Đây là các tư thế khóa chân mà võ sĩ BJJ chuyên nghiệp thường sử dụng
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đây là các tư thế khóa chân mà võ sĩ BJJ chuyên nghiệp thường sử dụng

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) đã và đang được một số vận động viên có thành tích cao nhất sử dụng phổ biến với các đòn khóa chân cơ bản. Không những thế, khóa chân hiện đang trở thành một phần của chuẩn mực trong thế giới vật lộn. Nếu bạn là người mới tập BJJ hoặc đơn giản là chưa quen với các tư thế khóa chân BJJ, việc hiểu các kỹ thuật này có thể giúp bạn tăng khả năng tự vệ.

Các lưu ý cần nhớ khi thực hiện các tư thế khóa chân BJJ

Trước khi đi vào chi tiết cụ thể về các tư thế khóa chân BJJ. Điều quan trọng là phải hiểu tại sao những vị trí này hoạt động. Đồng thời bạn phải biết đâu là thời điểm thích hợp để sử dụng chúng.

tu-the-khoa-chan-bjj

Các lưu ý cần nhớ khi thực hành tư thế khóa chân BJJ

Gặp chấn thương sau khi thực hiện tư thế khóa chân BJJ sẽ khó phục hồi

Việc thực hiện các tư thế khóa chân BJJ trước hết là phải cẩn thận. Lý do là bởi những kỹ thuật này đều có nguy cơ khiến bạn bị thương. Tuy nhiên, sự khác biệt là chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào đôi chân của mình để vượt qua một ngày. Điển hình như kỹ thuật đá vào gót chân. Nếu thực hiện quá muộn có thể phá hủy dây chằng ở đầu gối của bạn. Kết quả có thể là bạn cần phải phẫu thuật và mất 6 tháng để hồi phục. 

Ngay cả những chấn thương nhẹ hơn như những vết thương phổ biến ở ngón chân và khóa mắt cá chân thẳng. Chúng vẫn có thể mất một thời gian để chữa lành nếu chúng ta tiếp tục di chuyển. Giống như với bất kỳ kỹ thuật nào. Việc phục hồi sau chấn thương là rất quan trọng khi nói đến khóa chân.

Không phải tất cả các tư thế khóa chân BJJ đều được phép thi

Nói chung, nếu bạn là đai trắng hoặc xanh. Bạn sẽ chỉ được phép thực hiện các đòn khóa chân thẳng khi thi đấu. Đánh đòn cũng bị cấm đối với các đai thấp hơn trong nhiều giải đấu. Hãy luôn kiểm tra các quy tắc của một cuộc thi trước khi bạn thi đấu. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang sử dụng các kỹ thuật được cho phép bởi cuộc thi của bạn. Bởi chắc chắn, bạn sẽ không muốn bị loại vì móc gót đối phương.

Các tư thế khóa chân BJJ cần kiểu soát tốt đầu gối

Khi kiểm tra các vị trí khóa chân chính. Bạn sẽ nhận thấy rằng tất cả chúng đều yêu cầu kiểm soát chân của đối thủ phía trên đầu gối. Nếu không có sự kiểm soát này, đối thủ của bạn sẽ tìm ra sơ hở để thoát khỏi nguy hiểm. Tương tự như vậy, nếu bạn bị vướng vào chân. Bạn cũng có cơ hội thoát ra nếu bạn khóa điểm kiểm soát của đối phương dưới đầu gối của bạn.

3 tư thế khóa chân BJJ phổ biến nhất để tấn công và phòng thủ

Với những lưu ý quan trọng trước khi thực hành các tư thế khóa chân BJJ. Đây là 3 vị trí khóa chân phổ biến nhất mà bạn nên biết:

Tư thế khóa một chân khi tập BJJ – Ashi garami

Ashi garami, hay còn được gọi là đòn bảo vệ một chân. Đây là tư thế khóa chân đầu tiên mà học viên BJJ học. Nó cũng là điểm xuất phát trong hầu hết các hệ thống tấn công khóa chân. Ashi garami có nghĩa là “vướng chân” trong tiếng Nhật. Tư thế này liên quan đến việc sử dụng chân của một người để cô lập và tấn công chân của đối phương. 

Để hiểu hơn về tư thế khóa một chân Ashi garami chúng ta hãy liên tưởng đến ví dụ sau: Khi tấn công vào chân trái của đối thủ, chân phải của bạn sẽ đặt vào hông đối phương. Điều này cho phép học viên tấn công tạo ra lực căng và không cho đối phương thu hẹp khoảng cách. Sau đó, chân trái đặt vào giữa hai chân đối phương. Tư thế này giúp tạo điều kiện cho học viên tấn công ép đầu gối vào nhau và khống chế thành công chân đối phương. 

tu-the-khoa-mot-chan-bjj

Tư thế khóa một chân Ashi garami

Có một số kỹ thuật bạn sẽ được học ở tư thế khóa chân BJJ này. Bao gồm: móc gót chân, khóa thẳng mắt cá chân và khóa giữ ngón chân.

Đòn khóa bên ngoài

Một trong những kỹ thuật khóa chân trong Ashi garami có thể nói đến “đòn khóa bên ngoài”. Đây là một kỹ thuật liên quan đến việc đặt cả hai chân ra bên ngoài chân của đối phương. Các chốt chặn bên ngoài cung cấp khả năng kiểm soát tốt hơn so với vị trí ashi garami tiêu chuẩn. Nhưng điểm lưu ý ở đây là chúng để hở bàn chân để chống lại các cuộc tấn công bằng chân. 

Cả Ashi garami tiêu chuẩn và đòn khóa bên ngoài đều được các học viên BJJ ưa chuộng. Do tính hợp pháp của chúng trong hầu hết các cuộc thi BJJ. Đòn khóa bên ngoài gần giống với Ashi garami tiêu chuẩn. Điểm khác biệt duy nhất là cả hai chân của học viên tấn công đều được đặt bên ngoài chân của bạn tập. Đòn khóa bên ngoài cung cấp khả năng kiểm soát tuyệt vời đối với chân bị tấn công. Đồng thời, nó còn tạo cơ hội cho các tư thế khóa BJJ. Ví dụ như: móc gót chân, giữ ngón chân, thanh đầu gối, mắt cá chân và các kỹ thuật khác.

Quy tắc 50/50

Một đòn khóa Ashi garami khác là quy tắc 50/50 tương tự như đòn khóa bên ngoài. Điểm khác biệt duy nhất là chân của đối phương đi ngang qua cơ thể của học viên khi đang trong một cuộc tấn công tập luyện. Khi đạt được tỷ lệ 50/50, cả hai chân của học viên đều được đặt ở cùng một vị trí. Nó tạo cho cả hai người tập các phương án tấn công và phòng thủ ngang nhau. 

50/50 là một vị trí tuyệt vời khi cố gắng thực hiện một cú móc gót ngược. Đây là một kỹ thuật cực kỳ hiệu quả và mạnh mẽ. Ngoài móc gót ngược, 50/50 cung cấp cơ hội để khóa thẳng mắt cá chân. Ưu điểm của tư thế này chính là nó giúp giữ ngón chân và các bộ phận khác. Tuy nhiên, do tính chất dễ gây sơ hở của đòn khóa Ashigarami 50/50. Người tập cần phải đặc biệt đề phòng những đòn phản công của đối thủ.

Tư thế khóa BJJ kiểu yên ngựa – Inside Sankaku

Trái ngược với những đòn khóa bên ngoài được mô tả ở trên. Những đòn khóa bên trong bao gồm việc đặt cả hai chân vào giữa hai chân của đối phương. Đây được coi là kỹ thuật ưu việt hơn so với các đòn khóa bên ngoài vì chúng cung cấp khả năng kiểm soát vượt trội và loại bỏ các mối đe dọa từ các cuộc tấn công bằng chân phản công. 

Một trong những đòn khóa bên trong đem hiệu quả cao là lỗ mật ong, 4-11, yên ngựa và đòn đá trên cùng. Tư thế khóa Inside Sankaku tương tự như 50/50 ở chỗ chân của đối thủ được kéo ngang qua cơ thể của chính mình. 

tu-the-khoa-yen-ngua-bjj

Tư thế khóa yên ngựa Inside Sankaku

Tuy nhiên, điểm khác biệt của Inside Sankaku với quy tắc 50/50 chính là chân của học viên được đặt dưới chân bên ngoài của đối phương. Ở tư thế này, chân đối diện của học viên được móc vào dưới chân ngoài của đối phương. Tư thế Inside Sankaku cung cấp tất cả các tùy chọn tấn công của quy tắc 50/50 nhưng cho phép đối thủ có rất ít tùy chọn tấn công. Đòn tấn công phổ biến nhất từ ​​vị trí này là móc gót ngược.

Tư thế kẹp chân trong BJJ – Leg Knot/ Game Over

Kẹp chân, còn được gọi là tư thế game over. Đây là một vị trí có hiệu quả cao để thực hiện nhiều đòn tấn công bằng chân khác nhau. Để đạt được vị trí này, chân trái của học viên tấn công được đặt trên chân phải và dưới chân trái của đối phương (hoặc ngược lại). Sau đó, chân phải của học viên được móc qua ống chân của đối phương. 

tu-the-kep-chan-bjj

Tư thế kẹp chân hay còn gọi là tư thế Game Over

Đối với tư thế này, người học sẽ có toàn quyền kiểm soát cả hai chân của đối phương. Đồng thời tự do tấn công với các đòn móc gót, khóa cổ chân, giữ ngón chân và khóa hông. Lựa chọn duy nhất mà đối thủ có trong tư thế này là cố gắng tháo nút thắt ở chân. Tuy nhiên, điều này cực kỳ khó thực hiện. Nó giúp cho người sử dụng có cơ hội đảo ngược tình thế trong những tình huống bất lợi.

Có thể nói các tư thế khóa chân BJJ là một phương án hiệu quả và an toàn đối với những người đang muốn tìm hiểu về bộ môn này. Tuy nhiên, trước khi quyết định áp dụng chúng vào lộ trình tập luyện của bạn. Hãy tìm hiểu và thực hành với những người có nhiều kinh nghiệm. Tại Kickfit Sports, chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên và PT 1-1 chuyên nghiệp có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Đăng ký tại đây hoặc liên hệ tư vấn qua hotline 091.1669.988 hoặc 098.5899.606 để biết thêm chi tiết!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 895 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38771 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10192 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10046 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9743 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Michael Bisping phạm sai lầm tại UFC 298
    Michael Bisping phạm sai lầm tại UFC 298
    Lượt Xem : 35 Cập nhật : 19/02/2024

    Michael Bisping đã phạm phải một sai lầm trong buổi phát sóng UFC 298. Bình luận viên UFC này đã là gì mà khiến khoảnh khắc anh chàng phạm lỗi tại UFC 298 lại trở nên viral trên mạng xã hội? Michael Bisping phạm sai lầm tại UFC 298 Bisping đã tham gia UFC 298 với […]

    Tại sao gọi Terence Crawford vs Errol Spence là trận đấu quyền Anh lớn nhất?
    Tại sao gọi Terence Crawford vs Errol Spence là trận đấu quyền Anh lớn nhất?
    Lượt Xem : 426 Cập nhật : 18/03/2021

    Stephen A.Smith cho biết anh thấy trận đấu giữa Terence Crawford và Errol Spence Jr có khả năng là trận đấu quyền Anh lớn nhất chứ không phải trận đấu hạng nặng giữa nhà vô địch Anthony Joshua và Tyson Fury. Joshua (24-1, 22 KOs) và nhà vô địch WBC Fury (30-0-1, 21 KOs) có […]

    KHÔNG THỂ BỎ QUA: Dinh dưỡng cho người ăn chay tập gym
    KHÔNG THỂ BỎ QUA: Dinh dưỡng cho người ăn chay tập gym
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 16/12/2020

    Việc tập gym không loại trừ đối tượng nào. Những người có thân hình mập mạp có nhu cầu giảm cân; những người gầy gò ốm yếu tăng cân; những người có sức đề kháng kém và ngay cả những người ăn chay hoàn toàn có thể tập gym. Với những người ăn mặn tập […]

    Trở thành Megastar trong giới Boxing: Cơ hội cho tài năng trẻ hạng nhẹ
    Trở thành Megastar trong giới Boxing: Cơ hội cho tài năng trẻ hạng nhẹ
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 13/01/2021

    Trở thành Megastar là thành tựu mong ước của rất nhiều những võ sĩ boxing hàng đầu. Vấn đề với các võ sĩ tài năng hiện nay là không ai trong số họ muốn làm những gì cần phải làm. Có một vài người có thể trở thành Megastar. Vấn đề là họ không muốn […]

    Holloway và Kattar sẽ thi đấu tại sự kiện khai mạc năm 2021 của UFC
    Holloway và Kattar sẽ thi đấu tại sự kiện khai mạc năm 2021 của UFC
    Lượt Xem : 133 Cập nhật : 13/01/2021

    Ultimate Fighting Championship (UFC) sẽ tổ chức sự kiện đầu tiên của năm 2021 khi Holloway và Kattar gặp nhau trong sự kiện chính là Fight Night tại Abu Dhabi vào tối thứ Bảy ngày 16 tháng 1. Holloway quyết tâm tái đấu với Volkanovski, bất chấp trận đấu với Kattar Lần trở lại ‘Fight […]

    Bí mật về cách sử dụng Shadowboxing trong Kickboxing
    Bí mật về cách sử dụng Shadowboxing trong Kickboxing
    Lượt Xem : 223 Cập nhật : 09/12/2021

    Shadowboxing là một phương pháp tập luyện chủ yếu cho Boxing, Kickboxing và MMA. Bài viết này sẽ giới thiệu hai cách cơ bản để sử dụng Shadowbox và mỗi cách có những lợi ích cụ thể như thế nào. Kỹ thuật Shadowboxing là gì? Hầu hết mọi người xem Shadowboxing như một một phương […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423