Có rất nhiều lầm tưởng về yoga, trên internet, trên mạng xã hội và trên truyền hình. Những lầm tưởng này thường ngăn cản mọi người tập yoga. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia để xóa bỏ lầm tưởng phổ biến nhất về yoga.
Dưới đây là 6 lầm tưởng về yoga đã được các chuyên gia lật tẩy
6 lầm tưởng phổ biến nhất về Yoga
6 lầm tưởng về yoga đã được các chuyên gia lật tẩy
Lầm tưởng 1 : Yoga chỉ dành cho phụ nữ, không phải đàn ông
Yoga thường được coi là một hoạt động nữ tính, nhưng điều này hoàn toàn sai sự thật. “Yoga thực sự có lợi cho cả nam và nữ. Đàn ông và phụ nữ tập yoga có thể cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức khỏe tim mạch. Yoga là một môn tập luyện mà mọi người thuộc mọi giới tính, kích cỡ và mức độ kinh nghiệm đều có thể yêu thích.
Yoga dành cho mọi đối tượng
Trên thực tế, những thiền sinh đầu tiên hầu hết là nam giới và đa phần các giảng viên Yoga người Ấn tại Việt Nam hiện tại đều là là nam. Mãi cho đến gần đây, phụ nữ mới bắt đầu tập yoga với số lượng lớn.
Yoga dành cho mọi đối tượng và có nhiều cách khác nhau để thực hiện.
Lầm tưởng 2: Phải dẻo dai mới có thể tập yoga
Mục đích chính của yoga là khắc sâu chuyển động chánh niệm và không thực hành các tư thế phức tạp. Yoga thực sự là về việc bạn có thể điều chỉnh tư thế chính xác như thế nào; chứ không phải bạn có thể chạm sâu và xa đến mức nào. Nó thực sự giúp cải thiện tư thế và giúp bạn có được sự liên kết thể chất tốt hơn. Điều này cuối cùng sẽ làm tăng phạm vi chuyển động của bạn; giúp bạn linh hoạt hơn và cơ thể dẻo dai hơn khi bạn học cách đầu hàng.
Lầm tưởng 3: Bạn cần phải bắt đầu tập Yoga khi còn trẻ
Yoga là một dạng vận động toàn diện được thực hiện cho tất cả các loại cơ thể và mọi lứa tuổi. “Yoga được thiết kế riêng để phù hợp với chính xác những gì cơ thể và tâm trí của bạn yêu cầu. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Nếu được thực hành một cách cẩn thận, một trái tim rộng mở và chánh niệm, yoga có thể thay đổi cuộc sống ngay cả ở tuổi 40, 50, 60 và hơn thế nữa. Điều quan trọng là bắt đầu mọi lúc mọi nơi. Nếu một linh hồn tìm kiếm hiện diện, tuổi tác không có giới hạn.
>> Xem thêm: BÀI TẬP YOGA CHỮA BỆNH CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Lầm tưởng 4: Yoga chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt
Các asana yoga không chỉ cải thiện tính linh hoạt mà còn có thể được sử dụng để tăng sức mạnh. “Các asana như surya namaskar liên quan đến chuyển động toàn thân là một bài tập rèn luyện chức năng tuyệt vời. Yoga có thể hiệu quả như tập tạ để cải thiện sức mạnh và xây dựng cơ bắp. Yoga liên quan đến rèn luyện sức đề kháng, sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Nó có thể giúp tăng trương lực cơ, độ nét và thậm chí cả kích thước. Do đó, nó cũng giúp củng cố và cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ chấn thương và gãy xương.
Yoga là một bài tập toàn diện có thể cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sức chịu đựng và độ bền, đồng thời giúp thư giãn đầu óc và tăng cường sức mạnh cho cơ thể.
Lầm tưởng 5: Tất cả các hình thức yoga đều giống nhau
Một trong những lầm tưởng lớn nhất là yoga là một hình thức luyện tập đơn lẻ và tất cả các yogi đều thực hiện các loại asana giống nhau. Trên thực tế, có nhiều loại yoga khác nhau, mỗi loại có những mục tiêu khác nhau. Điều quan trọng là tìm ra loại yoga mà bạn thực sự cần. Ví dụ: nếu tập luyện sức mạnh là trọng tâm chính của bạn. Bạn có thể thực hành các phong cách như Hatha và Vinyasa để giúp bạn xây dựng tính linh hoạt và khả năng vận động sẽ hỗ trợ thêm cho mục tiêu sức mạnh của bạn.
Trên thực tế, Yoga có rất nhiều hình thức tập luyện
Nếu trọng tâm của bạn là tim mạch; bạn có thể thực hành các hình thức như power yoga để tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng. Đối với tôi, đó là 20 phút tập yoga khi kết thúc tất cả các buổi rèn luyện sức mạnh và tim mạch; ngay cả khi tôi không thể dành trọn một giờ cho nó mỗi ngày.
>> Tham khảo thêm: CÁC TRƯỜNG PHÁI YOGA PHỔ BIẾN NHẤT, ĐẶC ĐIỂM VÀ CÔNG DỤNG
Lầm tưởng 6: Yoga không gì khác hơn là giãn cơ
Mặc dù yoga đã trở nên phổ biến và được tôn trọng. Nhưng vẫn có những lầm tưởng xung quanh việc luyện tập. Một lầm tưởng mà tôi thường nghe về yoga là nó chỉ dùng để kéo giãn cơ thể bạn. Yoga thực sự là một bài tập hoàn chỉnh tùy thuộc vào loại yoga bạn đang thực hiện.Yoga cải thiện cơ thể bạn từ trong ra ngoài. Nó cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, khả năng vận động, sự trao đổi chất và sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn thông qua các asana của nó. Tâm trạng, sự tập trung và sự tỉnh táo thông qua các kỹ thuật thiền và thở.
Yoga là 1 hình thức tập luyện toàn bộ cơ thể chứ không đơn giản chỉ là giãn cơ.
Yoga cải thiện cân nặng cho bạn nữa đó. Yoga cũng là 1 hình thức tập thể thao giúp đốt cháy callo dư thùa. Việc tăng cường trao đổi chất giúp sẽ bạn giảm cân, dù trong khi tập Yoga bạn không ra nhiều mồ hôi.
Chú ý khi tập Yoga
Nếu bạn muốn đạt được điều gì đó một cách vội vàng, điều gì cũng sẽ nguy hiểm và điều này cũng đúng trong trường hợp của Yoga. Đừng quá nhiệt tình. Hãy hiểu những hạn chế của cơ thể bạn. Yoga cải thiện cơ thể một cách từ từ. Bạn sẽ cảm nhận được nó theo thời gian. Nên đừng quá vội vàng.
Tổng Kết
Yoga có lợi và không nguy hiểm; nếu được thực hành với sự tận tâm và ban đầu dưới sự giám sát của một giáo viên có kinh nghiệm.
>> Xem thêm: NHỮNG LỢI ÍCH KHI TẬP YOGA VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CÓ KINH NGHIỆM
Tập luyện cùng các giáo viên Yoga người Ấn tại Kickfit Sports
Không phải ai cũng có thể trở thành người dạy Yoga. Người có thể đứng lớp giảng dạy Yoga tại Kickfit Sports; phải tham gia khóa học dành cho người hướng dẫn và có được chứng nhận từ các cơ sở đủ thẩm quyền.
Vậy nên bạn sẽ không phải lo lắng gì khi tham gia các lớp tập Yoga tại Kicift Sports.
Tại Kickfit Sports, chúng tôi có đến 5 ca tập mỗi ngày dày cho bộ môn Yoga. Và có các lớp từ Yoga cơ bản đến nâng cao để bạn lựa chọn.
Tặng vé tập thử trước khi đăng ký
Kickfit Sports tự hào sở hữu chuỗi phòng tập Yoga 4-5 sao tại Hà Nội. Không gian tập luyện rộng rãi, thoáng mát. Đầy đủ các tiện ích đi kèm như: tủ để đồ, phòng tắm, phòng xông hơi,….
Đăng ký ngay để tham gia nhận ưu đãi lớn cuối năm tại Kickfit Sports!
