. Những thực phẩm trong nhóm này thường có trong thịt, cá, trứng, tỏi, đồ uống có cồn, thuốc phiện, phomat xanh, sầu riêng và thực phẩm ôi thiu.   

Xem thêm: 

“NỮ ĐẠI GIA” TẬP YOGA ĂN CHAY CÓ VÒNG EO KHÔNG THUA KÉM GÌ NGỌC TRINH

Ăn chay như thế nào là đúng cho người tập Yoga?

Như đã phân tích ở trên, chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến tính cách và tâm lý con người. Đặc biệt là những người tập Yoga nên thực hiện chế độ ăn chay để tâm trí và thể chất có tính lành. Tuy nhiên, chế độ ăn chay đối với người tập yoga sẽ khác với người ăn chay theo đạo phật. Bạn vẫn cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: protein, vitamin, carbohydrate, chất béo tốt, khoáng chất và nước.

Chỉ ăn rau củ, hoa quả không những gây nhàm chán mà nó còn không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Người tập yoga cần phải bổ sung thêm protein và chất béo từ thịt, cá, trứng, sữa để duy trì dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu không thể sử dụng thịt động vật thì bạn hoàn toàn có thế thay thế bằng thịt gia cầm. Bạn không nên lạm dụng thịt gia cầm mà quên mất chế độ ăn chay, chỉ bổ sung 2-3 bữa/1 tuần có thịt. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám và các loại hạt khô để bổ sung carb tốt. 

Trong thực đơn ăn chay của người tập yoga cần lưu ý không được ăn nấm, hành tây và tỏi. Bởi vì trong nấm chứa nhiều năng lượng âm khí, rất khó để tịnh tâm. Còn hành tây và tỏi thuộc nhóm Rajasic, khiến tâm trí bạn trở nên rối loạn, kích động.  Ngoài ra bạn có thể dành ra những bữa thải độc cơ thể bằng các bữa ăn 100% rau củ hoặc sinh tố hoa quả.  

Bài viết liên quan
Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
Lượt Xem : 514 Cập nhật : 30/11/2022
Nên ăn trước hay sau khi tập yoga để tốt cho cơ thể?
Nên ăn trước hay sau khi tập yoga để tốt cho cơ thể?
Lượt Xem : 460 Cập nhật : 29/11/2022
Các cách ăn không tăng cân – Gợi ý chi tiết nhất
Các cách ăn không tăng cân – Gợi ý chi tiết nhất
Lượt Xem : 230 Cập nhật : 28/08/2022
Chế độ dinh dưỡng tập pilates giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả
Hậu Keto ăn gì? Chế độ ăn hậu Keto hiệu quả dành cho bạn

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10226 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10094 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    4 Thói Quen Uống Nước Buổi Sáng Tốt Nhất Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng
    4 Thói Quen Uống Nước Buổi Sáng Tốt Nhất Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 28/02/2023

    Giảm cân có thể là một hành trình khó khăn, nhưng giảm cân quanh vùng bụng của bạn thậm chí còn khó khăn hơn. Bởi vì phần lớn chất béo bạn nhìn thấy ở vùng bụng là chất béo nội tạng. Đây là, chất béo nguy hiểm nằm xung quanh các cơ quan của bạn, […]

    Trận đấu trở lại của Mayweather tại Dubai đã bổ sung lịch trình
    Trận đấu trở lại của Mayweather tại Dubai đã bổ sung lịch trình
    Lượt Xem : 166 Cập nhật : 18/05/2022

    Trận đấu trở lại của Mayweather tại Dubai là trận đấu quyền anh triển lãm theo lịch trình của anh. Cuộc chiến bị tạm hoãn ở phút cuối do cái chết của tổng thống Dubai. Tuy nhiên, ngày hôm qua, Floyd Mayweather đã xác nhận về thời gian diễn ra của trận đấu. Trì hoãn […]

    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Lượt Xem : 147 Cập nhật : 14/01/2021

    Sau nhiều thông tin liên quan đến trận thống nhất đai của Joshua và Fury. Mới đây, người đại diện của Tyson Fury là Bob Arum đã lên tiếng xác nhận rằng đã hoàn tất 95% thủ tục để đại chiến Fury và Joshua diễn ra. Với tuyên bố này, xem như trận đấu lịch […]

    EVO mang đến cho người hâm mộ cơ hội đầu tư vào võ sĩ MMA
    EVO mang đến cho người hâm mộ cơ hội đầu tư vào võ sĩ MMA
    Lượt Xem : 130 Cập nhật : 29/01/2021

    EVO mang đến cho người hâm mộ cơ hội đầu tư vào võ sĩ MMA và chia sẻ tiền thắng cược của họ. Hãy tưởng tượng nếu bạn có thể đầu tư vào sự nghiệp của những võ sĩ như Muhammad Ali, Conor McGregor hoặc Floyd Mayweather. Lợi tức đầu tư của bạn vào những nhà […]

    Ăn gì tăng cơ? Những thực phẩm giúp tăng cơ cực kỳ hiệu quả
    Ăn gì tăng cơ? Những thực phẩm giúp tăng cơ cực kỳ hiệu quả
    Lượt Xem : 318 Cập nhật : 14/07/2022

    Vấn đề làm thế nào để tăng cân, tăng cơ là điều mà nhiều người tập Gym quan tâm. Tuy tập Gym một thời gian dài nhưng bạn vẫn không nhận thấy sự phát triển cơ bắp là đáng kể mặc dù đã tuân thủ lịch tập. Đó chính xác là do bạn chưa có […]

    Lợi Ích Của Yoga Khiến Chị em  Thành “Fan” Của Bộ Môn Này
    Lợi Ích Của Yoga Khiến Chị em Thành “Fan” Của Bộ Môn Này
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 09/12/2020

    Trong cuộc sống bạn thỉnh thoảng sẽ trải qua thời kỳ khó khăn. Một số người tìm đến rượu và thuốc lá hoặc ăn đến mức không kiểm soát để tinh thần cảm thấy tốt hơn. Mình và bạn đều hiểu những thứ này chỉ làm cơ thể bạn tệ hơn chứ không có tác […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423